как понять что человек злится
5 признаков того, что вы злее, чем думаете
Даже если вы считаете себя человеком предельно спокойным и хладнокровным, велика вероятность того, что внутри вас живет гнев — эмоция, которую общество не всегда одобряет и которую многие из нас вынуждены прятать. Однако проблема в том, что, сколько ни подавляй свою злость, рано или поздно она вырвется наружу.
С самого детства нас учат тому, что эмоции и чувства делятся на «хорошие» и «плохие», и злость однозначно входит в число последних. Мысль эта в корне неверная: плохо не злиться, а не осознавать, что мы это делаем, душить в себе или маскировать это чувство — это не закончится ничем хорошим ни для нас самих, ни для окружающих. Психолог Ник Вайнал называет признаки, по которым можно распознать подавленный гнев, и советует, что можно сделать в каждом из этих случаев.
1. Хроническая тревожность
Многие из нас слишком боятся открыто выражать свою злость и тратят массу усилий на то, чтобы ее скрыть или подавить. Это неизбежно оборачивается стрессом, который, в свою очередь, выливается в тревожность. При этом со стороны и не скажешь, что внутри у такого человека бушует настоящий шторм.
Важно запомнить следующее: гнев — наша естественная эмоция, возникающая в ответ на несправедливость или нарушение границ. А значит, когда задира толкает нас на перемене в школе, злиться нормально. И когда по телевизору показывают сюжет о людях, которых путем махинаций лишили крова. И когда партнер позволяет себе едкие комментарии по поводу нашего наряда.
Более того: часто гнев становится топливом перемен. Движение по защите прав человека так ничего и не добилось бы, если бы его членов не возмущали рабство и расизм.
И все же мы боимся злиться сами и злить других, и на то часто есть причины. Представьте себе мальчика, который растет с жестоким отцом. Довольно быстро малыш усваивает, что демонстрировать гнев или фрустрацию небезопасно — за это может «влететь». Ребенок вырастает и начинает жить отдельно от токсичного отца, но привычка игнорировать собственный гнев остается — равно как и неспособность постоять за себя.
Выражаться это может по-разному — в том числе в том, что на такого человека навешивают лишние обязанности на работе, а он никак этому не сопротивляется. Кроме того, он не отстаивает свои границы в семье, боясь разозлить или расстроить жену и детей. Стресс копится, уровень тревоги зашкаливает.
2. Внутренние монологи
То, что вы не злитесь на других, еще не означает, что вы не испытываете это чувство в принципе: многие из нас направляют свой гнев на самих себя. Даже самые приятные, дружелюбные, терпеливые, эмпатичные и тихие из нас зачастую подвергают себя жесточайшей критике, то и дело прокручивают в голове самые неприятные моменты прошлого, припоминают себе все ошибки и неудачи и никогда не бывают довольны результатом своей работы.
Стоит кому-то сделать нам замечание или раскритиковать нас, как в памяти всплывает вереница провалов. И только разрешив себе как следует разозлиться, мы сможем выйти из этого порочного круга.
3. Пассивно-агрессивное общение
Такой стиль коммуникации в большинстве случаев — плод сильного подавленного гнева, в наличии которого человек не признается сам себе. Причем проявляться он может не только вербально: если мы хронически опаздываем на встречи «по уважительной причине», или у нас вдруг начинает болеть живот перед встречей с другом, с которым мы предпочли бы не видеться, или если мы работаем спустя рукава, так, что кому-то приходится все доделывать за нас, — все это тоже говорит о пассивной агрессии.
В результате окружающие, в том числе самые близкие, начинают считать нас безответственными, ненадежными, необязательными. Отношения портятся, и мы чувствуем себя все более одинокими и непонятыми. И что хуже всего — мы и сами начинаем считать себя непутевыми.
Самооценка падает, нас одолевает вина или даже ненависть к себе. Чтобы это изменить, нам надо научиться громче заявлять о себе и настаивать на своем. Признавать свои гнев и фрустрацию и действовать — с уважением как к своим нуждам и потребностям, так и к окружающим.
4. Жалобы
Друзья, коллеги и близкие считают, что вы постоянно «ноете»? Это может быть еще одним признаком скрытого, не распознанного вами самими гнева. Возможно, вы где-то слышали, что «выпускать пар» полезно: мол, если пожаловаться другим на то, что с вами происходит, станет легче.
Последние исследования доказывают, что это не так: в долгосрочной перспективе нам становится только хуже. Более того: когда мы жалуемся на что-то, нам кажется, что мы решаем проблему, но в действительности только еще больше раздражаемся. Самый здоровый способ обращения со своим гневом — признать его (в том числе его значимость), начать действовать, чтобы получить желаемое, или позволить этой эмоции просто быть.
5. Недоброжелательная критика
У многих людей гнев прячется под маской «холодной» безжалостной критики, и, если вы заметили, что стали слишком резко оценивать и осуждать других, будьте начеку: возможно, ваша злость вот-вот прорвется наружу. Механизм этого процесса следующий. Бывает так, что мы недовольны собой в некоем глобальном смысле — например, из-за того, что не можем решиться на перемены в жизни, даже если понимаем, что они необходимы.
Напряжение нарастает, мы начинаем испытывать чувство вины и стыда за то, что ничего не предпринимаем, и, чтобы хотя бы частично снизить давление этого груза, находим «мишень» для критики и осуждения. «Проходимся» по другим, их поступкам, результатам труда, поведению, внешности и тем самым немного приподнимаем свою самооценку, но лишь на время, ведь в результате начинаем чувствовать себя плохими.
При этом со стороны мы можем выглядеть холодными интеллектуалами, критикующими других максимально беспристрастно, но за этим кроется наша глубокая уязвимость. Опять же, единственный способ работы с ней — признать ее и направленный на самих себя гнев и быть готовыми их исследовать и выражать. В том числе — отстаивая свои права и защищая границы.
10 очевидных признаков, что вы — злой человек
Вы человек, который иногда злится, или злой по жизни человек? Есть большая разница.
Harry Cooke / Pexels
У гнева плохая репутация. Когда вы испытываете это чувство, вовсе не значит, что вы плохой человек. Всем нам, даже самым спокойным людям, свойственно иногда злиться.
Никакая медитация, йога или успокоительные не могут вечно сдерживать гнев. Во время стресса уместна злость. А поскольку она заставляет ваше тело бодрствовать и готовиться к действию, то может даже оказаться полезной. Но плохая репутация гнева возникла не на пустом месте.
Быть рядом с хронически злыми людьми — утомительно. Такие люди несчастны, непостоянны и часто терзаются физическим дискомфортом, порожденным их вечно кипящими эмоциями. Хуже всего то, что разгневанные люди часто до самого конца отрицают, что у них есть проблемы со злостью.
Вот 10 точных признаков, что вы не просто сердитесь время от время, а по жизни злой человек.
Вы постоянно осуждаете людей
Не все разгневанные люди кричат весь день. Некоторые даже не кипят. Некоторые сердитые люди фильтруют свой гнев в менее очевидные, но все же тревожное поведение.
Гнев может проявляться во внешней ярости, крике, крике и бросании вещей. Но это также может быть своего рода внутреннее уединение, где вы судите и действительно относитесь ко всему праведно».
Вы не кричите, но…
Опять же, гнев не всегда выглядит так, как мы ожидаем. Психологи говорят, что люди с давними проблемами гнева не могут кричать или проявлять внешнюю враждебность. Вместо этого они могут быть пассивно-агрессивными или иметь тенденцию к отступлению. Некоторые люди не взрываются своим гневом. Они уходят со своим гневом, подчеркивают специалисты.
Вы переигрываете события и убеждаете себя, что были правы
Если кто-то подрежет вас, когда вы загоните машину на парковку, рассердиться — это нормально. Но если вы не можете отпустить инцидент через несколько часов или дней, пора задуматься.
Разгневанные люди хотят разобраться в том, что произошло, и построить повествование, в котором они — хорошие люди, с которым несправедливо обращались. Часто они привлекают людей к участию в истории постфактум, рассказывая ее, чтобы заручиться поддержкой своей веры в то, что с ними поступили несправедливо.
Вы все время чувствуете себя жертвой
Злые люди, что поддерживать правоту своего гнева, постоянно жалуются, что стали мишенью для жестокого обращения, которого они не заслуживают, и что они ничего не могут сделать, чтобы это остановить. Всегда виноват другой человек.
Вы не можете справиться с чувством уязвимости
Ярость часто является публичным лицом тайной глубокой боли. Но ведь так неудобно исследовать глубинные проблемы, поскольку они заставляют вас задуматься о собственном поведении и признать, что вы были неправы.
Злые по жизни люди отгораживают себя от этого дискомфорта гневом, к которому они привыкли. К сожалению, эти всплески и отношения отталкивают людей и затрудняют саморефлексию, что, в свою очередь, усугубляет проблему.
Вы слишком полагаетесь на механизмы преодоления трудностей
Некоторые люди, страдающие гневом, в конечном итоге используют здоровые выходы для снятия стресса нездоровыми способами. Например, можно отправиться на пробежку. Но если вам нужны часы для тренировок в спортивном зале, чтобы избавиться от внутренних демонов, примите это как предупреждение.
Вы постоянно саркастичны
Когда вы общаетесь исключительно с помощью язвительных унижений, это может быть что-то большее, чем просто попытка пошутить. Это еще один довольно тонкий, а иногда и не тонкий признак гнева.
В следующий раз, когда вы начнете использовать саркастический юмор, подумайте, чего вы пытаетесь достичь с помощью своей шутки. Вы пытаетесь вызвать смех или указать на недостатки? Последнее может быть красным флагом.
Вы не можете рационально мыслить в стрессе
Злым людям часто чрезвычайно трудно мыслить логически, когда они становятся эмоциональными. Как только адреналин набирает обороты, они отдаются во власть гнева, но не понимают того.
Мелочи беспокоят вас больше, чем должны
Разгневанные люди не злятся с того момента, как они просыпаются. Очень немногие люди злятся на 100 процентов в течение всего дня.
Разница между здоровым и нездоровым гневом заключается в том, насколько легко могут возникнуть вспышки гнева. Есть люди, которые по своему характеру более раздражительны или легко раздражаются. У них действительно низкая терпимость к разочарованию, и они легко заводятся.
Вы любите критиковать
Разгневанные люди часто проецируют свой гнев вовне, оскорбляя и унижая окружающих. Умышленно или нет, это нормализует гнев. Другие люди в конечном итоге начинают защищаться и раздражаться.
Как правило, когда вы критикуете, люди реагируют на оборонительную позицию или стыд. Это не самое лучшее в общении.
Как понять что человек злится
Войти
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Озлобленные люди — причины и правила общения с ними
Озлобленные люди — это крайне эгоистичные личности, считающие себя «пупом земли», а потому раздражительно воспринимающие иную точку зрения.
Они вечно всем недовольны и подозрительно настроены к своим оппонентам вплоть до агрессии.
Такая негативная черта характера делает их неуживчивыми, неприятными в общении.
Кого называют злым человеком
Неприятную в общении личность считают злым человеком. Разговор с таким оставляет тягостное впечатление. Что у него ни спроси, обязательно получишь раздражительный, злобный ответ.
Думается, каждому знакомы этакие «злюки». Встретить их можно где угодно: на работе, в магазине, во дворе. Плохо, если такой находится под боком — в семье. Это большое несчастье для близких, и если важней всего «погода в доме», она надолго испорчена.
От «непозитивистов» никогда не услышишь доброжелательного отзыва. В любом человеке они всегда найдут какую-либо червоточинку. Например, он (она) все неправильно делает, друзья у него (нее) отвратительные и вкус совсем дурной: напялит на себя бог знает что и кажется себе красавцем (красавицей).
Таких озлобленных людей сторонятся, с ними стараются не вступать в доверительную беседу, ведь добрым словом они не обмолвятся. Отсутствие позитива в общении вызывает неприятие. Колючего, как ежик, злоехидного человека стараются обходить стороной.
Жизнь злых людей лишена привлекательности и тепла. Они не располагают к себе своими душевными качествами, вносят дисгармонию в отношения с другими. Так как оценивают людей по своей негативной шкале нравственности.
Это касается не только межличностных отношений. Как ведет себя злой человек, знают даже животные, а потому опасаются людей с крикливым голосом. Например, крикун может поддеть кошку ногой, брезгливо пробурчав, что она блохастая и с глистами, «от такой только заразу подхватишь».
Погода таких личностей вечно не устраивает. За окном дождик — мрачно и сыро, светит солнце — очень жарко, плохо работается. Все вокруг видится в непривлекательном свете. Про этакого ершистого справедливо замечают, что это человек, озлобленный на весь мир.
Важно знать, почему люди злые. Корни такого поведения нужно искать в условиях жизни. Возможно, что в детстве человек был лишен родительского тепла и заботы. Это наложило отпечаток на характер. Ребенок стал подозрительным и злобным.
Основные причины возникновения злости у людей
Прежде чем уяснить, почему люди становятся злыми, следует понять разницу между злом и озлобленностью. С психологической точки зрения злость — это одна из основных эмоций. Вполне естественная реакция на боль или иной сильный раздражитель. Таким может быть, например, переутомление. Человек очень устал, ему не до разговоров, а тут к нему пристают с «балачками». Он взрывается гневом, мол, да дайте же мне, наконец, отдохнуть!
Если говорить о психологии злых людей, следует заметить, что злобное чувство не возникает спонтанно, оно постепенно накапливается в ощущениях. Человек до поры времени старается сдерживать негативную реакцию на внешний раздражитель, когда же не в состоянии это сделать, взрывается криком вплоть до сильного нервного срыва. В состоянии аффекта личность становится агрессивной и может причинить серьезный вред здоровью своего оппонента вплоть до смерти. Это, безусловно, скверное качество.
Но, как это не покажется странным, злость как эмоция может быть положительной. Когда помогает мобилизоваться, чтобы действовать наперекор неблагоприятным обстоятельствам. Допустим, человек долго и кропотливо над чем-то трудится, у него не получается, он злится. Однако это только его разъярило, он собрал все свои силы в кулак и вопреки всему добился успеха.
В отличие от злости, озлобленность — это уже не эмоция, а состояние души, черта характера. Злоба проходит, например, человек покричал, разрядился эмоционально и успокоился. А ожесточенная личность проникнута неприятием к окружающему постоянно.
Почему человек озлобленный, однозначно сказать тяжело. Целый ряд факторов его личной жизни способствует этому. Например, в детские годы его просто недолюбили. Мама и папа мало уделяли внимания. Погладят мимолетом по головке или отделаются подарком. И живи, сынок (дочка), со своими детскими страхами и заботами сам(а). В худшем случае взрослые могут сурово обходиться, оскорблять самолюбие маленького человека своими неуместными шутками.
Ребенок чувствует фальшь в таких отношениях, замыкается, уходит в свои фантазии. В ирреальной жизни он нередко копирует поведение старших. Так же жестоко ведет себя с вымышленными героями и животными. Такая установка закрепляется на подсознательном уровне, и вот сформировалась негативная черта характера — озлобленность.
Выплескивается она на своих сверстников, допустим, в детском садике. Проявляется как капризничанье: «не хочу с ним дружить или мне не нравится каша». Взрослыми такие «шалости» не воспринимаются серьезно, мол, маленький еще, не стоит обращать внимания.
В школьные годы озлобленность уже становится доминирующей чертой характера и приносит много неудобств подростку. Страдают от нее окружающие. Сверстники стараются с ним не дружить, о нем идет плохая слава. Получается замкнутый круг. Плохая черточка нрава делает личность еще злобнее, такому человеку весь белый свет не мил.
Важно знать! Озлобленные люди весьма злопамятны. Это сказывается на их поведении. Все свои обиды и унижения стараются возместить на других подозрительностью, язвительными замечаниями, усмешкой или криком и бранью.
Как выглядит злой человек
Распознать озлобленных людей можно по внешнему виду. Они постоянно хмурые, взгляд недружелюбный, исподлобья. Такие вечно раздражаются, всегда на кого-то «наезжают» вплоть до открытой агрессии. По этим и некоторым другим важным моментам можно определить, что эта личность злобная, а потому не стоит нарываться на контакт с ней, чтобы не испортить надолго себе настроение.
Признаками злого человека могут служить такие факторы:
Важно знать, как вести себя с озлобленным человеком. Необходимо прекратить с ним отношения. Иначе себе дороже — придется испытать немало горьких минут, общаясь с такой личностью. Пословица говорит: «Злого любить — себя губить»!
Правила общения с озлобленными людьми
Как защитить себя от злых людей, существует много советов. Одни хороши для тех, кто поневоле общается со злобными личностями вне дома. Допустим, у парня неприятности со своей девушкой. Он пришел на работу в плохом расположении духа, озлобленный на все и вся. Как быть, что делать в таком случае? Другие рекомендации подходят тем, у кого в семье завелся свой домашний «злодей». Как ответить злому человеку во всех этих случаях, рассмотрим подробнее.
Общение с озлобленными людьми в семье
Большая беда, когда близкий человек оказался злым. Если муж при любом поводе вымещает свою злость на жене и детях, жить с таким под одной крышей становится просто кошмаром. Нужно что-то предпринимать. Нет единого совета на все случаи жизни, каждая семья — это свой большой мир с множеством нюансов. Кому-то подойдут одни правила поведения в критической ситуации, а иному — совсем другие, но знать их, безусловно, нужно.
Чтобы у самих не снесло «крышу», рекомендуем придерживаться таких несложных правил:
Важно знать! Злость уничтожает семейные отношения. Необходимо предпринимать все меры, чтобы такое разрушительное начало обошло семью стороной.
Общение с озлобленными людьми вне дома
Озлобленного человека можно встретить везде: на работе, в универмаге, кинотеатре, просто на улице. Такой при нечаянной встрече может испортить настроение, допустим, в очереди в магазине. Таких людей там много. Как быть в этом случае, чтобы самому не дойти до белого каления и не попасть в разряд злобных личностей?
Приведем несколько общих советов:
Важно знать! Все советы хороши — выбирай на вкус! Одно несомненно, что злых людей следует избегать, не нужно затевать с ними дрязги. «Закаленные» негативом человечки обжигают добрые души. Вряд ли это кому нужно.
Злость не со зла: какие эмоции прячутся за нашими вспышками гнева и почему так происходит
Все люди злятся. Злость — базовая эмоция, возникающая в минуты опасности. Она мобилизует все наши ресурсы и побуждает действовать. Но иногда мы злимся совершенно не к месту, а после не можем понять, что именно вызвало такую реакцию. Всё дело в том, что за нашим гневом нередко скрывается нечто совершенно иное.
Злость имеет разные оттенки, от легкого раздражения до гнева.
Более того, согласно некоторым психоаналитическим теориям (Липпс, Фенихель), даже скука — это одна из форм агрессии.
Правда, направлена она внутрь человека, когда какая-то деятельность не приносит ему удовлетворения, особенно если это продолжается достаточно долго. Скука может стать сигналом к переменам, но она нас скорее тормозит, а вот злость или страх, вызванные ею, помогают эти планы осуществить.
Злость — одна из базовых эмоций и присуща даже животным. Кстати, у высших позвоночных (птиц и млекопитающих), к которым относимся и мы, довольно схожи не только механизмы, запускающие гневливость, но и ее физические проявления. Центры, регулирующие агрессивное поведение, находятся в гипоталамусе, миндалевидном теле и стволе мозга. Конечно, не обходится и без лобных долей, поскольку именно они обрабатывают информацию, которая запускает все дальнейшие процессы.
В зависимости от причины агрессии она может быть опосредована разными системами: лимбическая отвечает за почти бессознательную реакцию на грустное или пугающее событие, а более сложная кортикальная — за контролируемую истинную злость. Так что еще на уровне нейронных сигналов разные факторы запускают свою форму агрессии, и если на «физиологическом» этапе мы ничего не можем с этим поделать, то разобраться с тем, что происходит дальше, — вполне.
Описывая злость, гнев или раздражение, часто употребляют термин «негативные эмоции», однако первичная злость обычно направлена на то, чтобы приносить особи, испытывающей ее, пользу.
Часто она служит отличным мотиватором (например, когда мы видим несправедливость и внутри нас вскипает благородная ярость) и механизмом защиты. Страх может выполнять те же функции (в мозге центры, отвечающие за эти эмоции, находятся очень близко), однако он мотивирует совсем иначе, замедляя процессы обработки информации. Злость же активно побуждает нас изменять то, на что направлено недовольство. Без нее мы были бы лишь пассивными наблюдателями.
Кайлаш Сатьяртхи, лауреат Нобелевской премии мира, сказал, что «все его великие идеи были рождены благодаря гневу. Гнев — это сила, гнев — это энергия, и закон природы в том, что энергия никогда не может быть создана, никогда не исчезнет и никогда не разрушится». И ее нужно обуздать и использовать.
Физиологически злость и гнев оказывают возбуждающий эффект: учащается сердцебиение, расширяются сосуды, к лицу и конечностям приливает кровь (чтобы у особи была возможность отпугнуть врага своим видом или дать ему отпор), происходит выброс гормонов-катехоламинов (в том числе адреналина и норадреналина). Наше внимание фокусируется на раздражающем объекте, а вот критическое мышление и визуальная оценка общего пространства практически исчезают. Зато мы получаем мощный прилив силы и энергии, которую можем использовать, чтобы выбраться из трудной ситуации.
Но намного чаще злость — это всего лишь обертка других эмоций.
В американской психологии используют понятие anger iceberg, поскольку «на поверхности» мы, действительно, видим лишь небольшую часть огромной глыбы переживаний.
Обычно злость скрывает чувства, которые нам не хочется испытывать: страх, грусть или стеснение, — потому что так мы можем выставить себя уязвимыми. Общество формирует образ успешного, процветающего человека, диктуя свои стандарты, и слабости в них места нет. Верный способ соответствовать требованиям социума — спрятать свои настоящие эмоции под чем-то сильным, и злость хорошо для этого подходит (стыд тоже маскирует наши чувства, но совсем по-другому). Гнев, ярость, возмущение вселяют в человека уверенность, что он контролирует ситуацию и обладает силой. Но нередко это лишь иллюзия: предугадать дальнейшее развитие событий не дано никому. К тому же агрессия порождает агрессию, так что просто неудобная ситуация может стать еще и опасной.
Управление гневом
Иногда подмена чувств происходит потому, что гнев работает как успокаивающее средство: в момент раздражения в кровь поступает гормон надпочечников норадреналин, который отчасти работает как анестетик (например, помогает нам переживать болевой шок, воздействуя на кровеносные сосуды). Когда мы испытываем мучительные чувства, такие как вина или горе, мозг может подарить нам ощущение злости, чтобы защитить от потрясений. После вспышки возмущения неизбежно наступает период расслабления.
Получается, гнев помогает нам успокоиться и протрезветь — но, защищаясь, мы невольно превозносим себя, не ценим чувства других и перекладываем на них вину за нашу нежеланную эмоцию. И вот уже ошибку допустили не мы, а коллега, который сразу ее не заметил, а горе от внезапной смерти родственника превращается в обвинение его же в неосторожности. Конечно, на какое-то время это может и сработать, но не стоит идти легким путем и блокировать настоящие, первичные эмоции.
Их нужно определять для того, чтобы найти самое простое и быстрое решение проблемы. Если вы злитесь из-за страха, нужно устранить его причину, если из-за недопонимания — объясниться. Злость же притупляет критическое мышление, не дает проанализировать ситуацию, но сразу заставляет нас атаковать и защищаться, а это не лучший способ общения. Например, кто-то переживает за другого, хочет о нем позаботиться, но, не умея выразить свое беспокойство, поневоле начинает злиться и вести себя агрессивно. В таком случае человек не только не получит порцию заботы, но и, наоборот, может испугаться и отдалиться, что приводит к совершенно противоположному результату — оба участника испытывают грусть и разочарование. Или другой пример: начальник боится сорвать план, но вместо эффективного управления начинает кричать на подчиненных, мешая им работать, и в итоге заваливает все дедлайны.
На практике определять первичные эмоции сложно, ведь для этого нужно остановиться, а в состоянии ярости подобное мало кому удается. Переключение на «аварийный режим» происходит мгновенно и не оставляет времени на раздумья. Тогда стоит проанализировать свои мысли уже после вспышки, подумать, какая эмоция могла иметь место в той ситуации? Был ли шанс ощутить ее или же злость и ярость сразу всё затмили? Как бы изменилась ситуация при другой реакции? Понятно, что в прошлое уже не вернуться, но, вероятно, в будущем при том же «наборе» чувств удастся действовать немного иначе.
Может показаться, что эмоциональные прятки — обычная привычка, и она никак не влияет на психологическое состояние человека. Это не так. Когда мы скрываем чувства, они копятся внутри нас, причиняя дискомфорт, растет тревожность и напряжение. К тому же, заменяя «неподходящие» эмоции сильными и устрашающими, мы можем окончательно разучиться правильно распознавать свои чувства и выражать их. Такое состояние называется «алекситимией». Этот термин был предложен еще в 1973 году, хотя пик исследований по теме пришелся на 90-е. По последним данным, алекситимию испытывают до 10 % населения, и проявляться она может в разных формах — и как банальная сумятица в определении своих чувств, и как неспособность распознавать эмоции других. Из-за этого людям бывает сложно выстраивать общение и заводить крепкие отношения. Для определения алекситимии разработана специальная торонтская шкала, но это, скорее, приблизительные вопросы — точно описать состояние может только психолог.
Трудности в выражении эмоций бывают врожденными (тогда говорят о первичной алекситимии, например при расстройствах аутистического спектра или неврологических нарушениях) и приобретенными (вследствие психотравм или особого воспитания). Мужчины в четыре раза чаще женщин сталкиваются со второй разновидностью. Из-за стереотипных представлений о «настоящем мачо» мальчиков с детства (уже с годовалого возраста) заставляют скрывать искренние эмоции и не показывать свою слабость. Более того, часто «будущие мужчины» даже не имеют достаточного словарного запаса, чтобы описать собственные чувства. Особенно это касается таких якобы «женских» эмоций, как забота, страх, стеснение и любовь. Обнаружена связь между традиционным воспитанием мальчиков и проблемами с выражением чувств. Мужчины, действительно, в основной своей массе менее склонны к эмпатии и переживаниям — но это результат социальных и поведенческих факторов, а не разницы полов. Строение мозга у всех одинаковое, и по мере возможности нужно давать и мальчикам, и девочкам проживать любые эмоции, учить разбираться в них и объяснять, что сдерживать свои чувства внутри себя неправильно.
Алекситимия не патологическое состояние, но может вызывать беспокойства и зависимости: при подавлении переживаний у людей возникает бессознательная тяга к снятию напряженности едой или специальными веществами. Также неспособность понимать и выражать чувства ведет к снижению самооценки и даже депрессивным состояниям.
Не существует правильных или неправильных эмоций — всё, что мы ощущаем, имеет право на существование. Скрывая свои истинные чувства, мы загоняем себя в ловушку, поскольку человек не может спокойно жить, вечно притворяясь. Нужно ли постоянно защищаться от воображаемой угрозы или можно решить проблему иначе? Разочаруются ли в вас окружающие, если вы «дадите слабину», или, наоборот, обрадуются, что лед тронулся? Экспериментируйте с эмоциями, позвольте себе ощущать весь их спектр — и вы заметите, как мир становится сложнее, но интереснее.