кератин для чего нужен организму
Кератины: польза и значение белков для организма
Кератины: что это такое
Вещества, необходимые для синтеза кератина в организме
Продукты-источники кератина
Можно выделить ряд продуктов, являющихся источниками ценного белка, а также других веществ, обеспечивающих его усвоение. В рацион рекомендовано включать куриные яйца, являющиеся источником витаминов В12, А. Одно сваренное яйцо покроет треть суточной потребности. Репчатый и зеленый лук содержит N-ацетилцистеин – это антиоксидант, который организм использует для синтеза L-цистеина. В чесноке также содержится N-ацетилцистеин, но по своим химическим свойствам он несколько отличается, да и предназначение его иное – помощь в усвоении биотина.
В этих продуктах содержится большое количество цинка, различных витаминов. В ходе исследований было установлено, что чеснок защищает кератиноциты от агрессивного действия ультрафиолетовых лучей. Морепродукты – еще один источник ценного белка, цинка, Омега-жирных кислот, которые поддерживают обменные процессы в организме и важны для работы нервной системы и кожи. Семена подсолнечника весьма полезны для поддержания здоровья кожи, также в них содержится цинк, витамины В, Е и др. Капуста – продукт, который богат питательными веществами. Это источник витамина А, С, а также железа и фолиевой кислоты. Не менее полезна морковь, которая содержит множество витаминов и цинка.
Косметические процедуры: ожидания и реальность
«Профессиональный кератин для волос», «кератиновое выпрямление» — процедуры, которыми хвалятся салоны красоты и обещают волшебный эффект. Однако не все так хорошо, как кажется, и порой ожидания не совпадают с реальностью. Кроме пользы, от кератина для волос может быть и вред. Парикмахеры используют составы, в которых, помимо этого строительного и важного белка, присутствуют и другие компоненты, например, формальдегид. В ходе процедуры, например, выпрямления, происходит термическая обработка волос. И как раз в ходе воздействия высоких температур происходит выделение токсичного газа, который может быть опасен не только для клиента, но и для мастера, проводящего процедуру. Конечно, на современном бьюти-рынке есть средства, которые содержат безопасные концентрации вещества и вредных примесей, но они отличаются высокой ценой и требуют определенного мастерства от парикмахера, который проводит процедуру. Кроме того, любой избыток вреден, поэтому к процедурам нужно относиться с осторожностью, с соблюдением показаний и противопоказаний. Придерживаясь правильного питания, в котором присутствует достаточное количество веществ для выработки белков и их усвоения, можно быть уверенным в его достаточном количестве для поддержания здоровья кожи и ее производных. Плюс ко всему этот белок вводят в различные косметические средства, например, для ухода за волосами и ногтями.
Текст: Юлия Лапушкина.
Врач-стоматолог, консультант по здоровому питанию, ГВ, детскому, женскому и мужскому здоровью, профилактике болезней, здоровому образу жизни и активному долголетию.
Где содержится кератин
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Функции кератина
Данное вещество выполняет следующие функции:
Как проявляется нехватка кератина?
Симптомы нехватки элемента часто отражаются на внешности:
Растительный кератин содержит Шампунь для объема волос из серии косметика с комплексом ENDEMIX™. Мягкий шампунь с аминокислотами сои и пшеницы эффективно очищает и придает волосам заметный объем на весь день, способствует уменьшению жирности у корней.
Какие продукты повышают уровень кератина в организме?
К таким продуктам относятся:
Также повышению объема вещества способствует регулярное принятие солнечных ванн, прогулки на свежем воздухе.
Заключение
Кератин участвует во многих процессах, которые происходят в организме. Данное вещество вырабатывается им самостоятельно из аминокислот, которые могут быть получены из продуктов. Также оно активно используется в косметологии.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Что это такое?
Креатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Основным свойством вещества является насыщение клеток молекулами воды.
Креатин содержится в мясе и рыбе, а также частично синтезируется из аминокислот. Согласно оценкам специалистов, дневная норма для атлета составляет 2-4 г. Отметим, что чтобы получить такое количество вещества с обычной пищей, в сутки необходимо есть не менее 200 г говядины или другого красного мяса, что довольно сложно. К тому же, это приведет к дополнительной нагрузке внутренних органов, которые получат не чистую энергию, а целый набор белка и жиров. Потому креатин рекомендуется абсолютно всем спортсменам, тем более, что его легко приобрести, а цены на него вполне доступны. Особенно популярна эта спортивная добавка среди представителей силовых и скоростных дисциплин. Они отмечают существенное увеличение максимального веса для жима, количества повторов и пиковой скорости за короткой период.
Зачем нужен креатин
Именно это вещество помогает нам справляться с болью и физическим дискомфортом. Кроме того, элемент способствует укреплению суставов и сухожилий и восполняет запас энергии.
Употребление креатина оказывает воздействие на:
Добавка помогает избежать разрушения мышц во время сушки. Для похудения её можно использовать с той целью, чтобы увеличить интенсивность тренировок. В противном случае для жиросжигания она бесполезна. Несмотря на то, что действие вещества связано с выработкой тестостерона, женщинам его употребление не запрещено, однако, результат не так хорош, как у мужчин. Креатин – это натуральный источник энергии, которые не является допингом, а потому используется и в командных видах спорта.
Опасен ли креатин
Противопоказанием к применению добавки является беременность. Детям, астматикам, аллергикам, диабетикам и людям с почечной недостаточностью следует предварительно проконсультироваться с врачом. Побочных эффектов от потребления за всю историю препарата не выявлено. Это неудивительно, поскольку само по себе вещество является натуральным. Как правило, его излишки выводятся из организма, не оказывая пагубного влияния на внутренние органы. Однако существенное превышение нормы может вызвать ряд негативных последствий, таких как отёки, дегидратация, пищеварительный расстройства и судороги. Все эти проявления встречаются крайне редко и предотвращаются незамедлительно при отказе от средства. Они могут быть связаны и с использованием просроченного продукта. Основные условия для комфортного употребления средства: активный образ жизни или наличие постоянных тренировок, а также прием воды в достаточном количестве. Кроме того, многие добавки наряду с креатином содержат ряд других веществ, потому нужно внимательно изучать состав спортивного питания перед покупкой и отдавать предпочтение надежным маркам.
Недостаток креатина в организме грозит замедлением физической активности. При отсутствии физических нагрузок потребность в веществе может возникнуть у вегетарианцев. Вопреки распространенным мифам, употребление добавки никак не влияет на репродуктивную функцию.
Как правильно принимать
Ежедневная доза составляет 3-5 граммов. Речь идёт о моногидрате креатина, наиболее эффективной добавке с самым высоким содержанием этого вещества. Она может иметь форму порошка, таблеток или капсул. Данное соединение также часто входит в состав предтренировочных комплексов, потому если вы используете один из них, вполне возможно, что вам не нужно ничего приобретать дополнительно.
Рекомендуется осуществлять прием креатина на голодный желудок, например, сразу после тренировки. Попадая в организм в процессе переваривания другой пищи, вещество может разрушиться, не выполнив конечной цели. Также нейтрализовать действие препарата могут кофеиносодержащие продукты. В дни между тренировками, питаясь каждые два часа, уместно выпить порцию перед одним из приёмов пищи. Креатин хорошо растворяется в тёплой воде, соке, молоке, уместно добавлять в его в протеиновые коктейли.
Интересная особенность креатина – он лучше усваивается при повышенном уровне инсулина, то желательно употреблять его с быстрыми углеводами. А это в основном сладкое, которого все люди, следящие за своей фигурой, боятся как огня. В качестве более полезного заменителя можно использовать мёд и патоку, кроме того, многие креатиновые средства уже содержат в своём составе глюкозу.
Как выбрать креатин
Со временем популярность добавки только увеличивается. Приобрести её можно в любом специализированном магазине. Если вы решили купить креатин, имейте в виду, что: 
Креатин является полезной и довольно сильнодействующей добавкой, поэтому нужно ответственно подойти к её покупке и применению. Правильное употребление позволит вам добиться впечатляющих результатов в короткие сроки.
Скидки и акции не суммируются. При покупке товаров по акции, бонусные баллы не начисляются.
Согласие на обработку и передачу персональных данных
15 главных вопросов и ответов про кератин!
Кератин — одно из самых популярных средств для восстановления волос. Его используют как в профессиональном уходе, так и в домашних средствах для волос. При этом до сих пор не многие знают, как работает это вещество.
В этой статье All Things Hair вы найдете ответы на самые популярные вопросы о кератине. Во-первых, вы поймете, что это вообще такое, и почему кератин может понадобиться вашим волосам.
Во-вторых, узнаете, как лучше использовать кератин для выпрямления и восстановления волос. И наконец, выясните, где лучше покупать шампунь и другие средства с кератином, в салоне или в магазине.
Кератин: ответы на самые популярные вопросы
Кератин давно советуют использовать профессионалы hair-индустрии. Однако далеко не все девушки пока знают, чем им могут быть полезны процедуры и средства с кератином для волос. Уверены, после прочтения этой статьи у вас больше не возникнет вопросов, какая польза и какой вред есть от кератина.
1. Что такое кератин?
В первую очередь разберемся, что это такое — кератин. Кератины — это семейство очень прочных строительных белков. Например, среди других материалов биологического происхождения они уступают только хитину. Из кератинов состоят такие части эпидермиса, как волосы и ногти. А твердость структуры кератина зависит от уровня аминокислот, входящих в его состав.
2. Чем полезен кератин для волос?
Как вы уже поняли, кератин – это самый главный строительный материал волос. То есть, его недостаток может негативно сказаться на состоянии ваших волос. В норме кератин вырабатывается организмом изнутри. Однако негативное влияние окружающей среды может помешать этому процессу.
Например, если вы любите делать укладки или часто сушите волосы феном. Тогда структура кератина в прядях постепенно будет разрушаться. Поэтому можно добавить в домашний уход средства с кератином. Они помогут восполнить недостаток белка. К тому же, сделать волосы более густыми и блестящими.
Совет редактора: вы можете попробовать бессульфатный шампунь TRESemmé Filler Effect. Он эффективно, но деликатно очищает волосы, даже после использования стайлинг-средств. Благодаря отсутствию в составе сульфатов он не сушит кожу головы и подходит для ежедневного использования. А также подготавливает волосы к последующим шагам ухода.
Бессульфатный шампунь TRESemmé Filler Effect
Формула шампуня с кератином, серином и пантенолом позволяет заполнить повреждения в структуре каждого волоска. Специальная технология помогает предотвратить дальнейшую потерю кератина, утрачиваемого за счет негативного воздействия внешних факторов. Наилучших результатов можно достичь, сочетая шампунь с кондиционером TRESemmé Filler Effect. Он тоже включает в себя кератин, пантенол и серин.
TRESemmé Filler Effect кондиционер для волос насыщенный
3. Кератин для волос: существует ли вред?
Чем же в таком случае может быть вреден кератин для волос? Его переизбыток способен сделать волосы слишком плотными. Более того, если переборщить с кератиновым восстановлением волос, они могут начать ломаться и выпадать под собственной тяжестью. К тому же, будут быстрее становиться жирными.
Хотите, чтобы корни волос не пачкались слишком быстро? Не перестарайтесь с процедурами кератинового ухода. Credit: All Things Hair
4. Что такое кератиновое выпрямление волос?
Как уже сказано выше, количество и качество кератина в волосах влияет на их структуру. От этого зависит, будут ваши волосы мягкими или ломкими, прямыми или кудрявыми. Например, если у вас жесткие вьющиеся волосы, кератиновое выпрямление может помочь сделать их более послушными, гладкими и прямыми. Кроме того, после кератинового выпрямления пряди становятся податливыми. Их легче расчесывать и укладывать.
Кератиновое выпрямление обычно выполняется мастером в салоне. Однако его можно сделать и дома. Конечно, даже для такой процедуры лучше купить профессиональные средства. Тогда вы сможете сделать такой уход дома самой себе.
5. Что такое кератиновое восстановление волос?
Волосам не хватает плотности? Можно сделать кератиновое восстановление. Благодаря этой процедуре кератин проникает в структуру волос с помощью высоких температур. Мастер сушит или вытягивает волосы после нанесения специального состава. В результате волоски заполняются изнутри. Они визуально смотрятся более здоровыми и блестящими.
Совет редактора: вы пока не готовы к сложным салонным процедурам, но хотите узнать, как работают протеины на ваших волосах? Вам может понравиться экспресс-маска для волос TRESemmé SOS «Возрождающая» в travel-формате. Формула мгновенного действия с гидролизованным протеином поможет заметно восстановить волосы уже после первого применения.
Маска-уход для волос TRESemmé SOS «Возрождающая»
6. Можно ли делать кератин после окрашивания или осветления волос?
Да, можно. И даже нужно! Лучше сделать эти процедуры до кератина. Тогда не придется выжидать несколько недель после. Более того, вы можете попросить мастера сделать окрашивание и кератиновый уход в один день. В этом случае сначала стилист придаст вашим локонам новый оттенок. А затем сделает их гладкими и прямыми.
7. Кератин: сколько держится эффект?
Как часто стоит делать кератиновый уход, чтобы не перегрузить волосы? Вообще, каких-то конкретных ограничений нет. Но слишком часто прибегать к помощи кератина не стоит. Например, просто делайте следующую процедуру, когда заметите, что волосы снова стали пушиться. Обычно это происходит примерно через три месяца. Впрочем, у некоторых девушек эффект держится до полугода.
8. Кератин: как ухаживать за волосами после процедур?
Многих девушек интересует, как ухаживать за волосами после кератинового ухода. Во-первых, не стоит бояться делать привычные вам процедуры. Например, укладку волос. Однако для нее стоит использовать только фен. К помощи утюжка для волос вам вряд ли придется прибегать.
Во-вторых, после кератина можно делать стрижки и окрашивание. Например, состричь посеченные кончики допустимо сразу после кератинового ухода. А окрашивание можно сделать через две недели.
Окрасить волосы можно как до, так и после процедуры. Credit: All Things Hair
В остальном, главное стараться защищать волосы от соленой, хлорированной воды и солнца. Они могут сократить эффект после кератинового ухода. Также, если вы еще не пользуетесь бессульфатными шампунями и бальзамами, стоит добавить их в свой арсенал. Кроме того, вы можете расширить бьюти-рутину специальными несмываемыми средствами.
Совет редактора: например, вам может понравиться термоактивный несмываемый крем-уход TRESemmé Filler Effect для блеска волос. В его формуле — кератин, серин и пантенол. Крем поможет продлить эффект от салонной процедуры, делая волосы гладкими и послушными максимально долго.
Термоактивный несмываемый крем-уход TRESemmé Filler Effect для блеска волос
9. Что лучше, кератиновое выпрямление или ламинирование для волос?
Нередко мастера в салонах предлагают клиентам не только кератиновое выпрямление. Но и ламинирование волос. В чем же разница между этими двумя видами ухода?
При ламинировании состав с аминокислотами совсем не восстанавливает волосы изнутри. Он лишь воздействует внешне. Эффект от ламинирования обычно короче. Примерно от месяца до полутора. Вы хотите сделать волосы более блестящими ненадолго? Тогда ламинирование — неплохая опция. Ваша цель — более долговременный эффект? Значит, лучше сделать кератин.
10. Как получить кератин из продуктов?
Вообще, наиболее эффективно использовать кератин в уходе для волос. Однако вы можете повысить его уровень и изнутри. Это можно сделать не только с помощью пищевых добавок. (Перед приемом которых обязательно надо проконсультироваться с врачом!)
Больше кератина можно получить, немного изменив рацион. Например, можно добавить в рацион такие продукты, как капуста, брокколи, лук-порей. Кроме того, получить нужный белок можно из печени, рыбы и других морепродуктов. К тому же, из нежирного мяса и йогурта.
Также не забывайте о витамине С. Он помогает организму вырабатывать кератин в достаточном количестве. Для этого стоит разнообразить меню цитрусовыми, тропическими фруктами, ягодами. Конечно же, если у вас нет аллергии на тот или иной продукт.
Еще один элемент, отвечающий за выработку кератина — биотин. Чтобы получать его регулярно, не забывайте есть яйца, бананы и орехи.
11. Кератин для волос навсегда выпрямляет их и меняет структуру?
Сам по себе кератин для волос не выпрямляет пряди. Кстати, кератин и кератиновое выпрямление волос — это две разные процедуры. Распрямляющий эффект достигается за счет входящего в состав средства формальдегида и последующей обработки локонов утюжком.
Кератин не выпрямляет волосы навсегда. Credit: Rex by All Things Hair
Любите прямые волосы? Может, стоит ограничиться выпрямлением утюжком? Узнайте, как делать это правильно, из видео с YouTube-канала ATH:
Волосы после кератина становятся гладкими и наполненными. Состав накапливается в структуре с каждой процедурой. И локоны действительно могут стать более прямыми под собственной тяжестью.
Кератиновое выпрямление помогает сделать волосы ровными и гладкими. Credit: Rex by Shutterstock
Но когда отрастут новые участки волос, не обработанные кератиновым составом, вы увидите, что их структура осталась прежней.
Совет редактора: кератин сам по себе не может менять структуру волос. Более того, при использовании шампуней с высоким содержанием сульфатов он довольно быстро вымывается. Хотите продлить эффект после процедуры? Присмотритесь к бессульфатному очищению.
За волосами после кератина нужен особенный уход. Credit: Rex by All Things Hair
12. От кератина выпадают волосы?
Стали сильнее выпадать волосы? Вспомните, что произошло с вами 2-3 месяца назад. Возможно, это был стресс или болезнь, что сказалось негативно на состоянии ваших локонов. Но может ли это быть кератин? Нет, если процедура была проведена на основе качественных средств с соблюдением технологии.
Волосы после правильно выполненного кератина не должны выпадать.
От кератина волосы не могут выпадать. Если только вы не пользовались дешевым непроверенным средством, и ваш мастер работал добросовестно. Кератин не способен влиять на волосяные луковицы. Ведь по технологии его наносят, отступая несколько сантиметров от корней. Правда, если пряди тонкие, они могут начать ломаться под собственной тяжестью. Особенно, если кератина нанесли много.
Совет редактора: чтобы такого не случилось, перед процедурой постарайтесь как можно лучше укрепить волосы.
Кератин для волос — на самом деле не единственный способ добиться блестящих прядей. Credit: Rex by Shutterstock
13. После кератина волосы портятся?
Этот миф можно условно разделить на два мнения. То, что волосы портятся непосредственно сразу после процедуры. И то, что они начинают портиться, когда вы перестаете делать кератин. Что касается первого, то правильно выполненный кератин не портит волосы. Кератиновое выпрямление, включающее формальдегид, способно повредить локоны. Но не больше, чем современная химическая завивка или окрашивание.
Кератин едва ли вредит волосам больше, чем окрашивание. Credit: Rex by Shutterstock
Но и волшебного лечебного эффекта, который порой обещает реклама, после кератиновой процедуры ждать не стоит. Процедуры вроде ламинирования и кератина не лечат волосы. Эффект после них скорее декоративный. Пряди становятся блестящими и покрытыми невидимым защитным слоем.
Гладкие блестящие волосы — восхитительное чувство. Credit: Rex by Shutterstock
И вторая часть вопроса. Портятся ли волосы, когда вы перестаете делать кератин? Нет, и это касается любых косметических процедур! Так называемый «синдром отмены» может распространяться только на лекарства. Но ни в коем случае не на косметику. Наблюдаете ухудшение состояния волос после кератина? Это лишь потеря временного глянцевого блеска и декоративной гладкости.
14. Кому не подходит кератин?
Процедуры и средства на основе кератина подходят не всем. Это зависит от типа волос и ваших пожеланий к прическе. По типу волос кератин не рекомендован обладательницам жестких, слабых и склонных к жирности прядей. Любите легкие пышные прически? Тогда процедуры с кератином вам также не подойдут.
Кератиновое выпрямление волос имеет противопоказания. Его не рекомендуется делать беременным и кормящим. Процедура противопоказана при заболеваниях кожи головы и легких.
15. Чем кератин отличается от ботокса для волос?
Ботокс для волос похож на процедуры с кератином. Однако имеет свои особенности. Хотите узнать подробности? Тогда изучите этот материал: