кленбутерол или эка что лучше
ИНСТРУКЦИЯ
по медицинскому применению лекарственного препарата
Торговое наименование препарата
Международное непатентованное наименование
Лекарственная форма
Состав
Содержание в 5 мл сиропа (или в г на 100 мл сиропа):
Описание
Прозрачная, слабовязкая жидкость со специфическим запахом малины.
Фармакотерапевтическая группа
Код АТХ
Фармакодинамика:
Селективный бета2-адреномиметик оказывает бронхолитическое и секретолитическое действие.
Возбуждая бета2-адренорецепторы стимулирует аденилатциклазу повышает содержание в клетках циклического аденозинмонофосфата (цАМФ) который влияя на систему протеинкиназы лишает миозин способности соединяться с актином и происходит бронходилатация.
Предотвращает бронхоспазм вызываемый гистамином серотонином и ацетилхолином.
Вызывает расширение сосудов мозга и скелетных мышц.
Обладает токолитическим действием.
Побочные действия связаны с его способностью хотя и слабо вызывать возбуждение бета1-адренорецепторов сердца в результате чего проявляется положительное ино- и хронотропное действие.
Обладает незначительным анаболическим действием может повышать температуру тела.
Максимальное действие препарата наблюдается через 2-3 часа и продолжается до 6-8 часов.
Фармакокинетика:
Хорошо всасывается после перорального применения. Метаболизируется в печени с образованием 8 метаболитов (в незначительных количествах).
Показания:
Симптоматическое лечение ХОБЛ бронхообструктивного синдрома бронхиальной астмы.
Кленбутерол Софарма сироп не является подходящим для симптоматического лечения острого астматического приступа.
Кленбутерол Софарма сироп можно использовать в качестве дополнительного лечения к противовоспалительной продолжительной терапии кортикостероидами или другими противовоспалительными средствами.
Противопоказания:
Гиперчувствительность к кленбутеролу или к вспомогательным веществам препарата тиреотоксикоз тахиаритмия гипертрофическая обструктивная кардиомиопатия тяжелая ишемическая болезнь сердца инфаркт миокарда (острый период) дефицит сахаразы/изомальтазы непереносимость фруктозы глюкозо-галактозная мальабсорбция беременность (I и III триместр) период лактации.
С осторожностью:
Гипертиреоз заболевания сердечно-сосудистой системы (склонность к аритмиям пороки сердца ишемическая болезнь сердца артериальная гипертензия) гиперплазия предстательной железы сахарный диабет II триместр беременности.
Беременность и лактация:
Необходимо избегать назначение препарата в первые 3 месяца беременности в связи с возможным неблагоприятным влиянием на развитие плода. Его назначение не рекомендуется в последние месяцы беременности и во время родов в связи с наличием токолитического действия препарата и возможного подавления тонуса матки.
Не проводились специальные клинические исследования проникновения препарата в грудное молоко в связи с чем его назначение кормящим женщинам не рекомендуется.
Способ применения и дозы:
Внутрь во время еды 2 раза в сутки.
Дозу у детей рассчитывают в зависимости от возраста и массы тела (от 00008 до 00015 мг кленбутерола гидрохлорида на кг массы тела в день).
Возраст
Масса тела
Суточная доза
Детям старше 12 лет и взрослым назначают по 15 мл 2-3 раза в сутки.
Пациентам чувствительным к бета2-симпатомиметикам как правило назначают более низкую суточную дозу в сравнении со средней рекомендуемой суточной дозой. У таких пациентов может оказаться эффективным проведение комбинированного лечения с другими препаратами.
Суточная доза для взрослых не должна превышать 45 мл.
Одновременно с лечением кленбутеролом следует проводить продолжительную противовоспалительную терапию.
Побочные эффекты:
Со стороны центральной нервной системы: чувство страха психические нарушения гиперкинезы нарушение сна головная боль общая слабость покраснение кожи лица потливость дрожь и беспокойство головокружение у больных болезнью Паркинсона может наблюдаться усиление дрожи и мышечной ригидности.
Со стороны сердечно-сосудистой системы: сердцебиение тахикардия снижение или (чаще) повышение артериального давления.
Со стороны мочевыделительной системы: снижение образования мочи связанное со спазмом почечных сосудов и задержка мочи связанная со спазмом сфинктера мочевого пузыря.
Со стороны обмена веществ: в результате стимуляции гликогенолиза у больных сахарным диабетом может появиться гипергликемия. Появление этого побочного действия требует уменьшения дозы препарата без прекращения лечения.
Со стороны пищеварительной системы: сухость во рту тошнота.
Возможны аллергические реакции: кожная сыпь крапивница.
Передозировка:
Проявляется усилением побочных реакций: аритмия тахикардия повышение артериального давления кардиалгия тремор конечностей. Существует опасность появления гипокалиемии после передозировки поэтому необходимо следить за сывороточной концентрацией калия.
Лечение: промывание желудка прием активированного угля применение водно-солевых растворов симптоматическое.
Взаимодействие:
Бета-адреноблокаторы вследствие антагонизма с кленбутеролом могут уменьшить или устранить его бронходилатирующий эффект.
Снижает действие гипогликемических лекарственных средств.
При одновременном применении с сердечными гликозидами ингибиторами моноаминоксидазы и теофиллином повышается риск развития нарушений сердечного ритма.
Снижает эффективность гипотензивных препаратов.
Эффект препарата усиливается трициклическими антидепрессантами бета-адреномиметиками и антихолинергическими средствами.
В комбинации с симпатомиметическими лекарственными средствами взаимно увеличивается токсичность.
Галотан и другие ингаляционные анестетики а также циклопропан могут усиливать проаритмогенный эффект β2-адреномиметиков в том числе и кленбутерола.
Особые указания:
Лечение бронхиальной астмы можно проводить с помощью ступенчатого метода в соответствии с тяжестью заболевания под регулярным контролем врача.
Превышение среднесуточных доз бета2-симпатомиметиков таких как Кпенбутерол Софарма сироп без назначения врача может оказаться опасным для пациентов. Возрастающая необходимость увеличения принимаемых доз является признаком ухудшения течения заболевания. Внезапное и прогрессивное усиление астматических жалоб может представлять угрозу для жизни.
В этой ситуации врач должен пересмотреть терапевтическую схему и в случае необходимости составить новую посредством комбинации с противовоспалительными лекарственными препаратами коррекции дозы уже существующей противовоспалительной терапии или дополнительного включения других лекарственных средств.
При лечении больных сахарным диабетом необходимо проводить периодический контроль концентрации глюкозы в крови.
Применение препарата может привести к увеличению массы тела в связи с наличием анаболического эффекта а при назначении спортсменам препарат может вызвать ложноположительный результат при проведении допинг-контроля.
Во время лечения препаратом возможно развитие резистентности и синдрома “рикошета”.
Сироп содержит в качестве вспомогательных веществ метил- пропил- и бутилпарагидроксибензоаты которые хотя и редко могут вызывать реакции гиперчувствительности немедленного типа.
Влияние на способность управлять трансп. ср. и мех.:
В связи с возможностью возникновения тремора головокружения и слабости препарат может отрицательно повлиять на способность водить машину и работать с механизмами поэтому в период лечения необходимо воздерживаться от занятий потенциально опасными видами деятельности требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.
Форма выпуска/дозировка:
Упаковка:
По 100 мл препарата во флаконы темного стекла или темного полиэтилентерефталата укупоренные алюминиевыми колпачками или колпачками из полиэтилена типа “Пильфер-пруф”.
Каждый флакон вместе с мерной ложкой или мерным стаканчиком и инструкцией по применению помещают в пачку картонную.
Условия хранения:
В сухом и защищенном от света месте при температуре не выше 25 °С. Не замораживать.
Хранить в недоступном для детей месте.
Срок годности:
Не применять после истечения срока годности указанного на упаковке.
Условия отпуска
Производитель
Софарма АО, 1220, Sofia, 16 Iliensko Shosse Str., Bulgaria, Болгария
ТОП лекарств от кашля
Кашель – защитная рефлекторная реакция организма, направленная на очищение закупоренных или раздраженных дыхательных путей. Половая принадлежность, возраст и генетика в данном случае значения не имеют. Лающий, мучительный, с мокротой или без нее, возникающий в течение всего дня, только в определенное время суток или при употреблении определенных продуктов – существуют совершенно разные типы кашля. Он может быть разделен, во-первых, по продолжительности (острый и хронический кашель), а во-вторых, по отношению к выделяемому секрету (сухой, продуктивный и кровохарканье).
Чтобы подобрать лучшее средство от кашля, следует обратиться к врачу. Только специалист, после проведения обследования и постановки диагноза, может назначить эффективный препарат, который не только устраняет симптом, но и борется с причиной его возникновения.
Какие виды кашля бывают
Сухой (раздражающий)
Называется непродуктивным или кашлем без мокроты. Вызван раздражением дыхательных путей. Острый сухой кашель может возникать, например, в начале бронхита, при небольших легочных эмболиях (закупорка легочного кровеносного сосуда), плеврите, а также при вдыхании раздражающих газов, пыли и других инородных тел.
Хронический сухой кашель может быть вызван, например, хроническим насморком или хронической синусовой инфекцией, рефлюксной болезнью и астмой. Кроме того, хронический сухой кашель также может быть побочным эффектом ингибиторов АПФ (сердечно-сосудистых средств).
Продуктивный (кашель с мокротой)
Сопровождается большим количеством слизистого образования. Слизь в основном прозрачная. Желтоватая мокрота, отходящая из нижних дыхательных путей, связана с воспалительными клетками. Зеленоватый бронхиальный секрет указывает на бактериальную инфекцию.
Острый продуктивный кашель может возникать, например, в рамках пневмонии, а также на более поздней стадии острого бронхита. Хронический продуктивный кашель может быть признаком хронического бронхита или ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких).
Кровохарканье
Причины возникновения кашля
Существует много провоцирующих факторов. Перед назначением лекарственной терапии назначается комплексное обследование для уточнения причины. Самолечение в данном случае недопустимо, т. к. может привести к развитию необратимых последствий для здоровья.
Простуда
Поражение верхних дыхательных путей вирусами. Обычно сопровождается кашлем, насморком, заложенностью носа и общим ухудшением самочувствия. Если не начать лечить кашель на данном этапе, то происходит прогрессирование патологического процесса и развитие поражения верхних дыхательных путей или легких.
Грипп
Респираторная вирусная инфекция протекает тяжелее простой простуды. Болезнь начинается очень внезапно с высокой температурой, головной и мышечной болью. Также присоединяется боль в горле с затруднением глотания. При гриппе чаще всего возникает сухой кашель. Иногда пациенты также страдают от тошноты.
Хронический синусит
Сопровождается в основном сухим кашлем, который усиливается в положении лежа. Воспалительный процесс часто распространяется и на слизистую оболочку носовой полости, поэтому сопровождается хроническим насморком.
Бронхит
Воспаление респираторного тракта, которое часто сопровождается мучительным кашлем. При остром бронхите сначала возникает сухой, позже продуктивный кашель. Кроме того, у больных отмечается насморк и боль в горле. Диагноз хронический бронхит ставится тем, у кого был ежедневный кашель и мокрота в течение как минимум 3 месяцев подряд по 2-3 эпизода в год. Часто курение является причиной хронического бронхита.
Пневмония
Плеврит
Острое воспаление легких. Возможные причины включают инфекции, рак и легочную эмболию. Сухая форма плеврита сопровождается раздражающим кашлем, сильной, односторонней и болью в груди при вдохе.
Воздействие раздражающих факторов
При попадании жидкости или пищи в трахею, а не в пищевод, возникает сухой раздражающий кашель – организм пытается снова транспортировать инородные тела вверх к полости рта. То же самое происходит при вдыхании или проглатывании инородных тел.
Аллергия
Кашель, связанный с аллергией, может возникать, например, при аллергии на плесень, пищевой аллергии и аллергии на пылевые клещи. Люди с аллергией на пыльцу (сенная лихорадка) позже часто дополнительно заболевают астмой, для чего кашель и одышка являются первыми признаками.
Бронхиальная астма
Астма является широко распространенным хроническим заболеванием с воспалением и сужением дыхательных путей. Пациенты страдают преимущественно сухим кашлем (даже ночью) и судорожной одышкой.
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
Дыхательные пути в легких хронически воспалены и сужены. Возникающий дискомфорт – это в первую очередь хронический кашель с мокротой, а также одышка при нагрузке. Основной причиной ХОБЛ является курение.
Коллапс легких (пневмоторакс)
Приводит к болезненному накоплению воздуха между внутренней и внешней легочной оболочкой. Причиной этого является, например, разрыв легочных пузырьков или травма легких. При коллапсе внезапно появляется боль в области груди, которая может иррадиировать в спину. Также усиливается нехватка воздуха.
Легочная эмболия
Рак легких
Подразумевает наличие различных злокачественных наростов. Упорный кашель является относительно ранним симптомом карцином, но также может указывать на многие другие заболевания. У некоторых пациентов также возникает кровохарканье. Основной причиной рака легких является курение.
Редкие причины
Некоторые лекарства могут вызвать хронический сухой кашель в качестве побочного эффекта, который часто возникает приступами. Речь идет о ингибиторах АПФ и бета-блокаторах. Обе группы лекарственных средств служат сердечно-сосудистыми препаратами и назначаются при сердечной недостаточности и гипертонии. Кроме того, прием противовоспалительного кортизона также может вызвать кашель.
У детей хронический кашель часто возникает из-за повышенной чувствительности дыхательных путей после вирусной инфекции и при рефлюксе кислотного содержимого желудка в пищевод. Причиной может стать отток слизи из носовых ходов в горло. Редкими причинами кашля у детей являются вдыхание инородных тел и кистозный фиброз.
Классификация препаратов от кашля
Лекарства дают при кашле только в том случае, если это абсолютно необходимо, или дискомфорт сильно влияет на состояние пациента. Поскольку кашель – это не болезнь, а симптом, перед его лечением обязательно следует диагностировать основное заболевание. Особенно длительный кашель может быть симптомом серьезного нарушения в организме. По этой причине перед составлением диагноза обязательно следует избегать препаратов, угнетающих кашель.
Таблица – Классификация препаратов от кашля
Фарма для жиротопа #3 (финальная)
За грамматические ошибки прошу сильно не пинать.
Вот мы и подошли к финальному посту про фармакологию жирозжигания.
Нижеперечисленные препараты влияют исключительно на изменение жировой массы тела, с возможности сохранения скелетной мускулатуры без изменения водно-солевого баланса организма. Но если ты, человек с широкой костью, решил сбросить весь свой жирок благодаря таблеткам, минуя правильное питание (диету) и физическую нагрузку, то всё написанное ниже не для тебя! Просто не читай, уходи! Нельзя съесть булку, а следом закинуться таблетками, мол они там за тебя внутри всё порешают.
Курсы приёма я расписывать не буду. Гугл в помомощь, информации достаточно.
Для начала несколько пунктов категории «ВНИМАНИЕ!»:
1. Это не рекламный пост;
2. Каждую принятую таблетку необходимо отрабатывать. Да-да, отрабатывать потом и «кровью»;
3. Все препараты изначально имеют другое медикаментозное назначение, т.е. влияние на жир это их, скажем так побочка;
4. Если у вас есть существенные проблемы со здоровьем, то ни в коем случае не следует принимать эти препараты, т.к. курсы по жиротопу включают в себя дозы препарата, отличные от доз в инструкции таблеток;
5. Алкоголь + препарат = ОЧЕНЬ плохо для здоровья, даже пи#дец как плохо!
Не страшно стало? Если нет, то погнали! Ах да, один из препаратов я лично пробовал на себе. Об этом я напишу.
Препаратом номер один, который профессионально применяется для сушки тела, является Сиофор.
Данные «колёсики» продаются практически в каждой аптеке. Купил я их без проблем, но, честно, ещё их не принимал и скорее всего не буду.
Новое исследование Cardiff University, UK, 2014 года, в котором участвовало 180 000 человек показало, что Метформин увеличивает продолжительность жизни не только у больных диабетом, но и у лиц не страдающих этим заболеванием. Также были получены данные о замедлении процессов старения на фоне лечения.
Механизм действия при похудении.
Сиофор применяется для похудения в связи с его способностью ускорять окисление жирных кислот и тормозить синтез жиров. Также доказано, что снижается усвоение углеводов из пищеварительного тракта.
И наконец, инсулин вызывает чувство голода, поэтому метформин при похудении помогает подавить чувство голода.
Сиофор на химическом уровне переключает организм на потребление в качестве энергии с углеводов на жиры.
А теперь из предупредительного пункта об отработки каждой таблетки. Сиофор запускает липолиз, но если ты, как человек пытающиеся избавиться от лишнего жирка, физически не отработаешь, не создашь физическую нагрузку, то весь жирок с крови опять вернётся в жировое депо.
Данный препарат категорически запрещено принимать с медикаментами схожего действия (блокирования углеводов).
Возможные побочные эффекты Сиофора (встречаются редко):
• Диарея (необходимо снизить количество потребляемых углеводов)
• Головная боль (обычно быстро проходит)
• Тошнота (необходимо снизить дозу метформина)
• Повышенное газообразование (необходимо снизить количество потребляемых углеводов)
• Лактоацидоз (при наличии предрасполагающих заболеваний), (не сочетать с алкоголем. опасность развития лактоцидоза)
Как правило побочные эффекты метформина возникают в начале курса, и затем быстро проходят.
Препаратом номер два является Клёнбутерол
Вот с этим товарищем я знаком. В простонародье его кличат «Клёном». Продаётся по рецепту. В долгих странствиях по аптекам мне, все-таки, удалось купить его без него (рецепта). Для приёма необходим препарат только в виде таблеток, т.к. дозировка в сиропах намного слабее да и в добавок они еще и с сахаром.
Ну а теперь о самом препарате.
Может назначаться девушкам, без риска развития андрогенных побочных эффектов, свойственных анаболическим стероидам.
Если вы будете проходить допинг тест, то, принимая «Клён», вы его не пройдете. Стандартные антидопинговые тесты обычно реагируют на концентрацию 5-10 нг/л в моче, которая наблюдается через 4-5 дней после последнего приема. Более чувствительные тесты увеличивают время обнаружения кленбутерола до 2-3 недель и выше.
Механизм действия при жирозжигании
Являясь бета-2 агонистом, кленбутерол действует как жиросжигатель, связываясь с бета-рецепторами 2 типа в жировой и мышечной ткани организма человека. После того как кленбутерол соединяется с рецептором, запускается каскад биохимических реакций, которые ведут к увеличению синтеза цАМФ (циклический аденозинмонофосфат). цАМФ, в свою очередь, активирует энзимы, которые мобилизируют жирные кислоты из адипоцитов (клетки жировой ткани).
При действии кленбутерола на бета-2-адренорецепторы пресинаптической мембраны усиливается выделение норадреналина и адреналина, которые обладают мощным жиросжигающим эффектом. Кленбутерол повышает уровень основного обмена на 20-30% от исходного уровня.
Уникальная особенность кленбутерола заключается в том, что он не только мощный жиросжигатель, но и обладает выраженным антикатаболическим действием, защищая мышцы от разрушения, что весьма актуально во время похудения и сушки в бодибилдинге.
-Сжигание жира и сушка мышц;
-Увеличение силы и выносливости;
Побочные эффекты кленбутерола
Побочные эффекты кленбутерола перечислены по частоте возникновения (в скобках мои замечания по курсу):
-Потливость (10%) (Была и не удивительно, даже сидя твой организм жгет жирок);
-Бессонница (7%) (Устраняется приёмом второй дозы в начале второй половине дня – личный опыт);
-Судороги (при передозировке или на начальной стадии приема препарата) (Не замечено);
В индивидуальных случаях возможна головная боль, скорее всего, связанная с повышением артериального давления.
И в завершении моё личное мнение по жиротопам:
Путь к похудению долог и труден, как с физической, так и эмоциональной стороны. Но пойти можно по двум дорожкам: длинной (без пилюль) и более короткой (с пилюльками). Результат будет один, а вот эмоциональная составляющая совершенно разной. Я вот немного сократил, но до конца еще не дошел, а иду я уже год. Так вот остаток пути я буду проходить сам, «кровью и потом»!
Всем спасибо за внимание!
P.S. В планах есть идея сделать пост об поддержки суставов в процессе похудения, что делал я.
И это единственный препарат, который ДОКАЗАНО может предотвратить сахарный диабет.
По побочным эффектам: многие бросают его пить из-за сильного вздутия живота и метеоризма. Это решается:
1) уменьшением углеводов в еде;
2) нужно начинать пить с 1 таблетки 850 мг перед сном;
Может кому-то будет полезным.
Если у вас нет ожирения, то и худейте естественным путем. Если у вас есть более 20 кг лишнего веса, тогда таблетки и только после консультации врача. Потому что мне метформин не подошел, было много побочек от этого дженерика. Перешла на оригинальный препарат глюкофаж лонг и в итоге на нем худела. Он легче переносится, хорошо снижает вес и нет никаких побочек.
Сиофор и метформин это дженерики, не оригинальные препараты, поэтому принимать их или нет, дело сугубо индивидуальное. Я взяла в итоге оригинальный глюкофаж лонг. Пьется он отлично, действие плавное, побочки не заметила.
из общения с эндокринологом:
три действующих вещества разрешенных минздравом для жиросжигания:
1) Сибутрамин. 10мг один раз в день желательно с утра, ибо выпив вечером, можно не уснуть. Дозировку можно увеличить до 15 мг в день. Побочка есть и много
2) Орлистат. 120 мг 3 раза в день до еды. Недостатки то что надо 3 раза пить и то, что лучше шипунов не запускать, ибо будет сюрприз
3) Лираглютид. 180мг в сутки. Недостаток это ценник за 10к и то что колется в брюшную полость
Сам месяц пользую 1ый вариант, пью таблетки Голдлайн плюс 10мг один раз в день. Побочки на себе не заметил. Из положительного, наедаюсь малым количеством еды и стал часто есть, но немного. Т е график сам както перешел на дробное питание небольшими порциями. Причем интересная особенность, на неделю прекратил его пить и никаких срывов не происходит. Единственное что, пришлось отменить «сегодняжпятница», т е алкоголь убрать полностью. Он сам по себе калорийный и под его воздействием начинаешь жрать.
За первый месяц с питьем алкоголя скинул 4кг. Щас убрал полностью алкоголь и закупился на 3 месяца (цена упаковки 2600) второй дозой
Написано все из личного опыта. За что купил, за то и продаю
Всем удачи и да прибудет с вами Сила:)
У многих людей с ожирением есть как минимум повышенное давление, сердце уже загружено.
Подумайте, прежде чем ушатать его окончательно Клёном.
А как же ЭКА? Его после между приемами клена (пока организм от него отходит) неплохо юзать.
это со сколько до скольки кг ты сушишься?
А есть фарма, которая прибавляет жирка?
Что тяжелее – жир или мышцы?
Решила Алёнушка схуднуть в попке аленькой, и пошла она в тренажёрный зал, поднимать железки могучие. Взялся Алёшенька тренировать попку Алёнушкину, да наказал ей жевать капустные листы для похудания. Но не послушалась Алёнушка, и ночами занюхивала листы капустные салом свинячьим. Спустя время встала она на весы, и удивилась – цифра-то на весах не изменилась. Она к Алёшеньке с предъявой, дескать, забирай свой жирный жир, отдай мне мышцы жопневые. А Алёшенька возьми да и выдай, что на самом деле похудела Алёнушка, просто у неё мышцы выросли, а они гораздо тяжелее жира ненавистного.
Думаю, многим эта сказка покажется знакомой, когда люди думают, что цифра на весах не меняется от того, что мышцы выросли. Ну и в качестве подтверждения показывают картинку, на которой огромный кусок жира и малюсенький кусочек мышц, и, дескать, при равном весе у них такая разница в объёме. Визуально разница примерно в 5 раз. Рис.1.
По всей видимости, такие специалисты не знали, что плотность всех тканей человека, от простаты до зубов, давно изучена. Средняя плотность жира ≈ 911 кг/м3, а средняя плотность мышц ≈ 1090 кг/м3 [1]. То есть разница составляет менее 20%, что уже не столь значительно, как «в 5 раз». Рис.2.
Поэтому наша Алёнушка не худеет потому что пельмени в пиццу заворачивает, а не потому что мышцы у неё выросли. Признаться, я и сам раньше так утешал некоторых людей, типа не переживай, Алёнушка, у тебя просто мышцы прут. А потом подумал какого члена, чего это я должен сам за людей оправдания искать?
— плотность мышц действительно больше плотности жира, но разница менее 20%, поэтому по размерам существенного различия нет;
— человек с лишним весом и мышечный человек, по габаритам будут выглядеть примерно одинаковыми. Разными будут лишь состав и качество тела, здоровье и интимная жизнь (шутка, конечно).
Хочется есть между основными приемами пищи. Почему так и как утолить голод?
Ответ на один из вопросов наших подписчиков в YouTube
Спасибо за вопрос. Ответ будет длинный, так как ситуации могут быть разные. Также, будем считать, что Вы потребляете достаточное количество пищи, с точки зрения энергетической ценности.
1. Гормоны сытости хорошо вырабатываются если мы потребляем достаточное количества продуктов которые содержат белок и жир. Особенно жир. Если Вы изначально съели мало таких продуктов, то быстро проголодаетесь снова. Так что в этом случае, желательно добавлять больше жирной пищи во время основных приемов, чтобы в промежутках не хотелось есть.
2. Если Вы едите много углеводов, особенно простых, то инсулин будет высоко подниматься. Это значит что с глюкозой в крови он справится, относительно, быстро и будет динамическое падение сахара в крови. Это может вызвать резкий голод. Если делать перекусы, чтобы не хотелось есть, тело не будет сжигать гликоген или собственный жир. А зачем это делать, если глюкоза поставляется в кровь с очередным приемом пищи? Чтобы такого не было, желательно отказаться от простых углеводов и снизить количество потребляемых сложных усвояемых углеводов. Тогда резких перепадов сахара не будет, уровень глюкозы в крови будет, относительно, стабилен и есть или не будет хотеться или не настолько сильно, чтобы делать перекусы.
3. Иногда бывает так, что Вам может хотеться не столько есть, как пить. Это часто происходит через час-полтора после еды. Ученые утверждают, что гипоталамусе головного мозга, области которые отвечают за жажду и голод находятся относительно близко. Человек, которому захотелось пить, может испытывать ложное чувство голода и рука потянется за едой. Поэтому, если захотелось есть через час-полтора после еды то можно выпить воды. Можно и зеленого чая. Естественно без сахара и десертов. Но вода предпочтительней. Может оказаться что это была жажда а не голод ))
4. Иногда Вы можете чувствовать голод в промежутках между переключением Вашего организма на получение глюкозы из собственных жиров. Та, глюкоза, которую Вы съели при последнем приеме пищи уже израсходована и организму нужно какое-то время на то, чтобы процесс глюконеогенеза(превращение жира в глюкозу) запустился. Это может потребовать 15-30 минут. Если перетерпеть этот момент, то вероятней всего чувство голода ослабнет и вам не придется перекусывать. По сути это и будет процесс похудения в его естественном виде ))
5. Если у человека инсулинорезистентность, это может усложнить процесс. Потому что глюкоза может быть израсходована, а полноценного переключения на использование собственного жира не происходит(уровень инсулина в крови высокий и блокирует использование собственных жиров). Эту проблему уже придется решать довольно жестким ограничением углеводов. Редкими приемами пищи. Если же у человека диабет 2го типа, она на таблетках или инъекциях инсулина, то контроль врача обязателен.
Так что Вам нужно проанализировать, какой из вариантов наиболее актуален для вашей ситуации. И сделать соответствующие изменения в своих привычках. Может быть и так, что будут актуальны несколько вариантов ))
Для тех кому интересна тема здорового похудения, материалы с наших YouTube и Instagram каналов придутся по вкусу 🙂
Гликемический индекс, гликемическая нагрузка, инсулиновый индекс. Что это такое и в чем различия?
ГИ показывает скорость с которой углеводы из продукта расщепляются и попадают в виде глюкозы в кровь. Чем быстрей происходит этот процесс, тем выше будет показатель.
Продукты с высоким ГИ усваиваются быстро. К продуктам с высоким ГИ относят: сахар, сладости, рис, выпечку из пшеницы, особенно из муки высшего сорта, картофель, сладкие напитки(втч спортивные и для фитнеса), соки, каши быстрого приготовления, хлопья, манку итд.
ГИ не учитывает количество углеводов в продукте, а лишь измеряет скорость их усвояемости. Низкий ГИ не означает, что продукт будет полезен в процессе похудения, как и высокий ГИ не всегда говорит о том что продукт вреден для фигуры.
(разные источники могут давать немного отличающиеся данные относительно ГИ продуктов)
Не смотря на то, что знать и понимать такие показатели как ГИ, ГН, ИИ продуктов, интересно и полезно, мы не рекомендуем строить свой рацион питания для похудения исключительно на них. Лишний вес это многогранная проблема. Чтобы похудение было полезным для здоровья нужно учесть десятки, если не сотни различных факторов.
Для тех кому интересна тема здорового похудения, материалы с наших YouTube и Instagram каналов придутся по вкусу 🙂
В 2008 году, в Японии, борьба с избыточным весом вышла на новый, невиданный для остального мира уровень. Законодательно были установлен рекомендованный объем талии для японцев. Для мужчин это не более чем 90см, а для женщинам до 85см.
В сравнении с остальным цивилизованным миром, в Японии очень низкий показатель ожирения. Людей с избыточным весом на данный момент, по разным данным, 3-4%. До введения закона “Метабо” их было в двое больше 7-8%.
Конечно, за пару лишних сантиметров, тюремный срок человеку не грозит, но определенное меры должны быть приняты. Каждый гражданин Японии в возрасте от 40 до 75 лет, вместе с ежегодным медицинским осмотром, обязательно проходит замер талии.
UPD к посту есть вопросы #comment_212850108
Как я докатился до такой жизни
Доброго времени суток всем!
Я достаточно давно на Пикабу и встречал огромное количество постов о похудении. Поэтому когда я писал свой предыдущий пост, я даже не думал, что он привлечёт хоть какое-то внимание. Но он попал в Горячее, а потом насобирал много комментов. Некоторые комменты прям до слёз)) Всем спасибо.
Сегодня я хотел рассказать некую предысторию, свой долгий тернистый путь сквозь кучу диет и всяческих попыток заняться своим здоровьем. Это будет обзорный пост, некоторые из его частей я потом выделю и распишу детальнее.
Почти в каждом видео о похудении, автор начинает со слов: «Я всегда был толстым ребёнком». У меня было немного не так, было волнами. От рождения до 10 лет я был самым обычным ребёнком, разве что ростом повыше своих сверстников из-за чего казался немного крупнее.
В 10 лет, на почве нервных расстройств из-за проблем в семье, у меня развилась Вегето-сосудистая дистания (ВСД) по гипертоническому типу, в результате чего я стал быстро набирать вес и в 7 классе весил уже 70 кг.
Потом я «перерос», вытянулся и очень быстро стал снова нормального телосложения, даже слегка худощавым, из-за высокого роста (185см) при весе 62 кг. Таким я и был до середины 2000-х.
Потом была первая женитьба, не самый счастливый брак, постоянная нехватка денег из-за чего пришлось устраиваться на шахту, а после смены ещё фигачить шабашки по строительству. В то время я снова хорошо сбросил и весил порядка 84 кг. Потом развод, переезд в другой город и вторая женитьба.
Очнулся я в начале 2017, увидел на весах 116 кг и охренел. Это уже было выше моего психологического барьера. Но что самое странное, что в зеркале то я себя видел и думал «ну слегка в теле, это ж норм», как и несколько лет назад, снова!
Итак снова Дюкан, но так как это снова была зима и из хороших свежих овощей в магазинах было ничего ну или за какие-то немыслемые деньги, то долго на белках и овощах я в этот раз протянуть не смог и остановился на отметке 101 кг.
Хочу особенно подчеркнуть то, что в каком бы весе я ни был, мне казалось, что я нормально выгляжу и не такой уж я и толстый. Очень сильно это бросается в глаза, когда я вижу фотки с весны, когда я сбросил 15 кг и казался себе тогда уже очень стройным, а на самом деле надо было ещё сбрасывать и сбрасывать. Прошло пару месяцев, сбросил ещё 7-8 кг и думал: «ну куда уже, и так дрищ». А сейчас смотрюсь в зеркало и вижу, что ещё есть куча проблемных мест и над ними надо ещё работать и работать.
Это я всё к тому, что не стоит доверять своим собственным глазам глядя на себя в зеркало, ты для себя самого всегда норм. Именно поэтому тот самый пресловутый ИМТ, на котором сломали много копий в коментах под первым постом, стал моим первоначальным опорным пунктом, моим маяком, некой точкой куда надо добраться и уже оттуда двигаться дальше.
В следующем посте я планирую раскрыть душу и расскажу о своих душевных мытарствах в начале моего пути, начиная с 9 января 2021 года, когда я твёрдо решил менять свою жизнь.
На фото я 1 января 2021 года, за 8 дней до того, как взялся за ум:) Это фото стало сильным триггером для действий.