колесо баланса что это такое
Колесо баланса жизни: как составить правильно
Колесо жизненного баланса – возможность достичь гармонии. Вы тоже, наверное, сталкивались с трудностями при попытке успеть все и сразу? Увлеченность продвижением по карьерной лестнице лишает возможности полноценно отдыхать, восстанавливать энергию. Погруженность в бытовые дела не дает проводить время с семьей, забирает силы. И так в любой сфере. Что же делать? Как добиться равновесия?
Как составить колесо баланса жизни
В коучинге существует техника «Колесо жизненного баланса». Что это? Методика, которая позволяет понять, насколько гармонична ваша жизнь в текущий момент времени, а также уровень удовлетворения тем, что с вами происходит. Колесо жизни помогает посмотреть на себя со стороны. А это – шанс понять, стоит ли что-то менять и куда идти дальше.
Кто придумал колесо жизненного баланса? Автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.
Обычно колесо состоит из 8 сфер жизни. Но там может быть 5, 10, 12 сфер. Все зависит от того, что важно тому или иному человеку.
Составить схему несложно:
Допустим, вы на 100% довольны семейными отношениями. Им смело ставьте 10 баллов. Со здоровьем у вас также все в порядке. Здесь тоже ставьте высокий балл. А вот в бизнесе есть некоторые проблемы. Оцените их серьезность и заполните соответствующий сектор.
Теперь осталось проанализировать записи, рассчитать свои силы и выбрать правильное направление движения.
Какие сферы выбрать
Все люди разные. То, что важно одному человеку, может оказаться совсем ненужным другому. Поэтому при заполнении колеса баланса жизни руководствуйтесь исключительно своими ценностями, предпочтениями.
Список сфер жизни, подходящих для диаграммы, выглядит так:
Выберите самые важные для вас сферы и заполните колесо баланса жизни.
Шаблон колеса баланса
Можно, конечно, сделать диаграмму самостоятельно. Есть и другой вариант – скачать шаблон или заполнить его онлайн.
Можно ли адекватно оценить свою жизнь
Можно, но сделать это не так просто, как кажется. Помните, что чувства и эмоции часто затмевают разум. Представьте ситуацию, когда женщина поругалась со своим супругом. Естественно техника оценивания семейной сферы в колесе баланса изменится. На этот раз оценка, скорее всего, будет занижена.
Проанализировали? Теперь выставьте оценки и переходите к результатам.
Анализ результатов упражнения
Вы заполнили колесо жизненного баланса. Как дальше с ним работать? Оценивать результаты.
Перекосы
Для начала посмотрите, нет ли перекосов? Ровное ли у вас получилось колесо?
Полностью закрашенные сектора, те, где стоят высокие оценки, — источники сил, энергии, мотивации. Над пустыми же отсеками с низким баллом стоит поработать. Они требуют внимания.
Сильные стороны
Обычно в колесе баланса пара-тройка сильных сторон и столько же тех, которые требуют серьезной работы.
Но бывает и так, что оно получается ровным. При этом оценки в секторах не превышают 3-4 баллов. Так случается, если вы хотите многого достичь, но только начали путь. Или если пустили жизнь на самотек. В этом случае будет сложно чего-то добиться.
Подумайте, можно ли изменить ситуацию? Если можно, то как?
Большое и ровное колесо: хорошо ли это
Так бывает в двух случаях. Первый – вы самодостаточный человек, который умеет правильно ставить и достигать цели. Вы распределяете время, организовываете себя.
Второй случай – вы ставите слишком слабые, маленькие цели. Возможно, пришло время обратить внимание на крупные проекты.
Что делать дальше
Итак, вы провели анализ результатов. Не думайте, что работа сделана. Теперь нужно научиться держать баланс жизни. Как это сделать?
Устанавливайте взаимосвязи
Подумайте, как связаны между собой сферы колеса баланса жизни. Может быть, изменения в одной спровоцируют изменения в другой. Попробуйте найти ключи, которые откроют двери сразу в нескольких направлениях.
Посмотрите в будущее
Чего вы ждете от жизни в ближайшие годы? Наверняка, каждому хочется заполнить колесо баланса 10-бальными отметками. Но посмотрите на окружающую обстановку реально. Добиться высоких показателей сразу во всех сферах не получится. В любом случае придется что-то отложить на потом или отодвинуть на задний план.
Допустим, вы планируете ребенка. Стоит ли говорить, что с его появлением оценка в карьере понизится? Или, например, быстрое продвижение по карьерной лестнице подорвет здоровье.
Стоит подумать, как будет выглядеть колесо баланса жизни спустя 6 месяцев, год, 2 года. Каким сферам уделять больше внимания, а какие оставить такими, какие они есть. Пожелания и предпочтения отметьте пунктирной линией.
Ставьте правильные цели
Определите несколько сфер, с которыми нужно поработать. Поставьте в них цели. К ним предъявляются 3 требования:
И еще. Представьте, что вы достигли цели. Как вы себя будете при этом чувствовать? Как изменятся отношения с родными и друзьями и жизнь в целом?
Как еще применяют упражнение
Как сказано выше, в психологии колесо жизненного баланса помогает оценить свое текущее состояние. Но это не единственная возможность его применения. Есть 3 примера:
Вы можете применять колесо баланса в любой сфере жизни. Оно поможет вовремя увидеть проблемы и заняться их решением.
Заключение
Колесо жизненного баланса – методика анализа и оценивания собственной жизни. Она позволяет взглянуть на себя со стороны, определиться с целями на будущее, составить план по их достижению. Главное преимущество техники – универсальность. С ее помощью вы проанализируете состояние карьеры, семейных отношений, здоровья и т.д. Может быть, что-то измените или исправите.
Колесо баланса (жизни): что это такое, и зачем это нужно?
Колесо баланса жизни – это простой психологический тест, который позволит каждому определить степень собственной успешности. Вы можете с его помощью провести диагностику своей жизни и составить план, как вы будете ее менять.
Колесо состоит из восьми секторов, над которыми человеку необходимо трудиться, чтобы чувствовать себя комфортно каждый день.
На самом деле колесо жизни – это отличный инструмент для вдохновения человека. Оно помогает увидеть движение, в котором стоит двигаться, и дает ответ на вопрос, что нужно сделать сейчас, чтобы быть ближе к идеальной жизни.
Более того, корректное колесо жизни поможет составить систему целей.
Колесо баланса: сферы
Чаще всего выделяют такие сферы:
1. Духовность и творчество.
3. Здоровье и спорт.
4. Семья и Отношения.
5. Друзья и Окружение.
6. Карьера и Бизнес.
Колесо баланса: шаблон, как его создавать
1. Для начала определитесь со структурой сфер жизни. Можно взять те, что мы предложили, или же вписать в колесо именно те сферы, которые присутствуют в вашей жизни.
2. Оцените, насколько вы удовлетворены каждой из сфер. Вы должны проставить сферам оценки, где 1-3 – вы не удовлетворены. 4-7 – нормально относитесь к тому, что происходит в этой сфере, 8-9 – удовлетворены, 10 – полностью удовлетворены.
Как оценивать ту или иную сферу? Подсказки
Для каждой сферы задавайте несколько вопросов.
Духовная:
Насколько я познал себя как духовное существо?
Высока ли моя осознанность жизни?
Насколько я обладаю сознание единства со всем окружающим?
Каков процент раскрытия моего творческого потенциала?
Верю ли я в себя и свои безграничные возможности?
Есть ли чувство свободы и ответственности за свою жизнь?
Ощущаю ли я себя гармоничным в этом мире?
Личностный рост:
Достигаю ли я своих целей?
Как хорошо я могу концентрироваться на своих целях?
Умею ли я планировать на день/неделю/месяц/год?
Какова моя эффективность действий при достижении различных целей?
Увеличивается ли моя производительность с течением жизни?
Здоровье
Насколько крепко и стабильно мое здоровье? Как часто я болею/посещаю врачей?
Придерживаюсь ли я принципам здорового питания?
Как много я пью воды в течение суток?
Есть ли спорт в моей жизни? Активен ли я?
Насколько я бодр и энергичен в течение дня?
Каков мой отдых? Как я восстанавливаю силы? Как часто я это делаю?
Хорошо ли я высыпаюсь? Сколько мне необходимо часов для сна?
Отношения
Люблю ли я себя? Какова моя самооценка?
Насколько хороши отношения с родителями?
Живу ли я в гармонии со своей второй половинкой?
Понимаю я своего ребенка, а он меня?
Много ли у меня друзей?
Какие отношения с коллегами по работе/партнерами оп бизнесу?
Какие отношения у меня с Богом/Высшим сознание/Вселенной/Миром?
Карьера и Бизнес
Вопросы для самокоучинга.
Я работаю на любимой работе?
Приносит ли моя работа финансовое удовлетворение?
Это то, о чем я мечтал(а) всю жизнь заниматься?
Могу ли я сказать, что через эту деятельность я выполняю свое предназначение?
Являюсь ли я мастером своего дела?
Какие у меня знания в области управления, финансов, маркетинга, продукта и продаж?
Мой бизнес успешен?
Финансы
Достаточно ли я зарабатываю? Живу ли я в достатке?
Увеличился ли мой доход за последний месяц/полгода/год?
Умею ли я сохранять и накапливать деньги?
Эффективно ли распределен мой бюджет?
Сколько у меня источников дохода? Диверсифицирован ли мой капитал?
Я долларовый миллионер или нет?
Занимаюсь ли я благотворительностью? Что я отдаю этому миру?
Яркость жизни
В моей жизни больше ярких красок или серых будней?
Есть у меня ощущение, что я проживаю свою жизнь, а не просто существую?
Как часто я пробую что-то новое/сижу в зоне комфорта?
Много ли у меня свободного времени в течение суток, недели, месяца, года?
Как часто я занимаюсь своим хобби?
Доволен ли я своим досугом в выходные и праздничные дни?
Часто ли я путешествую в другие страны?
Дальше – вам надо будет проанализировать данные, которые получились. Если фигура, которая вышла, близка к кругу, то это высокий результат. Вы, должно быть, гармоничный человек. Если же есть какие-то ямы, придется менять что-то в этой сфере.
3. Определите сферу и развивайте ее.
В тех областях, которые у вас больше всего «проседают», необходимо поставить несколько целей. Работать надо в первую очередь именно с ними.
Колесо жизни. Методика анализа и планирования жизни + шаблон
Колесо баланса – отличный аналитический инструмент. Он поможет понять, на чем стоит сосредоточиться, грамотно расставить приоритеты и не теряться в бесконечном выборе между работой, семьей и отдыхом.
Если вы задавались вопросами личностного роста, то уже должны были познакомиться с инструментом — колесо баланса или колесо жизни. Не смотря на то, что в большей степени колесо жизненного баланса — инструмент аналитики, лично я использую его для определения приоритетов в выборе первоочередных целей для реализации. И по ходу чтения статьи вы узнаете почему.
А еще это лучший инструмент для оцифровки текущего состояния. Это индикатор сбалансированности вашей жизни, который наглядно показывает, в какой сфере необходимо поднажать сейчас.
Самый главный секрет личностного роста
Ваша жизнь — это не что-то целое. Жизнь каждого человека состоит из нескольких важных сфер, между которыми он балансирует изо дня в день. Большинство делает ошибку, заботясь только об одной или двух сферах.
Часто случается, когда развитие идет лишь по одному или двум направлениям в жизни, т.е человек погружаются в работу, а на семью, здоровье, друзей, спорт времени отводит мало либо не уделяют его вообще.
Представь человека, который всю жизнь положил на то, чтобы преуспеть в карьере.
В результате человек погружается в зарабатывание денег и отдает этому по 15 часов в сутки, а в выходной, как правило, отсыпается и остается всего один день в неделю, когда можно заняться чем-то другим. Он забыл о семье, о своем здоровье и о друзьях, перестал получать удовольствие от жизни и укоротил ее длительность. Вся остальная жизнь проносится мимо. Но всегда получается утешить себя иллюзией: “Этот проект закончу и начну… больше заниматься спортом, семьей, родителями и т.д”
Это неправильный путь.
Исходя из этого я предлагаю выполнить прямо сейчас это простое упражнение, которое называется “Колесо жизни” или “Колесо баланса”. Если вы выполняли его несколько месяцев или лет назад, то рекомендую повторить. Как минимум вы получите свежую аналитику.
Если не имеете возможности прямо сейчас скачать готовый шаблон колеса жизни — в заметки телефона впишите свои оценочные цифры всех сфер. И обязательно добавьте задачу в таскменеджер с напоминанием продолжить дома.
Как построить колесо жизни?
Подготовка
Предлагаю на выбор три варианта:
Приложения Колесо баланса для Iphone и Android
Колесо жизненного баланса: как с ним работать?
В статье рассказывается:
Что такое колесо жизненного баланса и в чем его польза? Так просто это не объяснить. Наверное, нет такого человека, который бы не сожалел о прошлых ошибках и не беспокоился о будущем. Подобные переживания не только не приносят ничего хорошего в психологическом плане, но и отнимают время.
Или такая ситуация. Человек поставил перед тобой цель и достиг ее — но при этом ему многим пришлось пожертвовать. А потом вдруг оказалась, что цель была ложная. В итоге — крах надежд и затяжная депрессия.
Чтобы подобного не могло произойти в принципе, нужно постараться существовать в гармонии с самим собой и своими планами. Конечно, это не особо легко. Но если привести в действие такой инструмент, как колесо жизненного баланса, подобная задача окажется вам вполне по силам.
Что такое колесо жизненного баланса
У разных людей главные жизненные сферы, как правило, бывают неодинаковы, ведь у каждого свои интересы. Очень важно, чтобы все области развития человека сосуществовали друг с другом гармонично, необходим баланс, иначе черные полосы в жизни могут оказаться гораздо толще белых.
Вот, например, всем знакомая картина: муж весь день на работе, жена занята дома хозяйством, вечером мужчине нужен покой и отдых, а женщине, естественно, внимание и забота. Конфликты и споры (в которые, к сожалению, бывают вовлечены и дети) не заставляют себя ждать.
Причина в том, что одна жизненная сфера ставится по степени важности выше остальных, нарушается баланс, и там (в других сферах) сразу же начинается разброд и шатание. Если это явление носит временный характер — к примеру, если у вас важный проект или написание диплома — то это не страшно, но так не должно продолжаться постоянно.
Такой инструмент, как колесо жизненного баланса, поможет дать правильную оценку каждой сфере жизни, определиться с приоритетами, наметить правильные цели и пути продвижения к ним, ответить самому себе на важные вопросы.
Колесо жизненного баланса (его еще называют колесо жизни) — изобретение авторитетного и всемирно известного специалиста по личностному росту Пола Дж. Мейера. Благодаря этому инструменту человек может выявить свои сильные стороны, а также определить области, требующие дополнительного развития.
Сейчас эта система широко востребована. Ее применяют во всевозможных коучингах психологической направленности, берут на вооружение авторы тренингов по саморазвитию и т. д.
Важно, что с данным инструментом очень просто работать, не нужно никакой особой подготовки. Главное правило — честно отвечать на вопросы, предварительно хорошо подумав. Необходимо дать трезвую и непредвзятую оценку всем сторонам своей жизни, назвать положительные и отрицательные моменты.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
Ни для кого не секрет, что все сферы человеческого существования тесно взаимодействуют, образуя единое сложное и каждый раз неповторимое переплетение, собственно и называемое жизнью. С помощью колеса жизненного баланса можно легко определить, какая сфера у вас ослаблена и требует немедленного вмешательства и корректировки.
Применив эту методику, вы легко увидите проблемные места и поймете, в каком направлении следует развиваться.
Какие сферы выбрать для колеса жизненного баланса
Первое, на что нужно обратить внимание, применяя данную систему, — это четыре важных правила.
Первое: не начинайте выстраивать диаграмму жизненного баланса, если сферы жизни для него определили не вы сами, а другой человек. Это должны быть именно ваши важные области.
Второе: опять же не пользуйтесь готовым шаблоном (где чаще выделено 8–12 сфер) — сделайте его сами в соответствии с собственной необходимостью.
Третье: рисуйте картинку колеса жизненного баланса по заранее установленным временным рамкам, потому что результаты в пределах дня, месяца или полугода будут очень отличаться.
Четвертое: чтобы работа над построением колеса жизненного баланса не оказалась праздной забавой, проведите анализ полученных результатов, дайте им оценку и обязательно наметьте важные для себя цели.
Итак, какие важные сферы включить в колесо жизненного баланса? Следует понимать, что они не могут быть абсолютно одинаковыми у всех людей. То, что важно для вас, для другого человека может оказаться совершенно несущественным, и наоборот.
Поэтому включите в схему жизненного баланса то, что хочется именно вам, без оглядки на остальных. В вашей картинке может быть 5, 7, 12 областей. Вот перечень возможных, но совсем не обязательных вариантов.
1. Что меня окружает.
Имеются в виду условия жизни, работы — абсолютно все, начиная от рабочего стола и спального места и заканчивая городом, страной.
2. Какие люди меня окружают (семья и все остальные).
Рассмотрите всех, не только семью и близких друзей, но и больший круг знакомств. Кто-то вас подталкивает вперед, способствует развитию. А другие, наоборот, лишь тормозят. Может быть, вам не очень хотелось бы с ними общаться?
3. Любовь и близкие отношения.
Для женщин данная сфера, наверное, одна из наиважнейших, однако и мужчинам она тоже не чужда. Очень важно, когда есть надежный и любящий партнер: это не просто дает силы и уверенность в любом деле, а даже окрыляет. Если в этой сфере все складывается все хорошо, то и все остальное будет даваться с большей легкостью.
Понятно, что для кого-то она важна, а кто-то не обозначит ее в своем колесе жизненного баланса. Для многодетной матери это будет наиглавнейшая область, и она не поймет тех, кто не выделит ее в отдельную сферу, а объединит с Окружением либо Семьей. Другие отнесут Детей к области Любви или Отношений.
5. Состояние здоровья.
Как вы определяете свое нынешнее состояние? Достаточно ли вы энергичны? Какие у вас выработаны полезные и вредные для здоровья привычки, что нужно бы исправить в будущем?
Нередко ее совмещают со Здоровьем, однако понятие Красота включает в себя не только общее физическое состояние, но и манеру держаться, осанку, имидж и т. д. И это все немаловажные составляющие, например, даже в сфере ведения бизнеса или иных областях жизни.
7. Сколько вы отдыхаете.
Довольно часто Отдых не рассматривают как важную отдельную область колеса жизненного баланса — и совершенно напрасно. Накопившаяся усталость не позволит вам ни выстроить гармоничных отношений, ни продуктивно поработать. Проведите небольшой анализ, достаточно ли вы отдыхаете:
— Как вы восполняете физические силы — достаточным сном, душем, сауной, массажем, расслабляющими процедурами?
— Как вы пополняете свой эмоциональный фон — читаете, слушаете музыку, встречаетесь с друзьями?
— Как вы пополняете свой интеллектуальный запас — читаете, гуляете по интересным местам, смотрите кино?
Очень важный ресурс, который при этом носит относительный характер. Запросы и желания у людей сильно отличаются, главное, чтобы имеющихся у вас средств хватало именно на ваши планы. Ведь у одних цель — приобретение жилья, а у других — полет на Марс, и это очень и очень разные расходы.
9. Сфера успешности, статуса, построения карьеры.
Здесь на первый взгляд может казаться, что все гладко, а в действительности — не совсем то, о чем вы мечтали. То есть карьера выстроена, вы занимаете высокий пост, однако это оказалась не совсем та область деятельности, где вы можете полностью реализоваться как специалист.
10. Занятия по интересам, хобби, яркие краски жизни.
Есть ли у вас любимое занятие, за которым вы забываете о времени и усталости? Для одних это поездки и прогулки по новым интересным местам, познание других культур и обычаев. Для других — партия в покер со старыми друзьями, а третьи лучше всего отдыхают на шопинге. Какой процесс доставляет вам истинное удовольствие, и достаточно ли вы выделяете времени любимому занятию?
11. Забота о перспективе.
Имеется в виду, что ваше текущее состояние, возможно, требует улучшения, иначе достичь намеченных на будущее целей не удастся. Может быть, есть необходимость в саморазвитии, формировании новых привычек и проч.
12. Духовная сфера колеса жизненного баланса.
Здесь речь идет о большой цели в жизни, ради которой вы преодолеете любые трудности и найдете любые средства. Такое бывает, если человек точно представляет себе, зачем ему это нужно.
Чтобы пройти тест по колесу жизненного баланса, рекомендуется определить актуальные именно для вас сферы интересов. К примеру, область Семья может быть неодинакова для разных людей. У одних на первом месте стоит многочисленная родня, общие праздники и будни, тесное и частое общение. А для других это отношения со своим спутником жизни, любимой второй половинкой. В таком случае сектор Семья может быть разбит на несколько составляющих.
Другой пример: человек еще только учится, не работает. Значит, в его колесе жизненного баланса будет раздел Учеба (не Работа). Если же кто-то одновременно и учится, и работает (причем в разных сферах), тогда пусть будут оба пункта, Учеба и Работа.
Что добавить в свое колесо жизненного баланса, решать только вам, пусть даже в общепринятом смысле выбранные пункты не считаются самыми важными, но имеют большое значение для вас. Многие женщины впишут, к примеру, такой аспект: изменить свою фигуру, похудеть. Вообще вы можете вносить любые пункты, которые составляют именно вашу жизнь: игру на фортепиано, написание сказок для детей, ведение блога в «Инстаграме», разнообразие сексуальной жизни и проч.
Однако с очень большим количеством пунктов в диаграмме жизненного баланса тоже будет не очень удобно работать, поэтому все хорошо взвесьте и по возможности объединяйте их.
Техника работы с колесом жизненного баланса
Итак, важные области жизни выявлены — теперь можно начинать прорисовывать свою собственную картинку колеса жизненного баланса.
Колесо жизненного баланса на 12 сфер:
Колесо жизненного баланса на 8 сфер:
Нарисовать колесо жизненного баланса можно и онлайн, используя специально разработанные для этого сервисы. Вы лишь определяете названия секторов, задаете нужные значения и в результате скачивания имеете графический файл с вашей схемой.
Программа рисования колеса жизненного баланса дает возможность показать в социальных сетях созданную картинку, полученные результаты и рассказать, каким инструментом вы при этом пользовались.
В принципе колесо жизненного баланса рисуется просто, и вы можете легко проделать эту работу сами. Порядок действий — ниже.
1. Сформируйте шаблон для диаграммы.
Итак, категории для рассмотрения выбраны — можно составлять шаблон. Если хотите, просто нарисуйте круг от руки. Или сделайте это через любую программу, которая рисует круговые диаграммы. Соблюдайте при этом следующие правила:
2. Оцените, насколько у вас реализована каждая область колеса жизненного баланса.
Когда схема колеса готова и вы ее распечатали, можно приступать к оценке важных для вас областей жизни. Поразмышляйте над каждым пунктом, проанализируйте, насколько он у вас реализован и оцените по шкале от 0 до 10. Изобразите это на шаблоне диаграммы жизненного баланса, закрасив нужное количество делений, например, разными цветами для наглядности. Можно сначала записать названия секторов просто на листок бумаги и дать им оценку в виде цифр, и лишь после этого отобразить значения на соответствующих секторах.
3. Основательно проанализируйте получившуюся картинку колеса жизненного баланса.
Теперь необходимо проделать еще большую работу, а именно — внимательно изучить каждый сектор составленной диаграммы и постараться ответить на ряд вопросов:
Не следует забывать, что у каждого человека свой запас сил, энергии, способностей и вдохновения. Поэтому до какого-то момента может хватать энтузиазма на все, но если вы возьметесь сразу за несколько больших целей, то в определенный момент просто выдохнетесь и начнете притормаживать. В результате — чувство неудовлетворения, вины, неспособность выполнить даже простые шаги (из-за сбившегося настроя и усталости). Оптимальная схема действий — наметить самые важные задачи и спланировать для их выполнения упомянутые выше три первых шага.
Продумайте все очень внимательно, до мелочей, постарайтесь дать объективную оценку каждому пункту, и тогда у вас получится составить план действий как на ближайшее время, так и на более отдаленное. В результате картина вашего колеса жизненного баланса покажется вам упорядоченной и совсем нестрашной. Тут все зависит от вас, главное — начать.
3 шага на пути к безграничным возможностям!
2 способа оценки сегментов на колесе жизненного баланса
Распишите подробно, как бы выглядела каждая из областей, если бы в ней все было на десять баллов. Записывайте по порядку все, как представляете:
«Сектор Семья для 10 баллов должен выглядеть так: живу за границей с любимым мужем, в собственном доме на берегу моря. У нас дети, трое, и в выходные мы проводим время вместе в каких-нибудь красивых местах. Любим пообедать в ресторане, но и муж часто готовит, а также с удовольствием убирается в доме».
Теперь оцените, как далека от вас представленная картина. Оценка в данной области будет, к примеру, не выше пяти, если вы еще даже не замужем.
Однако это не повод погрузиться в депрессивное состояние, ни в коем случае. Нужно стремиться к своей мечте, а такой анализ каждой области жизни укажет вам, в каком направлении двигаться, что для вас по-настоящему важно в вашей картине колеса жизненного баланса.
Пройдитесь по всем категориям жизни, сформулируйте для каждой свои актуальные вопросы и дайте на них честные ответы. Это может выглядеть так:
И таким образом — по всему колесу, с выставлением оценок. Идеальная картина — когда каждая область оценена на десятку и диаграмма имеет правильную круглую форму. Тогда можно смело сказать, что вы живете в гармонии с собой, все в вашей жизни ладится и приносит вам удовольствие.
А вот если картинка выглядит как бесформенное изломанное пятно, значит, надо срочно действовать. Формируйте цели, намечайте желания для каждой сферы и начинайте двигаться к их исполнению, подтягивая каждый из сегментов колеса жизненного баланса до десяти баллов.
Некоторые нюансы при работе с колесом жизненного баланса
Выстраивая свою собственную картинку колеса жизненного баланса, принимайте во внимание перечисленные ниже важные аспекты.
1. Разные сферы имеют неодинаковую значимость.
У одних на первом месте Семья, у других — Работа. Возможно, вы даже не станете включать в диаграмму сектор Духовность, например, или Самосовершенствование, хотя лучше включить (придет время, когда вы почувствуете важность этих пунктов).
2. Давайте самостоятельную независимую оценку каждому разделу.
Здесь неважно чужое мнение, пусть оно даже исходит от близких вам людей, даже членов семьи. Учитывайте лишь собственные ощущения. Причем низкие оценки (1–4) не должны быть поводом для серьезных расстройств. Пусть на данном этапе жизни нет полного благополучия в определенной области, однако теперь у вас появится повод вытолкать себя пинками из неудовлетворительной ситуации. Если нужно, обращайтесь к кому-нибудь за помощью.
Кстати, картину с оценками 5–7 можно назвать даже более сложной, потому что тут получается слабая мотивация для перемен. Вроде как все вполне нормально, так нужно ли что-то предпринимать? Хоть бы не испортить! Тут придется самим себя переубеждать и находить мотивирующие факторы для действий.
Если большинство выставленных оценок оказались 8, 9, 10 — у вас все супер, однако всегда есть простор для совершенствования. Улучшайте все, что можно, спокойно и неторопливо двигайтесь вперед. Причем спокойствие — совет для всех, от суетливых метаний пользы не будет в любом случае.
3. На практике часто все оценки оказываются примерно одинаковыми.
Необъяснимо, но факт. Может быть, это сама жизнь поддерживает некое равновесие во всех сферах? Крайне редко можно увидеть в одном колесе жизненного баланса и тройки, и девятки. А может, вы были недостаточно честны, выставляя баллы?
4. Не выбрасывайте ранее составленные диаграммы.
Тогда у вас будет возможность наглядного сравнения и оценки динамики. Однако не ориентируйтесь на старые колеса, составляя новые. Вы неосознанно начнете переносить оттуда некоторые моменты. Можно выделить специальный альбом для изображения ваших колес. Раскрашивайте их в разные цвета и не оглядывайтесь на старый рисунок, пока у вас не будет готов новый.
5. Не все сферы жизни требуют одинаковых усилий и временных затрат.
Одни области для вас особенно важны, другие — в гораздо меньшей степени. Поэтому тратьте больше времени и сил на главные аспекты. При этом не важно, что в малозначимых областях оценки оказались невысокими: вас они вполне могут удовлетворять.
Конкретный пример из колеса жизненного баланса: категория «Яркость жизни» у вас представлена посещением танцевальных занятий дважды в неделю, и вам этого вполне достаточно. Значит можно поставить оценку 6-7 баллов.
Важно: оценку следует формировать не исходя из времени и усилий, затрачиваемых вами на ту или иную жизненную область. Тут на первом месте вопрос, довольны ли вы существующим положением дел. Всем знакома картина с работой, когда на нее уходит куча времени и сил, а удовольствия процесс не приносит? В таком случае это явная двойка, а не восьмерка.
Методика использования колеса жизненного баланса в бизнесе
Колесо жизненного баланса можно прорисовать не только для жизни в целом, но и по отдельности для каждой из ее сфер. Это поможет выявить категории, требующие проработки, быстрее сформулировать значимые для вас цели и пути их достижения. Можно применить данный инструмент к бизнесу.
Это может оказаться необходимым в следующих случаях:
Чтобы добиться максимальных улучшений, лучше постараться и как следует прокачать свои сильные стороны, чем тратить время и ресурсы на подтягивание слабых.
Для этого проделайте ряд следующих шагов.
Изобразите шаблон круговой диаграммы, разделите его на восемь секторов, каждый из которых будет обозначать важную область вашего бизнеса (либо карьеры).
Это могут быть такие разделы:
Теперь дайте объективные ответы на ряд вопросов: что принесло успех вашему бизнесу либо карьере? Какие ваши самые сильные стороны, уникальные преимущества? Что удается вам лучше всего? Что приносит настоящую радость? Когда в бизнесе все идет отлично?
Исходя из степени вашей удовлетворенности в каждой категории дайте оценку (в баллах от 1 до 10) сферам получившегося колеса жизненного баланса. Довольны ли вы в полной мере и можете ли демонстрировать и использовать это в настоящее время?
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
Просмотрите, где получились самые высокие оценки, и, если есть возможность, улучшите их еще. Какие места оказались слабыми? Разберитесь почему. Что в данный момент могло на это повлиять?
Каким образом можно подтянуть баллы? Для каждой позиции сформулируйте от 3 до 5 конкретных действий, которые приведут к повышению оценок хотя бы на единицу, и начинайте двигаться в этом направлении.
Очень важно не оттягивать момент начала конкретных действий: выполните хоть что-то одно уже сегодня!
Колесо жизненного баланса применяйте не только в качестве инструмента для поиска действенных решений, но и для оценки прогресса. Это поможет повысить эффективность вашего бизнеса.
Психологические ошибки при работе с колесом жизненного баланса
Данная методика представляет собой всего лишь некий тест, благодаря которому можно наглядно рассмотреть те или иные сферы своей жизни, провести сравнительный анализ. При этом нередко допускаются серьезные ошибки.
1. Правильнее было бы назвать этот инструмент колесом ожиданий.
Человек бывает очень разочарован, когда видит некий предмет угловатой формы, вообще неспособный катиться, а между тем он носит название колеса жизненного баланса. Но как ехать по жизни на таком колесе?
Да, ровным и заполненным выглядит идеально сформированное колесо, в которое вписаны ваши ожидания. Однако если оставить на нем лишь то, что есть в действительности, то как раз и получится колесо вашей теперешней жизни и оно окажется не таким уж кривым. Поверьте, вы увидите и оцените массу всего хорошего, к чему уже успели привыкнуть и перестали замечать.
2. Ошибочно придумывается идеальная модель жизни.
Это происходит из-за того, что люди именно из-за названия «колесо» представляют себе в голове такой идеальный макет жизни, который, как авто, лихо катится на упругих надежных колесах вперед и вперед. При этом кажется, что жизнь ваша просто прекрасна, лучше и быть не может.
Однако даже при наполнении всех разделов колеса жизненного баланса на 8–10 баллов все равно не получается идеально гладкой диаграммы: там будут вмятины, с которыми невозможно нормально ехать, и уж тем более — разгоняться.
3. Схема ассоциируется со спицами колеса, и это неправильно.
Обратите внимание, что на схеме колесо жизни поделено на одинаковые секторы, однако важность их для жизни может очень отличаться. Это лишь на картинке все области равны между собой.
Например, сравните секторы «Работа» и «Творчество». На работе большинство людей проводит по восемь часов, но на творчество вряд ли найдется столько же времени.
На вид, по схеме, кажется, что все области одинаковы по значимости, однако человек понимает, что это не так. Важно это уловить, научиться понимать и принимать.
4. Ошибки в оценке размеров колеса жизненного баланса.
Здесь выставляются оценки по десятибалльной шкале. Однако опять же все очень относительно. У кого-то в 23 года уже есть проблемы со спиной — он поставит в секторе «Здоровье» оценку 1, хотя она больше подходит для стариков возраста 85 лет и выше.
Получается, что все же не охватывается человеческая жизнь во всем ее масштабе. Если окажется, что большинство оценок — это 3–5 баллов, то вам ваша жизнь покажется совершенно неустроенной, никчемной. Наверное, картина выглядела бы более гладкой при оценках от 91 до 100, тогда все смотрелось бы круто, оставалось бы только жить и получать удовольствие.
5. Выстроенная картина отражает именно сегодняшний момент.
Вы поставили тройку в области «Работа», а буквально через несколько дней получили желанное повышение, и тройка трансформировалась в десятку. Это быстрый рост на целых семь пунктов, но динамики не видно, вы должны учитывать ее самостоятельно.
6. Опасности толкования размера колеса.
Колесо жизненного баланса — это всего лишь тест, и вас могут расстроить его результаты, если вы прописали там свои ожидания, которые кажутся теперь несбыточными. Однако тот, кто уже не первый раз пользуется данным инструментом и проставлял десятки во всех категориях, станет уже рассматривать колесо как систему для выстраивания идеальной жизни.
Это означает, что человек не останавливается на достигнутом, формирует для себя новые цели и движется к ним. А выставленные оценки показывают, насколько он близок к намеченным результатам.
Здесь важный момент состоит в том, что у человека уже десять баллов по всем пунктам, но он стремится к большему и ставит шестерку (получается, что с запасом для продвижения вперед), когда уже давно можно выставить 16 баллов.
Со временем приходит понимание того, что размеры колеса можно истолковывать по-разному. Круг диаграммы расширяется вместе с растущими запросами каждого индивидуума.
Каким образом применять полученные с помощью упражнения результаты
Грамотный анализ для всех жизненных сфер, разумеется, очень важен, однако этого недостаточно. Анализ — лишь полдела. А после необходимо дать углубленную оценку результатам, найти оптимальные показатели для всех областей колеса жизненного баланса, чтобы почувствовать неподдельный интерес к жизни и удовольствие от нее.
Например, для области Семья вы планируете рождение детей. Хорошо, но в этом случае, скорее всего, остановится развитие сектора Карьера. Либо обратная ситуация: когда все усилия вы направляете на продвижение по Карьере, категория Здоровье или Семья может существенно ослабнуть. Вот и подумайте, стоит ли одно другого. Может быть, стоит постараться найти баланс между сферами своей жизни, а не жертвовать одними ради других?
Совет: оцените ваши намеченные цели и задачи с точки зрения так называемой экологичности. Имеется в виду, хорошо ли будет вам и вашей семье, близким людям после того, как все будет выполнено. Представьте себе, что вы достигли намеченного, и оцените результат именно с этой позиции.
Итак, что можно сказать, подводя черту? Насколько велика важность работы с колесом жизненного баланса? Инструмент действительно мощный. Он дает возможность оценить текущее положение дел в различных сферах жизни. Но это только полдела. С его помощью вы можете наметить конкретное направление действий, которые приведут к желаемым улучшениям.
Вы реально отобразите для себя картину именно вашего идеального мира с десятками по всем направлениям, увидите, что важно еще сделать. А выстроив гармоничное по всем сферам колесо, вы и сами почувствуете, насколько спокойнее и гармоничнее стала ваша жизнь.
Ни в коем случае не впадайте в уныние, если все не так, как хотелось бы. Не сидите сложа руки, двигайтесь вперед, стремитесь к намеченным целям. Когда есть большое желание, исполнить можно любые мечты. Прорисовывайте ваше колесо жизненного баланса регулярно — например раз в квартал. Тогда отчетливо будут видны слабые категории, требующие корректировки, и вы сможете направить ваши усилия в нужном направлении.