когда на душе кошки скребут что нужно делать
Что делать, когда плохо на душе: советы психолога. На душе кошки скребут, хочется плакать
Нередко случается так, что, как ни смотри на сложившиеся жизненные обстоятельства, вокруг видится один лишь негатив. Становится тяжело на душе, опускаются руки, нет никакого желания браться за важные дела. Как выйти из сложной ситуации и собраться с мыслями? Если на душе кошки скребут – что делать? Ответы на эти вопросы можно отыскать в нашей публикации.
Почему так плохо?
Существует несколько распространенных предпосылок к негативному эмоциональному самочувствию:
Разложите все по полочкам
Когда плохо на душе и хочется плакать, нужно постараться трезво оценить ситуацию. Независимо от серьезности проблемы, любая неприятность разрешима. Нужно хорошенько подумать, что можно исправить к лучшему личными усилиями, а какие невзгоды легче побороть благодаря помощи окружающих.
Иногда достаточно попросту ликвидировать первопричину негативного душевного состояния. Например, стоит задуматься о том, чтобы уйти с работы, которая вынуждает ежедневно терпеть надругательства со стороны начальства и сотрудников. Если неприятности заключаются в полном отсутствии взаимопонимания с супругом, возможно, лучше решиться на разрыв отношений, нежели ежедневно находиться в атмосфере нескончаемых скандалов.
Важно исправить собственные ошибки, которые не позволяют обрести душевный покой. Сделайте все возможное, чтобы совесть больше не мучила по причине ранее несправедливого отношения к близким людям. Попросите прощения у друзей и родственников, если тяжело на душе в результате мучений совести.
Избегайте одиночества
Когда человек долго предоставлен самому себе, душа становится все более уязвимой. Человек постоянно подвергается самоанализу. В мыслях происходит полная чехарда. Вектор возможных событий меняется в противоположные стороны. Жалость по отношению к самому себе наслаивает негатив. Возникает подсознательное чувство обиды, страха и злости.
Что делать, когда плохо на душе, но нет возможности избежать одиночества? Откажитесь от проведения основной части дня в кровати, оставаясь в тишине. Лучше громко включить любимую музыку, заняться просмотром воодушевляющих и веселых фильмов. Хорошим отвлечением от проблем выглядит занятие уборкой. Начните перестановку в доме. Изменения в интерьере освежат наскучившую реальность и позволят настроиться на поиск решений, которые могут изменить ситуацию к лучшему.
Взгляните на проблему со стороны
Если тяжело на душе, что делать? Советы психологов говорят о необходимости трезвой, беспристрастной оценки ситуации. Подумайте, насколько плачевны грядущие либо уже имеющиеся обстоятельства. Взгляните на ближайшее окружение. Вероятно, многим людям приходится сталкиваться с более серьезными проблемами. Однако никто не перестает бороться. Возможно, стоит пообщаться вживую с людьми, которые имеют схожие неприятности, или завести переписку в социальных сетях.
Проводите больше времени в компании друзей
С кем поговорить, когда плохо на душе? В такой ситуации стоит поделиться мыслями с верными товарищами, обсудить проблемы, попросту излить душу и попытаться найти верное решение. Когда выйти за пределы четырех стен просто невмоготу, позвоните друзьям по телефону. Близкие люди, которым действительно есть дело до ваших проблем, обязательно пожелают назначить встречу. Услышав о причинах депрессивного состояния, хорошие товарищи не только дадут полезные советы для решения проблем, но также переведут беседу в совершенно иное, более позитивное русло. Таким образом, во время встречи можно на некоторое время отвлечься от неприятностей и расстаться с беспокойными мыслями.
Еще что делать, когда плохо на душе? Постарайтесь организовать вечер в компании веселых друзей. Встречу можно устроить не только в домашней обстановке. Отправьтесь вместе в развлекательные заведения. Шумная обстановка далеко не всегда позволяет выйти из психологического кризиса. Однако всевозможные веселья послужат хорошим отвлекающим фактором.
Начните действовать
Неприятности исчезают сами по себе лишь в исключительных случаях. Бездействие заставляет оттягивать решение проблем на неопределенный срок. Что делать, если плохо на душе? Психологи советуют стараться делать все возможное, чтобы как можно скорее разрешить имеющиеся конфликты. Как показывает практика, от нытья изо дня в день, раздумий касательно причины несчастий и бренности жизни не происходит никаких сдвигов в положительную сторону.
Завяжите с вредными привычками
Если плохо на душе, что делать? В непростой ситуации уж точно не стоит подвергаться пьянству. Проблемы нельзя попросту залить алкоголем. Такие действия лишь усугубят имеющееся положение вещей. Регулярное употребление спиртного наряду с курением ухудшит физическое самочувствие. В итоге придется испытывать дополнительные душевные страдания.
Займитесь спортом
Что делать, когда плохо на душе, как постараться вести более активный образ жизни? Спорт хорош тем, что физические нагрузки заставляют организм вырабатывать гормоны удовольствия. Во время тренировок изменяется эмоциональное состояние. Мысли переключаются на поиск внутренних резервов для выполнения тяжелых упражнений. Даже небольшая вечерняя пробежка позволит избавиться от лишних мыслей перед сном и качественно отдохнуть ночью.
Неплохим решением для выплеска наружу негативных эмоций выглядит тренировка с боксерской грушей. Особенно хороша идея, когда в душе затаилась обида на близкого человека. Заниматься спортом рекомендуется в компании друзей. В таком случае дух соперничества не заставит забросить тренировки уже после первого раза.
Спортивные достижения выступают хорошим источником для повышения уверенности в собственных силах. Личности, настроенные на успех, легче преодолевают эмоциональные потрясения. Помимо прочего, тренировки дают возможность приобрести подтянутый вид тела, что позволит быть довольным собой.
Организуйте себе праздник
Как быть, когда плохо на душе? Что делать? Согласно мнению психологов, чрезвычайно действенным решением для устранения чувства нескончаемой грусти и подавления тревожных состояний выступает создание праздничного настроения. Если в ближайшее время не намечается знаковых событий, воспользуйтесь денежными сбережениями. Сходите в торговый центр и выберите вещи, о которых давно мечтали.
Посетите интересные мероприятия. Сходите на премьеру хорошего фильма, посетите концерт любимого исполнителя, загляните в театр. Задумайтесь о проведении времени в сауне. Дополните приятную, расслабляющую процедуру сеансом массажа. Вполне естественно, что наслаждаться подобными занятиями гораздо увлекательней в компании друзей.
Возможно, самое время отвлечься от трудовых будней и отправиться в отпуск. Обсудите ситуацию с начальством. Если недостаточно средств, займите немного денег у близких людей и поезжайте на отдых как можно дальше от дома. Оставьте позади все, что связано с плохим душевным состоянием.
Посетите психолога
Если вышеуказанные действия не позволяют устранить ваши душевные переживания, пора записаться на прием к специалисту, который способен оказать качественную психологическую помощь. Посещение консультации позволит хорошенько выговориться, найти верные пути к решению проблем, самостоятельно поставить себе диагноз. На самом деле ситуация может оказаться не настолько сложной, как кажется на первый взгляд, на чем непременно сконцентрирует внимание опытный психолог.
Не пускайте в голову негативные мысли
Рисуйте в сознании исключительно положительную картину будущего. Зачастую переживания связаны с предчувствием чего-либо плохого в будущем. Чтобы сохранять душевное равновесие, главное не допускать возникновения отрицательных эмоций, которые не имеют ничего общего с объективной действительностью на текущий момент. Доказано, что мысли о плохом выступают своеобразным магнитом для аналогичных событий. Если сутки напролет переживать касательно вероятных неприятностей в будущем, в таком случае проблемы непременно станут реальностью.
Психогенная депрессия – когда на душе скребут кошки
Каждому человеку в разные периоды жизни доводилось испытывать чувство неудовлетворенности или раздражения на повороты судьбы. Но, пожалуй, не каждый при этом ощущал безграничную апатию и хандру. Полное безволие парализует и в прямом смысле слова обездвиживает жертву, это и есть − психогенная депрессия.
Итак, как распознать, что тревоги перерастают в депрессию?
Причины.
Очень часто такое расстройство психики как психогенная депрессия, пациенты просто игнорируют. Им кажется, что стоит лишь собрать волю «в кулак», и наступит то светлое завтра. Но оно не приходит, несмотря на все усилия. Между тем, человек не спешит за помощью к психологу (а лучше, к Духовному целителю, − ссылка о кармических причинах: в конце статьи) не обеспокоен своим физическим состоянием. Причиной подавленности может служить сильный стресс или застарелая психологическая травма.
В первом случае все очень понятно и очевидно. Пациент сам в силах оценить происходящее в его жизни и найти всему объяснение. Это может быть любое неприятное или даже горестное событие – от увольнения до личной трагедии. Важно, что оно становится краеугольным камнем и формирует ситуацию затяжного стресса.
Во втором случае человек длительно не получает того, что ему необходимо. То есть постоянная нехватка денег или положительных эмоций становятся причиной неосознаваемой неудовлетворенности. Кажется, что такой ход событий просто неизбежен, по-другому не получится. Негатив нарастает, как снежный ком, и перетекает в депрессию. При этом причины человеку совершенно не ясны, мотивы не осязаемы.
Иногда к переживаниям «на грани» может подтолкнуть безобидное обстоятельство, которое пациент подсознательно увязывает с тяжелой психологической травмой детства. Например, кратковременное расставание может ассоциироваться с длительной разлукой с родителями в далеком прошлом. Тем самым такая проекция невольно порождает бурю эмоций, которые сложно объяснить со стороны.
Психогенная депрессия: симптомы
Чаще всего депрессивное состояние сопровождается рядом признаков. Со стороны физиологии наблюдается замедление движений и реакции. Человеку сложно встать и делать что-либо. Он может просто лежать в кровати и практически не двигаться. Часто наблюдаются проблемы с аппетитом и сном, могут мучить запоры. Основные симптомы со стороны психики следующие:
• утрата интереса к жизни;
• плохое настроение;
• снижение самооценки;
• постоянно одолевают страхи и тревоги;
• возможны суицидальные мысли.
Пациент не в состоянии принять помощь или поддержку. Ему и без того тяжело, поэтому «заниматься собой» нет сил. Часто человек замыкается в себе, у него нет желания вступать в социальные контакты.
Диагностика.
Депрессия бывает двух видов. В случае, когда человек считает, что в происходящем виноват кто-то другой, она носит психогенный характер. По утрам бодрое приподнятое настроение, а по вечерам – эмоциональный спад, уныние. Засыпать сложно, днем иногда настигает желание поплакать. Обязательно есть связь (пусть даже скрытая) с психотравмирующей ситуацией.
В случае с эндогенной депрессией все благополучно в плане жизненных обстоятельств. Но при этом человека мучит непомерное чувство вины. Ему кажется, что причина всего негативного кроется только в нем. В таком состоянии утром он резко просыпается и не может заснуть, в первой половине дня настроение хуже некуда, а к вечеру на душе становится гораздо легче.
Правильный диагноз может установить Духовный целитель или хороший специалист (психолог или психотерапевт), на основе результатов специальных тестов.
Лечение.
Прогноз, как правило, благоприятный. После проведенной когнитивной терапии больной восстанавливается в течение полугода. Могут быть рецидивы, переходящие в невротические состояния. Иногда в рамках медикаментозного лечения назначают транквилизаторы для улучшения общего психологического состояния больного.
Ответы на вопросы кармических причин можно найти здесь : Судьба и карма человека. Кармические блокировки.
Кошки скребут на душе
Большинство людей сталкивалось со сложными жизненными обстоятельствами, когда вокруг видится один негатив. Ситуации бывают настолько изнуряющими, что у человека опускаются руки и совершенно отсутствует желание делать не только важные, но и любимые дела. Создаётся впечатление, что кошки скребут на душе, не давая собраться с мыслями. В таком состоянии важно вовремя принять меры, чтобы сохранить собственное психическое здоровье.
Причины состояния
Чтобы понять, что делать, когда на душе скребут кошки, необходимо разобраться в причинах этого эмоционального состояния:
Все причины имеют неодинаковое значение для разных людей, что связано с особенностями их психики.
Симптомы депрессии
Состояние, когда кошки скребут на душе, может быть первым этапом развития депрессивного эпизода. Начальные признаки этого состояния люди склонны игнорировать, считая, что сумеют самостоятельно вернуть спокойствие, если сделают волевое усилие. Однако недооценивание симптомов депрессии может быть весьма опасным, поскольку даёт состоянию возможность развиваться дальше, осложняя лечение.
Выделяют следующие физиологические и психические признаки наступающей депрессии:
В таком состоянии у человека продают силы делать что-либо, даже ухаживать за собой. Ему тяжело даётся общение с окружающими, поэтому часто он не может попросить помощи. Вместо этого он всё больше погружается в собственные переживания, часто обусловленные сильным стрессом или психологической травмой.
В развитии депрессии могут играть значение детские травматические события, последствия которых проявляются после более поздних ситуаций, ставших триггером.
Различают два вида депрессии:
Как улучшить состояние
Улучшить психоэмоциональное состояние на ранних этапах развития депрессии могут помочь следующие рекомендации:
Иногда избавиться от гнетущего эмоционального состояния можно, просто ликвидировав его первопричину – уйдя со стрессовой работы или завершив нездоровые отношения.
Если указанные способы не помогли устранить душевные переживания, следует обратиться к специалисту, способному оказать психологическую помощь. Часто профессиональный анализ ситуации позволяет быстро найти пути её улучшения.
Психогенная депрессия – когда на душе скребут кошки
Попасть под влияние плохого настроения может каждый человек. Бывает так, что чувство неудовлетворенности жизнью просто накрывает и трудно выбраться из состояния раздражительности, вызванного определенными поворотами судьбы. Но чтобы апатия и хандра, а также состояние, когда на душе скребут кошки, полностью поглотили, вызвали безволие и невозможность даже двигаться – такое испытать приходилось не каждому. Это состояние подпадает под определение психогенной депрессии.
Как распознать, что тревоги перерастают в депрессию?
Первые признаки расстройства под названием «Психогенная депрессия» пациенты склонны игнорировать. Они считают, что усилием воли смогут вернуть спокойное состояние. Но усилия не помогают, светлое настроение не возвращается. Обращаться к психологам или целителям душ никто пока не собирается, потому что подобное состояние поначалу не вызывает беспокойство о физическом самочувствии.
Что может стать причиной состояния подавленности?
Со стрессом все очевидно и понятно. Пациент и сам понимает, что с ним произошло, сам может объяснить причину своего состояния. Увольнение, трагедия, неудачи на личном фронте, любые другие горестные события или неудачи – и человек впадает в затяжное стрессовое состояние.
Второй случай – когда человек длительное время не может достигнуть необходимого. Постоянное отсутствие денег, положительных впечатлений – состояние не меняется, угнетенность накапливается снежным комом и депрессивное состояние не заставляет себя ждать. Его мотивы в одиночку распознать трудно. Понять причины не так легко, они просто не осязаемы и не обретают ясных очертаний.
Иногда безобидное событие, связываемое человеком с детской психологической травмой, может стать толчком к состоянию «на грани». Когда-то пережитое длительное расставание с родителями, может вызвать бурную эмоцию в связи с расставанием на короткий срок с любимыми людьми. Объяснить причину без тщательного внимания специалиста бывает очень сложно.
Психогенная депрессия: симптомы
У состояния наступающей депрессии имеется несколько признаков. Они проявляются как в физиологии, так и в психических нарушениях.
Первое состояние проявляется в снижении двигательной активности. Реакция замедляется, любое перемещение дается с трудом. Начать что-то делать в таком состоянии человеку сложно. оН предпочитает остаться в постели без движения. А, как следствие утрачивается и сон, и аппетит, появляются запоры.
Основные признаки психических нарушений
У пациента пропадают силы заниматься собой и принять помощь он просто уже не в состоянии. Тем более – начать общение с кем бы то ни было. Наступает полное погружение в себя, замкнутость.
Диагностика расстройства
Диагноз, который будет соответствовать действительности способен установить лишь психолог – Духовный целитель – специалист в этой области. Он определит, какому из видов депрессии подвергся пациент и назначит необходимое лечение.
У депрессии различают два вида
Если в своем состоянии человек винит кого-то другого, значит у депрессивного состояния – психогенная основа. Настроение меняется – от бодрого утром до унылого вечером. Эмоциональный спад нарастает постепенно, заснуть пациент не может, среди дня он становится « тонкослезым ». В основе причины такого состояния кроются психотравмические ситуации, возможно и не явные на первый взгляд.
Эндогенная депрессия возникает на фоне благополучных жизненных обстоятельств. Но откуда-то берется чувство вины, заполняющее сознание человека до предела. Он ищет причины только в себе. Просыпается резко и больше не может уснуть. Днем ощущает полный спад настроения, несколько легче ему становится вечером.
Специально разработанные тесты, используемые хорошим специалистом, помогут установить правильный диагноз.
Лечение психогенной депрессии
Не стоит сомневаться, что этот вид депрессии имеет положительный прогноз в лечении. Больному прописывают конгнитивную терапию и это восстанавливает его душевное состояние в течении полгода. Общее психологическое состояние помогают нормализовать транквилизаторы. В некоторых случаях возникают рецидивы, влекущие за собой состояния нервозности.
Более 20 экспертов в области эзотерики готовы поговорить с вами по телефону или в чате.
Что делать, если на душе кошки скребут, 5 советов
Ни надо ни топиться, ни давиться, и если у Вас на душе кошки скребут, я научу, что следует делать. Подступает тошнота, и вечно клонит ко сну. Всё раздражает.
Как правило, жить не хочется с утреца. Именно в часы пробуждения Вы хотите вновь замертво упасть. При мыслях о работе, в груди чувствуется давящий спазм.
Осознав, что и сегодня ничего не изменится, Вам с трудом удаётся подняться с постели. И если быть предельно точным, то само выражение кошки скребут сродни зубной болезни – долгой, острой и продолжительной.
Спасает только алкоголь. Но до первого похмельного синдрома. А он, как известно, возвращает в Ваш дом тоску и уныние. Я сейчас предложу Вам верное решение. А Вы мне пообещайте, что от него не отмахнетесь.
* В прямом смысле этого слова, и я не шучу, если у Вас на душе кошки скребут, подберите с улицы котенка. Отогрейте его и накормите. Сделайте ручным. Вот увидите, как Вам полегчает.
* Предположим, что Вам невмоготу. Состояние просто ужасное. Ещё совсем немного и Вы зарыдаете, сорвётесь, закричите.
Обоймите голову обеими руками. Закройте глаза. Представьте себя тонущей в бассейне и благополучно выплывающей наружу.
Этот приём помогает открыть “второе дыхание”, продемонстрировать психике, что из любой ситуации находится выход.
* Когда на душе кошки скребут, ошибочно будет ничего не делать, глядя в потолок.
Подготовьтесь к такому моменту, но его не приближайте. И когда душа вновь заскулит, достаньте из холодильника любимое лакомство.
Это может быть всё, что угодно, но лучше из детства.
Немногим известно, что аппетитное кушанье способно притупить не только стресс, но и на время отвлечь от гнетущих и скорбящих помыслов.
Регулярно себя балуйте вкусной пищей.
* Когда на душе вновь станет тоскливо, зажгите свечу. В темноте. Поднесите руки к яркому пламени, почувствовав теплоту, но их не обжигая.
Грейте пальцы в течение пяти минут. При этом важно ни на что не отвлекаться, а сосредоточить взгляд прямо перед собой.
* Твердите стихотворную скороговорку, представляющую собой мощную установку на душевное равновесие.
Когда на душе кошки скребут, руки держат, а ноги идут.
Двигаюсь я и не падаю вниз, счастье в душе – это лучше, чем приз.
Очень тоскливо, но я не сломлюсь, годам назло от тоски не упьюсь.
Съем, что хочу и решу, что смогу, выдержку я для друзей сберегу.
Пусть я одна, и нет рядом родных, главное, что обожаю я их.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.