классический и спортивный массаж в чем разница
Классический, релаксирующий и спортивный массаж – в чём разница?
Популярность массажа растёт с каждым днём – все больше и больше людей вверяют свои проблемы со здоровьем в руки массажистов. Многие люди, перед тем, как пойти на массаж, сомневаются в выборе – какой именно вид массажа им нужен. В большинстве случаев понятия о массаже и образ массажиста мы усваиваем из различных фильмов, сериалов, книг и телепередач, кому-то о массаже рассказывают родственники и друзья, ранее посещавшие массажистов.
При слове «массаж» многим сразу приходит на ум классический массаж, для которого характерны длинные, скользящие поглаживания. Или спортивный массаж, который применяется для разогрева и подготовки мышц к серьёзной нагрузке или восстановления после неё.
Разумеется, все эти представления верны, но массаж не ограничивается этим – у него есть множество разновидностей, более сотни различных техник и приёмов.
Релаксирующий массаж
Релаксирующий массаж может быть выполнен в разных стилях и техниках. Чаще всего современный релаксирующий массаж представляет собой переплетение западной и восточной разновидностей массажа.
Массажист может использовать разные приёмы – как длинные и скользящие поглаживания, так и разминание, поколачивание и даже растяжку. Однако главная цель у такого массажа одна – расслабление и снятие нервного напряжения. Сеанс релаксирующего массажа обычно длится от часа до двух часов.
Классический (лечебный) массаж
В классическом массаже тоже могут применяться восточные и западные техники, но продолжительность сеанса и его задачи совсем не такие, как при релаксирующем массаже. Основные цели данного вида массажа – помощь человеку в процессе восстановления после травмы или реабилитации после операции, лечение каких-либо заболеваний или укрепление здоровья.
В некоторых случаях, например, при растяжениях и надрывах мышц, массаж прописывается лечащим врачом с целью ускорения восстановления. Наши массажисты обладают широкими познаниями в области медицины, что позволяет им разрабатывать эффективную стратегию лечения с учётом особенностей проблемы, истории болезни пациента, показаний и противопоказаний. Сеансы лечебного массажа могут иметь различную продолжительность 20, 30, 45, 60 минут.
Спортивный массаж
Чаще всего спортивный массаж делают профессиональным атлетами, но и для обычных любителей бега или «железного» спорта может прийтись как нельзя кстати. Техники спортивного массажа помогают разогреть или расслабить мышцы, ускорить восстановление тканей после травмы, повысить подвижность суставов и укрепить связки. Массажисты, выполняющие данный вид массажа, чаще всего используют западные техники, в том числе и некоторые методики физиотерапии. Сеансы спортивного массажа тоже бывают разными – от 30 до 90 минут.
Обязательно задавайте нашим массажистам вопросы, рассказывайте им всю необходимую информацию о вашем здоровье, без каких либо сомнений жалуйтесь на любые проблемы – мы вам поможем! Наши массажисты владеют широким арсеналом техник, они подберут для Вас нужный вид массажа, и как следствие, максимально эффективную стратегию лечения.
Спортивный массаж
Что такое массаж
Само слово массаж, по одной из версий, произошло от французского слова «masser» («растирать»), а, согласно другой версии — от греческого слова «masso» («сжимать руками»).
Массаж является одной из физиотерапевтических процедур, которая работает за счёт воздействия на мышцы при помощи определённых техник и приёмов. Благоприятный эффект от этой процедуры объясняется тем, что механическое воздействие на тело человека стимулирует нервные окончания.
Считается, что о массаже было известно ещё с древности. Сейчас, благодаря многовековой практике и детальному изучению человеческого организма, техники массажа обрели расслабляющий, восстанавливающий и терапевтический эффект. Массаж эффективен как средство профилактики заболеваний и восстановления организма для здорового человека, а также как реабилитационная процедура для людей с проблемами со здоровьем.
Массаж рекомендован к использованию для лечения и профилактики многих заболеваний, адаптировашись к потребностям различных областей медицины. Свои полезные свойства он раскрывает и в спорте, где имеют место большие нагрузки и интенсивные тренировки.
Польза и преимущества спортивного массажа
Спортивный массаж — это процедура, актуальная для людей, ведущих активный образ жизни или занимающихся профессиональным спортом. Он помогает восстановиться как физически, так и психологически. Основной упор делается на работу с мягкими тканями — их восстановление, коррекцию и обработку.
Усиленная физическая активность чаще всего бывает сопряжена с повышенным риском возникновения травм и проблем со здоровьем, поэтому для профессиональных спортсменов массаж является не только рекомендованной процедурой, но и необходимой.
Положительные свойства массажа проявляются в следующем:
Во время тренировок бегуны работают над выносливостью и испытывают тяжелейшие нагрузки на организм. С физиологической точки зрения, массаж позволяет снять напряжение в мышцах, суставах и связках, а также снизить боль от напряжения, помочь расслабиться, снизить тревогу и даже тонизировать организм.
На что похож спортивный массаж и чем отличается от других видов массажа?
Классический массаж помогает восстановить организм и расслабиться, задействуя все мышцы. Спортивный массаж чем-то похож на классический, но отличается целенаправленностью и специфичными техниками. Так, если тренер замечает, что у бегуна забиты мышцы, он даёт рекомендации по массажу с учётом этого факта. Это связано с тем, что потребности в подготовке организма спортсмена к соревнованиям непосредственно влияют на результат.
Работает ли электрическая миостимуляция мышц на самом деле?
В спортивном массаже используются приёмы классического массажа, однако их выбор не хаотичен, а зависит от цели. Внешне отличить эти виды массажа не всегда просто, но считается, что в спортивном массаже движения специалиста более резки и порывисты.
Спортивный массаж можно выполнять на какой-то отдельной части тела и делать это на ежедневной основе, классический — только на всём теле и не более нескольких раз в неделю. Также эти виды массажа можно различить по целям: если классический массаж расслабляет, тонизирует и снимает боль, то спортивный — реабилитирует после травм и восстанавливает организм.
В целом, и во время спортивного, и во время классического массажа:
Когда следует записаться на спортивный массаж?
Лучше всего планировать посещение массажного кабинета на следующий день после забега, так как необходимо дать мышцам какое-то время на самостоятельное восстановление или же сразу на финише. Иногда допустимо пойти на массаж уже через 2-3 часа после тренировки или запланировать сеанс на выходной.
Если спортсмен готовится к соревнованиям, массаж можно включить в распорядок дня на еженедельной основе, считается, что на первом этапе подготовки 1 раза в неделю может быть достаточно. Чем ближе соревнования, тем чаще можно позволить себе массаж, так как мышцы испытывают всё больше нагрузок и стресса, а психологически спортсмену необходимо сохранять баланс и спокойствие. Массаж следует рассматривать как способ заботы о себе: если чувствуется необходимость — не стоит откладывать сеанс на потом.
Инструменты восстановления, которые можно использовать дома, если нет массажиста
Бегунов часто преследуют неприятные ощущения в икрах, бёдрах и коленях. При необходимости можно использовать техники самомассажа в качестве разминки, заминки или восстановительных процедур. Для этого подойдут как обычные щипковые, ударные, поглаживающие упражнения, так и различные массажеры.
Самомассаж можно делать сразу после бега. Находясь в удобном положении, начинайте делать самомассаж с бедра — выполните поглаживания, выжимания, растирания, заминания по 2-7 раз. Далее переходите к задней поверхности бедра, массируйте её по той же схеме. Для коленей подойдут растирания и кругообразные поглаживания. Далее переходите к икроножной и переднеберцовой мышцам, а затем — к голеностопному суставу, для которого самым подходящим движением станет растирание.
Среди массажёров самым удобным считается ролл, который при раскатке помогает восстанавливать мышцы. Если присутствуют болевые ощущения, значит именно этим участкам важно уделить особое внимание. Например, если болят колени — раскатайте ролл вдоль сухожилия и боль уменьшится.
Спортивный массаж: что это, польза и виды процедуры
Оглавление
Спортивный массаж – специальная массажная методика, применяемая для подготовки тела к высоким нагрузкам, а также для более быстрого восстановления после интенсивных тренировок. Он способствует повышению выносливости и достижению лучших спортивных результатов. Этот вид массажа подходит только для здоровых людей, не имеющих проблем с опорно-двигательным аппаратом. При правильном проведении он не вызывает никаких неприятных ощущений, а напротив, повышает настроение.
Польза от спортивного массажа
Спортивный массаж предназначен для максимально полного раскрытия функциональных возможностей мускулатуры. Он помогает не только подготовиться к интенсивным нагрузкам, но и минимизировать возможные повреждения мышц, снижает риск спортивных травм. Профессиональным спортсменам он просто необходим, так как подготовка к соревнованиям предполагает чрезмерно высокие нагрузки на пределе возможностей. Без правильного восстановления они могут привести к негативным последствиям, поэтому регулярный массаж становится обязательной частью тренировочного процесса.
Такое массажное воздействие оказывает следующее действие на организм:
Массаж необходим практически каждому профессиональному спортсмену, он также полезен для бодибилдеров и любителей фитнеса.
Видео спортивного массажа
Виды спортивного массажа
Спортивный массаж принято делить на общий и частный: в первом случае работа ведется со всей мускулатурой, во втором – только с отдельными группами мышц. Общее воздействие на тело проводит только массажист, с отдельными мышцами можно работать самостоятельно после тренировок и при подготовке к состязаниям. Самомассаж в любом случае должен проводиться по тем же правилам, что и профессиональные процедуры. Несоблюдение техники может дать негативный результат, поэтому безопаснее воспользоваться помощью специалиста.
Спортивные массажные процедуры принято делить на три основных вида:
Для наиболее результативного восстановления мускулатуры массажное воздействие может дополняться самыми разными гидропроцедурами, в том числе травяной или паровой баней, теплыми ваннами различной продолжительности.
Показания и противопоказания к проведению спортивного массажа
Частный и общий спортивный массаж проводится в дополнение к регулярным тренировкам для поддержания хорошей общей физической формы или для подготовки к соревнованиям. Он необходим как профессиональным спортсменам практически всех направлений, так и любителям, которые тренируются самостоятельно или под контролем личного тренера. Этот вид массажа широко используют пловцы, бодибилдеры, футболисты, гимнасты и многие другие спортсмены, которым приходится подвергать тело постоянным высоким нагрузкам для получения максимального результата.
Спортивный массаж не является лечебным. Он предназначен для здоровых людей, которые стремятся поддержать максимальную готовность мускулатуры и связочного аппарата к высоким нагрузкам. Из-за этого у данного вида массажа есть ряд противопоказаний:
Перед началом интенсивных тренировок лучше пройти обследование и получить консультацию врача. Тренировочный режим и периодичность сеансов спортивного массажа подбираются индивидуально в зависимости от вида спорта, поставленных целей и других факторов.
Правила проведения спортивного массажа
Продолжительность сеанса массажа зависит от его вида и применяемых массажистом техник. Чем интенсивнее тренировочный режим, тем сильнее и дольше должны прорабатываться мышцы. Массаж во время тренировочного курса должен занимать от 40 до 60 минут в зависимости от конкретной группы мускулов. Воздействие может проводиться на массажной кушетке, хотя подойдет и другая твердая поверхность. Тело спортсмена при этом должно быть максимально расслабленным, он должен лежать в удобной позе.
При проведении процедуры необходимо соблюдать несколько важных правил:
При правильном проведении массажа не должно быть болезненных или неприятных ощущений. Появление боли возможно только после очень интенсивных нагрузок, в результате которых возникают микроповреждения мышц. В этом случае только массажа недостаточно: для восстановления потребуется несколько дней, во время восстановительного периода необходимо существенно снизить интенсивность тренировок.
Ударные приемы спортивного массажа
Тренировочный и подготовительный вид спортивного массажа должен оказывать тонизирующее действие на организм, чтобы подготовить мышцы к значительным нагрузкам. Для этого после этапов поглаживания, разминания и растирания в сеанс включаются следующие ударные приемы и техники:
Перечисленные воздействия могут дополняться встряхиванием: массажист интенсивно встряхивает мышцы для нормализации оттока крови и правильного распределения межтканевой жидкости.
Сеанс завершается поглаживающими движениями, которые помогают успокоить мышцы и нормализовать кровоток. При правильном проведении пациент ощущает прилив сил и бодрости, улучшается самочувствие и снимается ощущение усталости.
Эффект от массажных процедур
Правильно проведенный спортивный массаж помогает спортсмену значительно повышать эффективность тренировок и демонстрироваться на соревнованиях более высокие спортивные результаты. Такой массаж может использоваться не только спортсменами: он способствует восстановлению мышц и после других нагрузок, например, после тяжелой физической работы или слишком активного отдыха за городом. Восстановительные процедуры избавляют от болевых ощущений в мышцах и значительно улучшают самочувствие.
В сочетании с водными процедурами такой массаж способствует ускоренной очистке организма от токсинов благодаря активизации потовых и сальных желез. Активизируется потоотделение: в результате кожа начинает лучше дышать, улучшение кровотока обеспечивает ткани кислородом. Именно этот эффект обеспечивает улучшение выносливости, в результате после такой подготовки спортсмен добивается лучших результатов.
Немаловажный эффект от спортивного восстановительного массажа – снятие стресса, который накапливается при интенсивном тренировочном режиме или других значительных нагрузок. Стресс создает постоянное напряжение, снижает работоспособность и настроение, вызывает ощущение сильного утомления. Массаж помогает справиться с напряжением и расслабиться для значительного улучшения эмоционального настроя.
Правильно проведенный восстановительный массаж помогает на время оставить в стороне все проблемы. Часто пациенты засыпают сразу на столе – это показатель качественного расслабления и снятия ощущения усталости. Антистрессовый эффект делает такую процедуру полезной для всех, кто занимается активным физическим и даже умственным трудом.
Читайте также другие полезные статьи:
Виды массажа – в каких случаях нужен медицинский, а где подойдет классический?
Массаж – комплекс действий механического и/или рефлекторного характера на ткани и органы человека, осуществляемых с помощью различных техник.
Виды массажа
Любое внешнее или внутреннее раздражение после восприятия кожей, мышцами, рефлекторными точками передается в центральную нервную систему. В зависимости от того, какой вид массажа и его техники используются, зависит тип воздействия на ЦНС. Это может быть стимуляция, повышение тонуса или, наоборот, расслабление, успокоение.
Классический
Цель классического массажа – восстановление тонуса мышц, активизация обменных процессов, улучшение лимфоотока, кровообращения, устранений застойных явлений и повышение иммунитета.
Основные техники, которые используются при данном виде массажа:
Классический массаж может использоваться как для всего тела, так и отдельно для ног, рук, спины, лица и шеи, живота.
Показания для процедуры следующие:
Также массаж классического типа активно применяется для профилактики заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, бронхо-легочной, мочеполовой, костно-мышечной системы.
При выполнении манипуляции существует строгая последовательность действий. Сначала осуществляется воздействие на спину, затем на левую и правую ноги. После этого производится поворот пациента с последующим воздействием на переднюю поверхность нижних конечностей. Далее массаж продолжается с правой ноги с переходом на руки, живот, шею, воротниковую зону, лицо и голову.
Если массаж проводится в другой последовательности, рекомендуется прекратить процедуру во избежание развития неблагоприятных последствий для пациента.
Эффект процедуры во многом зависит также и от скорости выполнения различных техник. Например, устранить чрезмерную возбудимость нервной системы поможет средний или медленный темп выполнений. Для активации ЦНС используется быстрый темп выполнения классического массажа.
Спортивный
Данный вид массажа необходим для механического воздействия на нервные центры, связки, мышцы, сухожилия спортсменов, чтобы реализовать ряд важных эффектов:
Спортивный массаж бывает нескольких видов, позволяющий достичь определенных целей, результатов и влияния на организм.
Разминочный – основывается на легком массировании всех мышц перед предстоящими тренировками. Считается дополнением к разминке, приводит все мышцы в необходимый тонус.
Предтренировочный – используется на мышечных группах, которые будут задействованы в предстоящей тренировке, соревнованиях. Дополнительно оказывает благотворный эффект на позвоночник. Предтренировочный массаж позволяет размять, растянуть мышцы, уменьшить время на разминку.
Тренировочный – заключается в механическом воздействии на отдельные группы мышц. Чаще всего при этой разновидности применяются растирающие движения. Цель тренировочного массажа – убрать ощущение распирания и уплотнения мышц, повысить выносливость, разогнать молочную кислоту. Благодаря этой технике достигается максимальная сила при последних подходах различных упражнений.
Предстартовый – представляет собой серьезное воздействие на главные группы мышц, нервные центры, которые будут задействованы в предстоящих тренировках, соревнованиях. Главная задача предстартовых манипуляций – улучшение кровообращения и приведение в максимальную готовность не только поверхностных, но и глубоких мышц, улучшение спортивных показателей и достижений.
Согревающий – проводится для разогрева рабочих мышц. Незаменим в холодных условиях для снижения риска получения травм. В данном случае обязательно воздействие на спину.
Восстановительный – незаменим после тренировок. Основная методика при восстановительном массаже – пальпирующие движения на отдельные группы мышц, которые принимали непосредственное участие в физической нагрузке. Благодаря такому воздействию уменьшаются боли после проведенных упражнений.
Мы умеем убирать целлюлит!
Массаж действует на весь организм!
Медицинский (лечебный)
Данный вид массажа используется для лечения большого ряда различных заболеваний. Естественно, полностью заменить лечение той или иной патологии одними только массажными техниками невозможно, но в комплексе с основной терапией медицинский массаж способствует сокращению сроков выздоровления, реабилитации и улучшению общего состояния пациентов.
Более того, без лечебного массажа невозможно полноценное восстановление после травм, некоторых видов хирургических операций, перенесенных инсультов. Для этого будет удобно провести лечебный массаж на дому с выездом, что позволит осуществить необходимый курс процедур без лишних волнений для человека, и так находящегося в трудной ситуации.
Благодаря правильному медицинскому массажу происходит активное влияние на многочисленные рецепторы, которые расположены на поверхности кожных покров, влияющие абсолютно на все внутренние органы и системы.
И, как бы банально не звучала фраза, но лечебный массаж должен выполнять только квалифицированный специалист с медицинским образованием после изучения анамнеза заболевания, ознакомления с текущим состоянием пациента, осложнениями и сопутствующей патологией.
Видов медицинского массажа достаточно много, для каждого состояния существуют свои показания, длительность процедур и кратность повторения в течение года:
Любой вид лечебного массажа может сочетаться с использованием дополнительного оборудования, различных аппаратов: вибрационный, вакуумный, медовый, вибровакуумный, криомассаж, пневмомассаж, баромассаж, ультразвуковой, различные виды гидромассажа.
В целом, показаны различные методики медицинского массажа при огромном перечне различных заболеваний:
Частный лечебный массаж очень выгодно и удобно проводить на дому, но только после согласования и с массажистом, и лечащим врачом.
Детский
Детский медицинский массаж – отдельное направление массажной практики. Различные процедуры назначаются малышам с самого рождения при определенных показаниях с лечебной, профилактической и корректирующей целью.
Основными показаниями для проведения медицинского массажа детям являются:
Преимущество детского лечебного массажа заключается в том, что своевременное начало физиотерапевтического лечения позволяет обойтись без применения лекарственных препаратов.
Остеопатические практики полезны детям с родовыми травмами, повышенной возбудимостью, задержкой психомоторного развития, нарушением деятельности желудочно-кишечного тракта, эпилепсией, аллергией.
Тайский
При выполнении тайских массажных техник применяется растирание, мягкое поглаживание, глубокая растяжка, ритмичные сжатия. Главное отличие данных манипуляций от классического массажа – использование собственной массы тела для оптимального действия на мышцы.
При выполнении нередко применяются асаны, при которых пациент полностью расслаблен, так как всеми движениями управляет массажист.
Во время проведения сеанса тайского массажа происходит воздействие на организм одновременно на нескольких уровнях:
Во время выполнения тайского массажа задействуются даже самые глубокие мышцы, благодаря чему оздоравливается весь организм.
Эффективен тайский массаж при бессоннице, различных депрессивных состояниях, подавленности, утомляемости, болях в мышцах, плохом состоянии кожи, лишнем весе, целлюлите.
Особое место среди многочисленных тайских техник занимает массаж ног, при котором оказывается точечное действие на стопы посредством растирания, растяжения, разминания, вибрации.
Посредством влияния на рефлекторные точки, расположенные на ступнях, оказывается воздействие на весь организм в целом, а также на отдельные зоны. При этом, помимо терапевтического эффекта, человек расслабляется, достигает внутреннего спокойствия.
Полезными будут такие манипуляции лицам с подагрой, артритами, сахарным диабетом, мигренями, заболеваниями почек, патологией мышц, сосудов нижних конечностей.
Антицеллюлитный
Заключается в механическом воздействии на пораженные целлюлитом области для изменения местного состояния жировых клеток в подкожно-жировом слое.
Действие данного вида массажа направлено на активацию процессов кровообращения и оттока лимфы в патологических участках, устранение отека тканей и уменьшение объема жировых отложений.
При выполнении антицеллюлитного массажа при оказании давления на целлюлитные зоны происходит деформация мембран жировых клеток. При этом они теряют свою целостность и больше не могут удерживать жир, который становится мягче и утилизируется из организма с лимфой.
Основными эффектами таких манипуляций является положительные изменения в подкожно-жировом слое и соединительной ткани:
Все виды антицеллюлитного массажа делят на 2 большие группы:
Польза таких процедур неоценима не только в отношении улучшения эстетического вида, а также и для здоровья, только вот, к сожалению, большинство «мастеров» ухудшают состояние своих клиентов отсутствием необходимых знаний, опыта, заведомо берутся за случаи, при которых для проведения антицеллюлитного массажа есть противопоказания, например, тромбофлебит, варикоз. Результатом такого безграмотного подхода является прогрессирование целлюлита, появление растяжек на коже, потеря эластичности и упругости кожных покровов.
Какой массаж выбрать
Видов массажа огромное множество и для того, чтобы разобраться, какой подойдет в каждой конкретной ситуации, может только врач. Даже если человек полностью здоров, то, все же, лучше потратить немного времени и посетить доктора, который скажет, какими техниками можно пользоваться, а какие лучше исключить.
Цель любой массажной техники – улучшение состояния человека, а не только удовольствие, которое может позже обернуться чередой не совсем приятных симптомов.
Под опытными руками профессионалов массаж может приносить невероятные результаты даже без использования медикаментозных средств, восстанавливать внутренние силы, придавать организму энергию, помогать окрепнуть после тяжелых болезней. Более того, квалифицированные массажисты могут комбинировать различные техники для достижения оптимальных результатов лечения, сроки проведения и кратность процедур. Наконец, с помощью различных видов массажа появляется возможность решить немало проблем со здоровьем, чего не сделает ни один медицинский прибор
Выбор того или иного вида массажа, в первую очередь, зависит от состояния человека и его потребностей. Понятно, что девушке, которой необходима коррекция проблемных зон в области бедер вследствие целлюлита, не потребуются какие-то специализированные медицинские манипуляции, которые необходимы для пациентов с патологией опорно-двигательного аппарата. А для человека в период восстановления после ОНМК потребуется специальная индивидуальная программа реабилитации с учетом анамнеза и текущих неврологических расстройств. Для такой категории пациентов массаж – одна из важных ступеней, позволяющая во многих случаях начать ходить, увеличить объем движений верхних и нижних конечностей, говорить, выполнять привычные движения.
Для людей с расстройствами эмоциональной сферы незаменим гидромассаж, который оказывает не только общий лечебный эффект, но и воздействует на различные рефлекторные точки, отвечающие за множество функций организма.
Водителям, хирургам, программистам и другим лицам с малоподвижными видами деятельности или видами работы, где длительное время нужно находиться в каком-либо определенном положении, показаны курсовые сеансы классического массажа для нормализации мышечного тонуса, устранения застойных явлений, отеков нижних конечностей, купирования болевого синдрома в спине и просто обыкновенного расслабления.
Соответственно, выбрать вид классического, медицинского или других видов массажа можно только исходя из общего состояния человека, его заболеваний, показаний и противопоказаний к процедурам.
Как понять, что мне нужен массаж
Человек устроен так, что чаще всего решает проблему именно тогда, когда она уже заметно ощутима. То же касается и здоровья, хотя предупредить неприятности различного рода гораздо проще, особенно с помощью массажа, так как это оптимальная превентивная и терапевтическая мера для решения большого количества медицинских, эстетических и иных вопросов, касающихся организма.
Поэтому, массаж человеку нужен в течение всей жизни при различных ситуациях:
И, естественно, массаж необходим тем, кто в течение рабочего дня почти все время находится в сидячем положении. Здесь потребуется и классический массаж для расслабления мышц, и техники, направленные на улучшение кровообращения в нижних конечностях, а также манипуляции, помогающие устранить отеки, укрепить мышечный каркас позвоночника.