если разоблачить нарцисса что будет
7 вещей, которые пугают нарциссов до глубины души
Это хороший вопрос. Нарциссы действительно чего-то боятся? Да, как и все люди. Вот 7 вещей, которые пугают их до глубины души:
1. Отказ и неприятие.
Нарцисс не выносит, когда его отвергают или бросают. Вот почему он впадает в ярость и начинает угрожать, стоит вам лишь намекнуть на то, что вы собираетесь уйти от него.
А если у вас, все же, получится разорвать с ним отношения, он начнет бомбардировать вас сообщениями.
Отвергнуть нарцисса – это значит отвергнуть его ложное «Я», которое он так тщательно сконструировал, чтобы произвести на вас впечатление. Это значит поставить под сомнение причину существования, так как его истинное «Я» совершенно не доступно для него, а ложное «Я» самостоятельно выжить не в состоянии.
Поэтому нарцисс полностью зависит от мнения других людей, питаясь человеческим вниманием, как энергетический вампир. Отвергая нарцисса, вы вынуждаете его противостоять своей собственной пустоте, что его пугает больше всего на свете. Он пойдет на все, чтобы не допустить этого, он даже готов рассмотреть вариант с вашим полным уничтожением.
2. Высмеивание.
У нарциссов нет чувства юмора. В этом плане они полный ноль.
Нарцисс способен жестоко посмеяться над вами, если вы упадете и сломаете руку. Или над каким-нибудь другим человеком, оказавшимся в смешной или нелепой ситуации (так как он практически лишен сочувствия), особенно если это случилось по его вине. Не забывайте, вы для него не реальный человек, а просто объект, и он совершенно не умеет смеяться над собой.
Нарциссы относятся к себе очень и очень серьезно, еще они очень чувствительны, когда дело касается их самих. Но больше ни на кого эта чувствительность не распространяется.
Почему же они не обладают способность ни смеяться над собой, ни адекватно воспринимать шутки на свой счет? Все дело в том же ложном «Я», которое они представляют миру и которое живет лишь за счет поддержки окружающих.
Подшучивать над самовлюбленным человеком – это значит подшучивать над их «Я» – фальшивым и пустым, как пластмассовая кукла.
Их внутреннее «Я» лишено хоть какого-то содержания. Поэтому шутки окружающих людей заставляют это «Я» развалиться на куски, и тогда нарцисс будет вынужден остаться один на один с той ужасающей пустотой, которая постоянно его преследует.
3. Проявление неуважения.
Ни одному человеку не понравится, если к нему будут относиться с пренебрежением или неуважением, но нарцисс прямо-таки панически боится такого отношения к себе. Он думает об этом все время, воображая в уме обиды и оскорбления, которых в реальной жизни даже и не было.
Опять же, в этом виновато его ложное «Я», которое он должен поддерживать. Своим положительным отношением вы это его фальшивое «Я» постоянно надуваете, пока однажды оно не лопнет.
Проявить неуважение к нарциссу – это все равно что пробить дыру в его воздушном шаре, которое несет его вверх. Как только вы сделаете это, ему покажется, что он умирает.
Поэтому нарцисс будет использовать все защитные механизмы, которые есть у него в арсенале – манипуляции, ярость, молчание, ложь, проекции, отрицание, фабрикации и ложную привязанность – лишь бы вы только продолжали надувать его воздушный шар.
4. Игнорирование.
Здесь все просто. Игнорировать нарцисса – это, значит, ему вообще не давать какой-либо подпитки, что способно привести его к медленной смерти. По крайней мере, он сам так считает. Вот почему некоторые нарциссы предпочли бы, чтобы их ненавидели, а не игнорировали.
Для нарцисса негативное внимание – это тоже внимание, так как оно все равно является признанием факта его существования. А вот игнорирование для самовлюбленных людей равно смерти. Оставшись без вашего внимания, они потеряют уверенность в том, что они существуют.
5. Критика.
Начав критиковать нарцисса, вы рискуете очень сильно рассердить его. Кроме того, он способен выражать свой гнев с помощью таких скрытых способов воздействия, как бойкот или манипуляция.
Нарцисс не любит нести ответственность за то, как он поступает с окружающими, потому что в таком случае пришлось бы признать, что он совсем не такой идеальный человек, каким желает казаться. Так же ему пришлось бы в этом случае признать, что, кроме него, в этом мире есть и другие люди, чего он просто не способен сделать.
На самом деле, нарцисс очень хорошо понимает свои слабые стороны, но только на подсознательном уровне. Но как ему справиться со своими недостатками? Он просто начнет их проецировать на вас, что позволит ему утверждать, что вы сами являетесь нарциссом и эгоистом.
Помимо того, самовлюбленный человек прекрасно владеет искусством настраивать окружающих против тех, кто критикует его. Нарцисс будет винить вас в том, в чем вы обвиняете его сами. И люди примут его сторону, а не вашу.
В итоге вам начнет казаться, будто вы живете в адском мире, состоящем только из дыма и зеркал, в котором вы уже не можете быть уверенны в том, где реальность, а где обман. Этот мир будет являться бессознательным или сознательным творением самовлюбленного человека, который создаст эту искусную ложь, как практически совершенную защиту от ваших критических замечаний.
И все это он сделает потому, что для него нет ничего ужаснее, чем признавать свои недостатки. Он обвиняет других людей, чтобы ему не было стыдно самому.
6. Утрата атрибутов молодости и успеха.
По мере того, как нарцисс стареет, он зачастую становится еще более неприятным человеком (стать лучше способны лишь немногие из самовлюбленных людей – обычно те, кто не страдает патологической формой нарциссизма).
Все дело в том, что в процессе старения он утрачивает свою внешность, здоровье, карьеру. Возможно даже, что он потеряет своего супруга или супругу (которые хорошо подпитывают нарцисса), а в некоторых случаях даже свою финансовую самостоятельность.
Обладание всеми этими вещами является для нарцисса доказательством того, что его личность все еще обладает определенной ценностью, и что им все еще восхищаются и уважают.
Больше всего беспокоятся по поводу своего здоровья и внешности соматические нарциссы. Проблема таких людей заключается в том, что остальные аспекты их личности остаются без должного развития.
Их ложное «Я» – это надуманная, одномерная конструкция, которая неспособна ни к любви, ни к дружбе, ни к остальным вещам, которые питают нас тогда, когда мы с годами начинаем терять свою прекрасную физическую форму и здоровье. С чем же в преклонные годы останется тот человек, который всю свою жизнь думал только о своей внешности?
Те соматические нарциссы, которые так же занимались развитием своих интеллектуальных способностей или деловых качеств, смогут подпитываться своими активами немного дольше. Но в конечном итоге их ум постепенно потеряет свою остроту, а на работе они утратят свои ведущие позиции или вовсе уйдут на пенсию.
В обоих случаях нарцисс оказывается практически лишенным источников подпитки, и чтобы избежать последующей депрессии, он переходит к нападкам на окружающих людей.
Вот поэтому постаревшие нарциссы отличаются особой злостью и капризностью. Но больше всего на свете самовлюбленные люди бояться смерти.
Мне кажется, что некоторые из них также испытывают страх и перед адом. На каком-то глубинном уровне они понимают, насколько плохо они поступали с другими людьми, поэтому бояться, что за такое поведение понесут ответственность в загробной жизни. Я знаю многих нарциссов, которые внезапно стали чрезвычайно религиозными в старости. Думаю, что таким путем они надеются отмолить свои грехи, чтобы после смерти избежать геенны огненной.
Новое видео:
Нарцисс и эмпат. 5 способов проверить жертву
Будучи по натуре очень добрыми и отзывчивыми, многие женщины попадают в отношения с нарциссом.
Для сохранения жизни, психики и самооценки женщине очень важно выйти из этих токсичных очень тяжелых отношений, которые могут погубить её полностью. Слушайте психологов, чтобы понять свои ошибки и изменить свою жизнь. Эта проблема очень распространенная и для многих женщин это заканчивается смертью и другими трагедиями, женщины проживают тяжелую несчастливую жизнь. Очень много детей страдают в таких семьях и с детства растут со сломанной психикой.
Но этого можно избежать, если быть подкованной и понимать поведение нарцисса.
Ниже дано разъяснение психолога Кати Васильевой. Также рекомендую Анну Богинскую, Марка Бартона и многих других психологов. Выбирайте того человека, которого вы хорошо воспринимаете. Тему токсичных отношений прорабатывают многие психологи, так как проблема очень распространенная и требует решения. Чтобы решить данную проблему, нужны ззнания, для начала.
«Сегодня тема для тех, кто думает, как же я попала в эти отношения? Для тех, кто знакомится с человеком, и не замечает никаких красных флагов, тревожных звонков.
Кто был в отношениях с токсичным человеком и не проработал себя, у таких людей есть тенденция попасть в такие отношения снова. И каждый последующий партнер будет ещё более изящным в своих манипуляциях, его будет ещё сложнее вычислить.
Разберем 5 методов, которыми тестируют вас нарциссы.
Но не заблуждайтесь. Для чего они ищут эмпатов? Для теплых близких нежных глубоких отношений? Для сочувствия? Нет.
Людям эмпатам свойственно ставить чужие проблемы выше своих. Им очень свойственно не иметь четко установленных личных границ. И это очень видно в разговоре. Так же людям эмпатам характерно верить, что все люди хорошие. Эмпаты смотрят на жизнь так и на людей так, как будто на себя: раз я такая, значит и другие такие. Раз я такая добрая, значит и люди такие добрые.
Давайте не будем путать эмпатию и наивность. Людям, у которых нет своих собственных границ, очень свойственна всеобъемлющая любовь и незнание границ сострадания.
Что делают нарциссы?
Они расскажут вам какую-то плачевную историю. Или они будут слушать вас и будут зеркалить, показывая свою, якобы, чуткость: «И у меня такое было. Как я тебя понимаю. » Либо расскажут плачевную историю, надеясь на вашу реакцию. Выискивая чуткую чувствительную женщину.
Как отреагирует потенциальная жертва нарцисса?
Такая женщина (чувствующая чужую боль) сразу постарается дать ему комфорт: погладить по голове, сделать чаю, дать ему какой-то комфорт. Потому что нарцисс рассказывает, жалуется, какая у него тяжелая жизнь, как с ним плохо поступил партнер, как его дети не уважают, как мама в детстве обижала или как его жена бросила. Женщина эмпат сразу предложит такому человеку комфорт. Будет смотреть ему с состраданием в глаза и говорить: «Как я тебя понимаю. » Это женщина-«наседка», которую нарцисс ищет, чтобы она ему прислуживала и зализывала раны.
Ответьте нарциссу так:
— Ты знаешь, мне очень жаль, что тебя был такой неприятный опыт. Скажи мне, пожалуйста, этот опыт чему-то тебя научил? Что ты вынес из этого опыта? Как этот опыт тебе в жизни пригодился?
То есть женщина не повелась на слёзы, не включилась в эмоции. Не начала зализывать ему раны, не повелась на эти эмоциональные манипуляции. Показала свои личные границы.
Не забывайте, с такими людьми лучше использовать три пункта:
1. понять, похвалить, поблагодарить;
2. высказать своё мнение;
3. закончить разговор вопросом.
Человек должен будет ответить. И, может быть начнется нормальный диалог, без вздохов и эмоций.
Нужно помнить, что нарциссы не имеют эмпатии (сочувствия) в том смысле, как мы с вами это понимаем. Но они имеют когнитивную «эмпатию».
Это когда они научились понимать умом, что такое эмпатия, но не сочувствовать. Они научились наблюдать, смотреть, какая у человека реакция, расшифровывать, что человек чувствует внутри. Они так же знают, когда эту «эмпатию» проявить: как что сказать, чтобы показаться окружающим человеком, у которого есть эмпатия.
То есть это своеобразная актерская игра. Внешне «правильное» поведение без чувств внутри.
2. Нарциссы тестируют вашу уязвимость.
Насколько вы уязвимый человек? В любом смысле: эмоциональная, финансовая, личностная уязвимость. Какая угодно.
То есть они могут задавать вопросы: «А у тебя большой круг знакомых?», «Какие у тебя отношения с родителями?», «Много ли у вас друзей?», «Кто вас поддерживает?» Если женщина или мужчина сразу только после развода (такие люди тоже эмоционально уязвимы). То есть они проявляют интерес к вопросу уязвимости собеседника.
Он спрашивает, почему не общаетесь с родителями, например? Если вы отвечаете: «Ты знаешь, они меня не поддерживают». И всё. Вот тут уже женщина попала. Вот как вы влюбляетесь в нарциссов? Он тут же начнет поддерживать вас. И женщина влюбляется, думая, что он чувствительный и сочувствует.
Женщина потом говорит: «Он единственный, кто меня понял. Я с ним чувствовала себя понятой, выслушанной. Меня не критиковали, меня поддерживали».
Одна женщина была из южных республик, где мужчины горячих кровей. Когда нарцисс узнал, что она одна сестра и у нее 17 братьев, бежал от неё со скоростью звука. Потому что он не полезет туда, где у женщины есть защита.
Дорогие женщины, будьте умнее. Даже если вы решили рассказать малознакомому человеку свои личные моменты, следите за его реакцией.
3. Нарциссы часто начинают спрашивать вашу историю абьюза.
Был ли у вас какой-то абьюз в отношениях? В детстве? Они будут вам сострадать, они будут вас поддерживать. Задавать вам всякие вопросы.
Вы будете чувствовать себя на седьмом небе. Вы никогда не встречали человека, который вас ТАК понимает.
Многие ли это помнят вначале отношений?
4. Нарциссы будут проверять вашу готовность взять вину на себя.
Знакомо? Например, в вопросах о разводе они будут ждать, чтобы женщина взяла вину и на себя: «Там есть и моя вина, конечно».
Или женщина говорит: «Мы разошлись, он меня бил, изменял мне. Но я тоже была виновата, я не золото».
Кстати, именно так было и у меня. Вообще, слушая этого психолога, поражалась. Всё как будто считано с моих бывших отношений.
Нарциссу нравится, когда он совершил что-то плохое, из-за него, например, вы опоздали в гости. И вы стоите извиняетесь: «Извините, мы опоздали». Он знает, что причина в нём. Но он чувствует себя абсолютно нормально, а вы извиняетесь и берете вину на себя. Вы «виноваты», а он как бы нет.
Нарцисс всегда тестирует жертву, будете ли вы брать вину на себя. В мелочах, в чем угодно.
А теперь, как этого всего избежать. Как не попасть в отношения с нарциссом, с абъюзером?
Все четыре пункта не сработают, если вы выполняете пункт 5.
Чего же ищут нарциссы? Они ищут людей, у которых есть то, чего нет у них.
Почему? Они ищут то, чего нет у них. Они восхищаются тем, что у вас есть. Они этим питаются. Но в то же время они хотят быть в центре внимания. Поэтому они будут забирать то, что у вас есть. И начинается опускание.
Не нужно быть наивными. Не нужно доверять всем людям подряд. Эти люди заработали у вас уважение и доверие, прежде чем вы начали им свою душу раскрывать и рассказывать сокровенное? Вы знаете, что они вас поддержат? Если нет, то не раскрывайте людям сокровенное.
Как сделать финальный пинг нарциссу? Человеку, который не способен любить никого, кроме себя? Какой должен быть выход из этого всего?
Этот человек моральный урод, и он такого не стоит. Сочувствия в этих людях нет, потому что они патологические эгоисты, думающие лишь о себе любимых. Женщину они просто используют.
Второе: поймите, что эмпатия должна быть разумной. Если человек поломал ногу, мы знаем, как это больно. Но не нужно ломать ногу себе, чтобы прочувствовать его боль и на уровне чувств.
Правда глупо? Но именно так вы ломаете себе жизнь только потому, что вы другого спасаете.
Себя надо любить для начала. А помогать, тратить своё время, подвигать свои границы можно только ради людей, которых вы уважаете, любите, которые дарят вам счастье. А не ради тех, которые на вас гадят.
Дрессировка, клевета и триангуляция: как противостоять токсичным людям, нарциссам и манипуляторам
Дрессировка
Токсичные люди отвечают на ваши сильные стороны, таланты и счастливые воспоминания жестоким обращением, неуважением и выражением разочарования. Они используют то, что я называю дрессировкой, чтобы заставить вас ассоциировать самые счастливые моменты, интересы, увлечения и мечты с их жестоким и бессердечным наказанием. В психологии это известно как позитивное наказание: добавление неблагоприятных обстоятельств для предотвращения определенного целенаправленного поведения. Когда вас регулярно наказывают за достижение цели, у вас формируется шаблон негативного подкрепления, при котором из соображений безопасности вы избегаете целей, получивших ассоциации с наказанием. Словно собаку Павлова, вас постепенно приучают бояться тех вещей, которые однажды делали вашу жизнь счастливой и наполненной, при этом изолируя от друзей и семьи, что приводит к вашей эмоциональной и финансовой зависимости от токсичного человека.
Как только медовый месяц закончится, этот человек будет и скрыто, и напрямую подавлять те ваши качества и черты, которые он когда-то идеализировал. Он сбросит вас с созданного им же пьедестала и обесценит. Он будет портить ваши праздники, отпуска, дни рождения, годовщины и другие важные для вас даты.
Нарциссы дрессируют нас, подавляя наш энтузиазм и срывая наши планы в моменты, которые должны быть наполнены радостью, вроде рождения ребенка или профессионального успеха. Это препятствует тому, что исследователи в сфере взаимоотношений называют термином «капитализация», — выражению воодушевления от полученного опыта или достижения, повышающему их ценность (Reis et al., 2010). Когда мы не можем разделить радостные новости с партнером, поскольку ждем от него наказания или унижения, мы лишаемся удовольствия от предполагаемого торжества.
Дрессировка приводит нас к ощущению, что все, приносящее нам радость, может быть сведено к минимуму, в корне испорчено или несправедливо и окончательно отобрано.
Переключение фокуса с какого-либо вашего свершения или достижения на нарцисса — показатель его патологической потребности быть постоянно в центре внимания. Посмотрите, что пережили несколько жертв в моменты, которые должны были стать самыми счастливыми в их жизни.
Брук: «Мой отец саботировал все праздники в моей жизни и переключал внимание на себя. Выпускные в школе, колледже и университете, вечеринку перед рождением моего ребенка и церемонию его крещения».
Аманда: «Во все праздники моя мать находит повод сердиться и выставлять нас ужасными детьми, которые бросили ее в особенный день. При этом она не явилась на мой выпускной. Она заявила, что вечеринка перед рождением моего ребенка — это пошлость, и мне пришлось умолять, чтобы она пришла. Она закатила ужасную истерику на обеих наших свадьбах и угрожала уйти в разгар мероприятия. Список можно продолжать бесконечно. Нам не позволено быть счастливыми и иметь какие-то сокровенные моменты только для нас самих».
Меган: «Когда мы обручились, моя мачеха купила себе кольцо с бриллиантом в два карата, потому что я была очень рада своему помолвочному кольцу и обращала на себя много внимания. Однажды я обмолвилась, что мечтаю об автомобиле Jeep Grand Cherokee зеленого цвета. Спустя неделю она купила себе машину моей мечты».
Рейчел: «Все праздники и важные дни в моей жизни испорчены истериками или отвратительными комментариями моего мужа. Все до единого. В День матери он обзывал меня ужасными словами, в Рождество швырял в меня подарки, потому что я случайно открыла коробку, предназначенную для него, обзывал за то, что я не хотела спускаться по крутому утесу ночью на пляже в полной темноте, и это только цветочки».
Нарциссы жаждут разрушить все, что может подорвать их контроль над вашей жизнью. Они патологически завистливы и не хотят, чтобы хоть что-то вставало между ними и их влиянием на вас. В конце концов, если вы осознаете, что можете получать одобрение, уважение и любовь из других источников, что удержит вас в этих отношениях? Небольшая дрессировка злобного токсичного человека заставит вас ходить на цыпочках и забыть об исполнении своих больших желаний.
Такая форма манипуляции внушает нам чувство выученной беспомощности. Она вынуждает нас бороться с постоянным чувством страха, что, даже когда все в жизни идет хорошо, токсичный родитель, партнер, брат или сестра, друг, коллега или начальник объявится и попытается отнять это.
Дрессировка приводит нас к ощущению, что все, приносящее нам радость, может быть сведено к минимуму, в корне испорчено или несправедливо и окончательно отобрано.
Как пресечь дрессировку
Вы сможете не поддаваться на дрессировку, если научитесь противостоять страху достижений, а для этого нужно регулярно повторять целенаправленные действия — без последующего наказания нарцисса. Составьте список своих прошлых успехов, достижений, счастливых моментов и любых других источников радости, испорченных нарциссом. Опишите, как он вредил вам, как вы себя при этом чувствовали и каковы были последствия этого саботажа. Затем обдумайте, как восстановить связь с этими источниками удовольствия и гордости без вмешательства нарцисса. Вот несколько примеров:
— если ваш нарциссичный друг постоянно разрушал карьеру вашей мечты, подумайте, как все же достичь этой цели;
— если ваш токсичный родитель всегда портил ваши дни рождения, возьмите в привычку приглашать только друзей и тех родственников, которые с радостью разделят с вами этот особенный для вас день;
— не рассказывайте нарциссам о грядущих счастливых событиях и недавних успехах;
— чаще отмечайте свои достижения, организуя праздники и встречи без присутствия на них токсичного человека.
Приучите себя ассоциировать здоровое чувство гордости и восторга со своими увлечениями, хобби, интересами, стремлениями и достижениями, которые подавлял нарцисс. Вы заслуживаете всей радости от своих свершений. Не позволяйте патологической зависти украсть то, что по праву принадлежит вам.
Самоанализ
Празднуйте свои достижения
Запишите три вещи, которыми вы гордитесь. Может быть полезным отметить по три пункта в каждой из следующих сфер:
—воспитание детей / отношения с окружающими;
Рядом с каждым пунктом опишите, как вы отмечали это достижение, и придумайте хотя бы один способ отпраздновать это сейчас и вознаградить себя.
Клевета
Это форма газлайтинга, нацеленная на управление вашим образом в глазах окружающих, чтобы никто не поверил, что вы подвергаетесь насилию. Если токсичные люди не могут контролировать то, как вы видите себя, они начинают контролировать то, как вас видят другие: изображают из себя мученика и жертву, выставляя вас токсичной личностью. Манипуляторы стараются изо всех сил изобразить манипулятором вас, чтобы избежать ответственности за свои действия. Они даже могут преследовать и изводить вас или ваших знакомых, якобы чтобы разоблачить вас. Однако такое разоблачение — лишь способ скрыть собственное деструктивное поведение, проецируя его на вас. Иногда сплетни ожесточают друг против друга даже не двоих, а целые группы людей. Жертва, находящаяся в деструктивных отношениях с нарциссом, часто не знает о разговорах за своей спиной, пока эти отношения длятся, но в итоге все тайное становится явным.
Вы можете столкнуться с клеветой в романтических отношениях, на работе, в кругу друзей, в социальных сетях и среди родственников. Нередко случается так, что патологически завистливый и социопатичный сотрудник скармливает начальнику лживую информацию о своих трудолюбивых коллегах, чтобы устранить угрозу на пути по карьерной лестнице. Когда нарциссы добиваются большого авторитета и власти, у них появляется возможность разрушать еще больше, вредя всем, кого они считают конкурентами. Как пишет Джо Наварро, бывший профайлер ФБР, в своей книге «Опасные личности»: «Нарциссы могут достигать высоких должностей в областях, облеченных большой властью или большим доверием, и совершают злоупотребления и даже преступления, которые порой влекут за собой опустошительные последствия» (Navarro, 2017, 41). Чем больше власти имеет человек, тем более сокрушительной может быть клевета, направленная против жертвы. Такая форма манипуляции зачастую имеет весьма длительные разрушительные последствия.
Как бороться с клеветой
Если вы столкнулись с клеветой и сплетнями, продолжайте придерживаться правды, и пусть ваши честность и характер говорят сами за себя. Если вас необоснованно обвиняют, оперируйте только фактами. Лучшая «месть» в такой ситуации — жить своей жизнью, восстанавливать связи с надежными людьми и двигаться вперед к успеху. Отпустите людей, поддержавших нарцисса. Они сами поймут, что были неправы. Убеждать их — не ваша задача. Примите это как благо, теперь вы знаете, кто ваши настоящие друзья.
Как бы ни было сложно, постарайтесь не проявлять эмоций на публике: нарциссы попытаются использовать ваши реакции против вас, чтобы выставить вас неадекватными.
Сосредоточьтесь на юридических действиях, которые вы можете предпринять для борьбы с клеветой: при любой возможности тщательно документируйте доказательства жестокого обращения, они понадобятся для возбуждения уголовного дела. Изучите законодательство о клевете, действующее в вашем регионе, при необходимости заручитесь помощью адвоката, имеющего опыт работы с конфликтными личностями.
Стройте здоровые отношения с людьми, которые могут поддержать вас в трудную минуту. В идеале в этот круг должен входить работающий с травматическим опытом психотерапевт, разбирающийся в личностных расстройствах, и жертвы, пережившие подобный опыт. Необходимо выстраивать такие отношения с искренними и надежными людьми, которые могут прикрыть ваш тыл, а не с теми, кто поддерживает токсичного человека. Если вы столкнулись с клеветой, последнее, что вам нужно, — подвергаться дальнейшему газлайтингу, обесцениванию или повторной травматизации.
Некоторые мои читатели спрашивали, стоит ли прикладывать усилия, чтобы разоблачить нарцисса в глазах общественности. Как правило, попытка одолеть психопата в одиночку может быть опасной затеей, поэтому я настоятельно рекомендую поставить на первое место свою безопасность и проконсультироваться с юристом и специалистом по психическому здоровью, чтобы тщательно разобрать именно ваш случай. Публичное разоблачение может иметь определенные последствия, и агрессивный токсичный человек может отомстить, обвинив вас в клевете, даже если сказанное вами — правда. Не забывайте, что такие люди обаятельны и обычно получают поддержку общества. Доброкачественные типы токсичных личностей боятся разоблачения и в случае такой вероятности непременно отступят, психопаты же невообразимо жестоки, и некоторые из них готовы уничтожить любого, кто попытается изобличить их. Истинная сущность хищников в конечном счете раскрывается, когда они предают людей, поддержавших их, так что вам не стоит тратить свою энергию на их разоблачение, за исключением случаев, когда у вас есть доказательства, уверенность в своей безопасности и необходимый стимул. Но для начала убедитесь, что взвесили все плюсы и минусы.
Некоторые считают, что риск сильно перевешивает необходимость разоблачать манипулятора, тогда как другие верят: разоблачение может уберечь новых потенциальных жертв или даже объединить группу жертв одного и того же хищника и воодушевить их действовать сообща. Все зависит от обстоятельств, но в любом случае во главу угла следует ставить вашу личную безопасность. Прежде всего сосредоточьтесь на восстановлении своего доброго имени, исцелении, получении социальной поддержки и достижении личных целей.
Самоанализ. Друг или враг?
Подумайте о круге людей, оказывающих вам поддержку. Кто в него входит? Выявите тех, кто дистанцировался или отвернулся от вас из-за клеветы, — эти люди показали свое истинное лицо. Отметьте также, кто остался на вашей стороне. Это ваши настоящие друзья. Если весь ваш круг поддержки развалился, начните искать потенциальные источники для создания нового. Обратитесь в группы поддержки, центры помощи жертвам домашнего насилия, к психологуконсультанту и исследуйте возможности социальных сетей (например, Meetup.com).
Триангуляция
Включение постороннего угрожающего мнения или просто чужого человека в динамику взаимоотношений известно как триангуляция. Это распространенный прием для утверждения правоты деструктивного человека и обесценивания реакций его жертвы. Триангуляция может использоваться в различных контекстах с целью саботажа и травли.
В любовных отношениях триангуляция используется не только для того, чтобы контролировать партнера, но и чтобы спровоцировать ревность.
— Она часто приводит к возникновению любовных треугольников, в которых вы чувствуете себя неуверенным и выбитым из колеи.
— Нарциссичные родители используют триангуляцию, чтобы сталкивать лбами своих детей: они проводят неоправданные сравнения и разжигают соперничество между братьями и сестрами.
— Социопатический лидер социальной группы может натравить друзей друг против друга, утверждая, что один распускает сплетни про другого, однако таким образом он сам контролирует каждого члена группы, распространяя ложную информацию.
— На рабочем месте токсичные люди могут использовать триангуляцию, дезинформируя начальника о коллегах, чтобы препятствовать их заслуженному повышению.
В любовных отношениях триангуляция используется не только для того, чтобы контролировать партнера, но и чтобы спровоцировать ревность. Злокачественно токсичные люди обожают вовлекать в отношения незнакомых людей, коллег, бывших партнеров, друзей и даже членов семьи, чтобы вызвать у вас неуверенность. Они также используют мнение других, чтобы подтвердить свою точку зрения, и прибегают к газлайтингу в отношении переживаемого вами насилия.
Нарцисс использует триангуляцию и создает «гарем», чтобы выглядеть очень желанной личностью, независимо от того, насколько это сходится с реальностью. В своей книге «Искусство обольщения» Роберт Грин призывает обольстителей создавать треугольники с участием друзей, бывших возлюбленных и нынешних поклонников, чтобы разжечь соперничество и повысить свою значимость. Это создает видимость соревнования, и объект фокусируется на победе в борьбе за внимание и любовь «очень желанного» человека. Как пишет Грин: «Мало кому покажется притягательным человек, которого все избегают или кем пренебрегают: люди кружат возле тех, кто уже вызвал чейто интерес. Чтобы привлечь внимание своих жертв, чтобы заставить их возжаждать то, чем вы обладаете, сотворите этакую ауру популярности — покажите, что вы желанны и востребованы, что за вами гоняются толпы обожателей» (Greene, 2004, 195).
Нарциссы создают любовные треугольники, постоянно говоря о своих бывших партнерах, людях, с которыми они ходили на свидания, или тех, кто «помешан» на них (позже вы узнаете, что это жертвы нарцисса). Активная триангуляция может быть ранним тревожным сигналом или предвестником будущих манипуляций. Например, если на первом свидании ваш собеседник бесконечно рассказывает о своих бывших, о своих симпатиях или о тех, кто симпатизирует ему, или же если он активно флиртует с окружающими, воспримите это как серьезный тревожный сигнал и явный признак неуважения.
Манипуляторы используют триангуляцию в составе других абьюзивных тактик — клеветы и газлайтинга — или для получения нарциссического подкрепления. Это заставляет вас сомневаться в себе: «Если Даника согласна с Джастином и тоже считает, что я не в себе, может, я все-таки ошибаюсь?» Правда в том, что нарциссы с удовольствием пересказывают вам сплетни и ложь, якобы сказанные о вас другими, притом что сами распространяют слухи у вас за спиной.
13 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди
13 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди