либидо и мортидо по фрейду что такое
Либидо и мортидо
Либидо и мортидо – это две силы, два влечения, определяющих и обрамляющих движение человека по коридору жизни. Либидо – это влечение к жизни, влечение к изменению, это само проявление жизни, то, что ее поддерживает во времени. Но все живое в своем проявлении жизни ограничено, то есть смертно, конечно. Мортидо – это сила, ограничивающая либидо, влечение к статичному состоянию, к смерти как к первичному состоянию, из которого неживое было введено в состояние жизни. Либидо – это стремление к конечной форме жизни (жизни в теле), а мортидо – стремление к бесконечной форме жизни (поскольку речь идет о силах, то иначе обозначить мортидо можно как стремление к состоянию, предшествовавшему жизни тела).
Человек – это принцип удовольствия, желание к наслаждению. Одним из центральных и базовых влечений высших животных и человека является стремление сохранить себя, данную форму жизни, тело и психику (в случае человека). Другим базовым влечением является репродукция, стремление продолжить себя во времени, передать свой генофонд в будущее. И у человека, и у животного эти влечения бессознательны, человек, однако, как чувственная и сознательная форма жизни, способен также осознавать в себе определенные психические проявления, следствия этих влечений.
Человек внутренне ощущает взаимодействие двух сил, либидо и мортидо, и находясь под их воздействием, пытается найти в себе некоторое равновесие, чтобы сохранить себя. Сохраняет себя он благодаря врожденным и приобретаемым способностям защитить себя от пагубных внешних воздействий и раздражений, а также за счет способности извлекать из жизни удовольствие, удовлетворение, наполняя им свои векторальные психические потребности. Со времен первобытной стаи и по сей день основным источником удовольствия является пища, она же становится и самой сутью связи между ранним человеком и внешней средой. Природа управляет человеческим видом через нехватку пищи, человек должен и хочет есть. Эта нехватка принуждает его к действию, принуждает всю первобытную стаю к коллективной охоте, что впоследствии, когда человек становится социальной формой жизни, приводит к появлению пищевой иерархии, внутри которой добытая пища делится и распределяется уретральным вождем между всеми членами стаи. Это не дележ поровну, каждый получает по потребностям, по нехваткам и согласно своему природному рангу в этой стае. Правильное ранжирование – согласно векторальному набору и своей способности принести пользу стае – и распределение пищи между всеми членами стаи по потребностям становится фундаментом человеческой психики, человека как социальной формы жизни. Каждый человек также получает чувство защищенности и безопасности – это также вид удовлетворения – внутри социальной группы от вождя. Ощущение чувства защищенности и безопасности – это фундаментальная психическая потребность человека, без нее человек не способен психически сохранять себя как в раннем детстве, так и в более взрослом состоянии.
Влечения нашего «Я» крайне консервативны, они постоянно стремятся вернуться к состоянию равновесия, пытаясь повторить ранее пережитое удовлетворение, давшее это равновесие. Влияние внешней среды таково, что человек постоянно должен реагировать на ее изменения и на идущие извне раздражения, чтобы вернуть утерянное, прежде достигнутое психическое равновесие. К тому же сами ненаполненные психические желания (векторальные желания) являются источниками внутреннего раздражения психического аппарата. Ведь пустота желания, наполнившись удовлетворением, возникает через некоторое время вновь. Этот цикл смены состояний в желаниях напоминает природу вибраций.
Соотношение либидо и мортидо в человеке
При рождении и до первого года жизни в человеке почти полностью преобладает либидо, а мортидо присутствует лишь как некая точка опоры для процесса жизни, устремляющегося к первоначальному состоянию, состоянию неживому или, иными словами, состоянию, предшествующему жизни в теле. Ведь маленького ребенка жизнь (сила жизни, то, что оживляет) первый год формирует, у него в том числе закладывается объем его индивидуального психического. В маленьком ребенке колоссальное количество энергии и сил, которое постепенно начинает уравновешиваться стремлением к статичному состоянию. Жизнь – это стремление к движению, к эманации энергии, к действенному использованию потенциала психической энергии, данного природой. Однако внутри живого органического вещества это стремление ограничивается иным стремлением – полностью уравновесить внутреннее психическое напряжение, вызываемое желаниями, т. е. отработать заданный индивидуальному человеку потенциал желания, исчерпать его силу и объем наслаждениями или сообразным наполнением, достигнув тем самым первичного статичного состояния. После первого года жизни в ощущениях ребенка начинает увеличиваться доля мортидо, и в какой-то момент в восприятии окружающего появляется элемент, препятствующий реализации своей жизни активным действием, в виде лени.
Проявления мортидо можно наблюдать не только в пределах рамок, заданных возрастными коридорами жизни, но и, например, в виде некоего проявления своеобразного милосердия природы. Человек рождается с определенным потенциалом психической энергии, но если, прилагая все возможные усилия для получения удовольствия и радости, он раз за разом их не получает, то энергия подавляет себя, происходит сильнейшее притяжение к мортидо, лени, статичности, и возникает апатия, отсутствие интереса и сил жить. Такие состояния могут возникать у людей уже с раннего подросткового возраста.
Сексуальное влечение, которое занимает центральное место в либидиозных проявлениях нижних векторов, особенно интересно. На биологическом уровне сексуальное – это стремление воспроизвести первоначальную (ранее бывшую) структуру живой субстанции в виде зародышевой клетки, однако уже с унаследованными и вновь приобретенными способностями ныне живущего организма. То есть это влечение сохранить саму жизнь на более длительные времена, в противовес остальным влечениям, которые ведут организм к смерти. У мужчины психически это выражается в виде желания отдать свой эякулят женщине, испытав при этом самое яркое в жизни наслаждение, чувственно оправдывающее все тягости бытия, ведущие к этому пиковому наслаждению. У женщины психологически это стремление к получению чувства защищенности и безопасности от соития с мужчиной и получения мужского эякулята. Это акт подтверждения сохранения собственной жизни и подтверждения продолжения собственной жизни во времени. Поэтому женская природа как таковая в большей степени о желании сохранить жизнь как свою, так и своего потомства. Поэтому для нее крайне важны все факторы к этому располагающие, в том числе и свойства и развитость ее партнера по жизни, более или менее способного удовлетворить эти базовые потребности.
Особенности либидо и мортидо мышечного вектора
В мышечном векторе, т. е. у чисто мышечного человека, соотношение либидо и мортидо выражены с точностью до наоборот в сравнении с другими людьми. Мышечный вектор психически – это набор базовых желаний: есть, пить, дышать, спать и сохранять температуру своего тела. У мышечника особый ум, особая природная мудрость, эволюционно появившаяся как человеческий инструмент сохранения себя. А именно способность порождать мыслеформы о сохранении своей целостности через обеспечение желаний есть, пить, дышать, спать, подкрепленная наглядно-действенным мышлением.
Мышечник – не человек интеллектуального труда, однако особенным образом природно предрасположенный к непрестанному физическому труду. Это человек в наименьшей степени отягощенный сознательной и эгоцентричной формой ощущения собственной единственности (противоположность ему – звуковик), человек, который ближе других находится к бессознательному, человек, особенным образом ощущающий свою принадлежность к стае, к общности. У мышечника, единственного среди людей, есть внутреннее ощущение «мы». Он делает все как все – «как все, так и я». Потому что ощущает себя, свое «Я», нераздельной частью общности, коллектива, поэтому его «Я» – это в большей степени ощущение «мы», нежели ощущение «Я». Это уникальные, однако простые формы восприятия, не отягощенные интеллектуальной сложностью и не порождающие у мышечника каких-либо философских измышлений о собственной природе восприятия. Тем не менее это маленькая по объему и выраженности проявлений, но совершенная и точная форма восприятия наличия психической связи, психической целостности людей вообще, человеческого вида. У мышечника наличие этой связи проявлено в простой форме восприятия и выражено как бы больше телесно, для него состояние комфорта – это нахождение плечом к плечу с большим количеством людей, в тесной общности. Он вообще не мыслит и не определяет жизни вне коллектива. А наибольшее страдание испытывает от вынужденного одиночества.
Мышечник рождается с ощущением прерванного «рая», поскольку все его желания – есть, пить, дышать, спать и сохранять температуру тела – были до рождения полностью удовлетворены в утробе матери. Рождение становится для него крушением состояния абсолютного психического комфорта и баланса. Мышечный человек – единственный, кто ощущает свое появление на свет прекращением истинной, в его ощущениях, жизни, поэтому у него особое восприятие жизни и особое отношение к смерти.
У мышечника есть удивительная способность получать большое удовлетворение от сокращения мышц, своей эрогенной зоны. Поэтому мышечник природно очень трудолюбив, много физически работает и это единственный человек, для которого лень противоестественна, т. е. он не ленив от природы и остается таким вплоть до глубокой старости. Мышечный человек просто не может жить без труда, даже в старости не может без того, чтобы работать с раннего утра где-нибудь на поле. Причем работать он может без оплаты, для него сама работа – это чувственная оплата. Главное чтобы была крыша над головой и тарелка еды.
В качестве примера эту обратность соотношения либидо и мортидо в мышечном векторе можно описать следующим образом: у мышечника стремление к жизни (к изменению через получение наслаждения) становится стремлением к смерти (стремлением и склонностью убивать живое и стремлением умереть с доблестью на поле боя), а стремление к статичному состоянию (к смерти, то есть то, что у других ярко проявлено ленью) становится стремлением к жизни, т. е. к труду. Работа от «забора до обеда» – это как раз про мышечника.
Что такое либидо и как его повысить
Либидо — сексуальное влечение, желание какой-либо сексуальной активности. Это могут быть мысли, фантазии сексуального характера и желание секса. Оно может предшествовать половому контакту или возникнуть в процессе.
Часто люди, испытывающие сложности с недостатком или переизбытком либидо, оказываются один на один с проблемой и не решаются начать ее решать. Мы попросили эндокринолога и психотерапевта рассказать о либидо так, чтобы было понятно, как подступиться к этому вопросу.
Георгий Мсхалая, эндокринолог, андролог Европейского медицинского центра
Наталья Ривкина, психиатр, психотерапевт, руководитель клиники психиатрии и психотерапии Европейского медицинского центра
Наталья Ривкина: Сам термин «либидо» — одно из основных понятий дуалистической теории, предложенной Зигмундом Фрейдом. Согласно Фрейду, либидо — это влечение к жизни, влечение к изменению и продолжению, это само проявление жизни. Второе понятие этой теории — мортидо. Мортидо — это сила, ограничивающая либидо, влечение к статичному состоянию, к смерти как к первичному состоянию, из которого неживое было введено в состояние жизни.
Основная идея теории заключается в том, что у человека есть энергия, которая первично и естественно реализуется через либидо, то есть человек стремится к жизни и ее продолжению. Но если не реализовывать данную энергию через либидо, то она переходит в мортидо и начинается обратный эффект, стремление к смерти. Позже были описаны механизмы деструдо — паттерны поведения, которые реализуют стремление к смерти и разрушают человека.
Как измерить либидо
Георгий Мсхалая: Как такового теста на либидо в эндокринологии нет. Обычно мы спрашиваем на приеме наших пациентов, как часто случаются у них половые контакты, есть ли сексуальное влечение, как часто человек становится инициатором половых отношений. Например, может быть такое, что у человека сексуальный контакт регулярно случается три раза в неделю, но в 100% случаев инициатором является партнер. Это немаловажно. Еще один существенный аспект, когда мы говорим о либидо, — получение оргазма. Мы спрашиваем, есть ли оргазмы в принципе, как часто, считает ли человек свои оргазмы яркими, наблюдается ли снижение яркости оргазмов. Ответы на эти вопросы помогают нам понять, имеем ли мы дело с эндокринологическими нарушениями.
Наталья Ривкина: В своей практике для оценки либидо мы используем клиническую беседу, собираем историю пациента и анализируем ее.
Из методик для оценки женского либидо и сексуальности в психотерапии может использоваться:
Что влияет на либидо
Георгий Мсхалая: Половое влечение — это многофакторный процесс: тут задействованы и гормоны, и образ жизни, и психология. Конечно, роль гормонов в формировании влечения велика: в первую очередь, это тестостерон и эстрогены. Оба этих гормона важны и для мужчин, и для женщин. Необходимо понимать механизм синтеза этих гормонов: все женские половые гормоны (эстрогены) образуются в нашем организме из мужских (андрогенов).
Женские гормоны напрямую не синтезируются в организме. Поэтому если нарушен синтез мужских гормонов, то автоматически нарушен синтез женских гормонов, так как им не из чего образовываться. Ошибочно полагать, что за влечение отвечает только тестостерон. Есть исследования и данные, которые показывают, что если мы искусственно блокируем переход мужских половых гормонов в женские, то это негативно сказывается на либидо. То есть тестостерон высокий, эстрогены низкие, и на этом фоне наблюдается снижение полового влечения. Поэтому мы всегда оцениваем уровень всех половых гормонов вне зависимости от пола пациентов.
Крайне важным также является пролактин — гормон гипофиза: его повышение выше референсных значений будет снижать либидо. Кроме этого, мы оцениваем уровень гормонов щитовидной железы. Нехватка гормонов щитовидной железы провоцирует повышение уровня пролактина, что в свою очередь будет негативно сказываться на либидо.
Мы обязательно смотрим, нет ли какой-то общей соматической патологии: например, железодефицитной анемии, которая может давать плохое самочувствие, хроническую усталость, утомляемость, упадок сил, что однозначно тоже будет влиять на либидо.
Наталья Ривкина: Психологическое благополучие и комфорт человека оказывают сильное влияние на либидо. Под благополучием мы понимаем комплекс факторов взаимодействия человека с самим собой, окружающим миром и людьми. Например, у мужчин может быть все в порядке с гормонами и эрекцией, но половое влечение снижено или даже отсутствует, потому что у него выраженный стресс на работе или личностные проблемы с текущим партнером. Или при абсолютно нормальных органических показателях у девушки может быть сниженное либидо в результате депрессивного состояния.
Вот перечень психологических причин, ведущих к снижению либидо, которые я встречаю в своей практике:
Как повысить либидо
Георгий Мсхалая: В первую очередь необходимо обратиться к специалисту, исключить естественные причины снижения либидо. К примеру, хроническое нарушение сна, которое не позволяет человеку восстановиться, будет крайне негативно влиять на либидо. Работа по ночам может приводить к нарушению циркадного ритма выработки гормонов, что также может быть причиной жалоб. Никаких народных методов по подъему полового влечения нет. Из того, что не требует назначений врача, рекомендации будут вполне стандартные: высыпаться, снизить уровень стресса, увеличить физическую активность.
Наталья Ривкина: Снижение влечения может стать симптомом депрессии, стрессов, умственного и физического перенапряжения, внутриличностных проблем, межличностных конфликтов. Для коррекции сниженного либидо, вызванного психологическими факторами, врач-психотерапевт может использовать методики когнитивно-поведенческой психотерапии, системной психотерапии, телесно-ориентированной терапии, психоанализа и эмоционально-фокусированной терапии.
Существуют ли продукты, повышающие либидо
Георгий Мсхалая: Это чистой воды миф. Никакой доказанной эффективности для борьбы со сниженным либидо у каких-либо продуктов нет. Ешьте устрицы, авокадо и имбирь в удовольствие, но если есть задача скорректировать уровень полового влечения, то лучше сразу обратиться к специалисту.
Как снизить либидо
Георгий Мсхалая: Если у человека стабильно высокое либидо, он этим доволен и находит способы реализовать свое половое влечение, то снижать ничего не надо. Это не является патологией. Если у человека гипертрофированное половое влечение, которое он не может контролировать, это доставляет ему дискомфорт и снижает качество жизни, то ему следует обратиться к психиатру.
Наталья Ривкина: Аномально повышенное либидо может говорить о некоторых психических расстройствах и состояниях, например:
Важно отметить, что снижение или повышение влечения нужно рассматривать в динамике и учитывать эпизоды резких изменений влечения и их контекст. Если человек склонен к низкому темпераменту, то это не говорит о наличии симптомов депрессии или проблемах и наоборот. Не считается проблемой утрата влечения к конкретному партнеру, но сохранение влечения в целом. В норме либидо не доставляет неудобств человеку и его партнеру, не имеет резких подъемов или снижений и соответствует внешней ситуации.
Может ли либидо уйти навсегда
Георгий Мсхалая: Нет, мы практически всегда можем его вернуть и скорректировать. Главное — действовать не устрицами, а научными методами.
Когда возвращается либидо после родов
Георгий Мсхалая: Все очень индивидуально. Далеко не у всех либидо снижается после родов. Но это и не редкость. Во время беременности и после родов идет активная выработка пролактина — гормона, который стимулирует лактацию у матерей. Вместе с тем пролактин давит половое влечение, как я рассказывал выше. Поэтому либидо может быть снижено во время грудного вскармливания.
Кроме этого, с появлением ребенка родители, как правило, перестают высыпаться, у женщин может быть железодефицитная анемия или дефицит витамина D, нередки последствия родоразрешения — это все в комплексе будет снижать либидо на фоне общей утомляемости и усталости. Но абсолютно точно могу сказать, что либидо никуда не пропадет и точно вернется. Как правило, это происходит с восстановлением менструального цикла и нормализацией уровня пролактина. При этом, если беременную или кормящую женщину все же беспокоит сниженное либидо, она может обратиться к грамотному эндокринологу. Есть множество способов стимулировать либидо, не затрагивая гормональный фон.
На стороне либидо
Согласно классической теории психоанализа, в основе человеческой личности лежат два фундаментальных побуждения: креативное (либидо) и деструктиное (мортидо). Либидо в массовом сознании- сексуальное влечение, стремление к продолжению рода. В широком смысле — это стремление к жизни. В противовес либидо существует мортидо –стремление к смерти(корень слова «морт»-смерть).
Либидо и мортидо – два полюса человеческого существования. За либидо стоит радость жизни, развитие,любовь,секс, страсть. За мортидо – уныние, депрессия, саморазрушение. Либидо –солнце, мортидо – тень.
Если представить психику человека, как большой город, то человек в спокойном состоянии ходит где-то близ границы, разделяющие эти условные части города, периодически оказываясь то с одной, то, с другой стороны.
Жалость –это топливо, на котором вы движетесь в сторону мортидо, в сторону депрессии.
«Перестаньте жалеть себя, и вы будете счастливы»,
говорит Стивен Фрай. Как будто это так просто сделать! Это как отнять у наркомана дозу. Что же делать? Какая альтернатива? Вы не поверите – это любовь.
В народе укоренилось представление о том, что любовь и жалость синонимы. Это совершенно не так. Жалея, мы признаем бессилие, ничтожность человека: бедненький, несчастненький, страшненький, болезный и т. п.
Любовь подразумевает другое – сочувствие, поддержку, помощь в развитии: я знаю сейчас тебе плохо, я тебе сочувствую, но давай выбираться, я тебе помогу, я тебя люблю и поддерживаю. Любить человека – это способствовать его росту и развитию, а жалость – питательная среда для депрессии и деградации.
Почему мы так тянемся к жалости? Потому что мы с детских лет подсажены на нее. Вспомните, как вы болели в детстве. Сколько внимания было сосредоточено вокруг вас. В здоровом состоянии невозможно было заполучить такой заботы. Вывод ребенка — когда я больной и убогий, все меня любят. Хорошо быть больным, все меня любят и жалеют. Ребенок получать жалость пополам с любовью в ответ на свою болезнь. Жалость в его понимании и есть любовь.
В дальнейшем, в отсутствие болезни или родителей рядом, ребенок начинает жалеть себя сам.
Моя работа с клиентами показала, насколько я в этом неоригинальна. Довольно поздно я поняла, сколько энергии съедали эти фантазии.
Любовь и жалость — два противоположно направленных вектора. Один — в гору, к новым вершинам и развитию. Он требует душевного труда. Другой –ведет прямиком в сторону могилки, к депрессии. Зато идти легко, как с горки, можно даже не утруждать себя переставляя ноги, просто катиться по наклонной.
На приеме.(Эмоционально-образная терапия)
-Представь перед тобой твоя детская часть. Как она выглядит?
-Я вижу девочку. Она грустная, она одинокая. Ее никто не жалеет.
-Пожалей ты. Скажи: ты моя хорошая, моя бедная, несчастная, никто не любит тебя, мать обижает, как мне тебя жалко.
-Она была грустная, а теперь плачет. Мне кажется оно сейчас умрет. Так тяжело…
-А теперь скажи ей: я никогда тебя не буду жалеть.
-Но ведь это жестоко…
-А ты попробуй, это эксперимент. Говори: никогда и ни за что я тебя не пожалею. Вместо этого я буду тебя любить и поддерживать. Ты никогда не будешь одинока, ты всегда будешь в моем сердце. Я уже большая девочка и смогу тебе помочь. Мы с тобой не пропадем. Мы всегда будем вместе. Потому что ты — это я, а я — это ты. Ты мне очень нужна.
-Клиентка повторяет про себя.
-Что происходит с образом?-Странно, девочка улыбается, она зарумянилась, такая хорошенькая. Можно я возьму ее на ручки.
-Конечно, ты можешь принять ее, как свою часть. Теперь ты знаешь, какие ей нужны слова.Теперь представь: перед тобой два сосуда. В одном находится жалость, а в другом любовь.Как выглядит жалость?
-Я вижу прозрачную колбу, в ней отвратительная слизь. Она зеленая, желтая, да еще вперемешку с мусором.
— А что в другой?-А в другой я вижу прозрачную жидкость, эликсир. Он светится, в нем искорки. Это очень красиво.
Клиентке стлало очевидно, чем любовь отличается от жалости. Я думаю, что понимание этого было в ее подсознании, оставалось только сделать его очевидным.Однако, победить жалость не так и просто. Вся наша культура грудью становится на ее защиту. Вспомните наши любимые застольные песни:
-Степь да степь кругомПуть далек лежитВ той степи глухой замерзал ямщик.
Или:То не ветер ветку клонит, не дубравушка шумит,То мое, мое сердечко стонет,Как осенний лист дрожит.Или-Вот умру я умру, похоронят меняИ никто не узнает где могилка моя.
И, наконец, всеми любимое:Черный ворон, что ты вьешься…
И, действительно, сердце замирает, мгновенно представляешь себя персонажем из песни и знакомый сладко-горький привкус жалости к себе появляется во рту.Я думаю, вы и сами можете привести множество примеров из разных областей культуры (кино, музыка и т. д.)Никого не хочу задеть, однако и религия часто толкает нас в сторону мортидо. Святые у нас обязательно страдальцы и великомученики. Мы им поклоняемся и из этого вывод, что страдание – это хорошо, благородно, что оно вознаграждается. Ценность страдания преувеличивается необыкновенно. И вот уже бог выглядит этаким карательным органом, которого надо бояться. Ходить тише, думать с опаской.
Я с этим не согласна. Ведь если бы бог был таким суровым занудой, он не создал бы такой головокружительной красоты вокруг. Такой потрясающей природы. Не было бы никаких рыб- попугаев, павлинов, колибри, морских коньков, фантастических бабочек, лемуров, звезд, моей любимой кошки. Он не вдохнул бы в человека умения радоваться и быть счастливым
Если вас пытаются убедить, что жизнь- юдоль слез и страданий, что нам суждено тихо и покорно прожить ее, а потом умереть. Не верьте. Просто не верьте. Это не правда.
На самом деле, нам суждено быть добрыми, счастливыми и жить, дыша полной грудью. Наши заветные мечты и есть божья воля в отношении нас, это его голос внутри нас.
Я представляю себе жизнь, как путь по мосту. Возможно, над бездной. Я не знаю, откуда пришла и куда уйду после смерти. Но пока я иду по этому мосту, пока живу, я ни одной минуты своей жизни не отдам во власть мортидо, уныния. Я буду двигаться вперед. Вам предлагаю делать тоже самое.
На приеме.-У вас никогда не было настоящей депрессии. Вам меня не понять. Вы не знаете, как это тяжело, жить без сил,в этом мраке, в этом болоте
.-Вы хотите, чтобы я к вам присоединилась? Я туда не хочу. Может быть вы попытаетесь присоединиться ко мне?
Сколько вам лет? До скольких лет вы хотите дожить при хороших обстоятельствах?Умножьте количество лет на 365 дней.
Столько дней вам осталось.
Помните, что каждые четыре года приходит високосный год, а он на день длиннее.
Сделайте поправку. Учтите это.
Итак, какая цифра у вас получилась? Несколько тысяч дней (сегодняшний день можно уже вычесть).
Не так и много. На что бы вам хотелось их потратить? Сколько из них вы готовы отдать мортидо, депрессии.Итак, пришло время выйти из сумрака и уверенно обосноваться на стороне либидо. Что нужно для этого?Работая с депрессивным клиентом, я заключаю с ним контракт, о том, что во время терапии он будет придерживаться определённых правил. Я никогда не проверяю и не настаиваю. Я вообще против насилия. Но если человек хочет выйти из депрессии, он будет выполнять условия этого контракта, и ему это поможет,терапия будет успешной. Если нет, то я принимаю его выбор, это его право.
Вам я предлагаю воспользоваться подсказками этого контракта.Это вы можете сделать для себя сами, без помощи психолога.
1.Внимание к мелочам.
Начинаем с маниакальным упорством везде и всюду останавливать внимание на приятных мелочах. Отыскивать их, фиксировать на них свое внимание.Записывайте все хорошее, что произошло с вами за день, преувеличивайте в лучшую сторону: соседка поздоровалась, машина завелась, цветок расцвел, дочка позвонила – все воспринимаем как добрые знаки, как чудеса, фиксируем.
На неприятностях не сосредотачиваемся, трактуем их себе на пользу. (Пусть сейчас польза не видна, но все к лучшему). В каждом событии ищем плюсы. Вырабатываем позитивное мышление.Его можно развивать, как некий духовный мускул-тренировками.
2.Следите за музыкой, которая вас сопровождает.
Музыка- необыкновенно сильнодействующее средство. Она попадает в сердце напрямую и может излечить его, а может и разбередить раны. Поэтому, на период излечения: ничего минорного. Музыка сейчас должна быть безопасной. Я рекомендую «Радио джаз» и всевозможные латиноамериканские вариации, в простонародье — латину.Вы можете выбрать то, что нравится вам.
3.Откажитесь от самокритики.
4.Тело.
Хотите вы или нет, но психика и тело тесно связаны. Как хорошие швейцарские часы заводятся от движения руки, так и человеку необходима двигательная активность– это ваш путь к возрождению. Ходьба, плавание, йога. Что угодно, но каждый день.
В непогожие дни я рекомендую комплекс Сурья Намаскар, что означает приветствие солнцу. Это несложный комплекс и его очень много в интернете. Занимает он от силы минут двадцать. Но открою вам секрет, когда я делаю его дома в непогожий сумрачный день, я вкладываю в него сакральный смысл.
Мне кажется, я вызываю солнце. Вы не поверите, но иногда оно появляется именно в эти минуты. Так что, возможно, некоторым погожим дням этой длинной зимы вы обязаны мне или таким же, как я, солнцепоклонникам.Возможно, если нас станет больше, то и количество солнечных дней увеличится.
Будем действовать сообща.
5.Перестаньте жаловаться на жизнь.
Вам придется завести специальный браслет. Каждый раз, когда вы озвучиваете свои жалобы или молча жалеете себя со скорбным лицом, быстро переоденьте браслет на другую руку. Старайтесь, чтобы количество этих переодеваний становилось все меньше с каждым днем, стремилось к нулю.
6. Вам нужны попутчики:-дружественные духи с нотами радости,-предметы, которые расскажут вам о жизни за пределами ваших ограничений и страхов (у меня это фотография Матримандира, индийского храма, куда я собираюсь отправиться за вдохновением при первой же возможности).-напоминания о друзьях, которые поддерживают вас. Это может быть фотография, а может быть вещь, подаренная близким человеком. Главное, чтобы она будила теплое чувство в душе. (У меня на столе стоит овечка с колокольчиком. Это подарок сына на Новый год. Когда я смотрю на нее, у меня в душе расцветает цветок. Наверняка у вас тоже есть вещи, связанные с дорогими вам людьми. Держите их поле зрения.)
7.Внимание к внешнему виду.
Ухаживайте за собой, купите себе новую кофточку, укладывайте волосы, подстригитесь и будьте нарядны, насколько это возможно.(это относится к мужчинам не в меньшей степени, чем к женщинам).
Итак, все готово. Все собрано. В путь. Желаю удачи и жду вас нас на светлой стороне.