как понять что ребенок недосыпает
«Отоспать» недосып у ребенка. Можно ли и как?
«Отоспать» недосып у ребенка. Можно ли и как? 16.03.2020 10:48
Понять, что ребенок находится в состоянии хронического переутомления можно:
Что же делать, если ваш ребенок находится в состоянии хронического дефицита сна?
МОЖНО ЛИ «ОТОСПАТЬ» РЕБЕНКА?
Плохая новость состоит в том, что хронический дефицит сна компенсировать невозможно (1).
Например, ребенок спит ночью 9 часов, а ему требуется 11. За неделю накопится дефицит сна в 14 часов, за месяц около 60 часов. Даже если малыш начнет спать больше часов ночью, минус 60 часов не компенсируются уже никогда.
Нехватка сна бьет по нашему здоровью.
Отсыпание позже не работает. Ученые выяснили (2), что более длительный сон на выходных или каникулах после недосыпания в рабочие дни снижает риски для здоровья. Но отсыпание не компенсирует дефицит сна на 100%. То есть важно нормально спать каждую ночь. Конечно для мамы маленького ребенка это не всегда возможно. Иногда мы всем спим плохо. Важно, чтобы ваш плохой сон не длился годами.
Хорошая новость состоит в том, что вред развитию малыша приносит лишь долгосрочный дефицит сна. Если ребенок не досыпал некоторое время, конечно это влияло на его состояние и поведение в те дни. Но краткосрочную нехватку сна организм перенесет. Организм может компенсировать именно недлительную нехватку сна. Если малыш плохо спал в течение недели, но начал спать потом, он придет в нормальное состояние в течение нескольких недель. Важнее, чтобы малыш не жил в условиях тотальной нехватки сна.
Ребенка невозможно «отоспать». Нельзя наверстать длительную потерю сна в прошлом. Но можно привести его в нормальное состояние здесь и сейчас. То есть снизить чрезмерную усталость, которая накопилась в течение короткого времени.
КАК КОМПЕНСИРОВАТЬ НЕДОСЫП У РЕБЕНКА?
Добавьте дополнительный час-полтора в ночной сон
Сделайте раннее начало ночи приоритетом
Не ждите, что малыш будет спать дольше утром. Начните с более раннего начала ночи. Даже если это будет означать более короткий интервал бодрствования вечером, чем обычно. Сильно утомленный ребенок обычно может заснуть гораздо раньше.
Дневной сон и ночной сон управляются разными механизмами и отличаются по своему характеру. Приоритет для компенсирования дефицита сна имеет ночной сон. Самый глубокий сон, в котором организм восстанавливается происходит в первой половине ночи.
Для переутомленного ребенка важно получить максимум ночного сна. Дневной сон тоже нужен, чтобы малыш не переутомился к ночи. Но не нужно давать очень много сна днем. Количество сна днем не должно быть значительно больше нормы по возрасту.
Задача №1 – максимизация ночного сна. Если ребенок переутомлен, можно даже добавить в ночь сверх нормы дополнительный час- полтора сна.
Малыш вряд ли сможет спать днем намного больше и вряд ли сможет позже встать утром. Но уснуть пораньше вечером сможет любой ребенок.
Даже если вы уложите его на 1-2 часа раньше, чем обычно, накопленная усталость должна обеспечить сон до утра. Конечно это работает только для очень переутомленных детей. Если вы не уверены, что ваш ребенок может проспать очень долго, начните хотя бы с укладывания на 40-60 минут раньше.
Возвращайтесь на обычное начало ночи через несколько дней. Если ваш ребенок всегда спал меньше возрастной нормы, вы можете оставить раннее начало ночи навсегда. Ориентируйтесь на возрастную продолжительность ночного сна. Если, например, ребенок всегда спал 10 часов, а по возрасту может максимум 12, добавьте до 1,5-2 часов в ночной сон. Посмотрите на эффект. Если вы поймете, что малышу требуется 12 часов ночного сна, оставьте раннее начало ночи на будущее.
Если ваш ребенок спал ночью в пределах возрастной нормы, но недосып был накоплен за счет плохих дневных снов или каких-то внешних событий: поездки, визиты к врачу и так далее. Тогда после пары дней компенсации недосыпа более ранним началом ночи, вернитесь к обычному времени.
Например, ребенок всегда спал ночью 11,5 часов, но толком не спал днем последние пару дней из-за режущихся зубов. Тогда вы можете увеличить его ночь до 12-12,5 и даже 13 часов на пару дней. А потом вернуться к обычным 11,5 часам. Цифры в примерах условные: смотрите на малыша.
Помогите уснуть днем
Используйте любые средства, чтобы ребенок поспал на дневном сне. Выход на улицу в коляске или слинге, например. Даже, если вы не хотите делать так всегда, средства помощи можно использовать несколько дней подряд.
Совместный сон или сон на руках для малышей как экстренная мера, если иначе ребенок не засыпает.
Укачивание, белый шум, пеленание помогает успокоить утомленных младенцев в раннем возрасте.
Не оставляйте ребенка без присмотра спать в качелях, шезлонге или автолюльке.
Сократите время бодрствования
Для детей старше 8 месяцев интервалы между дневными снами можно сильно не сокращать (максимум на 30 минут). Но важно дать максимально раннее начало ночи: даже если оно будет намного раньше обычного.
Следите за графиком
Организму требуется целых четыре (!) дня, чтобы компенсировать всего один час нехватки сна (3).
Поэтому если ваш ребенок недосыпал долго, потребуется много времени, чтобы вы увидели его полностью отдохнувшим.
Не забудьте про темноту
Ночью должно быть максимально темно.
Не включайте свет даже при длительных пробуждениях ребенка.
Исключите проникновение света через окна.
Это поможет настроить циркадный ритм вашего ребенка на адекватное время и избежать сбой режима.
Не можете разобраться в проблемах сна вашего малыша, напишите мне. Будем разбираться вместе.
Как понять что ребенок недосыпает
Педагог-психолог с семилетним стажем. Специализируется на возрастной психологии.
Существует ли детский недосып
Принято считать, что хронический недосып — удел взрослых, которые много работают. На самом деле школьники нуждаются в большем количестве сна, но получают его порой меньше, чем взрослые.
Чем младше ребёнок, тем больше он должен спать. В норме первоклассник должен спать 10–13 часов, включая 1–2 часа дневного сна. Продолжительность сна в подростковом возрасте должна составлять от 9 до 11 часов. При этом дети и подростки часто страдают от недосыпа из-за эмоционального перенапряжения, зависимости от гаджетов и перегрузок в школе. Давайте узнаем, какие могут быть последствия и что с этим делать.
Последствия детского недосыпания
Во время сна человек сбрасывает физическую и моральную усталость. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и раскладывает по нужным полочкам. Для школьников этот процесс особенно важен, потому что детская психика ещё не привыкла управлять эмоциями.
Согласно исследованию Научного центра здоровья детей РАМН, примерно у 25% детей имеются трудности со сном. Возможны следующие последствия недосыпа:
Как распознать проблемы со сном у школьника
Причины нарушения сна могут быть медицинскими, психологическими или комбинированными, когда на фоне психосоматики развивается диагноз. Признаками медицинского нарушения сна могут быть храп и ночной энурез. В этом случае необходимо обратиться к врачу.
В этой статье мы рассмотрим только психологические аспекты недосыпания. Сигналами нехватки сна могут быть:
😰постоянная зевота в течение дня;
😰эмоциональная нестабильность, когда ребёнок то плачет, то скандалит;
😰долгие вечерние ритуалы, то надо воды попить, то ещё раз в туалет сходить;
😰снижение успеваемости в школе;
😰нарушения аппетита, когда ребёнок переедает или, наоборот, не притрагивается к еде;
😰частые простудные заболевания.
Некоторым детям с недостатком сна даже ставят диагноз СДВГ.
Как бороться с недосыпом
Несколько способов помочь школьнику отоспать недосып.
1. Снижение нагрузки
Часто проблемы со сном — результат эмоционального напряжения из-за учёбы. Если школа и дополнительные занятия отнимают слишком много сил, детям будет трудно заснуть, даже несмотря на физическую усталость. В голове будут постоянно прокручиваться текущие проблемы и завтрашние задачи.
В этом случае помогает выписывание перед сном всех беспокоящих вопросов. «Выгрузив» всё из головы на бумагу и пообещав разобраться с этим завтра, ребёнку будет проще заснуть, а его сон будет более спокойным.
В некоторых случаях помогает смена формы обучения. Например, переход на семейное обучение позволяет учиться дома и оптимизировать учебную нагрузку.
2. Соблюдение режима
Школьникам следует ложиться и вставать в одно и то же время. Распорядок дня вырабатывает привычки, которые позволяют тратить меньше энергии на рутину и самоконтроль.
Мы уже писали о том, как помочь ребёнку наладить режим.
3. Минимальное использование гаджетов перед сном
Идеально, если в распорядке дня школьника выделено специальное время для просмотра телевизора или «залипания» в планшете.
Чтобы вовремя отходить ко сну, физиологи советуют полностью отказываться от компьютера и смартфона за 2–3 часов до отбоя. Это поможет психике перейти в «режим отдыха», а свет от экранов не будет отвлекать организм от выработки гормона сна.
4. Создание обстановки для сна
Оптимальная температура в помещении для засыпания — 21 градус. Комнату, где спит школьник, перед отходом ко сну рекомендуется проветривать в течение 15–20 минут. Важно, чтобы у ребёнка было комфортные одеяло и подушка. От неправильно подобранной подушки затекает шея, а слишком тёплое одеяло может снижать качество сна.
Спать нужно с полностью выключенным светом. Чтобы с утра ребёнка не будило солнце, подойдут светонепроницаемые шторы «блэкаут».
Общие рекомендации по атмосфере в комнате: тихо, темно и прохладно. Если есть домашние животные, лучше закрывать дверь комнаты на ночь, чтобы пушистые друзья не разбудили ребёнка посреди ночи.
5. Дополнительная физической активности
Крепче спать помогает спорт. Родители могут выбрать для ребёнка секцию или предложить ему делать несложные тренировки в домашних условиях. Если на спорт нет времени или желания, нужно хотя бы выходить на вечернюю прогулку. Свежий воздух — ещё один залог качественного сна.
У нас вы сможете учиться в удобном темпе, делать упор на любимые предметы и общаться со сверстниками по всему миру.
Попробовать бесплатно
Как понять что ребенок недосыпает
Главная➞ Статьи➞ Здоровый детский сон ➞ Как определить есть ли у ребёнка проблемы со сном
У многих мам после рождения ребенка появляется навязчивая мысль — надо быть идеальной матерью. И они начинают искать, что может быть не так — может быть не хватает молока, а может он недостаточно спит? Плохой сон у ребенка является одной из наиболее часто встречаемых жалоб.
В этой статье мы разберем как определить есть ли у ребенка проблемы со сном.
Существуют определенные красные флаги, сигнализирующие нам о том, что ребенок недосыпает:
После того как мы определили нарушения сна у ребенка, хотелось бы вас успокоить. Эти нарушения могут встречаться у детей в тот или иной момент. Нужно здраво оценивать, что происходит с малышом, вокруг него.
Может быть он капризничает от того, что у него режутся зубки? Или слишком рано просыпается по утрам, так как вы его укладываете спать на ночной сон тоже рано?
Внимательно изучите каждый пункт и проанализируйте ситуацию, прежде чем искать проблемы там, где их нет.
Хотите узнать, что делать, когда режутся зубы и малыш не спит, читайте статьях: «Зубы и сон», «Про зубки: вредные привычки». Подробнее о том почему ваш малыша рано просыпается, ищите в статьях: «Доброе? Раннее утро», «Ранние пробуждения.Причины» и «Ранний подъем: ошибки».
А вы знали как определить есть ли у ребёнка проблемы со сном? Делитесь в комментариях ниже.
#Sekta: информационный портал
Пишем статьи о питании, тренировках и здоровом образе жизни на основе научных исследований
Малыш не спит: 7 советов, как улучшить сон ребенка от 0 до 12 месяцев
Новоиспеченные родители часто сталкиваются с проблемным сном у малышей и недосыпают сами. О том, как улучшить сон малыша, рассказывает Елена Мурадова, мама троих детей и основательница Центра детского сна и развития BabySleep.
1. Не терпите, пока ребёнок перерастёт проблемы со сном, — обратитесь за профессиональной помощью.
Есть дети, которые сами «перерастают» проблемы со сном после 2—4 лет. Но не все. Многие дети старше четырех лет засыпают часами, постоянно просыпаются ночью поесть, попить, обняться.
Малыши копят недосып, что сказывается на их росте, развитии, настроении и, как в замкнутом круге, на умении быстро и спокойно засыпать. Перевозбужденному ребенку трудно успокоиться и уснуть, и делает он это через слезы и нервы родителей.
Здоровый сон важен для всей семьи. Консультанты центра «BabySleep» работают над улучшением сна, составляют индивидуальный план с учетом распорядка дня, наличия старших детей, темперамента ребенка и других особенностей семьи.
2. Кормление — не единственный способ уложить малыша спать. Кормите перед сном, но не до полного засыпания ребенка.
Малыш привыкает к условиям засыпания: комната, кроватка, одеяло. Или кормление, качание, поглаживания мамы. Нет «хороших» и «плохих» привычек засыпания. Но, чтобы уснуть при ночных пробуждениях, малышу снова и снова нужны те самые условия, в которых он привык засыпать. Если их нет, он плачет.
Если лактация налажена, малыш хорошо набирает вес, можно постепенно помогать ему научиться засыпать самостоятельно, сохраняя грудное вскармливание. Для этого нужно разделить кормление и сон.
Кормить малыша можно за 15—30 минут до засыпания, а затем успокаивать его поглаживанием, песенкой, шёпотом — любым приятным способом. Можно пробовать делать это даже не на руках, а в кроватке. Обычно малышу требуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям.
Разделить еду и сон можно почти в любом возрасте. Но здесь важно отталкиваться от индивидуальных особенностей малыша и мамы.
3. Качание — это ассоциация на засыпание, необходимости в нем нет. Постепенно переставайте качать к моменту засыпания.
У маленьких детей цикл сна длится около 40 минут. Сразу после засыпания наступает поверхностный сон, потом приходит глубокий сон, но всего на 15—20 минут. Потом сон снова становится поверхностным.
Предположим, что во время засыпания ребёнка качали на руках. Наконец, он уснул, его переложили в кроватку. Но сон ещё поверхностный, ребёнок спит очень чутко — при перекладывании он просыпается и плачет.
Можно подождать, пока малыш уснёт покрепче и только потом переложить в кроватку. В ней он поспит недолгое время глубокого сна, а потом проснётся — не на руках, один, в неподвижной кровати. Малыш хочет уснуть снова и не может, потому что его не качают.
Конечно, ребенка можно покачать на руках или мяче, чтобы успокоить и расслабить перед сном. А после — положить его в кроватку, дать уснуть самому или помочь уснуть другим способом: погладить, пошипеть, дать соску. Постепенно можно помогать всё меньше и меньше. Если ребенок освоит навык самостоятельного засыпания, он сможет засыпать самостоятельно.
4. Организуйте удобное спальное место: оставьте детскую кроватку вплотную к своей кровати.
Совместный сон — хороший способ сделать лучше для всей семьи, но если спать с малышом вам неудобно, а вставать к его кроватке по ночам уже нет сил, используйте приставную кроватку.
Ваш малыш всю ночь будет рядом с вами, но в своём безопасном пространстве. Вы легко сможете успокоить его поглаживаниями или шепотом, даже не вставая с кровати.
5. Следите за временем бодрствования и признаками усталости. Старайтесь попадать в «окно в сон».
«Чем сильнее устанет, тем быстрее уснёт» — распространённое заблуждение. Физическая нагрузка ребёнку, конечно, нужна. Но если от перевозбуждения у него открылось второе дыхание, когда пришло время спать, — уложить его без слёз вряд ли получится.
У каждого ребенка есть оптимальное время для отхода ко сну. Мы называем его «окном в сон» — это время, когда ребенок уже устал и готов заснуть, но еще не переутомлен и в хорошем настроении.
Таблица с нормами времени бодрствования поможет вам сориентироваться. Однако в первую очередь важно учитывать возможности нервной системы малыша и следить за признаками усталости: ребенок зевает, трет глаза, обнимается с пеленкой, теряет интерес к игрушкам. Как только вы это заметили, укладывайте ребёнка спать.
Старайтесь готовиться к укладыванию заранее, ориентируясь на нормы бодрствования между снами:
Готовиться к укладыванию можно начинать за 15—60 минут до предполагаемого времени засыпания в зависимости от возраста и ВБ.
Чем младше малыш и ВБ, тем меньше времени нужно на подготовку ко сну. По мере увеличения ВБ и активности ребенка требуется больше времени, чтобы его успокоить и расслабить.
Перед сном ребёнка важно переключить с активных игр на спокойные и расслабляющие занятия — так ему будет проще уснуть. Для совсем маленького крохи это могут быть объятия мамы, качание, поглаживания, колыбельная. Для деток постарше — ванна (только если она не возбуждает ребенка), рисование, чтение перед сном, обсуждение прошедшего дня, планов на завтра в спокойной обстановке с приглушенным светом.
6. Не только зубы и голод влияют на сон. Наблюдайте за малышом и помогайте ему в трудные периоды.
Часто бывает такая проблема: ребенок сыт, здоров, у него сухой подгузник, ещё не режутся зубы, но он всё равно просыпается 5—10 раз за ночь.
Возможных причин для частых ночных пробуждений много. В комнате может быть слишком жарко или холодно. Малышу может мешать неудобная одежда или бирка на пижаме. Даже тусклый ночник может мешать сну.
Есть и неочевидная причина: первые полтора года жизни дети проходят через несколько кризисов — периодов, когда «скачками» развивается нервная система, появляются новые навыки. В это время малыши часто бывают беспокойными, их сон ухудшается.
В кризисный период ребёнок нуждается во внимании и поддержке. Родителям полезно заранее быть готовыми к предстоящему всплеску активности и беспокойному поведению, понимать, что это нормально. Это поможет мобилизовать силы, не нервничать из-за непривычного поведения ребёнка и максимально поддержать его в этот период.
Если малыш осваивает новые физические навыки — например, научился переворачиваться, садиться или вставать — важно дать ему возможность отрабатывать их во время бодрствования. Иначе упражняться он будет в кровати вместо сна. На сайте BabySleep вы найдете календарь скачков роста. Чтобы увидеть кризисные этапы для своего ребенка, введите дату рождения.
7. Если малыш не может уснуть, это не обязательно колики. Постарайтесь найти истинную причину беспокойства.
Обычно, если малыш плохо спит и часто плачет, в этом винят колики. Но педиатр с 30-летним стажем, основатель Центра изучения нарушений детского сна в Чикаго (США), профессор Марк Вайсблут уверен, что в большинстве случаев причина плача малыша — повышенная возбудимость, и в возрасте около 6 недель у многих детей наблюдается «пик плача».
Если ребёнок плачет больше трех часов в день, чаще трех раз в неделю и больше трех недель подряд, вероятно, у него действительно колики. В этом случае стоит обратиться к врачу за рекомендациями.
Если же малыш плачет в основном вечером и при укладывании спать, скорее всего, это не колики, а переутомление — попробуйте укладывать раньше: до того, как он слишком сильно устанет. Если ребенок переутомился и возбудился, ему будет сложно уснуть. Старайтесь укладывать раньше и не допускать переутомления.
Причин для беспокойного сна множество, они могут меняться и вступать во взаимозависимость. Будьте внимательны, наблюдайте, старайтесь понимать сигналы ребёнка и находить к нему подход. Но если не получается и чувствуете, что ситуация вышла из-под контроля — не терпите, обращайтесь за помощью к профессиональному консультанту по сну.
Как узнать, что малыш получает достаточно сна?
Все детки разные, и поэтому нельзя один и те же нормы привязать ко всем. Для каждого ребёнка нужен свой подход, и свои нормы. Одни детки любят спать больше, а другие наоборот рано отказываются от очередного дневного сна. Как же узнать, что малыш спит достаточно, если нормы сна не совпадают с тем количеством сна, которое спит ваш малыш?
Даже если не видеть норм сна, и не считать, сколько спит ваш малыш на протяжении дня, но все критерии, которые я опишу ниже, совпадают с поведением вашего малыша – это значит, что ему подходит то количество сна, которое он получает. При условии, что малыш получает достаточно еды и он здоров, его поведение во время бодрствования и сна может указать на то, что он получает или не получает достаточно сна.
Вы выявили, что малыш не получает достаточно сна? Проверьте, соответствует ли количество дневных снов возрасту малыша, не поздно ли вы укладываете на ночь спать его? Если у вас ещё нет ритуала перед сном – введите его, это никогда не поздно. Если малыш спит критически мало, используйте любые действующие способы, чтобы помочь малышу спать больше несмотря на сопротивление. Когда он будет спать дольше, то сопротивление укладыванию будет меньше, как ни странно. И пусть скорее ваши ночи и укладывания станут более предсказуемыми!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
86 комментариев
Екатерина
Наталья, добрый день!
Дочке почти 6 мес и она просыпалась каждый час ночью. Я поняла, что долго так не выдержу и нашла метод Эстивиля. Первую ночь она засыпала (плакала) час, но почти всю ночь проспала. Я оставила одно ночное кормление.. А во второй вечер она заснула вообще без плача, за несколько минут. И просыпалась один раз покушать.
Я укладываю в 8, просыпается всегда в 7.
На дневной сон использую эту же методику.. И засыпает довольно быстро уже. Но спит полчаса! Хотя на улице когда гуляем может и 2 часа проспать. Раньше я ее качала и она спала тоже 2 часа.
Что делать когда она проснулась? методика дальше не работает..((( Или ей хватает полчаса поспать?
doctor_sleep
Здравствуйте, Екатерина!
мне очень жаль, что вам пришлось так тяжело, и малышка так плохо спала ночью. очень хорошо, что у вас получилось буквально за день изменить привычки сна малышки, и она теперь спит всю ночь. не всегда бывает так быстро и просто, и я очень рада, что у вас всё получилось так хорошо. 🙂
вообще метод Эствиля и другие жёсткие методы обучения засыпанию очень редко работают для продления сна. вернее, Эствиль (Фербер, Вайблут и другие авторы) пишет о том, что если малыш просыпается раньше назначенного времени, нужно дать ему возможность уснуть обратно. но я пока что не встречала малышей, которые в таком возрасте могут уснуть обратно после получаса сна.
что нужно прежде всего проверить при коротких снах? ваш режим дневных снов. если малышка недостаточно бодрствует или наоборот переутомляется, она не сможет просыпать длинный сон. загляните сюда — https://baby-sleep.pro/activity-time/ возможно, вы увидите свои ошибки в режиме.
удачи вам!
ольга
doctor_sleep
doctor_sleep
Здравствуйте, Лина!
Вам не обязательно отменять ГВ, если вы настроены кормить долго. Нужно просто разделить еду и сон, то есть научить малыша успокаиваться на сон без груди.
Кристина
Добрый день! У нас проблема с ночным сном. Сейчас 3,5 месяца. Ночью 2-3 раза просыпаемся на кормежку. Бывает, что он начинает плакать во сне и в этот момент грудь не берёт, соску выплёвывает. Возму на ручки, немного покачаю и засыпает и это всё в ночное время, а бывает что покушает и сразу засыпает. Меня больше всего пугает плач во сне. Просыпаемся мы в 8.00-8.30 до 10.00-10.30 бодрствуем и засыпаем на 40-50 мин, потом просыпаемся и бодрствуем до 13.00, в 13.00 идем на улицу и тут спим до 15.30-16.00 за этот период можем проснуться 1 раз, я даю попить водички и обратно засыпает или просто в коляске поукачиваю и дальше спит. С 16.00-17.00 бодрствуем, потом опять уснем мин на 40-50, с 18.00-19.00- бодрствуем и опять потом мин 50 засыпаем, в 21.00 только начинаем собираться в ванну. Получается, что лучше искупать до 19.00 и потом стараться уложить? А если глаза по 5 копеек и ни в какую спать не хочет?! P.s. Совместный сон, пока не получается приучить к своей кроватке.
doctor_sleep
Здравствуйте, Кристина!
В таком возрасте наиболее важно, чтобы ребёнок не переутомился. У вас количество дневного сна даже ниже, чем обычно малыши спят в таком возрасте. Так как малышка спит в основном короткие сны, а бодрствует между ними достаточно длинные эпизоды, она может переутомляться к вечеру. Старайтесь продлевать дневные сны, а если это не получается, лучше уложить на ночной сон раньше. При пробуждении в 8-8:30 уже в 20:00 может начинаться ночной сон.
Удачи вам!
Здравствуйте, не могу понять ошибки в режим. Сыну 3,5мес. 7:00-подъем, 8:30-9:30 сон, 11:00 сон на улице 2-2,5ч взависимости от погоды. 13:30 кушаем, играем. 15-16:00 сон, укладываем на ночь к 19ч. Сны дома по часу это с натягом, спит на руках и то все время качаю. В ночь уходит плохо, кричит, часто просыпается
Administrator_Olga
Здравствуйте, Яна!
Ваш малыш растет, изменяются потребности в бодрствовании (увеличиваются), а количество дневного сна уменьшается. В период 3-4 месяца ВБ очень резко растет, а когда мы «не успеваем» за изменениями, то это сказывается на ночном сне.
Рекомендую Вам посмотреть вебинар о сне малышей в 4-6 месяцев — https://baby-sleep.pro/webinar_4-6_months/ Он ответит на многие ваши вопросы! 🙂
Подписывайтесь на профиль Наталии Домрес в инстаграме, она там часто публикует ответы на подобные вопросы. А в комментариях вы можете встретить много подобных историй. Профиль Натальи — https://instagram.com/baby_sleep_pro/
Зарема
Здравствуйте, малышу 8 месяцев решила приучить к самостоятельному засыпанию, по совету наладили режим: сон еда бодрствование, раньше для сна использовали грудь мы на ГВ, чтобы отучить пришлось укачивать в коляске, в кроватке отказывается спать встает сразу, вообщем поменяла шило на мыло, теперь не знаю что делать, ВБ у нас где-то 2,5 часа, но начинает зевать и через 2 часа после пробуждения, ночью может встать до 4-6 раз, засыпаем только с грудью! Также имеется проблема и с короткими снами, если удается укачать то может и дольше часа, поэтому приходится весь сон караулить, чтобы дольше поспал. Читала у вас на сайте, что в этом возрасте у нас должно быть 2 дневных сна, но чаще бывает три.
doctor_sleep
Здравствуйте, Зарема!
Прежде, чем начинать работу над самостоятельным засыпанием, нужно много внимания уделить режиму. В таком возрасте малыши действительно в большинстве случаев лучше себя чувствуют, когда спят днём 2 длинных сна, чем несколько коротких. Поэтому я и говорю всегда о том, что самостоятельное засыпание — это не панацея. Попробуйте сначала наладить режим, а потом уже вернитесь к попыткам научить малыша засыпать в кроватке.
Удачи вам!
Надежда
doctor_sleep
Здравствуйте, Надежда!
Мне очень жаль, что вам сейчас так тяжело, и малышка просыпается ночью очень часто.
Начинать нужно всегда с того, достаточно ли малышка спит на протяжении суток, и что более важно, на протяжении ночи. Так как она спит ночью менее 11-ти часов, то однозначно она не высыпается. И даже если количество часов сна соответствует норме, если ночного сна мало, малышка не успевает выспаться. Сократите длительность последнего сна и уложите малышку раньше на ночной сон. Почему это так важно, вы уже знаете из статьи.
Кроме этого, вам нужно ввести структуру в режим. Пока кормления расположены хаотично, малышке сложнее засыпать. Подробности здесь — https://baby-sleep.pro/baby-routine/
Дарья
Добрый день. Мы с самого рождения пытались ввести режим для сына. Но когда нашла Вас,то поняла что не правильно укладывала на ночной сон. Всё остальное у нас правильно — и ритуал,и нормы бодрствования,и нормы дневных снов. Нам 6 месяцев ровно. Ночь для нас — это постоянные просыпания. Укладывается чаще всего под грудью быстро. Но уже через час-два просыпается и без груди невозможно его уложить. и потом просыпается каждые минут 30-40. Поэтому перешли на совместный сон,потому что не высыпаюсь. Дневные сны спит хорошо,засыпает быстро. Уже пора переходить на одно ночное кормление,а мы всю ночь на груди висим. Ввела прикорм кашей — ничего не изменилось.
doctor_sleep
Здравствуйте, Дарья!
К сожалению, введение прикорма не решает проблем со сном, т. к. малыши в таком возрасте чаще всего просыпаются не из-за голода, а по причине неправильных привычек сна (в вашем случае это засыпание и сон с грудью). Если у вас уже есть хорошая структура режима, ритуалы, своевременное укладывание на ночь, то вы можете заняться разделением еды и сна, т. к. обучением засыпанию без груди. Если малыш научится засыпать без груди, то ему будет легче успокоиться ночью без груди. Не нужно убирать сразу все ночные кормления, увеличивайте промежутки без кормления постепенно.
В таком возрасте малыши могут вполне кушать 2 раза за время своего ночного сна (это 11-12 часов), а за время «взрослого» ночного сна сна (т. е. за 7-8 часов) действительно может быть всего одно кормление.
Анастасия
Добрый день,Наталья!У меня такая ситуация.Сыну 9 месяцев и у нас такой режим:6.30-7.00 подъем, завтрак,потом 30-40 минут сна.После этого засыпает около 12 и спит 1-1.5,и следующий сон в районе 16-17 часов тоже 1-1.5.Потом в 21.00 мы идем купаться и в 21.30 кушаем и засыпаем.А вот ночью просыпается 2 раза просит есть,и помимо этого раза 3-4 просыпается и пьет компот,после чего сразу засыпает.Скажите пожалуйста,что нам нужно поменять?Мне не очень нравится наш ночной сон и то,что он во время него ест 2 раза.Спасибо за ответ!
doctor_sleep
Здравствуйте, Анастасия!
Обратите внимание на эту статью — https://baby-sleep.pro/bedtiming/
Добрый день! Спасибо Вам за такой интересный сайт, узнала много тонкостей! А вот режим наладить не получается. Раньше было приблизительно одинаковое время бодорствования, поэтому ложились в ночь всегда около 20:00. а теперь может через час начать засыпать, может через 2. Нам сейчас 6 месяцев, иногда спит хорошо, по 6-7 часов ночью, кушает и снова засыпает. Иногда просыпается каждый час-два, не понимаю с чем это связано и что я делаю неверно, ведь схема одна и та же! В день у нас получается где-то 4-5 снов по 40-50 минут. Спать стали укладываться в 22:00, а то и позже! Раннее укладывание приводит только к тому, что он все равно проснется через 40-50 минут. Не знаю понятно ли я рассказала, но хочется услышать совет опытного человека, потому что я совсем запуталась! Заранее большое Вам спасибо если дадите ответ!
doctor_sleep
Здравствуйте, Яна!
Спасибо за положительную оценку моей работы! 🙂 В 6 месяцев малыши начинают переходить на 2 дневных сна, но процесс перехода может растянуться на несколько недель, то есть это не одного дня дело. Если у вашего малыша пока что 4-5 снов дневных снов, то это может мешать хорошему ночному сну, вы и сами заметили, что его длительность уменьшается.
Если малыш уже накопил усталость, то даже после раннего укладывания он может проснуться через час, но это не означает, что нужно сразу же начинать активное бодрствование. Более подробную информацию о сне малышей в таком возрасте вы можете узнать из вебинара — https://baby-sleep.pro/webinar_6-5-8-5_months/
Добрый день еще раз! Комментарий выше тоже мой! Все стало еще хуже, укладывание с истериками, сам не засыпает вообще, только на ручках, и весь сон приходится держать, иначе сразу просыпается с криком! Что это, ума не приложу! Посоветовали увеличить время бодорствования, теперь бодорствование то 5 часов, то 1,5. Понимаю, что делаю все неправильно, а как все изменить не знаю’! Очень надеюсь на совет!
doctor_sleep
Здравствуйте, Яна!
Я вам только что ответила чуть выше. А кто посоветовал увеличить бодрствование??
Это какой-то очень вредный совет. 🙁 В 6 месяцев бодрствование в 5 часов — это просто катастрофически много. Ребёнок перегуливает, поэтому так тяжело засыпает и так плохо спит. Обратите внимание на мой ответ выше. Держитесь!
Спасибо Вам огромное за совет. Наверно у нас еще и зубы, потому что по ночам кричать стали. Время бодорствования помоветовали увеличить, когда оно было 1,5-2 часа. И сейчас прка не получается, то хорошо уснем, то не хотим, а через 5 минут резко хотим и до истерики. Будем пытаться что-то менять! Хотя невролог сказала, что это темперамент малыша и спать 14 часов он у меня не будет ни за что.
doctor_sleep
Здравствуйте, Яна!
Каким бы не был темперамент, 14 часов — это минимум для возраста 6-8 месяцев. Нормы, приведенные на моем сайте, взялись не с потолка — это результат исследований многих ученых, построенных на изучении сна тысяч детей. Разумеется, количество сна может отличаться у разных детей. И если бы ваш малыш хорошо спал ночью, спокойно засыпал и чувствовал себя хорошо, можно было бы предположить, что меньшее количество сна ему подходит. Но так как на лицо есть признаки недосыпания, следует над этим работать. Конечно, темперамент усложняет работу надо сном. Может потребоваться больше усилий с вашей стороны, но если вы будете последовательны — результат обязательно вас порадует. 🙂
Маргарита
Здравствуйте, Наталия! Благодарю Вас за такой полезный сайт, за то, что помогаете мамочкам! Очень вам благодарна! Прошу Вас помочь мне разобраться, пожалуйста. Моему малышу 1 годик. До этого все было хорошо, я старалась следовать Вашим советам. Он засыпает примерно в 21 и просыпается в 9. Днем ложились два раза в общей сложности примерно на 2,5 часа. Но первое бодрствование было только 3 часа. Сейчас, увеличив первое бодрствование до 3,5 — 4 часов, не понимаю как укладывать на второй сон? Или ложить на два маленьких? Или вообще перевести на один сон? Просто если он не погуляет между снами около 3,5 часов, то не успевает устать. Подскажите, пожалуйста, не рано ли будет перейти на один сон?
doctor_sleep
Здравствуйте, Маргарита!
Я помню, вы уже почти полгода являетесь читательницей моего сайта, это очень приятно. 🙂
В таком возрасте детки действительно начинают переходить на один сон, но окончательно отказываются от 2-го сна не сразу, на это может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев. Вариантов перехода несколько — можно оставить два коротких сна, можно оставить один длинный, а второй короткий. Выбор подходящего режима будет зависеть от предпочтений малыша. 🙂 Более подробно о переходе я рассказываю на вебинаре в возрастной группе от годика — https://baby-sleep.pro/webinar_13-19-_months/
Рената
Здравствуйте! Дайте, пожалуйста, совет.. Очень тяжело разобраться.. Ребенку год и 4 месяца. Встает около 8ми утра, ложимся спать в 21-22 вечера.. Ночью спит просто ужасно. Просыпается каждый час и без груди не засыпает. Спит со мной. В кроватке не спит ни в какую. Днем спит с 12 до 13, иногда с 12:30 до 13:30.я в течении дня я вижу, он хочет спать. Но уложить его не получается. Глаза трет, уставший, а не спит. Качаю, катаю в коляске, кормлю гоудью-не спит. Только 1 раз по 1,5 часа.. Что нам делать?(((
doctor_sleep
Здравствуйте, Рената!
В таком возрасте детки уже могут засыпать без груди, если вы видите, что малышу грудь уже не помогает, то нужно постепенно перевести кормление на время бодрствования, а для сна грудь не использовать. Это улучшит качество ночного сна. Сейчас у малыша сформировалась негативная ассоциация в виде сосания груди, поэтому он не знает другого способа, чтобы уснуть. Подробнее в этой статье — https://baby-sleep.pro/why-bad-sleep/
По поводу старшего сына. После 3-х лет дневной сон действительно не обязателен. Но это всё очень индивидуально. Если он хорошо себя чувствует при таком режиме, то можно оставить всё, как есть. Если же ночной сон начинает портиться или малыш недостаточно хорошо высыпается, то можно попробовать сократить время дневного сна, чтобы увеличить количество ночного сна. Чаще малыши сами начинают показывать признаки готовности того, что им уже не нужен дневной сон.
Удачи вам и терпения! С двумя маленькими детками очень сложно, я надеюсь, что ваш младший скоро вас порадует хорошим сном и вы сможете высыпаться. 🙂
Рената
если можно, зада. Еще один вопрос по поводу старшего сына.. Сейчас ему 3 года. Встает в 7, дожится в 9-10 вечера. Дрем спит с 13 до 14. Иногда больше. Как быть с ним? Нужен ли вообще дневной сон? Может его убрать и укладывать раньше, в семь вечера?
Milana
Добрый день! Очень рассчитываю на Ваш совет. Всё усугубляется и усугубляется, и я и ребёнок полностью истощены и просвета не видно. Дочке 1 мес, у нас перманентная проблема со сном, днем может не спать часами, иногда по нескольку интервалов между кормлениями. Сон для нас не проходимый квест, делаем всё лишь бы хоть както поспала, скачем по дому, носим, укачиваем. Иногда если повезет засыпает на груди и тогда я сижу и не шевелюсь… Если удаётся укачать на руках, как только кладешь в коляску через 30 сек просыпается. В коляске не лежит на улице, я уже месяц из дому не выходила. Даже в машине редко засыпает. Её беспокоят газы, возможно также рефлюкс, делаю всё что могу — лекарство, массаж, гимнастика… Она постоянно в плохом настроение, плачет. Изза этого мы не занимаемся, не гуляем на улице (балкон наше всё), я на грани нервного срыва, начинаю испытывать злость… Посоветуйте пути решения, как нашей семье улучшить качество жизни ребёнка и нашей как следствие
doctor_sleep
Здравствуйте, Милана!
Мне очень жаль, что вам приходится так тяжело с малышкой. Я вижу, что недавно приобрели запись вебинара, надеюсь, что он вам поможет улучшить ситуацию. У моего малыша тоже был очень выраженный рефлюкс в первые месяцы, это очень плохо сказывалось на сне. Я вам очень сочувствую. Если малыша очень беспокоят срыгивания, он плохо набирает вес, стоит обратить за советом к вашему педиатру, возможно, он назначит вам дополнительное обследование и, если нужно, медикаментозную теранию. Держитесь! До связи!
Лайла
Наталья, здравствуйте! Когда-то я уже приобрела у Вас вебинар и Ваши советы улучшили наш сон. Но малышка подросла, ей сейчас 1год и 1 мес, появились проблемы с укладыванием на второй сон и укладывание на ночь. Спит ночью хорошо. По совету педиатра, перевела ребенка на один сон. Теперь страдает дневной сон- если раньше она спала 1ч 20 мин, то теперь уже пару дней спит по полчаса и не удается ее дальше уложить. За то обессиленная засыпает уже в 19.00 и спит до 7, а иногда и до 8. Но просыпается ночью в 4 покушать. Не могли бы Вы дать совет, что делать в данной ситуации? Оставить все как есть, надеясь, что через некоторое время она привыкнет и начнет спать дольше, или попытаться вернуть два дневных сна? Или может давать ей спать только 11 часов, чтобы она не «пересыпала». я волнуюсь, чтобы эта ситуация не повредила ее нервной системе. Сказать как это повлияло на нее трудно, т.к. сейчас иногда беспокоят зубы и сама она очень эмоциональная девочка.
doctor_sleep
Здравствуйте, Дарья!
Если вы перевели малышка на один сон очень резко, то она могла накопить усталость за это время. Обычно переход на один сон длится не менее 2-х недель (часто малыши окончательно готовы только через несколько месяцев). Если вы видите, что к вечеру она устаёт, стоит периодически предлагать ей 2-й сон или более раннее укладывание на ночь. О переходе на один сон есть информация в вебинаре, который вы приобретали, а также более подробно в следующей возрастной группе «13-19+».
Елена
Добрый день. Решила следовать Вашим рекомендациям по установлению режима, мне они показались самыми адекватными:). Мой сын 3,5 мес сейчас спит днем по 40 мин, я конечно стараюсь продлевать его сон, но не всегда получается. Если следовать Вашей ме одике _ еда всегда после сна, то получается его нужно кормить каждый раз после пробуждения? Даже если это ещё рано? И ещё как быть с ночным укладыванием? Я всегда кормлю перед сном после купания. Получается в один период
бордствования его нужно и покупать и ещё раз прокормить?
P.S. Ваша методика реально работает. Вы проделали огромную работу. Спасибо. Надеюсь, у меня получится выстроить режим и решить все сложности с нашим сном.
doctor_sleep
Здравствуйте, Елена! Смысл структурированного режима в том, что кормление привязано не к времени, а ко сну, поэтому надо кормить, даже если не прошло 3 часов, которые так любят педиатры. По мере взросления, когда периоды бодрствования увеличатся, вырастут и интервалы между кормлениями. В последнем периоде бодрствования кормлений действительно будет два – после последнего дневного сна и перед ночным сном.
Большое спасибо за ваши слова. Я очень рада помогать мамам, которые готовы работать над сном своих малышей!
Ирэна
doctor_sleep
Elena
Добрый день. Я выстраивала режим своему сыну согласно Вашим советам. Все было нормально пока не исполнилось 5 месяцев. Спит два дневных сна, один короткий, второй где-то в обед длинный. После спать не хочет ну никак. Устаёт, капризничает и не засыпает. Ночью стал спать чаще просыпаться. Может он раньше не досыпал и сейчас у него гиперусталость? Как мне наладить его режим?
doctor_sleep
Здравствуйте, Елена!
Да, вполне возможно. В таком возрасте малышам ещё нужно 3 дневных сна. Перейти на 2 сна большинство малышей могут только с 6 месяцев, раньше только если ночной сон достаточно длительный (более 12-13 часов), что является редкостью. Постарайтесь укладывать на 3-й сон или раньше укладывайте на ночь. Удачи вам!
венера
добрый вечер
ваши труды стали для меня последней надеждой
вот наша история, сейчас сыну 4 месяца
первые 2 месяца сын кушал и тут же засыпал
потом начались постепенные сбои, труднее стал спать днем чаще просыпаться ночью
я пыталась уложить но он плакал, как перестаю укладывать улыбался и играл
в итоге все свелось ко сну только на улице при движении коляски
я подумала что мучить значит не хочет спать пусть играет, ведь с 3 месяцев сын самостоятельно мог по часу с лишним играть в кроватке
оказывается так нельзя, у него накопилась усталость и он не может спать теперь
сегодня укладываю после 1.45-2 активности
днем где на руках где в кроватке главное постараться чтобы спал
во время дневного сна просыпается через 40-60мин, я его дальше убаюкиваю чтоб хоть до 1,5 дотянуть
когда он привыкнет потом уже можно отучать от рук если на балуется
пока делаю все лишь бы спал чтобы восстановить его силы убрать гипер усталость
надеюсь я поправлю его сон, не поздно заметила
просто я уже забила тревогу полторра месяца ребенок спит хуже и хуже
ночь у нас была в 23 часа
сейчас перенесли ритуал ( массаж гимнастика купание крем одевание кормим и песня)перед сном на 19 чтобы к 20 уснуть
засыпает хорошо, после ритуала, сам в кроватке, но ночью сейчас просыпаемся через 3 часа и уже потом не ложимся в кровать, вертит головой кряхтит не возьмешь плачет и уже после первого просыпания ночного спит плохо и издерганно до 6-7 часов утра, просыпается вскрикивая через 1-2. каждые.
я буду надеяться что ваши труды мое спасение
скажите пожалуйста я верно делаю что с собой ложу и что беру на руки и держу чтоб спал? и второй вопрос сколько можно ночью кормить? мы придерживаемся интервала 3 часа но ночью под утро даю грудь чаще как пустышку чтобы успокоить. боюсь опять не верно что то сделать, ведь полтора месяца я помучила сына но к счастью мне посоветовали ваши труды.
помогите пожалуйста
doctor_sleep
Здравствуйте, Венера!
Возраст 4 месяца можно назвать одним из самых сложных периодов в плане сна. Многие детки в этом возрасте отказываются от сна в коляске, независимо от того, какая ситуация с режимом была ранее. Поэтому текущее ухудшение сна могло быть ещё и связано с возрастной регрессией, а не вашим недочётом. Не переживайте, вы ничего не пропустили, сейчас хорошее время для того, чтобы заняться сном.
Сначала вам нужно добиться того, чтобы ребёнок получал более-менее достаточно сна, при этом нужно ему больше помогать. Когда сформируется режим, вы можете заниматься обучением засыпанию в кроватке. Но так как малыш уже может уснуть сам на ночной сон, после того, как он отоспится и стабилизируется режим, днём это будет сделать гораздо легче.
По поводу коротких снов. Даже если ребёнок засыпает самостоятельно в кроватке, это не гарантирует того, что короткие сны останутся в прошлом. Если малыш не высыпается после коротких снов, то до 6-7 месяцев есть смысл продлевать их.
Ночью в таком возрасте можно кормить 2-3 раза (чаще малыши едят 3 раза, чем 2). Но пока днём ситуация с режимом и засыпанием не налажена, специально отучать от ночных кормлений не стоит.
Удачи вам и скорейшего налаживания ситуации! 🙂
венера
снова здравствуйте.
беспокоит еще то, что днем укладывается не охотно, сопротивляется минут 5, потом все таки засыпает. спит спокойно минут 30-40 потом начинает плакать с закрытыми глазами. я его качаю на ручках, проваливается вновь в сон, но потом может опять через 10-15 минут вскрикивать. кое как мы спим час полтора. как думаете с чем это связано?
doctor_sleep
Венера, такое поведение в начале работы может быть связано с переутомлением. Детки, которые накопили усталость, укладываются очень неохотно, сопротивляются сну, не могут спать долго без пробуждения, просыпаются с плачем.
Ольга
doctor_sleep
Здравствуйте, Ольга!
Мне приятно, что вы решили заняться налаживанием сна малышки. В таком возрасте многие детки отказываются от сна в коляске. Контраст освещения и звуков мешает им спать длинный сон, они отвлекаются на всё подряд, так как начинают всё больше интересоваться окружающим миром. Поэтому если вы будете видеть, что малышка никогда хорошо не спит в коляске, есть смысл перенести сны в кроватку, а на улицу выходить для бодрствования, чтобы наблюдать. 🙂
Удачи вам в налаживании сна!
венера
Здравствуйте!нам 5 месяцев и с трех мы плохо спим. Днем по 30-40 минут а ночью каждый час ерзает,вертит голов мы на гв
doctor_sleep
Здравствуйте, Юля!
Прошло уже очень много времени с момента написания вами комментария. Но, возможно, мой ответ будет полезен для других родителей, которые придут на сайт с подобным вопросом. В 3 месяца у многие малышей начинается период коротких снов, но далеко не всегда они успевают днём хорошо выспаться при таком режиме. Поэтому стоит пробовать хотя бы один из снов продлевать, а также следить за временем бодрствования между снами, так как после короткого сна малыш может уставать быстрее. Надеюсь, что у вас за это время ситуация изменилась. 🙂
Ольга
Здравствуйте! Я теперь с дочкой выхожу именно для бодрствования на улицу, а не спать, как Вы и написали. Чем это еще хорого- после прогулки много впечатлений, от которых потом засыпает хорошо) Сон мы более менее наладили, почти пять мес сейчас, спит три раза днем. И еще исправила главную для нас ошибку- прекратиои спать до десяти утра, встаем в 7.30-8.00, так она и засыпает вечером раньше. Наконец-то!) Правда, сны по 40мин до сих пор остались. Сейчас работаю над самостоятельным засыпанием. Нужно время и огромное терпение)) Думаю, может тогда будет спать дольше. Иногда, правда, стала и по 30мин спать.. может это быть от недогула? Она бодрствовала обычно 1,40мин, потом до двух часов дошло… Неужели еще время увеличилось?
doctor_sleep
Здравствуйте, Ольга!
Возможно, мой ответ будет для вас не совсем актуальным. Я некоторое время не отвечала на комментарии на сайте. Но надеюсь, что мой совет будет полезен родителям, которые столкнулись с подобной ситуацией.
Время бодрствования — это динамическая величина. И каждый месяц ВБ может расти на 10-20 минут. Соответственно, режим может постепенно перестраиваться, а маме нужно научиться вовремя помогать малышу его перестраивать.
Дарья
Добрым день. Спасибо огромное за такой замечательный сайт, очень много полезных советов! У нас дочь 4.5 месяца, с самого начала спала очень мало, около 15 часов с первого месяца. Мы понимаем, что ребенок не высыпается, усталость накаливается и это совсем не полезно. Стали укладывать спать раньше, в 21.00 уже спит, но видимо нужно еще раньше. Так как встает около 6 и уже уложить сложно, а видно, что ребенок не доспал. С ночным ритуалом все хорошо, малышка привыкла. А вот что делать с дневным укладыванием, тоже ввести ритуал? Днем плохо спим, по 40 минут, очень редко больше. Еще видимо испортили ребенка качанием, в кроватке никак не уложить, слезы ручьем. Хотим пока не поздно научиться спать правильно. Подскажите что-то для улучшения дневного сна. Заранее спасибо огромное.
doctor_sleep
Здравствуйте, Дарья!
Спасибо вам за положительный отзыв о моей работе!
Возможно, мой ответ для вас уже не будет актуальным, но поможет родителям, которые придут на сайт с подобной проблемой. В таком возрасте наиболее важен правильный режим и достаточное количество сна. Безусловно, качание тоже может оказывать негативное влияние на сон малышки, но это не является первой причиной всех бед. Предпочтительнее сначала ввести хороший режим, ритуал (и для дневных снов тоже), а только после этого заниматься отучением от укачивания. Порой засыпание улучшается и без дополнительных усилий при условии, что режим подобран правильно.
Надеюсь, что ваши беды остались в прошлом. 🙂
Дарья
И еще подскажите, правильно ли то, что мы хотим научить ребенка засыпать самостоятельно без качания и рук. И с какого возраста это можно делать без ущерба для психики ребенка? Пробовали метод Эствиля, пока не получилось. Но это скорее наши нервы не выдерживают. Проблема именно в засыпании. Спать днем очень хочет, есть все признаки, а хнычет и не ложится без качания. Спасибо.
doctor_sleep
Уже ответила чуть выше. Метод Эствиля не стоит применять вообще, а тем более до полугода. Хорошо, что вы интуитивно отказались от продолжения работы по этому методу. В любом случае, при выборе любого метода обучения засыпанию стоит сначала наладить режим и ритуалы, уже это позволяет улучшить засыпание.
Наверное, к этому времени ситуация у вас уже изменилась. 🙂
Ольга
Наташа
Здравствуйте, спасибо за нужный сайт и вашу работу. Моей дочке 1 год и 3 месяца, примерно уже месяц перешли на 1 дневной сон, в связи с чем на ночь укладывается раньше, в 20.30, чаще всего засыпает сразу, как получает грудь. Но и просыпаться утром стала раньше — 7, 7.30. На дневной сон укладывается в 11.30, 12. Спит в среднем 2-2,5 часа, но без конца просыпается, постоянно укачиваю ее. Пробовала укладывать позже, чтобы вечерний период бодрствования был короче, не получается, ребенок перевозбуждается и не может спокойно уснуть. Таким образом бодрствования второй половины дня — около 6,5 часов. Наверное, это не правильно? Ночью спит плохо, часто просыпается, просит грудь, иногда укачивается. Как разделить кормление на ночь от сна, если она почти сразу засыпает, не успев покушать?
Спасибо огромное за такое количество очень полезной информации! У меня такой вопрос — целесообразно ли выстраивать режим,если ребенку меньше чем 3 месяца? Дочке сейчас 7 недель (т.е.неполные 2 мес.), благодаря Вашему сайту выяснила,что у нас уже случались перегулы,очень долго не могли уложить ребенка на ночь,страшные истерики были.Пытаюсь укладыввть раньше,однако структура режима далека от идеальной — в основном каждый цикл начинается и заканчивается кормлением (это перед сном,по другому часто не выходит,бодрствование отнимает много сил).Промежутки божрствования тоже не вкладываются в нормативы — то 2 часа,то 4,а то 1,5. Пытаюсь укачивать как только увижу первый зевок,но не всегда получается усыпить,поэтому дольше бодрствуем и опять кормежка (ночью высывпает без еды от 3 до 6 часов,во время бодрствования кормимся каждые 1,5-2 часа). И днем и вечером бывают колики,что тоже сбивает режим.Может стоит подождать до 3 месяцев,пока придет в норму система пищеварения и тогда приучать к режиму? Подскажите пожалуйста.Еще оставила вчера заявку на вебинар,очень хочется получить еще больше знаний.Спасибо.
doctor_sleep
Здравствуйте, Юлия!
Спасибо за положительный отзыв о моей работе! 🙂 Мы уже с вами общались в рамках вебинара, но я хотела бы прокомментировать ваш вопрос. Возможно, он поможет родителям, которые столкнуться с подобной проблемой.
В первые месяцы жизни важно, чтобы малыш получал достаточно сна. Не всегда удаётся выстроить чёткую структуру режима. Но уже можно пробовать добиваться стабильного способа укладывания. Даже если ребёнок засыпает с помощью родителей, и укладывание далеко от самостоятельного, всё равно малыш со временем засыпает быстрее. В этом возрасте девиз родителей — сон любой ценой. Даже если приходится прикладывать много усилий во время укладывания, это оправдано в таком возрасте. Поэтому в приоритете достаточное количество бодрствования и стабильное укладывание. А вот распределение снов по времени сейчас пока что может выглядеть очень хаотично. Желаю вам дальнейших успехов в работе! 🙂
Рекомендую вашу статью знакомым мамочка! У всех подобные проблемы, мы не исключение! Только вот у нас все неплохо утром и днем, а вот после пяти «война миров»! Подъем в 7.00. сон в 7.30-9.00, 11.00-11.30 12.00-13.00, 14.30-16.30 и вечером окончательно засыпает к 23.00 в лучшем случаи…. соблюдаем утренние и вечерние ритуалы, однако просыпается каждые 15-30 минут и орёт до багровой кожи, и все на ручках с периодическим укачиванием, прикладываем к груди и высасыванием всего молока. Прибавка хорошая, если что! Вечерний ритуал начинается примерно в 17.00 гигиена, еда, пол часа тихой игры, может книга, после включаем музыку и готовим к ванной; в 18.30 ванна, в 19.00 меркнет свет и старт к веселью до глубокой ночи! Ночью просыпается в 3.00-3.30 на кормление, засыпает почти сразу …..устаем безумно….
doctor_sleep
Здравствуйте, Вера!
Спасибо за внимание к моему проекту! 🙂 Я очень рада, что вы смогли найти для себя много полезной информации, и уже начали работать над режимом.
В первые 3 месяца жизни у малышей нередко в вечернее время случаются такие эпизоды повышенного беспокойства. Если ребёнок хорошо прибавляет в весе, вы следите за временем бодрствования, у вас есть стабильный способ укладывания на все сны, и в первой половине дня всё в порядке — это можно считать возрастной особенностью. Я надеюсь, что к сегодняшнему дню у вас ситуация со сном улучшилась, и вечером теперь обстановка гораздо спокойнее. 🙂
Судя по моим расчётам, вашему малышу сейчас около 4-х месяцев, и теоретически у вас уже должен установиться гибкий режим — 3-4 дневных сна и 11-12 часов ночного сна. Как у вас дела? 🙂
Если у вас остались вопросы ко мне, то я приглашаю вас присоединиться к онлайн курсу о сне малышей от рождения до полугода, который скоро стартует. Вся информация здесь — https://baby-sleep.pro/online-course/
Нашему чуду 2 месяца.
Елена
Здравствуйте! Нам 4,5 месяца, недосыпаем.
Днем самостоятельно в кроватке спит не более 20-40 минут, редко больше часа. На руках может дольше-до 2-х часов. ВБ придерживаясь не больше 2-х часов. На ночь стараюсь уложить как можно раньше, но укладывание длится по 1-2 часа и раньше 20:30 улечься спать не получалось еще. Просыпается примерно каждые 3 часа.Стараюсь при засыпании вынимать грудь и класть в кроватку, т.е окончательное погружение в сон происходит все-таки в кроватке. В первые 20 минут часто ворочается, затрагивает. Дневной ритуал- пеленание, грудь, шипение,укачивание на руках, вечерний- купание, кормление, пеленание, грудь и укачивание на руках, шипение.
1. Как продлить дневные сны? Даже когда нахожусь рядом при просыпании через 20 минут, в кроватке не засыпает дальше, приходится брать на руки, грудь, укачивание, шипение.
2. С какого момента считать время сна? Считается ли сном, когда ребенок висит на груди с закрытыми глазами, подсасывая? Такая ситуация бывает, когда я беру под утро ребенка в кровать к себе и даю грудь- около 5-6 утра. Вставать так рано я не готова, дотягивают до 7-7:30 утра.
3. Так как четкого режима нет, то что делать, в случае, если до назначенного купания (19-19:30) остается промежуток времени бодьше ВБ в 2 часа. Например последний сон закончился в 17:00. Что делать в этом случае? Купать и укладывать раньше?
Получается, что время укладывание каждый день будет разное?
Благодарю за ответы.
doctor_sleep
Здравствуйте, Елена!
В таком возрасте короткие сны являются физиологической особенностью, то есть нормой. Но если малыш не успевает выспаться за время короткого сна, тогда и правда стоит его продлить. В этом случае поможет использование способа укладывания, который у вас закрепился при укладывании на сон. Если стабильного способа ещё нет — стоит его ввести и закрепить. 🙂
Если малыш время сна ест, то это тоже можно считать сном, но только при посасывании нет глубокой фазы сна, то есть такой сон не является полноценным. После 5-6 утра сон у малышей более поверхностный, но стоит пробовать уменьшать время кормления в это время, особенно если малыш станет отказываться от завтрака.
По поводу вечернего купания. В этом возрасте купание обычно не оказывает успокоительного эффекта на укладывание. Если же ваш малыш после купания спокойнее, тогда можно оставить эту процедуру вечером, а укладывать в зависимости от времени пробуждения с последнего дневного сна и текущего времени бодрствования. Вечерний ритуал привязан ко времени укладывания, а не наоборот. 🙂
Успехов вам в налаживании сна!
Светлана
Здравствуйте. Сыну 2,5 месяца. Только установился более менее режим дня, но он не совсем «правильный». Ночной сон 23.00-6.30, на кормление просыпается сам в 3.00. То есть продолжительность ночного сна 8.30, а не 11-12 часов, как положено. Днём 5 циклов по 3 часа: кормление, бодрствование, сон. В 3-х интервалах малых бодрствует после кормления по 1.15-1.30 и потом спит 1-1,5 часа, а вот в 2-х дневных интервалах у нас «большой» сон по 2-2,5 часа, засыпает почти сразу после кормления. То есть недостаток ночного сна сын как бы добирает днём. Можно ли считать такой режим индивидуальным вариантом нормы? Или все таки нужно убавлять сон днём и добавлять ночью? Такой режим как то сам собой сформировался.
doctor_sleep
Здравствуйте, Светлана!
Спасибо за внимание к материалам моего сайта. В таком возрасте большинство малышей действительно не высыпаются за 8-9 часов сна. Но некоторым нужно больше ночного сна только с 3-месячного возраста. Если к сегодняшнему дню количество ночного сна не увеличилось, и малыш при этом показывает признаки усталости очень рано, плохо спит ночью, тяжело засыпает — тогда стоит и правда убрать последний дневной сон и уложить вечером раньше.
После 3-месячного возраста минимальное количество ночного сна — это 10,5 часов, но большинству деток нужно 11 или даже 12. 🙂
Если же при таком распределении сна и бодрствования малыш чувствует себя хорошо, тогда можно пока что оставить всё как есть, но внимательно следить за его поведением в вечернее время. И в случае возникновения описанных выше трудностей со сном переносить укладывание на ночной сон на более раннее время с учётом утреннего пробуждения.
Приглашаю вас присоединиться к онлайн курсу о сне малышей от рождения до 6 месяцев, который стартует уже на следующей неделе! 🙂 Вы узнаете много полезной информации по организации сна в таком возрасте, а также получите ответы на волнующие вопросы. Вся информация здесь — https://baby-sleep.pro/online-course/
Светлана
Извините, опечаталась выше: ночной сон 22.00-6.30.
И ещё, скажите пожалуйста, нужно ли будить ребёнка, если он разоспался и тем самым выбивается из режима. То есть, например, утром вдруг решил поспать дольше.
doctor_sleep
Если малыш стремится утром уснуть как можно раньше после просыпания, или периодически спит дольше, то это прямо указывает на то, что ему нужно больше ночного сна. Понаблюдайте за малышом на протяжении недели и определите, в какое время ему комфортнее просыпаться, а также попробуйте всё-таки увеличить время ночного сна. 🙂
Ксени
doctor_sleep
Здравствуйте, Ксения!
Мне очень жаль, что у вашего малыша так сильно сбился режим. Но не переживайте, такое иногда случается в первые месяцы жизни. Одной из причин такого сильного беспокойства является накопленная усталость. Ваш малыш бодрствует очень много для своего возраста. В 2-3 месяца максимум бодрствования — это 2 часа, а у вас получается 4 или даже больше. Даже несколько дней такого позднего укладывания на дневной сон могут привести к накоплению усталости. Маленькие детки реагируют на усталость не так, как взрослые. Они начинают сильно активничать, выгибаются и плачут, сопротивляются засыпанию, как будто это их злейший враг. И «лекарство» от этого — уменьшение времени бодрствования и увеличение количества эпизодов сна на протяжении дня.
Вам будет полезно ознакомиться с этой статьей — https://baby-sleep.pro/activity-time/
После того, как у вас появится больше сна на протяжении дня, можно будет пробовать переносить ночной сон на правильное с физиологической точки зрения время, а именно, лучше начинать укладывание на ночь в промежутке 18:30-20:30, чтобы утро начиналось не позже 7:30. Тогда малыш будет лучше всего себя чувствовать и получать максимально пользы от сна. Но прежде, чем заняться изменением утреннего пробуждения и укладывания на ночь, стоит поработать над распределением сна и бодрствования на протяжении дня.
Также приглашаю вас присоединиться к онлайн курсу о сне малышей от рождения до 6 месяцев, который стартует уже на следующей неделе! 🙂 Мы будем разбирать все волнующие вопросы родителей в закрытой группе в узком кругу мам с похожими проблемами. Вся информация о курсе здесь — https://baby-sleep.pro/online-course/
Желаю вам скорейшего налаживания сна! 🙂
Валерия
Добрый день! Дочке 6 месяцев и с ней вот уже 1,5 недели творится что то непонятное. Ложу ее на ночь спать (немного подкачиваю кроватку), она засыпает но через час просыпается и уложить мы ее не можем до 1 ночи. Встает она 7 утра, первый сон как правило через 1,5-2 часа. Спит иногда 40 минут иногда час. Потом бодрствует 2,20 и спать на второй сон, минимум 1 час, иногда 2 часа. Опять бодрствует 2,20 часа и ложится спать минут на 30. В ночь стараюсь ложить в 20-00. Но последние дни я что только не пробовала, и после 3-го сна бодрствовала она 3 часа, и 2,20 и бесполезно, итог один, через час просыпается и плачет, иногда просто не спит, играет сама с собой. Я уже вымотана и моя семья тоже, а что делать незнаю. Непонятно то ли ей много дневного сна то ли недостаток. Помогите пожалуйста
doctor_sleep
Здравствуйте, Валерия!
Мне очень жаль, что у малышки так сильно сбился режим. 🙁 В таком возрасте большинство малышей начинают перестройку режима и готовятся переходить на два дневных сна. Судя по всему, ваша малышка начала нуждаться в более длительном бодрствовании днём, поэтому появился такой эпизод бодрствования в ночное время. При этом малышка компенсирует недостаток ночного сна в утреннее время, так как засыпает на 1-й сон относительно рано. Но дело в том, что дневные и ночной сон не одинаковы по ценности. И если на протяжении дня сна относительно много, бодрствования относительно мало, то это может привести к проблемам с ночным сном, как у вас и случилось. Но не нужно отчаиваться, всё можно постепенно исправить! 🙂 Постарайтесь постепенно увеличить время бодрствования на протяжении дня, начиная с утра. Ваша цель — это 2,5, а далее 3 часа бодрствования и только 2 эпизода дневного сна на протяжении дня. Во время ночного пробуждения всё равно старайтесь укладывать малышку, не начинайте с ней активно общаться и не включайте свет. Постепенно время бодрствования посреди ночи уйдёт, но днём при этом сна будет меньше.
Успехов вам в налаживании сна! 🙂
Сабина
Добрый день! Большое спасибо за ваш сайт. Много чего узнали и поняли.
Расскажу вам нашу проблему:
У нашего сына (4,5 месяца ) большая проблема со сном. Мы мучаемся уже 2 месяца.
Он полностью на ГВ. Растёт и набирает хорошо вес.( При 68-70 см. вес около 9 кг.)
Из-за коликов у нас 2 месяца назад нарушелся дневной сон, но спал ночью по 9-10 часов( с 8 вечера до 8 утра) в три месяца с 1 кормлением.
Пытаемся придерживаться как можем режима днём: еда- ВБ- сон.
Он первый раз просыпается в 5 или 6 утра. Там я его кормлю и пытаюсь уложить ещё раз иногда получается и он спит до 7, 7:30.
Потом кормление в 7:15 / 7:30/8 (но уже отвлекается и кушает плохо) мытьё переодевания и часто уже после этих процедур он трёт глазки.
2 дневной сон: бывает что он чешет глазки уже через пол часа или сразу после кормления.
Пытаемся укладывать, иногда спит по 5/ 10/ 20/30 Или 40 мин. Просыпается опять чешет глазки и зевает. Пробуем продлить сон до1.5ч, иногда получается, почти только на руках.
Также у нас выглядят и 3 и 4 сон.
Сможете ли вы нам в этой ситуации помочь?
Ольга
Здравствуйте, Наталия. Хочу поблагодарить за Ваш сайт, помог разобраться с нормами бодрствования и сна. Буду искренне благодарна если уделите внимание нашей ситуации со сном. Ребёнку 1 год, на грудном вскармливании. Сон нарушился с 4 месяцев. В 5 месяцев прорезались первые зубы и далее с интервалом в 3 месяца. В активной фазе прорезывания пробуждения ночью достигали 10-15 раз. В остальное время 6-8 раз. С 6 месяцев спим по режиму. В 8-11 месяцев постепенно убрала дневные кормления, кормления на дневной сон и во время сна, а так же на ночной сон. Остались кормления ночью с частотой 4-10 раз. Засыпает либо прижавшись ко мне либо сам, но я должна быть рядом. Длительность засыпания днём 20-30 минут, ночью 30-90 минут. Пробую укладывать раньше, все равно засыпает ко своему времени. Ночью пробуждается с криком, выгибается если брать на руки или поглаживать. Если не дать грудь,
случается сильная истерика и пробуждение. Подскажите, как можно ещё повлиять на ночной сон? Можно считать засыпание самостоятельным?