как понять что ты не спишь а живешь
Как понять, ты живешь или спишь?
Подавляющая часть людей всю жизнь проводит во сне, конечно, не в том сне, при котором голова на подушке, а в том, при котором человек не осознает происходящее. Он словно проживает действительность на поверхности, не вдаваясь в глубинную суть вещей. У него есть какой город, в котором он живет, какой-то дом, какая-то работа, его окружают какие-то люди.
И все это его константа, его рамки: не вырваться, не дернуться, не убежать. Да и мыслей таких нет, есть ограниченное внешними плоскостями мышление. Обстоятельства и другие люди определяют жизнь человека. «Я мечтаю работать на заводе, потому что он рядом с домом, будет удобно забирать детей из садика». Выбор работы – это по факту не выбор, а желание сделать свою жизнь немножко получше и немножко удобнее. Самореализация, талант – к чему все это, когда рядом с домом завод, а главное – воспитатели довольны, что дети вовремя из садика забраны.
День за днем проходит, словно у белки в колесе, много работы, много забот, а по факту – сон. Если у деятельности нет вектора, нет направления, если действия ради действия, то это действия во сне.
Во сне на самом деле – удобнее, там проще и комфортнее, но сон – это не жизнь, а иллюзия жизни. Во сне нет наполненности, глубины, там нет полноценных отношений и полноценного счастья. Спящие души живут не друг с другом, а с проекциями, с некими нарисованными образами других в своей голове, редко, когда они совпадают с действительностью.
Проверьте свои ощущения от жизни, если вы превратились в винтик от большого механизма, так может стоит открыть глаза и проснуться?
Как просыпаться? Нужно практиковать осознанность. Смотреть на мир широко открытыми глазами и слушать сердцем. Начать хотя бы со взгляда. Попробуйте смотреть на мир, да, просто смотреть. Не бежать мимо деревьев с насупленным видом, а видеть эти деревья, видеть это небо, видеть этих птиц на деревьях. Смотрите с изумлением младенца на мир вокруг. Он же чудесный и удивительный. Наша Земля совершенна, ее природа поражает красотой и величием. Почему же вы ничего не видите? Сколько можно в голове вести внутренние монологи? Оторвитесь от мысленной жвачки, вдохните жизнь в себя.
Посмотрите на окружающих вас людей, вы же ничего про них не знаете, вы общаетесь с голограммами, а они – живые и настоящие, со своими мыслями и чувствами. Нет более интересного объекта для исследования, чем человек. У вас есть близкие люди? Чаще всего они близкие лишь по факту проживания рядом. А вы знаете, о чем они думают, просыпаясь утром? Или что их беспокоит? От чего они бывают счастливы? Вы хоть раз задавали им подобные вопросы?
А себе задавали? Что вас радует? От чего у вас сияют глаза? Почему этого нет в вашей жизни? Потому вам страшно. Это же если проснуться, то можно увидеть не только чудесный мир, но и жестокий мир, можно заметить, что близкие люди вовсе не близкие, что ваши отношения ненормальны. Что ваша жизнь – пуста и порой бессмысленна. Уж лучше спать и ничего не видеть, для психики так безопаснее. Спать или жить – это наш ежедневный выбор. А может все же стоит рискнуть и открыть глаза?
Признаки недосыпа: как проверить, хватает ли вам сна
Казалось бы, человек не может не знать о том, что недосыпает. Хочешь спать? Значит, недоспал. Но не все так просто. Многие уверены, что им хватает малого количества сна (пяти-шести часов), чтобы чувствовать себя хорошо. Поначалу, действительно, последствия такого недосыпания незаметны, но со временем они накапливаются и приносят разнообразные проблемы. Среди них и общее ухудшение самочувствия, и снижение активности, и проблемы с внешностью: незаметно набирается вес, появляются ранние морщины, снижается тонус кожи.
На Земле все-таки есть около 3% людей, которым для полноценного отдыха достаточно шести часов сна – это выяснили ученые из университета Калифорнии. Но вероятность того, что вы в них входите, так мала, что вряд ли стоит всерьез на это рассчитывать – лучше волевым решением скорректировать свой сон.
Как понять, что вы спите неправильно? Есть несколько «красных флагов».
1. Вы ложитесь спать позже 23.00
Казалось бы, рано ложиться при современном ритме жизни – утопия. Тут бы хоть что-то успеть, поэтому уж точно не до сна. Однако человеческий организм (причем даже у закоренелых «сов») заточен именно на ранний подъем и ранний отход ко сну. Это обусловлено механизмом выработки гормонов: важнейшие гормоны мелатонин и соматотропный гормон – его еще называют гормоном роста – вырабатываются с 23.00 до 1.00-1.30. Первый отвечает за качество сна, а второй – за сжигание жира, поэтому помогает контролировать вес. Мечтаете похудеть, но не спешите отходить ко сну после 22.00? Тогда учтите, что тем самым вы усложняете себе жизнь и сами замедляете процесс сброса веса.
2. Вы постоянно хотите есть
Чувствуете, что постоянно мечтаете что-то пожевать? Причем тянет, как правило, не на фрукты и овощи, а на мучное, конфеты и другие сладости. Если все так, то это повод пересмотреть график сна: когда вы мало спите, нарушается выработка гормонов грелина (отвечает за чувство голода) и лептина (отвечает за чувство сытости) – первого вырабатывается больше, чем надо, а второго – меньше. В результате вы неконтролируемо едите, а это приводит к незаметному набору веса.
3. Вы поздно встаете
В идеале вставать следует в 6.30-7.00. Слишком рано? Да, так кажется на первый взгляд. Но встать будет тяжело, только если накануне вы поздно легли. А при правильном графике это лучшее время для пробуждения, опять же, с точки зрения выработки гормонов. При отходе ко сну до 23.00 и подъеме в 7.00 вы будете чувствовать бодрость, а с лица уйдут отеки и одутловатость.
4. Перед сном вы копаетесь в телефоне
Лежать в кровати с телефоном – любимое занятие множества людей. Серфить в соцсетях, отвечать на почту, переписываться в мессенджерах приятно, но неполезно перед отходом ко сну. Во-первых, смартфон стимулирует мозг и настраивает его на работу, не давая расслабиться. В конечном итоге это отодвигает момент засыпания, а значит, у вас остается меньше времени на полноценный сон. Синий свет, который экран может излучать среди ночи, разрушает гормон сна мелатонин. Этот гормон выделяется только в полной темноте, а гаджет тормозит его секрецию на 20%. В результате организм не получает нормального отдыха, фазы сна сбиваются, и в конечном итоге портится внешность – ведь мелатонин, помимо прочего, отвечает за плотность и красоту кожи.
5. Вы не можете встать без будильника
Если забыть поставить будильник – автоматически означает для вас проспать, дела не слишком хороши. Выспавшийся и отдохнувший организм пробуждается естественно и самостоятельно почти в одно и то же время. Постоянно хочется переставить сигнал на более позднее время? Пытаетесь «урвать» еще несколько минут сна и не можете заставить себя встать с кровати? Значит, пора озадачиться налаживанием графика сна.
Также к признакам хронического недосыпа относятся вялость во второй половине дня, желание поспать сразу по возвращении домой и очень быстрый (менее пяти минут) период отхода ко сну вечером.
Последствия недосыпа
С причинами и признаками недосыпа разобрались. Теперь поговорим о его последствиях для кожи. Ученые из медцентра «Университетские больницы Кливленда» (Огайо) провели исследование, для участия в котором привлекли 60 женщин в возрасте от 30 до 49 лет. Респондентки заполнили анкеты, в которых подробно рассказали обо всех особенностях своего сна. В итоге выяснилось, что у тех, кто спит меньше и хуже, более выражены признаки старения кожи: морщины, ослабление тургора, отечность, провисание овала лица. Больше того, эти женщины закономерно ощущали себя менее привлекательными и менее уверенными в себе.
В ходе того же исследования стало понятно, что качество сна напрямую влияет на способность кожи восстанавливаться после воздействия негативных факторов окружающей среды. То есть, по данным ученых, именно сон помогает коже побороть последствия ультрафиолетового излучения, влияния загрязнений, холода и ветра.
Ты проснулся или все еще спишь
Как понять, где грань между сном и реальностью? У тебя никогда не было ощущения, будто бы события, произошедшие наяву, – это всего лишь сон или плод фантазии? Разница между вымыслом, сном и реальностью не столь очевидна, как можно подумать.
Понятно, что автор использовал этот сюжетный ход для того, чтобы лучше раскрыть персонажа и выпендриться на фоне конкурентов. Однако после финала берет оторопь. Невольно задумываешься о тех пока еще редких, но уже пугающих случаях, когда реальность путается с вымыслом. А для многих людей это вполне обычная ситуация.
Как же отличить сны от реальной жизни?
Люди свято верят в глубокий символизм сновидений, считают, что они правдивы и реальны, и думают, что они что-нибудь да значат. Как правило, сны приходят на беспокоящую нас тему. Взять хотя бы автора этой статьи. Если бы его фантасмагоричные сны с примесью ночных кошмаров маркиза де Сада, мифологии Средиземья и нахального стриптиза путались с реальностью, он бы давно оказался в дурдоме.
Мы думаем, что знаем, когда бодрствуем, а когда спим, когда мечтаем, а когда смотрим на вещи реально. Но на самом деле не все так однозначно. Как мы уже выяснили, многие, проснувшись, чувствуют себя растерянными и неопределенными, поскольку не могут понять, был это сон или реальность. Некоторые люди жалуются на страшную и постоянную бессонницу, а исследования показывают, что хотя они считают, что бодрствуют, на самом деле спят. А все дело в том, что единственная мечта несчастных – поспать побольше, часов 13 за раз, пускай даже до пролежней. Но просыпаются убежденными, что не спали вообще. Недосып – страшная вещь.
Сны наяву
Это может прозвучать странно, но нет ничего необычного в том, чтобы «видеть наяву» любимого недавно умершего человека. Японцы позволили себе обследовать нескольких вдов и выяснили, что более 50% из них привиделись усопшие супруги. Убитые горем люди находят их на фотоснимках, видят в толпе, рядом с собой, не говоря уже о том, что они не вылезают из снов. Мучительно хочется, чтобы человек был жив, и возникает странная ситуация: человек осознает, что он не спит, и в то же время видит сон, где главным героем является дорогой человек. Странное, запутанное явление на уровне помешательства, но умом мы знаем и понимаем, что это не может быть правдой. Это сомнение и рождает смутное ощущение знакомости – еще один момент, когда мы не уверены в том, что это: настоящие воспоминания или сны.
Память и реальность
Раз уж мы верим в реальность наших снов, то почему бы не поверить в реальность воспоминаний? Да и какие могут быть проблемы, это же воспоминания – память о реальных фактах из прошлого. Но все сложнее, ибо воспоминание больше похоже на сон, чем на видеозапись. Хотя многие люди считают, что они имеют отличную память, на самом деле очень трудно взять и воспроизвести события прошлого.
Эти странные явления не являются редкими или необычными. Не обязательно быть героем фильма «Начало», чтобы поверить в свой сон. Мы знаем больше, чем сами осознаем. Все вытекает из снов и воспоминаний. Эта загогулина активно используется в психоанализе, только для иных целей – для поиска смысла жизни. Не просто лечат воспоминания и грезы, но заставляют задуматься и представить, что ты пытаешься сказать себе.
Как понять что ты не спишь а живешь
Далеко не каждый сможет поверить в то, что осознанное сновидение – это возможно. Напротив, у некоторых людей мысли о том, что во сне можно понять, что ты спишь, приводят к «перезагрузке системы», они тормозят, а потом крутят пальцем у виска. И тем не менее, для того, кто испытывал осознанное сновидение, данный опыт был одним из самых ярких и незабываемых переживаний в жизни.
ОС (осознанное сновидение) – это самое невероятное путешествие по волшебному миру сновидений, где ты сможешь сделать все, что пожелаешь, поняв, что спишь (избавившись, таким образом, от простого видения сюжетных картинок сна). В осознанном сновидении ты сам сможешь строить свой сюжет.
Что дают осознанные сновидения?
Ты сможешь путешествовать по всему миру, повидать все его красоты, побывать везде, где только захочешь. У тебя будет полная свобода передвижения, ты сможешь пообщаться с разными людьми (или духами, или животными, или со своим тотемом или. ), даже с теми своими близкими, что ушли в иной мир. Ты найдешь любую нужную информацию, ответы на все волнующие тебя вопросы, обретешь необходимые знания и навыки, раскроешь в себе новые способности и таланты.
Кроме этого, умение осознаваться во сне положительно сказывается на здоровье. Такой навык поможет тебе наработать энергию, необходимую для работы всех чакр, которые, как известно, отвечают за жизнь определенных органов в теле. Также, это значит, что ты сможешь снять психологические блоки, которые привязаны к той или иной чакре. Другими словами, у тебя появится больше сил избавится от своих страхов и добиться больших успехов в жизни.
Когда рождаются осознанные сновидения?
Кто интересовался темой осознанных сновидений, знает, что ее исследование начинается с изучения структуры сна. И это надо знать. Рассмотрим простое объяснение, которое будет легко запомнить. Есть 5 фаз сна:
Как выглядит структура сна на самом деле? Ты засыпаешь. Затем ты попадаешь в 1-ую фазу, 2, 3 и 4-ую, а потом снова возвращаешься к 3-ей фазе, после ко 2-ой и только после этого переходишь в 5-ую фазу сновидений. И такой цикл зачастую случается раз 5 за ночь. При этом длительность 3, 4 и 5-ой фаз меняется в пользу последней.
Как осознаться во сне?
Чтобы осознаться во сне нужно понять, что ты спишь, пока ты находишься «внутри» сна. Рассмотрим самые действенные практики, которые помогут это сделать.
1 Проверка на реальность – часы и будильник. Пока ты бодрствуешь, проверяй спишь ли ты или нет. Самый простой вариант – это сверять время на часах. Например, поставь будильник на свой телефон с периодом в 2-3 часа, и каждый раз, когда он будет звонить, смотри на время, затем отводи глаза и потом снова смотри на время – если оно совпадает, значит это не сон.
2 Наблюдатель. Пожалуй, одно из самых интересных дел, когда ты попадаешь в волшебный мир снов, это рассматривать все, что находится вокруг тебя. Привычка рассматривать и выносить оценку тому, что попадает тебе на глаза поможет развить осознанность.
Что ты обычно делаешь, когда идешь или едешь на работу или на учебу? Наверняка, как правило, витаешь где-то в прошлом или думаешь о будущем. При этом у человеческого мозга есть такая особенность: ему просто необходимо «кушать» какие-либо мысли, и они (при отсутствии внимания на конкретных проблемах) текут по руслу ассоциаций. Другими словами, мозг работает в автоматическом режиме. Но, чтобы научиться просыпаться во сне, очень важно выходить из такого режима и держать осознанность. И нужно формировать такую привычку. Со временем она отразится и на твоем сне, и тогда будет возможность осознаться, тем более, если ты увидишь нечто из ряда вон выходящее (см. следующий пункт). Поэтому, когда в следующий раз ты пойдешь куда-нибудь, обязательно начни рассматривать то, что встречается тебе на пути, как словно, если бы ты попал в другой мир.
Обрати внимание, что привычка формируется от 18 до 254 дней, в зависимости от того, насколько ты будешь воспринимать этот процесс.
3 Проверка на реальность – критическое мышление. Менее простой и более редкий вариант, но зато более действенный – делать проверку на реальность, когда ты видишь что-нибудь необычное. Во сне необычные явления происходят постоянно (например, полет на хвосте дружелюбного тигра над ночным городом), поэтому, если ты выработаешь привычку у себя делать проверку на сон таким образом, у тебя будет больше шансов осознаться.
4 Проверка на реальность – визит в туалет. Если выпить на ночь молока, чая и др. (за исключением воды, она слишком быстро просится обратно), то желание сходить в туалет во время пятой фазы может сформировать сюжет твоего сна, в котором ты ищешь где бы облегчить свою нужду (обычно это не получается по определенным сюжетным причинам, и слава Морфею;). Поэтому будет полезным сформировать привычку делать проверку на реальность каждый раз, когда хочешь или ходишь в туалет. Потом, когда ты будешь искать туалет во сне, ты вспомнишь, что нужно осознаться где ты: во сне или на яву?
5 Проверка на реальность – установление границ. Когда ты просыпаешься или, наоборот, засыпаешь, устанавливай границы между сном и реальностью. Для этого говори себе о том, что ты проснулся и это уже не сон/ ты засыпаешь и переходишь в мир снов. Это будет еще одной полезной привычкой, которая тебе поможет ориентироваться там, где ты находишься: во сне или на яву.
Если тебе удавалось попросить свое подсознание пробудиться в конкретное время на следующее утро – и, к своему удивлению, проснуться в точности в это время – ты поймешь, как это работает. Ты заявляешь себе, что произойдет нечто, и полагаешься на то, что твое сознание последует этой установке. И оно действительно этому последует.
7 Вторичное засыпание. Эта самое классное упражнение, которое дает самый быстрый результат. Когда будешь делать это первый раз, у тебя будет очень большая вероятность осознаться. Потом будет сложнее, и придется все же выполнять практики, описанные в пунктах ранее (см. P.S., там написано почему так). Итак, поставь будильник за час до того, как ты обычно встаешь. Когда будильник зазвонит, не вставай, переключи время на обычное и сконцентрируйся на том, что ты осознаешься во сне и, что там сделаешь (повтори слова для самонастроя), и засыпай.
Живи осознанно, делай предложенные практики и у тебя получится испытать одно из самых волшебных возможностей, которые дает нам жизнь – осознанное сновидение.
P.S. Если у тебя не получается осознаться во сне, значит ты ведешь недостаточно осознанную жизнь. И здесь дело касается не только мыслей о том, где ты и, что ты делаешь. Жить осознанно, значит жить, понимая то, ради чего ты живешь (свое предназначение).
С этой статьей читают:
Для более углубленного изучения темы осознанных сновидений и астральных путешествий, есть бесплатная книга. Подробнее здесь: http://www.vto.koodesnik.su