если человек наговаривает на другого что делать
Как проявляется клевета на работе и какие действия нужно предпринять?
К сожалению, на сегодняшний день достаточно распространенной проблемой в любом рабочем коллективе являются сплетни и интриги.
Прежде всего, такие действия порождают собой множество конфликтов.
Из-за этого, в свою очередь, падает общая производительность труда всего отдела, ведь сотрудники заняты не выполнением плана, а фактически совершенно посторонними по отношению к рабочему процессу вопросами.
Но самым худшим является даже не это.
Потому что она уголовно наказуема, а значит, последствия офисных интриг могут быть очень и очень плачевны для имиджа всей компании.
Как же бороться с клеветой на работе?
Что делать, если на вас клевещут коллеги?
Итак, предположим, что вам всё-таки «посчастливилось» стать объектом внимания офисных сплетен.
Что же предпринять в такой ситуации?
Как правильно себя вести, чтоб разрешить эту проблему, а не усугубить её ещё больше?
Поскольку всё начинается с малого, давайте и мы рассмотрим наиболее простые способы борьбы с клеветой.
Во-первых, постарайтесь сохранять спокойствие и невозмутимость, но при этом не сидите, сложа руки.
То есть, если вы узнали о зарождающейся против вас интриге, о каких-либо ложных сведениях, которые активно распространяются по офису гражданином N первое, что стоит предпринять – это поговорить с ним «на чистоту».
Поверьте, иногда будущий пожар можно потушить в самом начале, просто расставив все точки над и.
Нужно заметить, что опытный начальник, как правило, знает, что предпринять в такой ситуации, т.е. как именно усмирить коварного сплетника.
Если же и это не помогает, то значит дело, увы, серьезное, а следовательно, требует таких же серьезных мер.
Как противостоять клевете на работе: на моей ли стороне закон?
Переходя к правовым аспектам данного вопроса, прежде всего, следует определиться с самим понятием клеветы.
Согласно Конституции под словом «клевета» следует понимать распространение неправдивых сведений о человеке, которые порочат как его репутацию, так и честь, а также достоинство.
21 и 23 статьи Конституции гласят, что абсолютно каждый человек обладает правом на неприкосновенность своей личной жизни, на свои семейные тайны, а значит и на их защиту.
Иными словами, если ни один из мирных методов не помогает вам разрешить сложившуюся ситуацию, вы вполне можете прибегнуть к решению проблемы более жестким, т.е. правовым способом.
Защита на рабочем месте: от слов к действиям
В общем и целом, защита чести и достоинства человека в правовом смысле реализуется по статьям 129, 130 Уголовного Кодекса, а также по 152 статье ГК.
Сразу же следует заметить, что подобное заявление в суд может подавать как обычный гражданин, так и любое юридическое лицо, причем делать это он может без обращения к самому нарушителю его прав.
Также вам нужно знать, что пункт 5 статьи 33 Административно-правового Кодекса РФ устанавливает специальную подконтрольность судам арбитражного типа о защите деловой репутации людей в предпринимательской или же другой экономической деятельности.
Ответчиками будут являться как авторы ложных о вас сведений, так и те лица, которые распространяли данную клевету «в общественность».
Разумеется, вам нужно учесть факт бремени доказательства по вашему делу.
Т.е. другими словами, вам необходимо иметь на руках четкие доказательства, совершенного против вас преступления.
Ими могут быть и документальные сведения, и живые свидетели.
Не забывайте, что защита ваших интересов может строиться иначе – посредством опровержения неправдивых сведений.
К примеру, в коллективе был распущен слух о том, что человек болен СПИДом.
Простейшим способом привлечь клеветника к ответу будет предоставление суду медицинского подтверждения о своем истинном состоянии здоровья.
В результате таких опровержений на клеветника могут наложить штрафы, компенсации и иные виды выплат.
Разумеется, суд не обязуется принудить ответчика к извинениям (об этом говорит часть третья 29 статьи Конституции).
Клевета и/или оскорбление личности могут наказываться штрафами до 500 000 рублей зависимо от тяжести обвинений и того, какие последствия они повлекли за собой.
Можно ли подать в суд на работодателя?
Рассматривая данный вопрос, мы не можем обойти и такую неприятную ситуацию, как клевета со стороны работодателя.
Вследствие такой клеветы человек может быть, например, не законно уволен или понижен в должности.
Можно ли обратиться в таком случае с заявлением в суд?
Однозначно да.
Данное право вам предоставляет 128 статья в Уголовном Кодексе.
Именно этой статьей, кстати говоря, устанавливается, что клевета, совершенная с использованием своего служебного положения может наказываться штрафом до 2 миллионов рублей.
Если вы решитесь подавать в суд, то первое, что нужно будет сделать – это, разумеется, написать заявление.
Такое заявление непременно должно иметь в себе следующие сведения:
Клевета на учителя
Одним из ярких примеров клеветы на рабочем месте может послужить клевета на учителей.
То есть, ребенок, например, может сказать родителям о якобы жестоком обращении к нему со стороны учителя/воспитателя/преподавателя.
Как же в таком случае следует вести себя обвиняемому учителю?
Как ни странно, но действия будут аналогичны уже описанным выше, т.е. первое, что нужно сделать – это обратиться к директору школы (возможно, написать докладную, в которой осветить все стороны сложившейся ситуации).
Рассмотрим эту ситуацию подробнее.
Какой закон позволяет уволить учителя?
Сразу же нужно отметить, что действующим законодательством не предусмотрены какие-то конкретные действия по отношению к поведению педагогов.
Есть лишь общие нормы, которые гласят, что учитель не должен:
Данные правила закреплены в 48 статье Федерального Закона «Об образовании».
Как реагировать учителю?
Произошла клевета на учителя — как действовать?
Разумеется, такой вопрос больше относится к разделу морали, чем к разделу права.
Ведь, по сути, как реагировать – это сугубо личное дело каждого.
Общие рекомендации здесь могут быть те же, что и для любой другой профессии, т.е. любого другого места работы.
Если клевета безобидная (ведь это всё-таки дети), то не стоит слишком заострять на этом внимание.
Если же распространение ребенком ложных сведений выходит за рамки разумного, то сидеть и ждать не стоит.
Поговорите с родителями ученика.
Как учителю защититься?
От учеников
К сожалению, современные дети могут оказаться гораздо жестче и хитрее, чем самые изобретательные взрослые и чаще всего от их хитростей страдают именно педагоги.
Как и каким образом учителю защититься от клеветы ученицы или ученика?
Разумеется, только законным.
Помните, что силовой метод или метод запугивания никогда не поможет вам уладить всё мирно.
Напротив, так вы дадите ученику шанс ещё крепче «связать» вас своими обвинениями.
От родителей
В общем и целом, советы по такой защите будут аналогичны советам из предыдущего раздела.
То же самое касается и нормативных документов.
Рассмотрим пример: мама ученика обвиняет учителя в том, что последний вредит психике ребенка путем замечаний на уроках и выставления ему негативных оценок за письменные работы.
Первое, что следует предъявить такой родительнице – это 44 статью Закона Об образовании.
Именно там записано, что родители должны соблюдать все правила внутреннего школьного распорядка, а также уважать честь и достоинство педагогических работников.
К тому же, статья 47 этого же Закона предусматривает право учителя на:
Если она составлена грамотно, то родителям не останется ничего другого, как смириться с нынешним положением вещей, т.к. учитель в данном случае поступает законно и обоснованно.
Как учителю писать объяснительную?
Чтобы понять, как именно учитель должен составить в такой неприятной случае объяснительную, нужно, прежде всего, понять, что это вообще такое.
Итак, объяснительной запиской называется документ, который составляют либо для объяснения отдельных пунктов основного документа либо для разъяснения спорной ситуации.
Любая объяснительная составляется из 2 основных частей:
Такой документ, как правило, должен иметь в себе такие элементы, как:
Подытожив всё вышесказанное, можно сделать следующий вывод: на сегодняшний день существует достаточно много случаев притеснения человека на рабочем месте.
Однако действующее на данный момент законодательство в каждом подобном случае предусматривает четкий порядок защиты прав человека от распространения о нем неправдивых сведений.
Следовательно, изучив юридическую сторону этого вопроса, вы всегда сможете защитить себя от подобных ситуаций.
Скачать образец иска за клевету на работодателя.
Клевета на работе: как с ней бороться и что делать?
Длительное и добросовестное исполнение трудовых обязанностей, а также соблюдение норм морали и права формируют деловую репутацию человека, определяют его восприятие в глазах окружающих. Необдуманное или сознательное распространение порочащих сведений может мгновенно разрушить репутацию, заработанную за годы. Что делать и куда обратиться, если клевета на работе порочит честь и достоинство? Ответы на указанные вопросы рассмотрим в этой статье.
Что это такое
Нередко слова и фразы причиняют больше негативных последствий, чем физический вред. Ложные сведения, доведенные до коллег по компании и обставленные вымышленными подробностями, могут привести к утрате доверия со стороны руководства и других сотрудников, создать невыносимое психологическое давление. В такой ситуации есть возможность привлечь виновных лиц к ответственности по УК РФ.
Статья 128.1 УК РФ предусматривает санкции за клевету, и содержит основные признаки такого преступления:
Нужно учитывать, что рассматриваемое преступление носит оценочный характер. Поэтому характер борьбы с клеветой будет зависеть от того, как сам потерпевший воспринимает слова и фразы, а также реакцию на них со стороны коллег.
Ложность сведений заключается в отсутствии определенного события, факта или поступка, причем эти обстоятельства можно проверить.
В чем может выражаться клевета на работе
Ложные сведения могут выражаться при личном разговоре с потерпевшим, либо носить вопросительный характер. Такие случаи не относятся к клевете, так как сообщение информации самой жертве не относится к распространению. Все неблагоприятные последствия наступают, если коллеги предпринимают попытку довести порочащие сведения до других лиц – сотрудников, руководства, представителей компаний по бизнесу.
Клевета может выражаться в следующих формах:
Например, при публикации ложной заметки на интернет-странице, основания для санкций по УК РФ возникли, даже если никто из коллег не успел прочитать ее содержание.
Причины и мотивы преступника не будут иметь значения для наказания по УК РФ, так как важно установить умышленный характер действий. Тем не менее, выделим наиболее распространенные мотивы, которые может преследовать виновное лицо:
Например, ложные сведения о наличии у коллеги собаки опасной породы никак не порочит честь и достоинство, а также не подрывает репутационную оценку. Однако ложная информация, обвиняющая в совершении противозаконного поступка, очевидно, подпадает под понятие клеветы.
Как бороться с такими фактами, и можно ли подать в суд на нарушителя? Это зависит от обстановки в коллективе, адекватности руководства, а также характера распространенной информации. Если клевета носит разовый характер, а содержание сведений незначительно влияет на репутационную оценку сотрудника, оптимальным вариантом может оказаться бездействие. Однако в большинстве случаев, виновное лицо не останавливается и продолжает противоправные действия.
Для борьбы с такими фактами можно использовать следующие варианты:
Пострадавший может использовать сразу все варианты действий, особенно если от своевременной реакции зависит дальнейшая успешная карьера на предприятии.
При обращении к руководителю нужно указать конкретные факты клеветы, предположительного виновника, доказать ложный характер сведений. Начальник может принять любые меры реагирования, в том числе назначить служебную проверку, собрать комиссию по деловой этике и конфликту интересов. При доказанном факте клеветы могут применяться меры дисциплинарного воздействия, что не лишает потерпевшего права подать заявление в правоохранительные органы.
Как привлечь к ответственности
Чтобы обратиться в правоохранительные органы или в суд, нужно располагать доказательствами клеветнических действий. В состав таких доказательств могут входить:
Для рассмотрения дела в судебных инстанциях будет важно подтвердить характер последствий, которые наступили после клеветы. Например, если работнику было отказано в переводе на вышеоплачиваемую должность, размер компенсации за моральный вред будет существенно выше.
Как наказать виновника в уголовном порядке? Заявление нужно подать в правоохранительные органы, однако по фактам клеветы будет проведена только доследственная проверка.
По ст. 128.1 УК РФ виновнику грозит штраф или обязательные работы. Размер штрафа может составлять до 500 тыс. руб. – точную сумму определит суд, с учетом всех обстоятельств нарушения. Если ложные сведения были высказаны в публичной форме (в СМИ, на телевизионных программах), размер штрафа может достигать 1 млн. руб. Повлияет на размер штрафа и статус нарушителя. Если преступление совершило лицо, с использованием служебного положения, сумма штрафа составит до 2 млн. руб. Тюремное заключение за клевету не грозит, а обязательные работы могут назначаться только в качестве альтернативы штрафу.
Что можно взыскать в суде
За любое нарушение личных неимущественных прав закон позволяет взыскать компенсацию морального вреда. В отношении клеветника такой иск можно предъявить в рамках уголовного процесса, либо инициировать отдельное гражданское дело. В состав дополнительных доказательств могут входить материалы доследственной проверки, приговор суда.
Взыскание компенсации морального вреда проходит по следующим правилам:
Одновременно будет рассматриваться требование об опровержении ложных данных. Способ опровержения будет назначен судом, с учетом варианта распространения клеветы – если ложное сообщение было опубликовано в печатном издании, опровержение нужно подавать в это же СМИ.
Помимо морального вреда, в судебном порядке можно предъявить следующие требования:
Указанные требования предъявляются к работодателю, который издавал распорядительные акты на основании недостоверных и порочащих сведений.
Газлайтинг: как распознать психологические манипуляции и противостоять им
Типичные фразы газлайтеров: «Я такого не говорил», «Ты что-то путаешь», «Это всего лишь шутка», «Ты слишком чувствителен». Если вы часто слышите подобное в свой адрес, советуем насторожиться. Газлайтинг может принимать разные масштабы, а главное — он встречается значительно чаще, чем кажется.
Что такое газлайтинг
Газлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности.
Газлайтер систематически обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека [1]. В конце концов его жертва начинает чувствовать себя беспомощной и неуверенной в себе. Человек все чаще задумывается о своей эмоциональной стабильности и адекватности, тогда как газлайтер получает практически полный контроль в отношениях [2]. Такая тактика манипуляции встречается повсеместно — в паре, в семье, на работе, в кругу друзей. При этом газлайтинг может быть преднамеренным или нет.
Термин стали использовать в середине XX века. Своим появлением он обязан фильму «Газовый свет» Джорджа Кьюкора 1944 года. По сюжету, коварный супруг манипулирует сознанием молодой жены, вынуждая ее считать себя душевнобольной. Сначала он убеждает возлюбленную в отсутствии у нее таланта к пению, уговаривает ее оставить карьеру и вернуться в родной город. А затем начинает подстраивать странные происшествия, убеждая девушку в том, что вокруг не происходит ничего необычного. Как выясняется, все это герой делает для того, чтобы завладеть наследством супруги.
Признаки газлайтинга
Вычислить газлайтинг можно по ряду характерных признаков. Для этого нужно, прежде всего, внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Вот список «симптомов», которые могут сигнализировать о том, что вы вступили в отношения с манипулятором:
1. Отрицание
На этом этапе проявляются первые признаки газлайтинга. Жертва замечает необычные изменения в поведении газлайтера, но не придает этому большого значения. Например, он может сказать что-то оскорбительное в ваш адрес или отрицать ранее совершенные поступки. Вы удивлены этому, но по-прежнему уверены в своей точке зрения.
2. Защита
Человек начинает сомневаться в себе и своем восприятии действительности. Он все чаще подвергается критике со стороны манипулятора и чувствует себя измотанным, но продолжает защищаться. Вы отчаянно спорите с газлайтером и все время ищите доказательства, которые помогут убедить его в вашей правоте и добиться его одобрения.
3. Депрессия
У жертвы не остается сил для борьбы и споров — она теряет свое «я». Человек начинает верить словам газлайтера и соглашается со всеми обвинениями, чтобы получить его расположение. Он чувствует себя беспомощным, разбитым, неорганизованным. На третьей стадии может развиться клиническая депрессия и тревожные расстройства.
Тактики газлайтинга
Чтобы ввести жертву в заблуждение и повлиять на ее восприятие реальности, газлайтер использует множество тактик. Речь идет о методичном «промывании мозгов». В результате спустя какое-то время жертва становится эмоционально зависима от агрессора — его настроения, мнения, поведения.
Вот шесть наиболее распространенных стратегий газлайтинга. Понаблюдайте за собой и близким окружением. Возможно, вы сможете узнать себя или кого-то из ваших знакомых в роли жертвы или манипулятора.
1. Отрицание фактов
Газлайтеры любят заниматься «переписыванием истории». Чтобы заставить человека усомниться в собственной памяти, они искажают факты и изменяют детали событий. Манипулятор может категорически отрицать, что говорил или делал что-либо, даже если доказательства говорят об обратном.
Вместо этого он станет обвинять жертву во лжи: «Зачем ты сочиняешь? Такого никогда не было!» Газлайтеры бывают настолько убедительны, что люди действительно начинают верить в их версию событий. Ситуация усугубляется, если жертвой становится человек рассеянный и забывчивый.
2. Злые шутки
В роли газлайтера обычно выступает человек из близкого окружения. Именно такие люди оказывают на нас наибольшее влияние. Они знают о наших уязвимых местах, слабостях и переживаниях, а значит, при желании могут легко использовать эти знания во вред.
Например, газлайтеры часто отпускают в адрес жертвы едкие и грубые шутки, делают неуместные замечания или дают обидные прозвища. Все это маскируется под дружеское подтрунивание, тогда как на самом деле задача манипулятора — ранить и унизить.
3. Обесценивание эмоций
Газлайтеры часто обесценивают и игнорируют чувства других людей. Если вы обиделись на его шутку, будьте готовы услышать: «Ты слишком чувствительна! Не раздувай из мухи слона». Если вы скажете, что вам плохо, он ответит: «Ты все придумала, тебе кажется. Лучше займись чем-нибудь полезным».
Манипулятор смещает фокус на собственные переживания и нужды, игнорируя душевное состояние жертвы. Со временем человек начинает считать, что все его эмоции и реакции неправильны, и перестает доверять своим чувствам. В результате газлайтер получает еще большую власть.
4. Подчеркивание неадекватности восприятия
Время от времени каждому человеку требуется «сверять часы» с другими людьми. Мы ищем доказательства точности нашего восприятия реальности и адекватности высказываний. Газлайтер, наоборот, старается убедить жертву в том, что ее реакция на происходящие события ненормальна.
Он может говорить: «В последнее время ты очень странный», «Ты неадекватно реагируешь», «С тобой точно все в порядке?», «Тебе явно нужна помощь». Все это приводит к появлению у жертвы сомнений, чувства вины и беспомощности. Именно такого эффекта и добивается манипулятор.
5. Перекладывание ответственности
Газлайтер ни при каких условиях не признает факт манипулирования. Вместо этого он будет искать виноватых вокруг себя и всегда придумает объяснение своим поступкам — его спровоцировали, вынудили или подставили. Типичный пример реакции: «Я не хотел ничего плохого. Ты сама меня вывела».
При таком способе психологического насилия манипулятор часто проецирует свои недостатки на других. Он обвиняет жертву в поведении, которое свойственно ему самому. Как следствие — человек начинает оправдываться и переключает внимание с газлайтера на себя.
6. Агрессия и враждебность
Газлайтер всегда находится в наступлении. Его любимый способ защиты — нападение. Например, если заподозрить такого человека в измене, он обвинит вас в патологической ревности, низкой самооценке и неуверенности в себе. А если предъявить ему доказательства — станет агрессивным.
Кроме того, газлайтер стремится принизить успехи и достижения своей жертвы. Фразы-маркеры: «В твои годы я уже давно это умел», «Ничего особенного», «Все так могут», «А ты попробуй сделать быстрее/качественнее». Его задача — заставить жертву чувствовать себя неполноценной.
Примеры газлайтинга
Идентифицировать газлайтеров не всегда просто: они не оставляют синяков и часто маскируют манипуляции под безобидный юмор, конструктивную критику или заботу. Разобраться с этим явлением проще всего на конкретных примерах.
Газлайтинг в паре
Пример: женщина уверена, что муж ей изменяет. Она замечает на его рубашке длинный волос, на шее — следы от помады. Мужчина все чаще задерживается на работе и не берет трубку. При этом на ее подозрения он говорит: «У тебя паранойя! Вместо того чтобы накормить меня ужином, ты задаешь глупые вопросы. Обратись к психологу и не отвлекай меня от работы!»
Итог: спустя некоторое время женщина теряет способность точно оценивать происходящее. Она начинает сомневаться в своих выводах, винит себя за излишнюю подозрительность и в конце концов извиняется перед мужем за беспочвенные обвинения.
Газлайтинг в отношении детей
Пример: мальчик получает пятерку по химии — предмету, который дается ему с большим трудом. После школы он спешит домой, чтобы порадовать родителей. Он с гордостью показывает дневник отцу, а в ответ слышит: «Ну и что? Чему ты так радуешься? Тоже мне великое достижение! У меня в твои годы вообще были одни пятерки. А ты недостаточно стараешься».
Итог: по мнению отца, так он стимулирует интерес сына к учебе и мотивирует его стремиться к высоким результатам. На самом же деле ребенок перестает доверять собственным эмоциям, убеждается в своей несостоятельности и вырастает неуверенным в себе.
Газлайтинг в дружеской компании
Пример: одна подруга регулярно критикует другую по поводу ее внешности, хобби, интересов и вкусов. «Я говорю тебе обо всем этом только потому, что люблю тебя», — объясняет девушка. Кроме того, ей нравится отпускать в адрес подруги колкие шутки и рассказывать ей о том, что говорят про нее за спиной. Чаще всего это обидные вещи. Но иногда от нее можно услышать комплимент.
Итог: самооценка девушки падает, но она продолжает общаться с токсичной подругой, поскольку та создает видимость заботы. Кроме того, газлайтер хочет изолировать неуверенную в себе девушку от других людей, чтобы получить над ней больший контроль. А ее редкие комплименты — способ сбить с толку и удержать на крючке.
Газлайтинг на рабочем месте
Пример: новый сотрудник получает задание от руководителя. Он записывает все, что необходимо сделать, и берется за работу. Когда поручение выполнено, начальник при всех делает выговор подчиненному. Он утверждает, что просил о другом. Сотрудник показывает записи, но руководитель возмущенно отвечает: «Ты издеваешься? Как я мог дать тебе такое поручение! У тебя все в порядке?»
Итог: после нескольких замечаний работник начинает верить, что неправильно понимает слова руководства. Он запутывается, на совещаниях чувствует себя неуверенно, испытывает чувство вины и постоянно находится в состоянии стресса. В результате его производительность падает [3].
Кроме того, специалисты выделяют следующие виды манипуляции.
Чем опасен газлайтинг
Человек, ставший жертвой газлайтинга, перестает доверять своим ощущениям. Со временем из-за действий манипулятора он может всерьез начать думать, что страдает расстройством психики. Кроме того, систематический газлайтинг нередко приводит к настоящим психологическим и эмоциональным проблемам. В их числе — повышенная тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, формирование созависимости. Все это затрудняет выход жертвы из-под влияния манипулятора.
«Обычно у жертв газлайтинга очень сильно снижается самооценка. Сложно быть хорошего мнения о себе, когда вам постоянно доказывают, что такого не было или нельзя чувствовать, то, что вы чувствуете — это все “глупости” и “выдумки”. Сразу начинаешь ощущать себя каким-то не таким», — объясняет врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter Анастасия Афанасьева.
Некоторые специалисты предполагают, что газлайтинг способен вызвать шизофрению. «Психоз потенциально может случиться, но вряд ли газлайтинг будет для этого основным провоцирующим фактором. Скорее всего, у человека уже имелась генетическая предрасположенность. А вот перестать понимать и различать свои эмоции, утратить доверие к собственной памяти, начать обесценивать то, что с вами происходит, — это прямые последствия газлайтинга», — добавляет Анастасия Афанасьева.
Яркий пример разрушительного влияния газлайтинга на человека — техника Zersetzung. Ее название можно перевести с немецкого как «биодеградация» или «разложение». В 70–80-е годы этот метод активно использовали сотрудники спецслужб ГДР для борьбы с «внутренним врагом».
Они проникали в дома диссидентов и вносили незначительные изменения в интерьер: перевешивали полотенца, перекладывали бумаги, открывали окна, заменяли посуду или засыпали в чайник другой сорт чая. По ночам людей беспокоили странные звонки, их автомобили переставляли в другие места, а прохожие на улицах часто называли их другими именами.
Делалось все, чтобы подорвать веру человека в собственную адекватность. Деморализованные жертвы замыкались в себе, переставали выходить из дома, медленно сходили с ума. В результате они не только прекращали политическую деятельность, но иногда и сводили счеты с жизнью.
Как бороться с газлайтингом
Психологическое давление может длиться годами, прежде чем жертва поймет, что происходит. При этом отношения с газлайтером чаще всего характеризуются как зависимые или созависимые, а значит, выходить из них особенно тяжело. Вот несколько полезных советов, которые позволят противостоять манипулятивным техникам.
Доверяйте своим чувствам
Чаще прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы расстроены, значит, так и есть. Никто не должен убеждать вас в обратном. Помните, что вы знаете себя гораздо лучше других, а ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение газлайтера. Во время споров не пытайтесь переубедить манипулятора — это бессмысленно. Будьте непоколебимы: придерживайтесь собственной версии событий и фактов. Так вы сможете справиться с неуверенностью, даже если газлайтер усилит давление. Главное при общении с ним — уверенный тон и решительный настрой. А вот показывать агрессору сомнения и страхи нельзя.
«Чтобы не стать жертвой газлайтинга, важно четко осознавать свои физические и эмоциональные границы. То есть необходимо понимать, что лично для вас приемлемо, а что — нет. Если человек хорошо разбирается в своих эмоциях, знает, какие у него жизненные ценности и к чему он стремится, то обесценить его слова и подвергнуть сомнению его восприятие реальности будет крайне сложно», — объясняет Анастасия Афанасьева.
Заручитесь поддержкой друзей
Попросите людей, которым вы доверяете, взглянуть на ситуацию со стороны. Действительно ли у вас есть такие проблемы, о которых постоянно говорит газлайтер? Замечают ли они ваши «странности»? Кроме того, специалисты советуют фиксировать события: вести личный дневник, делать фотографии, записывать разговоры на диктофон. Во-первых, так у вас под рукой всегда будут доказательства, которые можно предъявить в нужный момент. Во-вторых, это позволит вам перепроверить собственные слова и воспоминания. Если вы убеждены в своей правоте, установить контроль над вами газлайтер не сможет.
«Задача здесь — не найти “правильное” решение, а получить разнообразие мнений. Возможно, вы увидите, что реальность не так однозначна, как вам ее представляют. Кроме того, иногда полезно сесть и написать рассказ от третьего лица, как бы наблюдая за собой со стороны. Это упражнение поможет яснее понять, действительно ли что-то не так с вами или с другим человеком», — советует Анастасия Афанасьева.
Не позволяйте себя обвинять
Когда в следующий раз газлайтер начнет искажать факты и пытаться заставить вас сомневаться в собственной адекватности, прямо сообщите ему о том, что вы не готовы мириться с его поведением. Дайте манипулятору понять, что вы разгадали его тактику. Четко обозначьте свои границы и спокойно объясните, что его слова обижают вас и в дальнейшем вы не станете это терпеть. Если ничего не помогает и манипулятор продолжает использовать газлайтинг в отношении вас, будьте готовы минимизировать или полностью прекратить общение с ним. Шансы, что агрессор изменит свое поведение, сводятся к нулю.
Обратитесь за помощью
Часто жертва поддается на манипуляции только потому, что ей важно оставаться в отношениях с манипулятором, а не разрывать их. Например, когда речь идет о газлайтинге в паре или между членами семьи. В этом случае нужно пересмотреть тактику своего поведения и начать следовать новым правилам. Лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Чем дольше человек подвергается воздействию газлайтинга, тем разрушительнее будут последствия. Психолог поможет справиться с тревогой и страхами, разобраться в ваших сомнениях и выйти из ситуации с наименьшими потерями.
Комментарий психолога
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, лектор Института организационной психологии
Жертвой газлайтинга может стать любой — все зависит от влиятельности и убедительности человека или группы лиц, которые используют подобные манипуляции. Но существуют определенные характеристики и черты личности, при которых люди с большей вероятностью поддаются газлайтингу.
Во-первых, юный возраст и низкий уровень образования. Дети еще не обладают абстрактным мышлением. Им сложно разобраться в своих эмоциях и в причинно-следственных связях, поэтому они верят взрослым на слово. Как родитель сказал — так и есть на самом деле. Ведь сравнивать им еще не с чем. То же касается и уровня образования.
Во-вторых, внушаемость. Если человек верит другим людям больше, чем себе, если мнение окружающих и их реакция для него важнее собственной оценки, то риск подвергнуться газлайтингу больше. Чтобы устоять перед подобными манипуляциями, необходимо хорошо понимать свою личность и иметь прочную внутреннюю опору на важные лично для вас вещи.
В-третьих, низкая самооценка. Если все вокруг такие умные, прекрасные эксперты, а я такой глупый и несуразный — конечно, я буду верить им, а не себе.
В-четвертых, склонность к созависимости. Чрезмерная реакция на эмоции и действия других людей (особенно тех, кто близок и дорог), плохое понимание своих интересов и ценностей с опорой на интересы и ценности партнера — это прямая дорога к газлайтингу.
В-пятых, неумение говорить «нет» и отстаивать личные границы. Если человек способен дать отпор и прекратить неуважительное поведение в свой адрес, вряд ли его будет легко подвергнуть газлайтингу.
Последний и, наверное, самый важный пункт — это опыт насилия в раннем детстве. Как показывает практика, обычно именно он и ведет к формированию всех вышеперечисленных черт личности.
Алена Голзицкая, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, научный сотрудник Психологического института РАО
Родиться газлайтером нельзя. Но можно родиться с предрасположенностью к определенному поведению. Из-за типа нервной системы или физиологических особенностей организма человек, например, может быть менее чувствителен к чужому страданию. Абьюзивное поведение формируется тогда, когда ребенок наблюдает, как значимый взрослый использует подобные манипулятивные приемы при взаимодействии с ним или с другими людьми.
Некоторые родители любят говорить: «Ты придумываешь — не было такого», «Я этого не говорил и не мог сказать», «Тебе приснилось», «Что ты ноешь — ничего ужасного не случилось». Если вы слышали подобные фразы в свой адрес и при этом начинали сомневаться в своих воспоминаниях или чувствах — вы сталкивались с проявлениями газлайтинга.
Люди, склонные к абьюзивному поведению, редко задумываются о том, как это влияет на окружающих. Они стремятся извлекать собственную выгоду из происходящего. А сомнения в том, правильно ли они себя ведут, как правило, их не посещают — это обусловлено защитными механизмами их психики. Поэтому обычно газлайтинг замечает тот, в отношении кого он осуществляется.
Если вы хотите сохранить отношения, попробуйте сказать своему партнеру, что чувствуете себя дискомфортно, когда он с вами так поступает. Сделайте акцент на своих переживаниях и попросите его обратить на это внимание. Вероятнее всего, партнеру понадобится профессиональная психотерапевтическая помощь в избавлении от паттерна газлайтинга. Но если сделать отношения более комфортными — ваше обоюдное желание, то, скорее всего, он пойдет на такой шаг.