как нарисовать то что чувствуешь
Нарисуй, что ты чувствуешь!
АРТ Терапия, или нарисуй, что ты чувствуешь и хочешь!
Часто ли вы замечаете за собой, что что-то рисуете, общаясь по телефону, или сидя в ожидании кого-либо, или же от нечего делать на работе? Так вот, каждому рисунку можно дать объяснение! А можно и специально рисовать определённые предметы с целью снять напряжение, стресс или депрессию.
По рисунку можно диагностировать многие вещи, происходящие в жизни человека, существуют специально разработанные тесты, которые работают, как с детьми, так и со взрослыми. Через рисунок мы можем понять состояние здоровья человека, взаимодействие со внешним миром, отношения с близкими и прочее.
Также с помощью арт-терапии можно притянуть в свою жизнь любые вещи, события и людей. Реализовать планы и исполнить любые мечты! И они сбываются! Я проверила это на личном опыте, так держа постоянно перед глазами определённые образы, вы притягиваете их в свою жизнь. Чем больше радостных и весёлых образов окружает вас, тем радостнее и насыщеннее будет ваша жизнь!
С методами АРТ терапии хорошо сочетается Фототерапия, она также даёт возможность подробного анализа жизненной ситуации человека с одной стороны, а с другой стороны может стать вашим идеальным помощником в исполнении желаний. Так один из любимых мною методов — это фотоколлаж, при правильном исполнении которого вы сможете притянуть в свою жизнь вещи и предметы, о которых мечтаете!
Так что же делать, если вы: устали — рисуйте цветы; если злитесь — рисуйте линии; если что-то болит — лепите из пластилина или глины.
Когда вам скучно — заполните листок бумаги разными цветами, если грустно — рисуйте радугу; страшно — плетите макраме или делайте аппликации из тканей.
В моменты тревоги — сделайте куклу-мотанку; при возмущении — рвите бумагу на мелкие кусочки. Когда чувствуете беспокойство — складывайте оригами. Если вам хочется расслабиться — рисуйте узоры.
Хотите что-то вспомнить — рисуйте лабиринты. Ощущаете неудовольствие — сделайте копию картины. Чувствуете отчаяние — рисуйте дороги. Если необходимо что-то понять — нарисуйте мандалы.
Когда надо быстро восстановить силы — рисуйте пейзажи.
Хотите понять свои чувства — рисуйте автопортрет. Когда важно запомнить состояние — рисуйте цветовые пятна. Если надо систематизировать мысли — рисуйте соты или квадраты. Хотите разобраться в себе и своих желаниях — сделайте коллаж.
Если важно сконцентрироваться на мыслях — рисуйте точками.
Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуйте волны и круги. Чувствуете, что «застряли» и надо двигаться дальше — рисуйте спирали. Хотите сконцентрироваться на цели — рисуйте сетки и мишени.
К выполнению всех заданий, связанных с загадыванием желания, необходимо относиться творчески и с хорошим настроением. Образы, которые вы рисуете или вырезаете из журналов и газет при изготовлении коллажа, должны быть максимально позитивными и вызывать только радость!
Итак, как сделать доску желаний правильно? Возьмите плотный лист бумаги формата А3 или приобретите с этой целью пробковую доску, на которой будете размещать вырезанные или нарисованные вами фотографии.
Теперь подробнее о каждом секторе доски желаний в отдельности.
Данный сектор отвечает за финансовую сторону и материальные блага, которые вы хотите приобрести. Самое распространённое — это дом, машина, квартира. Говоря о финансах, то здесь лучше чётко определить, какую сумму денег вы хотите иметь. Более того, необходимо знать, для чего вам нужна такая сумма денег, определите её предназначение. Вселенная должна понимать, что они нужны вам не просто так. Например, деньги для формирования подушки безопасности, расходы на личного водителя, повара, на клининговую компанию, счёт на будущее образование ваших детей: в общем, на приобретение всего того, чего действительно хочется (разместите и их фотографии тоже). Здесь ваши мечты и желания безграничны. Главное, помнить — больше конкретики.
Данный сектор отвечает за достижение успеха и признание человека в обществе, то, что вы хотели бы слышать о себе от других людей. Конечно, очень просто сказать: разместите на доске желаний фотографии того, как вы получаете Оскара или золотую медаль на олимпийских играх. Однако не все этого желают. Тогда что здесь размещать? Главное ключевое слово — это успех и признание. Успех и признание может быть в разных сферах, как в сфере бизнеса, на работе, в вашем увлечении, так и дома.
Например, вы хотите стать кондитером, чьи рецепты будут издаваться в книгах, и только у вас будут хотеть заказывать весь город авторские торты на различные торжества. Поместите сюда фотографию кондитера в своей собственной кондитерской и подпишите — «я знаменитый кондитер в городе X, у меня заказывают торты знаменитые люди города, мои рецепты печатают в книжных изданиях«. Или вы хотите давать интервью в известных печатных изданиях. Поместите в этот сектор доски желаний фотографии тех печатных изданий, где бы вы хотели дать интервью. А может, вы просто хотите быть идеальной мамой и получить признание у своей семьи. Поместите свою фотографию в окружении своей семьи и подпишите — «меня считают идеальной мамой«. Однако здесь, пожалуйста, аккуратно, вы должны понимать, что значит быть идеальной мамой для вас самой. Иначе просто не понятно, к чему стремиться.
Сфера, которая отвечает за взаимоотношение двух любящих людей: мужа и жены, невесты и жениха, молодой пары.
Если вы замужем, то разместите здесь вашу совместную фотографию с мужем и подпишите — «Вместе навсегда» или «Я люблю и любима».
Если вы уже встречаетесь с молодым человеком и хотите выйти за него замуж — то помимо вашей общей фотографии, разместите атрибуты брака (например, вы в свадебном платье или обручальные кольца с голубями).
Если у вас нет молодого человека, и вы очень хотите повстречать любимого — то лучше всего поместить образ молодого человека к вам спиной. Желательно также сформулировать каким вы видите своего молодого человека. Это сработало на мне. Я была взыскательна и дала подробнейшее описание мужчины, которого я хочу повстречать. А потом отдельно нарисовала наши отношения. И всё стало сбываться, главное, в это верить!
Можно поместить фото пар других людей, только для того, если вы хотите, чтобы ваши взаимоотношения были такими же, как у них. Это может быть фото ваших родителей или какой-нибудь знаменитой пары.
Если же вы увидели фото какой-нибудь пары, которая отображает какую-нибудь ситуацию или эмоцию, то также можно разместить в этом секторе. Например, вам понравилось, как пара держится за руки, или они устроили бой подушек. У вас от этого легко на душе, то почему бы не найти этим мечтам место на доске желаний?
Что символизирует этот сектор — говорит сам за себя. Есть одно «Но». Это не просто взаимоотношения между мужчиной и женщиной, как в секторе «Любовь и Брак». Здесь больше касается вас двоих и больше никого. В секторе «Семья», помимо вас, появляются дети, родственники, друзья и даже домашние животные. Это сектор гармонии и уюта в вашем окружении. Здесь вы ищете всё то, что вы вкладываете в понятие «идеальная семья» и «идеальные взаимоотношения со своим ближайшим окружением».
Здесь можно размещать те, ценности, которые присущи вашей семье. Если вашей ценностью является помощь своим родителям — разместите подобные фотографии. Или вы хотите, чтобы ваши дети были счастливы, найдите фото счастливых детей. Если для вас главное проводить активный отдых совместно со всеми членами семьи — то поместите эти фотографии на доску.
В центре нужно помещать вашу фотографию. Важно, чтобы эта фотография ассоциировалась у вас со счастьем и здоровьем. Улыбайтесь на этой фотографии, т.к. к такому образу хочется стремиться. Эта фотография должна заряжать все другие сектора вашей энергетикой. Можете поместить несколько фотографий, если хотите. Здесь можно определить ваши желания в сфере правильного и здорового питания, спорта, прогулок на свежем воздухе, уровня холестерина или давления, если хотите.
Опять отмечу, желайте без частицы «не». Не нужно говорить, что у вас «не болят глаза». Скажите — «у меня здоровые глаза» или «у меня 100% зрение«.
Данный сектор отвечает за творчество, духовное развитие, а также за детей.
Если вы хотите родить ребёнка, то можно здесь поместить фотографию малыша или беременной женщины. Если не хотите — ничего не размещайте. Оставьте этот сектор для творчества.
Творчество — это то, чем вы хотите заниматься: кулинария, вязание, пение, садоводство, фотографирование и т.п. В общем, всё то, от чего вы будете получать истинное удовольствие. Где вы достигните определённых результатов.
Иногда здесь размещают пожелания относительно творческого развития вашего ребёнка. Здесь надо быть осторожным. Ведь вы не можете навязать свои желания ребёнку. Он вправе сам сделать выбор. Не нужно хотеть, чтобы ваш ребёнок стал певцом, если он сам того не желает. Ваши желания могут отражать только то, что зависит только от вас. Вот если ребёнок хочет петь, и он вам об этом сказал. Создайте для него все условия: пожелайте наставника, который будет работать и развивать вашего ребёнка.
Данный сектор отвечает за новые знания, обучение. Разместите здесь те знания, которые вы хотите получить, и всё то, что будет способствовать этому. Например, вы хотите изучить китайский язык. Поместите фото вуза или центра, в котором хотите обучаться, и как вы говорите на языке свободно. Знания могут быть любыми, необязательно те, которые требуют длительного обучения. Это могут быть и краткосрочные курсы, например, курс правильного нанесения макияжа или компьютерные курсы.
Данная сфера затрагивает ваша профессиональную сторону.
Если вы хотите повышения по служебной лестнице — определите должность, которую хотите занимать.
А, может, вы вообще захотели поменять род своей деятельности — укажите нужную вам профессию.
Если у вас собственный бизнес, и вы хотите его расширить или приобрести франшизу — то разместите здесь ваши желания. Можно даже указать, за счёт чего пойдёт расширение: новые проекты, клиенты, сумма дохода от бизнеса, каких специалистов хотите нанять, новый офис в определённом здании.
А, может, вы хотите стать президентом страны?
Если вы любите путешествовать — то в этой зоне нужно размещать фотографии тех стран или городов, в которых вы хотите побывать.
Если говорить о помощниках — то здесь нужно думать о тех лицах или компаниях, которые помогут вам в достижении ваших целей. Помощь может понадобиться от кого угодно: от акушера-гинеколога, который поможет вам спокойно родить ребёнка, страховая компания, которая выплатит вам страховку, а вселенная поможет в исполнении ваших желаний. Разместите их фотографии на доске желаний.
При выборе фотографии, очень важно работать над каждым сектором в отдельности. Не нужно прыгать от одного сектора к другому. Когда вы на этапе сбора фотографий для доски желаний, работайте постепенно, уделите внимание каждому сектору в отдельности. Если вы начали работать над зоной богатства, тогда ищите фотографии только для этой зоны. Как только закончили — переходите к другой. Прежде всего, это даёт вам возможность:
При просмотре картинок и надписей прислушивайтесь к своему телу. Если ваше тело получает удовольствие от этой картинки — значит, она более чётко резонируют вашим целям.
Как только выбрали нужные фотографии, разместите их на доске желаний.
Когда ваше желание исполнилось, поблагодарите Вселенную, скажите ей спасибо за проделанную работу! Затем определитесь с другим желанием и повесьте нужную вам фотографию.
Составление доски желаний делайте тогда, когда вы этого действительно хотите, главное, в этот момент испытывать только положительные эмоции! Желаю вам счастья, любви и успеха в достижении намеченных планов!
Интуитивное спонтанное рисование
Как позвать на помощь Мироздание?
Многие неосознанно рисуют каракули во время раздумий, и не зря – такое рисование помогает расслабиться и снять стресс. Психологи тоже не пренебрегают арт-терапией в своей работе: они просят клиентов нарисовать, к примеру, свой страх или гнев, а затем расправиться с нарисованным противником – говорят, многим помогает.
Но на самом деле возможности интуитивного спонтанного рисования гораздо шире – это способ побеседовать с собой и со Вселенной, услышать себя и быть услышанным миром.
Что такое интуитивное спонтанное рисование
Первая (и самая важная) задача, которая стоит перед вами, когда вы приступаете к спонтанному рисованию, – не думать о рисунке. Не стоит пытаться озадачивать мозг изображением домика, людей или цветов. И хотя зачастую в результате получаются картинки, в которых можно угадать какие-то контуры, не стоит сознательно сосредотачиваться на изображении.
” На чем же сосредочиться? На своих мыслях, желаниях, страхах, проблемах. Опять-таки, в отличие от арт-терапии не стоит пытаться их нарисовать. Вы думаете о чем-то своем, а глаза и руки делают то, что им захочется: выбирают и смешивают краски, наносят на холст или на бумагу, выводят линии, расставляют цветовые акценты.
Чем это отличается от арт-терапии? Как только ваше сознание отключается от процесса, в дело вступает подсознание, та немая часть вашей личности, которая большую часть жизни находится в тени. И, поверьте, ей есть что сказать!
Что показывает интуитивный рисунок
Зачастую интуитивное рисование дает поразительные результаты. К примеру, женщина хочет понять, почему возник кризис в ее семье. Она приступает к рисованию с мыслями, что ее не ценят, не считаются с ее интересами, не уделяют ей достаточно внимания. Однако когда рисунок закончен, оказывается, что он выполнен в нежных пастельных (или ярко-карамельных) цветах, состоит из мягких линий, оставляет впечатление нежности или веселья. Нет ни одной дисгармоничной линии, ничто не давит и не угнетает.
” Как следует трактовать такой рисунок? Скорее всего, недовольство жены и мамы – наносное. Возможно в том, что домашние к ней несправедливы, ее убедила завистливая подруга, или, напротив, собственная сверхопекающая мама, которой любая забота о дочери кажется недостаточной. В глубине души такая женщина считает свою семью счастливой и полностью соответствующей ее картине мира.
Бывает и обратная ситуация, когда в счастливую картину, к примеру, материнства, вдруг диссонансом врываются резкие жесткие линии. Удивительно, но даже те мамы, кто до сих пор не только не жаловался, но даже не задумывался ни о чем подобном, глядя на творение рук своих, могут с уверенностью сказать: «Эта жирная синяя линия – незамужняя сестра мужа, которая покупает моим детям чипсы и колу, хотя я прошу этого не делать». Причина подспудного беспокойства выявляется вдруг и сразу, словно вы всегда об этом знали, но не трудились сформулировать. Впрочем, почему «словно»? Так и есть! Именно поэтому интуитивное рисование – это отличный способ разговора с собой.
Волшебство спонтанного рисования. Исполняем желания и меняем реальность
Но, безусловно, самая интересная и важная часть спонтанного рисования – мистическая. Если вам удастся договориться с собой, можно приступать к переговорам со Вселенной. Итак, как эффективно изменить свою жизнь при помощи спонтанного рисования?
” Во-первых, важно пребывать в спокойном, умиротворенном состоянии. Как ни странно, но это самый сложный трудновыполнимый пункт. Ведь когда у нас возникает желание прибегнуть к помощи высших сил? Когда мы попадаем в ситуацию, с которой сами не в силах справиться: болеет ребенок, денег не хватает даже на еду, спутник жизни охладел, близкие отвернулись…
Кажется, что хорошо бы в такой ситуации овладеть волшебным умением лихо прищелкнуть пальцем и дать команду Вселенной немедленно исправить все к своему удовольствию. Но нет… даже в случае с болезнью ребенка, нужно найти в своем сердце вместо тревоги терпение, вместо паники – доверие. По-другому это не работает!
” Во-вторых, нужно научиться правильно формулировать свои желания. И в этом плане спонтанное рисование, пожалуй, самая перспективная из техник, потому что быстрее прочих приводит нас к нужному результату.
Кажется, что сформулировать желание просто. Каждый из нас чего-то хочет: чтобы Вася полюбил и женился, чтобы на счете внезапно оказался миллион, чтобы фигура была стройной, начальство – добрым, ну и про мир во всем мире тоже не будем забывать. Потом оказывается, что увлечение Васей было сиюминутным, миллиона не хватает на покупку квартиры, а стройная фигура идет только в комплекте с неаппетитной грудью. Словом, выражение «желай правильно» вы уже наверняка слышали.
” На чем нужно сосредоточиться в процессе разговора с мирозданием? На душевном состоянии, которого вы хотите достичь!
К примеру, вам кажется, что некоторая сумма денег поможет вам расплатиться с долгами и сделать выгодные инвестиции, вот только суммы этой у вас нет. Расслабьтесь и попытайтесь представить, как вы будете чувствовать себя, когда все это произойдет: вы без долгов, без финансовых обязательств, свободны и независимы…
Кстати, рассматривая такой рисунок, люди часто понимают, что исполнение желания вовсе не так нужно им, как казалось. Зачастую человек уверен, что здоровье или любовь избранника сделают его свободным, счастливым, умиротворенным, но деятельным. Но, глядя на свою картину, они внезапно понимают, что отсутствие болезни – это еще и невозможность переложить ответственность на близких. А любовь условного Васи гарантирует вам, к примеру, муки ревности.
Если же при взгляде на готовый рисунок вы чувствуете то же самое, что и в тот момент, когда его рисовали, если именно к этому состоянию вы стремитесь, диалог со Вселенной состоялся! Теперь ваша мечта исполнится – возможно, не в том виде и не тем способом, как вы хотели, но тут уж Вселенной виднее, как вас осчастливить.
Можно ли договориться со Вселенной без посредников
Хотя техника спонтанного интуитивного рисования не предполагает никаких затруднений технического характера (вам не потребуются специальные краски или художественное образование), но рисовать так получается не у всех и, во всяком случае, не с первого раза. Для того, чтобы настроиться на нужный ритм, «отключить» мозг, расслабиться и проникнуться доверием ко Вселенной, всем нам нужны разные условия. Кому-то достаточно специального ритуала, который позволяет расслабиться и успокоиться. Например, небольшой медитации, спокойной музыки, удобно обустроенного рабочего места.
Другим требуется особая обстановка, отвлекающая от повседневных забот. Для такой цели идеально подойдет небольшое путешествие в заповедные места: новосибирцы, как вы понимаете, часто отправляются на Алтай, есть даже специальные туры, где обучают спонтанному интуитивному рисованию.
” Наконец, многим (почти всем) на первом этапе требуется помощь Мастера, человека, в совершенстве овладевшего искусством интуитивного рисования. Он, во-первых, помогает снять зажим перед красками и холстом, смотреть на будущую картину не как на потенциальный шедевр, а как на рабочий инструмент. Во-вторых, помогает выделить и сформулировать тему, над которой вы будете работать, опознать и отсечь чужие навязанные желания. Так что на первом этапе помощь все же нужна.
Как изменится моя жизнь после того, как я приступлю к интуитивному рисованию?
Уверяю вас, жизнь изменится чудесным образом! Разумеется, не сразу, не с первого рисунка, хотя определенный эффект будет заметен тут же.
Во-первых, вы точно будете знать, чего именно вы хотите, что чувствуете в той или иной ситуации, с чем вам нужно поработать, а что принять. Такое глубокое знание себя – большой жизненный бонус, поверьте.
Во-вторых, вы явственно ощутите, как Вселенная идет вам навстречу, заботится о вас, опекает вас, стремится порадовать и даже побаловать. Ничего удивительного, подарки получает тот, кто готов их принять, помощь – тот, кто просит о помощи.
Арт-терапия: рисуй то, что чувствуешь
Вы помните, как это было, когда вы рисовали в детстве? Это была достаточно спонтанная деятельность, но было так весело проявлять творчество, используя разные цвета! По крайней мере, это было весело до тех пор, пока вы не начали ожидать чего-то от своего творчества, например, реалистичного изображения объекта и получения одобрения учителя. Из-за этого процесс рисования стал менее важным, чем конечный результат.
Сегодня вам может быть страшно от мысли снова взяться за кисть. Так сложно нарисовать что-то, а вы не хотите опозориться! Но правда в том, что рисовать очень просто. Дети делают это, не так ли? Дети не думают о будущем и не строят планы – они просто наслаждаются моментом. Это позволяет им рисовать без тревоги и страха осуждения, и это то, чему у них можно поучиться!
Но что вы можете нарисовать без анализа и плана? Ответ: ваши эмоции. Это не только расслабляет, также полезно узнать о своих чувствах и позволить себе чувствовать без осуждения. Самое приятное в этом – то, что вы не можете сделать это неправильно. Никто кроме вас не скажет вам, как должен выглядеть рисунок. Продолжайте читать, если хотите узнать, как начать!
Это руководство является частью серии Арт-терапии. Оно научит вас использовать искусство для релаксации и удовольствия без давления на себя.
Что вам понадобится
Перед тем, как начнёте творить, убедитесь, что не запачкаете ваше рабочее место. Поместите несколько свободных листов бумаги под свой «холст» для полной свободы рисования – вам не придётся замедляться ближе к краям. Детей это обычно не особо заботит, но вам может быть сложно расслабиться, если вы будете беспокоиться о беспорядке!
Цвета и эмоции
Хотя у эмоций нет цвета и они невидимы, мы можем ассоциировать определённые цвета с определёнными чувствами. Некоторые связи появляются исходя из нашего опыта, другие запрограммированы в нашем мозгу ещё до рождения. Synesthete также считает, что придавать чувствам цвета – это очень естественно.
Я покажу вам популярное описание значения, которое лежит в основе цветов, но помните, что в разных культурах цветам придаются разные значение, поэтому это описание не универсально, а всего лишь одно из популярных. Вы можете сопоставить этот список со своими представлениями о цветах и чувствах, что может быть особенно полезно, если вы никогда этого не делали раньше.
Чёрный
Цвет тайны, также символизирующий все самые тёмные чувства: тоску, отчаяние, печаль. Так же, как и чёрный не может быть темнее, так и эти чувства не могут быть ещё глубже. Чёрный перекрывает всё, также как эти тёмные чувства заставляют вас забыть обо всём остальном. Чёрный можно также использовать для того, чтобы спрятать то, что вы на самом деле ощущаете – эмоции, которых вы стыдитесь или не хотите признавать. Это цвет превосходства и изоляции.
Серый
Цвет нейтральности, скуки, апатии, оцепенения. Серый более нейтрален, чем белый, т.к. он не тёмный и не яркий. Он может символизировать нерешительность, боязнь выбора и страх показаться слишком смелым или вообще видимым. Он может быть символом депрессии и снижения яркости всех цветов-эмоций до похожих оттенков серого – состояние не такое тёмное, как печаль чёрного, скорее, чувство постоянной усталости от невозможности что-то ощутить. С другой стороны, серый может символизировать стабильность и рациональность, особенно, рядом с насыщенными цветами.
Красный
Цвет энергии, страсти, амбиций, желания и любви. Он символизирует неистовые чувства, которые быстро приходят и накрывают вас своей мощью, ведя вас к определённой цели, которая становится важнее всего остального. Красный – это чувство «от всего сердца», будь то любовь или гнев. Он также символизирует сексуальное притяжение и опасность.
Оранжевый
Это более рациональный и спокойный вид красного. Он символизирует радость, оптимизм и мотивацию без ослепляющего эффекта красного. Оранжевый – это о сотрудничестве, общественной деятельности, силе совместной работы; это также энергия экстравертов. Оранжевый может также символизировать увлечённые, безрассудные действия.
Коричневый
Коричневый цвет – не что иное как тёмный, лишённый насыщенности оранжевый, и так как это цвет вездесущей грязи, люди склонны относиться к нему как к одному из основных цветов. Этот цвет, как земля, символизирует стабильность, долговременность, надёжность и консерватизм, а также загрязнённость.
Белый
Он может считаться стандартным цветом. Белый символизирует духовную чистоту, свет, совершенство, невинность. Белый цвет бумаги идеален перед тем, как вы что-то на него нанесли, он хороший и цельный сам по себе. Поэтому, белый цвет символизирует чувство уверенности и спокойствия, без напряжения быть чем-то другим. Каждый цвет можно нейтрализовать, добавив к нему белого, сделав чувства спокойнее и менее гнетущими. Белый – цвет просветления и духовного пробуждения, символ идеальной удовлетворённости и баланса между всеми другими цветами (которые создают белый при объединении).
Жёлтый
Это цвет радости, энтузиазма, счастья и общего веселья. Жёлтый – самый яркий из оттенков и таким образом символизирует оптимизм, заражающий им всё вокруг. С другой стороны, жёлтый также может символизировать упрямство и малодушие.
Зелёный
Это цвет надежды, молодости, духа, а также баланса, спокойствия и безопасности. Зелёный – цвет естественного роста, правильного выполнения работы, цвет гармонии и мира. Это символ жизни и ощущения себя живым в целом. У него также есть негативные оттенки, такие как зависть, враждебность и злобность.
Синий
Это цвет рационализма, мудрости, верности и стабильности. Он символизирует спокойствие, веру и доверие. Его можно ассоциировать с консерватизмом, послушностью и замкнутостью. Он ставит ум перед эмоциями, следует логике, а не интуиции. Но он также ассоциируется с печалью, меланхолией.
Фиолетовый
Это цвет магии, тайны, экстраординарности. Он может символизировать творчество, независимость, движение против течения, духовность, воображение, но также и гордость, незрелость, нарциссизм.
Розовый
Это цвет безрассудства, беззаботности, глупости и незрелости, но также доброты, заботы, мягкости, романтической любви и женственности. Он символизирует нежные, «тихие» чувства, а также оторванность от реальности.
Как создать свою цветовую палитру эмоций
Какими цветами обладают ваши эмоции? Давайте узнаем! Существует так много эмоций, что может быть сложно взяться сразу за все, поэтому мы используем упрощённую модель – колесо эмоций Роберта Плутчика.
Это упражнение поможет понять эмоции, о которых вы даже не задумывались, и получше узнать о своём внутреннем состоянии.
Шаг 1
Возьмите лист толстой бумаги. Поместите циркуль в середину и нарисуйте круг.
Шаг 2
Поместите циркуль в круг и отметьте такое же расстояние за его пределами. Затем снова поставьте циркуль в центр и нарисуйте круг побольше через отметку (если вы всё сделали верно, он будет в два раза больше, но не обязательно быть настолько точными).
Шаг 3
Повторите предыдущие шаги для создания ещё одного круга.
Шаг 4
Возьмите линейку и карандаш и нарисуйте линию поперёк самого маленького круга. Нарисуйте его тонко – это всего лишь направляющая линия!
Шаг 5
Нарисуйте ещё одну линию, перпендикулярную первой.
Шаг 6
Нарисуйте ещё две линии, чтобы разделить каждую четверть на половины.
Шаг 7
Это были направляющие линии для тех линий, которые нам на самом деле нужны. Нарисуйте их сейчас, разделив каждый треугольник напополам. Это финальные линии, поэтому можете нажать посильнее.
Шаг 8
Соедините каждый конец треугольника с внешним кругом при помощи линейки.
Шаг 9
Пора поместить сюда эмоции! В модели Плутчика в центре находятся самые сильные эмоции, которые постепенно становятся слабее ближе к самому большому кругу. Заполните центр:
Шаг 10
Теперь добавьте второстепенные эмоции:
Есть также третьестепенные эмоции, образованные из двух других:
Обратите внимание, что в этой модели противоположные эмоции расположены напротив друг друга, например, веселье-печаль, гнев-страх и т.д.
Шаг 11
Пора раскрасить эмоции! Взгляните на основные эмоции в центре и попытайтесь почувствовать, какого они для вас цвета. Возможно, вы найдёте цвет из одного тюбика. Расположите их на своих местах.
Шаг 12
Другие эмоции, особенно второстепенные, могут потребовать смешения цветов для достижения нужного. Заполните всё колесо, раскрашивая каждую эмоцию по своему усмотрению. Не беспокойтесь, если некоторые цвета повторяются или если вам приходится догадываться в некоторых случаях из-за того, что не чувствуете цвет чётко – это ваше колесо, и вы можете его заполнить так, как хотите!
Как нарисовать свой эмоциональный ландшафт
Теперь вы кое-что знаете о своих эмоциях и тех цветах, в которые они окрашены. Пора начинать рисовать! У рисования своих эмоций есть множество преимуществ:
Очевидно, что я не могу вам точно сказать, как рисовать такие картины, но могу дать направление. Посмотрите, как я создала мою собственную картину настроения, чтобы стало понятнее, что это такое.
Шаг 1
В центре я начала с чего-то оптимистичного и приятного глазу. Я не рисовала что-то определённое – только несколько штрихов, которые легко вышли из-под кисти, чтобы лучше понимать, как это работает и чего ожидать от разных движений.
Шаг 2
Я добавила ещё одно цветное пятно, в этот раз поэкспериментировав с формой штрихов. Их направление и толщина могут быть такими же экспрессивными, как и сам цвет. Помните, что вы можете настроить уровень смешивания, контролируя влажность кисти.
Вам не нужно придерживаться цветов из круга. Вы можете использовать его как палитру, но после этого упражнения вы просто почувствуете, какие цвета вам приятны, а какие вызывают негативные ощущения, которых вы бы предпочли избежать.
Шаг 3
Я добавила большой сгусток жёлтого, нарисовав «волны» и перекрыв ими предыдущие элементы. А почему бы и нет? Ничто не остановит меня!
Шаг 4
Можете выражать эмоции, добавляя краску прямиком на «холст». При этом вам придётся использовать всё количество, и вы сможете создать убедительные штрихи.
Не бойтесь заходить за края – даже если вы всегда и во всём себя сдерживаете, отпустите себя на свободу здесь и сейчас.
Шаг 5
Вы можете смешивать разные сгустки цветов влажной кистью.
Шаг 6
Используя два цвета сразу, вы можете получить фантастические результаты!
Шаг 7
Вы можете рисовать поверх другого цвета. Эффекты будут разными в зависимости от степени влажности поверхности – поэкспериментируйте с ними!
Шаг 8
Не существует радости без печали, поэтому я решила добавить каплю негативных эмоций на ландшафт. Сначала она может казаться лишней…
…но вы можете разбавить её другими цветами. Это напоминает мне о том, что мы не можем быть счастливыми и полными энтузиазма всё время, негативные эмоции – это всего лишь способ, с помощью которого наше тело говорит, что что-то не так. Грусть нормальна, это всего лишь часть нас, а не враг, с которым нужно бороться и избавляться от него. Если вы чувствуете «черноту», не бойтесь добавить её и посмотрите, как можно сделать её естественной частью ландшафта.
Шаг 9
Заполните таким образом всю область, экспериментируя с цветами, формами штрихов и количеством краски.
Шаг 10
Маленькая кисть позволит вам добавить интересные акценты в разных местах.
Прекрасно!
Взгляд на мою картину настроения поднимает мне настроение, и я чувствую себя расслабленной, а толстые штрихи так приятно трогать. Надеюсь, вы достигли такого же приятного эффекта под моим руководством! Если хотите попробовать другую расслабляющую художественную деятельность, взгляните на другие части этой серии:
Вам также могут понравиться простые руководства, созданные для людей с небольшим опытом в рисовании или вообще без опыта: