как научиться не обращать не на что внимание
Как научиться не зависеть от мнения окружающих и быть собой
Казалось бы, какая нам разница, кто что подумает о том, насколько мы красивы, во что одеты, что сказали или сделали? Знаменитая Коко Шанель когда-то сказала: «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я о вас не думаю вообще». Такого же мнения придерживается и наша современница американская актриса Камерон Диас, заявившая, что ее не волнует чужое мнение, и свою жизнь она проживет так, как хочется ей, а не кому-то другому.
Людям, которые независимы от чужого мнения, можно позавидовать, но они находятся в меньшинстве. Большинству же необходимо одобрение окружающих, порой даже тех, кто им несимпатичен. У кое-кого подобная зависимость вообще приобретает настолько болезненную форму, что они нуждаются в услугах психотерапевта. В частности, проблемы с психикой имеет актриса Меган Фокс, известная своими фобиями. Хотя, по ее словам, ей часто удается не обращать внимания на потоки лжи, распространяемые о ней бульварными изданиями, тем не менее, однажды она заявила: «…Поверьте, мне не все равно, что обо мне думают люди, … ведь я не робот».
Слишком зависят от мнения окружающих впечатлительные люди с ранимой психикой, и особенно молодые. Возможно, им станет легче, когда они узнают о правиле «18-40-60» американского психолога Дэниела Амена –автора многих бестселлеров, среди которых и «Измените свой мозг – изменится и жизнь!». Он уверяет своих пациентов, страдающих комплексами, неуверенных в себе и излишне зависящих от мнения других людей: «В 18 лет вас волнует, что думают о вас окружающие, в 40 вам уже на это наплевать, а в 60 вы понимаете, что окружающие о вас вообще не думают».
Откуда же берется эта зависимость от чужого мнения, желание понравиться и заслужить слова одобрения порой даже от незнакомых людей?
Конечно же, ничего плохого в том, чтобы очаровать собеседника, произвести на него благоприятное впечатление, нет. Ведь, как говорится, «доброе слово и кошке приятно».
Речь идет о другом: о случаях, когда в стремлении понравиться человек говорит не то, что он думает, а то, что от него хотели бы услышать другие; одевается не так, как ему удобно, а так, как ему навязывают друзья или родители. Постепенно, сами не замечая как, эти люди утрачивают свою индивидуальность и перестают жить своей жизнью. Сколько судеб не состоялось из-за того, что мнение окружающих ставилось превыше собственного!
Подобные проблемы существовали всегда – сколько существует человечество. Еще китайский философ Лао-Цзы, живший до н. э., замечал: «Беспокойтесь о том, что подумают о вас другие люди, и вы навсегда останетесь их пленником».
Психологи говорят, что зависимость от чужого мнения свойственна прежде всего людям с низкой самооценкой. Почему люди себя не ценят – это уже другой вопрос. Возможно, их «затюкали» авторитарные родители или родители-перфекционисты. А может, они утратили веру в себя и свои способности из-за последовавших одна за другой неудач. В результате они начинают считать свое мнение и чувства не стоящими чужого внимания. Переживая, что их не будут уважать, принимать всерьез, разлюбят и отвергнут, они стараются быть «как все» или походить на тех, кто, по их мнению, пользуется авторитетом. Прежде чем что-то сделать, они задают себе вопрос: «А что люди подумают?».
Кстати, всем известное произведение А. Грибоедова «Горе от ума», написанное еще в 19 веке, заканчивается словами Фамусова, которого волнует не конфликт, произошедший в его доме, а «Что станет говорить княгиня Марья Алексеевна?». В этом произведении фамусовскому обществу с его ханжеской моралью противостоит Чацкий – самодостаточный человек с собственным мнением.
Скажем прямо: зависеть от мнения окружающих – плохо, потому что к людям, не имеющим собственной точки зрения, относятся со снисхождением, с ними не считаются и не уважают. И, чувствуя это, они мучаются еще больше. По сути, они не могут быть счастливы, потому что постоянно находятся в состоянии внутреннего конфликта. Их преследует чувство неудовлетворенности собой, и их душевные терзания отталкивают людей, которые предпочитают общаться с теми, кто уверен в себе.
Правда, существует и другая крайность: свое мнение, желания и чувства ставятся превыше всего. Такие люди живут по принципу: «Есть два мнения – мое и неправильное». Но это, как говорится, «уже совсем другая история».
Можно ли научиться не зависеть от чужого мнения?
Как говорила секретарша Верочка из фильма «Служебный роман», при желании «можно и зайца научить курить». А если серьезно, люди недооценивают свои возможности: они могут многое, в том числе и
1. Изменить себя, то есть научиться быть собой
А для этого прежде всего необходимо сильное желание. Писатель Рэй Брэдбери обращался к людям: «Вы можете получить все, что вам нужно, если только это вам и вправду нужно».
Изменить себя – значит изменить образ своих мыслей. Тот, кто изменит свое мышление, сможет изменить и свою жизнь (если, конечно, она его не устраивает). Ведь все, что мы в жизни имеем, – это результат наших мыслей, решений, поведения в разных ситуациях. Делая выбор, стоит задуматься, что для нас первостепенно –собственная жизнь или иллюзии других людей.
Известный своей яркой индивидуальностью художник Сальвадор Дали говорил, что привычку быть не таким, как все, и вести себя иначе, чем остальные смертные, он выработал у себя еще в детстве;
2. Контролировать себя
Иметь свое мнение – не значит не прислушиваться к чужому. У кого-то может быть больший опыт или он более компетентен в каких-то вопросах. При принятии решения важно понимать, чем оно продиктовано: собственными потребностями или желанием не отставать от других, боязнью не оказаться белой вороной.
Примеров, когда мы делаем выбор, думая, что он наш, а на самом деле за нас все уже решили друзья, родители, коллеги, множество. Молодому человеку навязывают женитьбу, потому что «так надо» и «пора», потому что у всех друзей уже есть дети. 25-летнюю девушку, которая учится в городе, мама просит на каникулах привезти с собой в деревню хоть какого-то молодого человека, выдав за своего мужа, потому что маме стыдно перед соседками, что дочь еще не замужем. Люди покупают ненужные им вещи, устраивают дорогие свадьбы, только чтобы соответствовать чужим ожиданиям.
Делая выбор и принимая решение, стоит спросить себя, насколько он соответствует нашим желаниям. В противном случае легко дать сбить себя с собственного жизненного пути;
3. Полюбить себя
Идеал – понятие относительное. То, что служит идеалом для одного, для другого может не представлять никакого интереса. Поэтому как бы мы ни старались, все равно найдется человек, который нас осудит. Сколько людей, столько и мнений – всем понравиться невозможно. Да я и «не червонец, чтобы всем нравиться», сказал какой-то литературный герой.
Так зачем тратить душевные силы на бесполезное занятие? Не лучше ли присмотреться к себе с тем, чтобы наконец осознать, насколько мы уникальны и достойны собственной любви и уважения! Речь идет не об эгоистическом самолюбовании, а о любви к своему телу и своей душе как единому целому.
Человек, который не любит свой дом, не наводит в нем порядок и не украшает его. Тот, кто не любит себя, не заботится о своем развитии и становится неинтересен, поэтому не имеет собственного мнения и выдает чужое за свое;
4. Перестать додумывать
Многие из нас преувеличивают свое значение в жизни окружающих. У женатого коллеги случился роман с сотрудницей. Никого этот факт не заинтересовал настолько, чтобы обсуждать его больше нескольких минут. Но сотруднику казалось, что все о нем только и говорят. И действительно, всем своим видом он не давал людям об этом забыть: краснел, бледнел, заикался и в конце концов уволился, не выдержав, как он считал, закулисных разговоров. В действительности же его судьба никого не интересовала, потому что каждого человека волнуют прежде всего собственные проблемы.
Все люди заняты в первую очередь собой, и если даже кто-то наденет носки разного цвета, свитер наизнанку, выкрасит волосы в розовый цвет, ему не удастся их удивить или привлечь к себе их внимание. Поэтому не стоит зависеть от мнения окружающих, которым мы зачастую совершенно безразличны;
5. Научиться игнорировать чужое мнение, если оно неконструктивно
Не критикуют лишь того, кто ничего собой не представляет. Американский писатель Элберт Хаббрад говорил, что если вы остерегаетесь, что вас подвергнут критике, то «ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем». А «быть никем» мы не хотим. Значит, принимаем конструктивную критику и не обращаем внимания на ту, с которой мы не согласны, не давая ей определять нашу жизнь. Знаменитый Стив Джобс, обращаясь к выпускникам Стэндфордского университета, напутствовал их: «Ваше время ограничено, не тратьте его, проживая чужую жизнь».
Чужие успехи и популярность часто вызывают зависть у людей, которые их жаждут, но которым не хватает ума, способностей, самодисциплины, чтобы завоевать их. Таких людей называют хейтерами, и обитают они на просторах Интернета. Свое «ненавистное» мнение они выражают в комментариях, пытаясь сломить и заставить «уйти» тех, кому, по их мнению, незаслуженно досталась слава. И порой им это удается.
Критиковать любят те, писал Оскар Уайльд, кто не способен создать что-то сам. Поэтому они достойны сожаления, и к ним стоит отнестись с долей иронии и юмора. Как говорит одна знакомая, на мой счет в банке их мнение никак не повлияет.
Пусть они идут все лесом: как не обращать внимание на чужое мнение?
Довольно часто наше внимание акцентируется на тех людях, которые вызывают у нас негативную реакцию.
Как быть в такой ситуации? Как можно научиться не обращать внимания на людей?
Как проще относиться к работе и не переживать из за неё? Советы психологов вы найдете на нашем сайте.
Почему иногда важно не обращать внимания на людей и их мнение?
Несмотря на то, что многие советуют присматриваться к окружающим и быть внимательными с ними, это далеко не всегда оказывается полезным.
Дело в том, что влияние некоторых людей можно характеризовать, как негативное.
Даже безобидные вредные привычки или действия людей, с которыми мы вынуждены общаться по той или иной причине, способны отвлекать от какой-либо деятельности, мешая сосредоточиться.
Именно поэтому необходимо уметь не обращать внимание на тех людей, которые мешают самореализации, директивно навязывают свое мнение или попросту отвлекают от полезной деятельности.
Каким образом это можно сделать?
Как перестать обращать внимание?
На мнение окружающих
Мнение окружающих может быть полезно для создания объективной оценки той или иной ситуации, однако иногда оно может мешать прийти к тому заключению, которое будет уместным именно для вас.
Ведь человек имеет абсолютное право на собственное мнение, свое видение ситуации даже в том случае, если оно будет расходиться с точкой зрения окружающих его людей.
Для того, чтобы научиться не обращать внимание на мнение окружающих, следует понять, что никто не вправе манипулировать вашей точкой зрения в своих интересах.
Для того, чтобы исключить чье-то влияние, необходимо абстрагироваться от ваших близких и знакомых и представить, как бы вы поступили в той или иной ситуации, если бы это никак не отразилось бы на них.
Таким образом легче всего прийти к тому решению, которое было бы истинно вашим.
Старайтесь ставить на первое место именно ваши интересы, повышайте их приоритет, ведь большинство окружающих вас людей поступает именно так.
На сплетни
Разговоры за спиной могут заставить переживать и волноваться многих людей, особенно тех, кто чувствителен к чужому мнению.
Если вы не можете это изменить, то лучше не обращать на это внимание и тем самым отвлекаться на ненужное.
Конечно же, необходимо и стараться давать таким людям меньше пищи для сплетен и не выставлять вашу личную жизнь напоказ.
Также следует понять, что остальные, скорее всего, тоже воспринимают их, как сплетников и не особенно доверяют тому, что они говорят.
На оскорбления
Следует понять, что оскорбления, прежде всего, выдают невоспитанного человека. Часто таким образом люди хотят повлиять или унизить другого человека.
Именно поэтому, чем меньшее влияние на вас они будут оказывать, тем меньше достигнут своей цели.
При этом они не вкладывают в оскорбительные слова столько смысла, как страдающий от них человек и напрочь забывают о сказанном спустя непродолжительное время.
Иногда данный вопрос решает откровенный разговор, который расставляет все точки над «,и»,. Однако вести его следует спокойно, не раздражаясь и не переходя на повышенный тон. Вы вправе защищать вашу честь и достоинство и, скорее всего, оскорбляющий человек это очень хорошо осознает.
На негатив
Когда вы идете по саду, то можете смотреть как на цветы, так и на сорняки. Точно так же в любой ситуации можно найти как негативные стороны, так и положительные. При этом сама ситуация останется той же.
Попробуйте мысленно переоценить любое событие. Обозначьте все его отрицательные стороны, а затем попытайтесь найти плюсы, даже если они будут выглядеть абсурдно.
Научитесь смотреть на ситуацию с разных сторон. Если вы постоянно будете обращать внимание только на негативные стороны произошедшего, то вскоре это может перейти в образ мышления. Постарайтесь разорвать этот шаблон.
Это поможет относиться предвзято к любой ситуации и искать в ней только лишь отрицательные стороны.
Иногда требуется выплеснуть негатив, который у вас внутри.
На человека, который тебе неприятен или раздражает
Как научиться игнорировать человека, который тебе неприятен или раздражает? Бывает, что мы вынуждены терпеть человека, который раздражает, находиться в одном помещении с ним, контактировать продолжительное время.
Чтобы научиться игнорировать его, необходимо, прежде всего, установить психологические границы общения с ним.
Если вам неприятно общение с ним, сведите его к возможному минимуму. Не обсуждайте с ним никаких личных ситуаций, даже если он ими навязчиво интересуется.
Больше он не имеет никакого отношения к вам и к вашей жизни.
Поэтому единственно верным остается сосредоточиться на решении тех проблем, которые и сводят вас с неприятным человеком. Старайтесь относиться к нему не эмоционально, а практично.
Если вам невыгодно общение с данным человеком, и оно происходит только лишь по его инициативе, вы вправе полностью прекратить общаться.
При этом, если данный человек будет навязываться, вы вполне можете отказать ему в общении, сославшись на то, что заняты важным делом.
На мужа или жену
В данной ситуации совсем не обязательно открыто конфликтовать.
Лучшим вариантом будет спокойное изложение супругу или супруге своих позиций, которые вы не собираетесь сдавать.
Люди могут не сходиться в некоторых вопросах, даже если это близкие люди.
Напротив, следование чужому влиянию впоследствии может перерасти в накопившиеся обиды и стать причиной ссор. Именно поэтому, если вы уверены в своей точке зрения и знаете, что не измените ее, лучше прямо об этом сказать близкому человеку.
На девушек или парней
Бывает, что внимание могут отвлекать парень или девушка, которые очень понравились. Это даже может мешать сосредоточиться на каких-либо делах.
Наше внимание иногда непроизвольно занимают те объекты, которые негативно на нас влияют.
Это помогает избавиться от отрицательного воздействия множества факторов, научиться воспринимать окружающую обстановку так, чтобы по максимуму извлечь из нее положительные эмоции, сохранить спокойствие и душевное равновесие.
Как не обращать внимания на людей, которые пытаются испортить тебе настроение
1. Попробуй разобраться в причинах негатива в твою сторону
Нужно хорошенько прикинуть, какие скрытые причины заставляют человека так вести себя с тобой. За осуждением, неконструктивной критикой и колкими шуточками может стоять обычная зависть и жажда унизить тебя. Может, ты чем-то насолил человеку, а может, он просто пытается доказать всем вокруг, что лучше тебя. И неважно, что ты даже не подозреваешь, что у вас проходит какое-то соревнование.
Итак, мы выяснили, что доброжелательностью такое поведение не отличается. Теперь самое главное: устрани свою зависимость от оценок окружающих. Придется основательно потрудиться, чтобы выяснить, какие желания твои собственные, а какие — ты «унаследовал» от родителей, перенял от друзей и т. д. После отсечения таких мнимых целей у тебя останутся только те, которые действительно будут иметь для тебя большое значение. Вот их-то и воплощай.
Теперь ты хотя бы примерно понимаешь, чего ты на самом деле хочешь. Отлично. Цели выставлены, план дальнейших действий успешно намечен. Отныне двигаться в правильную сторону тебе будет гораздо проще.
Близкие люди поддержат твои стремления, а все, кто будет пытаться тебе помешать, не стоят твоего внимания. Скорее всего, они жаждут проявления твоей слабости или стараются сбить тебя с верного пути.
2. Установи психологические границы
Если ты слишком сильно зависишь от мнения окружающих, то, скорее всего, у тебя не выставлены психологические границы. Тем самым ты (даже не осознавая этого) предоставляешь людям возможность критиковать любой аспект твоей жизни.
Обращая внимание на такую критику, ты сильно рискуешь потерять свою индивидуальность и пойти на поводу общественного мнения. Но жить-то тебе со своим.
Решение есть: пресекай попытки окружающих высказываться насчет тех вопросов, которые их не касаются. Не подпускай посторонних людей слишком близко к себе. Не хочешь говорить о своей личной жизни — ты и не должен. И неважно почему — уровень доверия к человеку слишком низок или ты просто не в настроении говорить на эту тему.
3. Повышай самооценку
То, что ты не можешь научиться не обращать внимания на критику, осуждения или шутки, может быть следствием заниженной самооценки. Постарайся понять, почему она низкая, и исправить это. Выяви свои положительные качества, достоинства, таланты, успехи, запишись на аутотренинги; в случае если проблема требует серьезных мер — прибегни к помощи психолога. Всё это пойдет на пользу тебе и оставит людей, которые отчаянно пытаются испортить тебе жизнь, ни с чем.
4. Не показывай, что их слова тебя задели
Подумаешь, ну услышал ты про свою работу что-то отнюдь не лестное, и что с того? Это не попытки научить тебя быть терпилой — это совершенно обычный вопрос. Что изменится-то? Если ты сам прекрасно осознаешь, что движешься в верном направлении, слова другого человека не смогут сбить тебя с курса.
Чем сильнее твоя реакция в ответ на вылитый негатив, тем приятнее иметь с тобой дело. Люди, которые привыкли портить кому-то жизнь, работают как раз для того, чтобы воочию лицезреть, как ты буквально начинаешь закипать.
Запомни: чем больше отрицательных эмоций транслирует твое лицо, тем большее количество дерьма опрокинут на тебя в следующий раз. А вот спокойствие и умиротворение стопроцентно выведет твоих «обидчиков» из себя.
5. Минимизируй общение с ними
Зачем тебе в жизни люди, которые приносят только негативные эмоции? Избавляйся от них. Но не воспринимай это в прямом смысле слова — помни о спокойствии и умиротворении. Идеальным вариантом будет игнорирование таких личностей, сведение общения с ними к минимуму (только в ситуациях, когда это действительно необходимо). Будь готов к тому, что человек, возможно, попросит тебя объяснить причину столь редких контактов.
6. Шути
Умение ответить шуткой на негатив в твою сторону причисляется к настоящему искусству, которое способен постигнуть далеко не каждый. Если с юмором у тебя с самого детства всё плохо — даже не пытайся. А если вбросить пару-тройку шуток, придуманных на ходу, для тебя не проблема, то вот тебе отличный способ красиво ответить человеку на его грубость.
Как научиться не обращать внимания на чужой негатив
Как научиться не обращать внимания на чужой негатив
Говорите спокойно
Наша манера общения зачастую намного важнее того, что именно мы говорим. Если ситуация накалилась, то пора поговорить об этом. Тем не менее диалог не должен быть агрессивным. Лучше использовать предложения, начинающиеся со слов «я», «мне», «меня», например: «Меня раздражает, когда ты так поступаешь. Не мог бы ты действовать по-другому?» Скорее всего, собеседник прислушается к вам и также выскажет своё мнение.
Иногда стоит призвать на помощь третье лицо. Другой человек может объективно оценить ситуацию. Может быть, после диалога вы и не станете друзьями с тем, с кем назрел конфликт, но, по крайней мере, сможете нормально общаться.
Работать вместе с людьми, с которыми вам сложно найти общий язык, — это полезный опыт, который покажет, как вы можете справляться с проблемами.
Как снять отрицательную энергию с себя
Если вы не смогли избежать травмирующей ситуации, можно воспользоваться некоторыми народными способами избавления от негативной энергии.
Вода – универсальный способ избавления от отрицательной энергии:
на природе можно отдать негатив воде. Лучше всего прийти к реке, удобно устроиться на берегу и проговорить, глядя на течение воды, что вас волнует и тревожит. Можно представить, как потоки негативной энергии переходят от вас к реке и уносятся по течению;
в домашних условиях подойдет вода из душа (принять душ в течение минимум 20-30 минут), на работе – вода из крана (подставить под струи воды руки и тщательно умыть лицо)
Важно использовать проточную воду, а не стоячую (например, водоем);
в условиях квартиры также можно принять ванну с четверговой солью. Важно в конце аккуратно слить воду и принять душ.
Другие способы избавления от негатива:
Если вы снимаете с себя негативную энергию дома, после сеанса необходимо очистить жилище: зажечь свечу и дать ей погореть около получаса.
Среди коллег
Многие люди сталкиваются с манипуляциями вне дома, отчего возникает очередной вопрос: “Как не поддаваться на провокации на работе?”
Как не обращать внимания на мнение окружающих
Примите простой факт: вы, и только вы, можете создать свое счастье. Нередко окружающие, в особенности близкие люди, начинают навязывать свое мнение, рассказывая человеку, кем он должен работать, чем заниматься в свободное время, какое образование выбрать. Однако сами они не будут жить по заготовленной для вас модели и только пожмут плечами, если вы, выполнив их рекомендации, будете несчастны.
Попробуйте смотреть на многие вещи с позиции пользы. Когда кто-то навязывает вам свое мнение, задайте себе вопрос: «Полезно ли это для меня?» Если пользы нет и на 60%, слушать чужое мнение не стоит.
Поработайте над своей самооценкой. Это очень важный пункт. Люди нередко впадают в крайности: одни считают себя слишком неумелыми и недостойными, чтобы принимать решения, а другие предпочитают вообще не обращать внимания на критику, пусть они и исходит от более опытного человека. Вспомните о своих положительных качествах, а лучше выпишите их на бумагу. Если трудно сделать это самостоятельно, попросите близких рассказать вам, за что они вас ценят, и узнаете немало приятного. И наконец, сформируйте правильное отношение к критике. Помните, что вы вне оценок, поэтому говорить можно только о ваших словах и поступках. Это значит, что если более опытный человек вас критикует, нужно воспринимать его слова как полезный урок, а не как обвинение.
Контролируйте свое воображение
У некоторых «оптимистов» есть чудная привычка – они развлекаются построением апокалипсических планов на будущее. Наверное, это очень увлекательно, представлять себе, какие несчастья могут случиться. Если у вас тоже возникают подобные фантазии, срочно начинайте работать над собой. Будьте реалистами: в кино катастрофы происходят на каждом шагу, но много ли их в настоящей жизни? С вами бывало что-то подобное? Может быть, ваши друзья пережили историю из триллера? Не исключено, что вам пришлось испытать беды, но, надеемся, они не случаются каждый месяц?
Эта логика не кажется вам утешительной? Призываем вас утихомирить свою фантазию и прийти в равновесие: если жизнь на самом деле так жестока, рисуйте в воображении картины гармонии и благоденствия. Учитесь сочинять позитивные сценарии, упражняйтесь в сочинительстве, пока не начнете получать удовольствие от фэнтези-позитива. Когда-нибудь ваше, натренированное на виртуальные несчастья, воображение сдастся, и прекратит продуцировать кошмары. Если вы будете продолжать развлекать себя ужасами собственного производства, вас ждет клиника неврозов. Но сначала вы станете субъектом, общение с которым обременительно для окружающих.
Как защититься от негатива на работе
Для начала простая истина: человек, который излучает негатив, никогда не добьется успеха в жизни. Просто знайте, что перед вами – неудачник, который отталкивает от себя возможности и людей.
Такое представление укрепит вашу уверенность в себе и позволит спокойнее относиться ко всем его выходкам. Включив свой внутренний стержень, вы уже на 70% готовы обороняться. Осталось только узнать некоторые приемы. Вот и они:
Как только вам нагрубили, остановите бешеную волну мыслей!
Кажется, что вот-вот разорвешь человека на клочки! А почему бы и нет, ведь станет легче. Что ж, если хотите подпитать негативщика, можете показать свои познания в трехэтажном мате. В другом случае — выдохните, затем глубоко вдохните и натяните маску равнодушия.
Первые секунды – самые важные. Если вы способны сдержать реакцию, значит вы превосходите противника. Зачем вам опускаться до его уровня? Будьте выше!
Будьте готовы к негативу.
Предупрежден – значит вооружен. Вы уже поняли, что в любой момент может произойти извержение, поэтому не удивляйтесь поведению человека. Принимайте это как должное, и ваш буйный коллега высохнет от недостатка ответных эмоций.
Ведите беседу не в формате «1 на 1»
Подключите к разговору окружающих людей, и коллега мгновенно сбавит напор. Ему станет неудобно задевать вас, когда несколько человек следят и оценивают его поведение. Здесь работает природа: каждый хочет показать себя с лучшей стороны.
Это как компьютерная программа, направленная на выживание в обществе, а вы хакер, который пользуется ей для своих целей.
Игнорируйте
Игнорирование – лучший способ против негативного коллеги. Отсутствие ваших эмоций – самое неприятное наказание для такого рода людей. Установите своеобразный фильтр, который отсеивает человека из поля зрения
Старайтесь по максимуму избегать общения, а если приходится контактировать – отвечайте коротко и сразу переключайте внимание.
Помните, игнорировать – не значит играть в молчанку
Если человек что-то заподозрит, положение может ухудшиться
Старайтесь делать это осторожно и ненавязчиво.
Признавайте другую точку зрения
Да, это трудно. Но бывает, что дело вовсе не в них, а в вас
Может быть вы меланхолик, принимающий все близко к сердцу, или просто лентяй! Попытайтесь разобрать, что на вас изливает коллега: ведро с помоями, или конструктивную критику. Может оказаться, что стоит всего-то вовремя сдавать отчеты, и проблемы на работе исчезнут сами собой.
10 умных способов реагировать на негативных людей
Не разрушайте самого себя и не позволяйте негативным людям засорять ваш характер, репутацию и стремления. Поддерживайте ваши мечты, но и умейте о них молчать, чтобы нездоровые языки не заразили их своими болезнями.
Майкл Бассей Джонсон, Знак Бесконечности
Негативные люди подобны черным дырам в космосе: они появляются из ниоткуда и пытаются поглотить все вокруг. Поэтому первостепенно, не только для физического и душевного здоровья, разрешать ситуацию обдуманно и здраво.
Во-первых, полезно понять, что собой представляет негативный человек. Негативные люди умеют вытягивать энергию из окружающих людей. Они принижают, демонстрируют агрессию и дискредитируют; они заставляют чувствовать себя неспокойно, напряженно и начеку.
От них исходит отрицательная энергия. Они просто унижают ваше человеческое достоинство
По некоторым причинам, если они не могут «достучаться до вас», они набрасываются на кого-то или что-то другое, важное и дорогое для вас
Каким образом вы можете грамотно взаимодействовать с такими людьми, сохраняя при этом уважение к их личности? Это определенно нелегко, так как проявленный негатив вызывает эмоциональную реакцию, и вы чувствуете недовольство и досаду.
Проблема заключается в том, чтобы не проявлять данные чувства и не подкреплять мотивацию негативных людей.
Существует несколько способов конструктивного взаимодействия с негативными людьми без нанесения вреда самому себе.
10 способов взаимодействия с негативными людьми:
Безусловно, это легче сказать, чем сделать. Некоторые люди, в конце концов, иногда выплескивают всю свою злобу на вас.
Дело в том, что вы не должны принимать это близко к сердцу, так как это ни к чему хорошему не приводит. Единственный результат – кажущаяся «победа», что им удалось вас «задеть».
Многие не любят конфликты, это так называемая стратегия избегания конфликтов. Поэтому люди, по отношению к которым проявляют негативное поведение, будут пытаться обратиться к рассудку негативного человека
Важно запомнить, что многие негативные люди не хотят, чтобы взывали к их рассудку
Возможно, в какой-то момент им необходим сочувствующий слушатель, но наиболее вероятно, что они сообщат об этом в более конструктивном ключе.
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Что значит негативный человек
Негативный человек — это прежде всего тот, кто влияет на самооценку. Если человек не уверен в себе, любое мимолётное замечание может повергнуть в пучину отчаяния. В роли негативной личности может выступать даже ни в чём неповинный человек. Например, учитель или начальник, выражающий свои желания и приказы в требовательной форме, для обидчивого и ранимого человека выглядит скоплением негатива.
Существуют и так называемые «энергетические вампиры», которые специально генерируют отрицательные эмоции у окружающих, провоцируя скандалы, физическое неудобство и прочие малоприятные реакции. В арсенале таких людей много психологических инструментов, которые бессильны против уверенности в себе и невозмутимости.
Всем знакомы бабушки преклонного возраста, устраивающие скандалы в магазинах и поликлиниках. Эти негативные личности стали такими от недостатка эмоций и внимания. С возрастом утрачивается множество возможностей получать яркие эмоции, а вызывая негатив у окружающих, можно получить ответную реакцию, оказаться в центре внимания и получить эмоциональную разрядку.
Ещё один тип людей – те, кто самоутверждается за счёт других. Это может быть начальник, любой чиновник, приятель, одноклассник, родственник и даже супруг. Такие люди не умеют создавать что-то значимое и единственный способ поднять самооценку – унизить тех, кто поддаётся на провокации.
Эмоции со знаком
К одной и той же ситуации люди могут относиться по-разному. Одни то и дело прокручивают в голове неприятные моменты, тем самым ещё больше усиливая полученный негатив
Другие же попросту не заостряют внимание на проблеме, которая спустя некоторое время перестаёт быть таковой
Именно поэтому так важно осознать, что отношение к той или иной ситуации зависит только от самого человека. Чтобы было легче отгонять грустные мысли и не зацикливаться на плохих моментах, следует максимально сконцентрироваться на позитиве, вспоминая обо всём хорошем, что есть в жизни
Чтобы было легче отгонять грустные мысли и не зацикливаться на плохих моментах, следует максимально сконцентрироваться на позитиве, вспоминая обо всём хорошем, что есть в жизни.
Возвращение к природе
Иногда вам действительно нужна передышка от всех людей, которые вас окружают. Поэтому возьмите выходные, день или даже час, и отправляйтесь куда-нибудь погулять на природу.
Пусть звуки природы заменят вам поток болтовни современного мира
Обратите внимание на простоту мира природы и на то, как гармонично сосуществуют друг с другом растительный и животный миры
Дышите глубоко, настройтесь на медитацию. Сконцентрируйтесь на том, чтобы наполнять свое тело свежим воздухом и поднять настроение. И когда вы вернетесь в повседневную жизнь, вы почувствуете себя отдохнувшим и защищенным от поглощения отрицательной энергии окружающих людей.
Как не потерять свою индивидуальность
…и перестать зависеть от мнения окружающих?
Наша индивидуальность испаряется под натиском. То, как мы выглядим, как ведем себя и какие ставим себе цели, чего хотим от жизни — все это наша индивидуальность. Свобода — самое главное, что есть у человека. Отнять свободу — значит лишить жизни человека. Своё «я» никогда нельзя утрачивать. Система построена так, что непохожие, отличающиеся от друг друга люди не всегда принимаются обществом
Конечно, если мы будем обращать внимание на взгляды, мнения прохожих, мы не раскрепостимся, не станем жить по-настоящему. Каждый видит себя по-разному, соответственно, каждый хочет выражать себя
Интересные и уникальные люди теряются среди тысячи прохожих, потому что боятся чужого мнения.
Для того чтоб перестать зависеть от мнения общества стоит понять что:
То, как видят нас другие, — это не мы
Мысли других о нас никогда не соприкасаются с правдой. Все представления являются иллюзией. Человек не сможет погрузиться в ваше состояние, прощупать ваш внутренний мир и ваше видение его.
Мнение окружающих — полная противоположность наших правдивых знаний и ценностей. Когда вы прислушиваетесь к остальным, соглашаетесь и вините себя за то, что вы другие, это ставит крест на личности и развитии ее. Помните: мысли других о вас — это не вы сами.
Окружайте себя настоящим
Наше окружение влияет на нас — это факт. Среди лживых и лицемерных людей мы портимся. Старайтесь не находиться в компании людей, которые вам не нравятся. Ищите похожих на вас, не осуждающих и готовых выслушать
Выбирайте правильно компанию, это очень важно для дальнейшего формирования личности
Ваш выбор
Вы — это ваш выбор. Главное — сделать его не задумываясь. Не врите себе, разговаривайте с собой, задавайте провокационные вопросы, но честно на них отвечайте. Знайте свои слабые и сильные стороны
Уверенность в себе и в своих силах не даст никому шансов обратить на себя внимание, и никто не в силах будет обидеть вас и ваши взгляды
Сплетни
Сплетни порождают проблемы и способны как ничто другое сделать из мухи слона. Не создавайте сплетни и не слушайте их. Поймите: если о вас говорят, вы всегда впереди. Но кто же эти люди, которым так интересна чужая жизнь? Все просто: у них удивительно маленький мир, и дальше своих стереотипных знаний они ничего не видели. Когда им попадается интересная и в какой-то мере странная личность, которая старается выразить себя, они осуждают то, что им неподвластно понять. Стадо в любом обществе всегда будет.
Иммунитет
Выработайте в себе иммунитет силы и особого пофигизма к мнению остальных. Все это лишь усложняет ваш путь. Делайте и выглядите так, как хотите вы. Других шансов и жизни для этого не будет.
Как снять негативную энергетику со своего жилища
Глобальное очищение дома проводят, когда плохо чувствуют себя в этом помещении, часто ссорятся или после предыдущих хозяев:
сначала нужно провести генеральную уборку. Найти и вычистить от грязи все труднодоступные места, выбросить все сломанные и неработающие предметы, отдать нуждающимся ненужную одежду и другие вещи. Влажную уборку лучше проводить при помощи воды с четверговой солью
После такого очищения дом станет открыт для принятия положительной энергии;
уделить особое внимание зеркалам в доме. Зеркальные поверхности хранят всю негативную информацию о прошлых жильцах, о тех, кто болел и умер в квартире
Чтобы снять с них негативную энергию, нужно тщательно вымыть их сначала соленой, затем чистой водой;
затем можно провести очищение квартиры свечой, обычной парафиновой или церковной. Нужно обойти всю квартиру с зажженной свечой против часовой стрелки, останавливаясь в каждом углу. Если свеча коптит, пламя становится черным и неровным в определенном месте, это указывает на наличие негативной энергии. Нужно повторно обойти всю квартиру, пока пламя не станет везде ровным, а затем оставить свечу догорать.
И еще несколько общих советов:
Невидимая стена
Существуют люди-провокаторы, которые только и ждут ответной реакции на посланный в мир негатив. И получая её, будто бы купаются в волнах чужих эмоций, подпитываясь энергией. Самое правильное, что может сделать человек при подобных нападках — мысленно соорудить вокруг себя невидимую стену. Первые секунды, в которые формируется ответная реакция — самые важные. Именно поэтому необходимо успеть глубоко вдохнуть, выдохнуть и всеми силами постараться переключиться с восприятия негатива на «создание» той самой стены.
Нужно представить высоту стены, цвет, материал, из которого она будет сделана и буквально ощутить, как о её броню разбиваются вдребезги все неприятные слова, звучащие извне.
Как перестать зависеть от чужого мнения
Большинство из нас очень зависимы от мнения окружающих, и это обстоятельство часто портит нам жизнь. Кто-то пытается подстраиваться, меняя свое мнение под действием окружения. Другие молча переносят негативные высказывания, но очень страдают и зависят от чужого мнения, самооценка понижается и, как следствие, возникают неврозы и депрессивное состояние. Как не зависеть от чужого мнения? Что для этого нужно сделать?
Разделяйте всех людей по значимости для себя:
люди, чье мнение для нас очень важно и к которым действительно стоит прислушиваться;
люди, мнение которых стоит учитывать иногда;
люди, которые ничего для вас не значат.
Жизнь такова, что мы постоянно слышим мнения о любых событиях. И мнений огромное количество, у каждого оно свое, невозможно просто физически прислушиваться к каждому, тем более если эти мнения нам неприятны и мешают жить
Очень важно уметь разбираться в людях, чтобы понимать, стоит ли к ним прислушиваться
Отделяйте зерна от плевел
Из каждого мнения нужно извлекать только полезное, а остальной мусор выбрасывать из головы! Главное – не позволять окружающим разрушать вашу жизнь своими мнениями. «Палки и камни могут сломать мои кости, но слова никогда не навредят мне», – английская пословица.
Оценивайте свою перспективу самостоятельно
Многие знаменитые люди в детстве или юности не подавали особых надежд, учились весьма посредственно, подвергались насмешкам из-за внешности.
Например, Альберта Эйнштейна, Томаса Эдисона, Константина Циолковского учителя считали умственно отсталыми.
Том Круз сменил несколько школ, ему никак не давалось чтение, он не воспринимал текст.
Вайнона Райдер перешла на домашнее обучение из-за насмешек и издевательств одноклассников.
Примеры можно приводить бесконечно. Представьте, если бы они прислушивались ко всем, кто их оценивал негативно, из них получились бы те, кем они стали? Вряд ли. Они спокойно шли к своей цели, не слушая окружающих.
Когда кто-то вас критикует, он думает не о вас, а прежде всего о себе
Как правило, люди критикуют те недостатки, которые они не любят в себе, или те достоинства, которые хотели бы сами иметь. В эти моменты они, сами того не желая, раскрывают свои секреты. Человек, который злобно критикует и пытается найти ваши недостатки и выставить вас слабаком и неудачником, на самом деле больше всего в жизни боится, что это произойдет именно с ним, а возможно, уже происходит.
Не доверяйте первому впечатлению
Многие люди склонны очень быстро менять свое мнение. В том числе и о вас. Вы и сами, скорее всего, не раз меняли свое мнение о человеке. Бывает так, что с первого взгляда вам кто-то не нравится, но, узнав его поближе, вы оцениваете его совершенно по-другому.
Не обращайте внимание на хамство
Если вам сказали что-то неприятное или обидное люди, которые для вас ничего не значат, это никак не повлияет на вашу жизнь. Они забудут о вас через 15 минут
Стоит ли расстраиваться и принимать во внимание мнение постороннего человека? Вряд ли
Примите тот факт, что у всех людей разные вкусы
На любое явление в этом мире всегда найдется отрицательное мнение. На лучшие фильмы, книги, картины, которые нравятся вам, всегда будут и противоположные мнения
Стоит ли на них обращать внимание или оттого, что кому-то это не нравится, вы сразу разлюбите книгу или фильм?
Некоторые люди просто самоутверждаются за ваш счет
Высказывая свое мнение, люди тем самым желают возвыситься в собственных глазах
Они чувствуют свою важность и значительность только тогда, когда кого-то критикуют или поучают. Разве мнение такого человека будет для вас авторитетно? Ведь в своей основе это направлено не на вас, а целью критики является желание возвыситься над другими
Прекратите кормить зверя
Выше был употреблен термин «эмоциональные вампиры»
Речь идет о паразитических личностях, которые буквально питаются вашим вниманием и привязанностями, оставляя вас эмоционально опустошенным
Прежде чем начать вкладывать в этих людей свои эмоции, подумайте о том, что в конечном итоге вы потеряете всю свою энергию. Из-за этого, вы не сможете сделать даже шага в сторону решения их проблем.
Вы никогда не сможете удовлетворить их жажду в вашей любви, если они полны решимости чувствовать и вести себя, как жертва.
Вы можете предложить свою поддержку тем, кто в ней нуждается: другу или даже незнакомому человеку.
Но постарайтесь не упустить из внимания тот момент, когда ваши усилия начнут становиться излишними
Или когда люди, призывающие вас к помощи, больше станут похожими на соперников, борющихся за ваше внимание
Вы не обязаны решать проблемы других людей, особенно когда они сами не хотят этого. Они просто хотят, чтобы их бесконечно жалели. Поэтому вы должны знать, когда нужно уйти!
Когда вы почувствуете, что ваши внутренние ресурсы истощаются, просто уйдите в сторону и оставьте все как есть. Нет ничего плохого в том, что вы отказываетесь принимать участие в чьей-то надуманной драме.
50 оттенков черного: как научиться не реагировать на негатив на работе и дома
Они жалуются на жизнь. Критикуют. Ворчат. Унывают
Заостряют внимание на плохом и игнорируют хорошее. Винят во всем происходящем окружающих (судьбу, рок)
На любое предложение реагируют фразой «да, но…» или «нет, ты не понимаешь». Их можно встретить и в офисе, и на большом семейном обеде. Как с ними общаться?
Спасительный негатив
Для начала — пара слов в защиту негатива. Как пишет один из родоначальников позитивной психологии Мартин Селигман, «… эволюционной борьбе за выживание всегда сопутствуют негативные чувства, причем в крайних проявлениях.
Естественный отбор взвинчивал их до предела. Те из наших предков, кто особенно сильно испытывали негативные эмоции, благодаря этому лучше всех сражались и быстрее убегали. Вместе с генами эти качества они передали потомкам».
Получается, негатив заложен в нас генетически и в определенных обстоятельствах полезен.
Они критикуют начальство, партнеров, случайных попутчиков и соседей по лестничной клетке, жалуются на вселенскую несправедливость и отпускают язвительные комментарии — в том числе в наш адрес. После общения с ними мы чувствуем себя вымотанными, опустошенными, раздавленными. Токсичные родственники и коллеги — как на них реагировать, чтобы не поддаться их влиянию?
Великие жалобщики
Первое, что необходимо понять: негативные эмоции априори сильнее, и позитив не может преодолеть негативные установки. Если вы попытаетесь переубедить или подбодрить пессимиста, он будет еще упорнее цепляться за свои доводы и отстаивать свою правоту. Более того — вы рискуете превратиться во врага, в бездушное чудовище, безразличное к «реальным проблемам» окружающих.
Кроме того, ему не нужно от вас (да и от других) решение проблемы. Любую инициативу он, скорее всего, воспримет в штыки, найдя 1001 причину, почему ваш план никуда не годится.
Чтобы негативный человек признал эту свою особенность, нужны глубокая работа и изменение привычных паттернов мышления.
На каждый ваш довод собеседник приведет десять своих, да и в любом случае негатив не порождает ничего, кроме негатива.
Надо ли стараться понять, что заставляет собеседника видеть мир в мрачных красках? На этот вопрос нет однозначного ответа. Конечно, за потоком негатива могут скрываться страх и неуверенность в себе, требовательность к другим и потребность в контроле, но пытаться изменить другого человека — задача бессмысленная.
Что же делать?
1. Постарайтесь вникнуть в то, что собеседник чувствует, когда жалуется на мир или критикует других, и почему. Найдите пункты, в которых вы с ним согласны. Проявите сочувствие.
2. Если пессимист хотя бы о чем-то высказывается в позитивном ключе, активно поддерживайте его.
3. Не принимайте происходящее на свой счет. Сказать легче, чем сделать, и все же постарайтесь. Если вы реагируете на все лично, эмоционально вовлекаетесь в разговор, негативно настроенный человек, скорее всего, выведет вас далеко за пределы вашей зоны комфорта.
5. Подключайте к общению третью сторону — чем вас больше, тем меньше пессимизма достанется каждому.
6. Если никакие меры из перечисленных не помогают, научитесь абстрагироваться, не реагировать на негатив.
В большинстве случаев токсичному человеку нужна ваша эмоциональная реакция, а если ее нет, значит, ему пора искать другую, более «отзывчивую» жертву.
Беги, Форрест, беги
Если на работе или дома вас окружают негативно настроенные люди, возможно, самое время спасаться бегством: попросить о переводе в другой отдел, съехать от токсичных родственников, свести на нет дружеское общение с пессимистами и мизантропами.
Старайтесь в подобных ситуациях выбирать себя, свои психологический комфорт, сохранение своих ресурсов. По возможности чередуйте общение с пессимистами и с позитивно настроенными людьми.
Не ждите, что поток негатива прекратится сам собой. Не ждите, что ваш мрачный собеседник однажды изменится. Просто делайте все возможное, чтобы уменьшить ущерб для своей психики и свободного времени. Это лучшее, что вы можете сделать, — по крайней мере, для самих себя.