кроссовки для ходьбы и бега в чем разница
Чем отличается обувь для бега и обувь для ходьбы
Мы уверены, что каждому виду спорта подходят свои кроссовки. И решили объяснить вам, почему мы так думаем.
Когда я только начинала бегать, мне не хотелось покупать специальные беговые кроссовки. Зачем, тратить лишние деньги, если есть кроссовки для ходьбы? Они же спортивные, с гибкой подошвой и хорошо дышат.
Когда после двух недель пробежек начало болеть колено, вопросом выбора обуви для бега я прониклась куда глубже. Чем же так отличаются кроссовки для бега и ходьбы? Почему одна пара обуви подходит только для одного вида спорта?
У обуви для ходьбы подошва плоская, с уплотнением на пятке которая гарантирует мягкость и амортизацию. Кроссовки для бега же сделаны с учетом того, что тело наклонено вперед. Из-за этого подошва беговых кроссовок скошена и сильно утолщается от носка к пятке.
Теперь мы знаем разницу в строении обуви и можем сделать выводы. Почему же не стоит ходить в кроссовках для бега и бегать в кроссовках для ходьбы?
Да потому, что эти кроссовки сделаны для разного типа нагрузки и помогают только при определенном виде спорта. Если вы надеваете обувь, не предназначенную для вашего типа нагрузки, вы боретесь не только с собой, но еще и со своими кроссовками.
Автор: Юлия Куракина — менеджер торгового сектора Декатлон Лефортово
В чем отличие кроссовок для бега и ходьбы?
Кроссовки – это очень удобный тип обуви, который уже давно перестал быть спортивным атрибутом и вошел в повседневный свободный стиль. Кроссовки удобны тем, что подходят и для бега на треке, и для небольшой прогулки по асфальту. Однако в зависимости от типа активности модель обуви, которая больше всего подойдет, изменится.
Подобная необходимость в выборе разной обуви для разных типов активности обусловлена тем, что каждая деятельность требует особых условий. В зависимости от того, как и где используется обувь, модель и материал могут сильно отличаться. Таким образом, кроссовки для ходьбы не подходят для бега, а в беговой обуви будет неудобно ходить.
Какие кроссовки бывают?
Современные магазины предоставляют большой выбор спортивной обуви, которая отличается друг от друга по многим параметрам. Они делятся на модели для бега, ходьбы, фитнеса, трекинга и разных видов спорта, таких как футбол, баскетбол, теннис и другие.
Наиболее популярными среди кроссовок являются два вида обуви: беговые модели и повседневный вариант для ходьбы по городу. При этом следует помнить, что даже самый удобный городской вариант не подходит для спорта, так как у них совершенно другое устройство.
Беговая обувь
В отличие от повседневной обуви для ходьбы, кроссовки для бега имеют более жесткие требования к модели и типу материала, из которого они изготовлены. В первую очередь, они имеют в своей конструкции специальный наклон. Он повторяет положение ноги в процессе бега и необходим для того, чтобы двигаться было удобно.
Кому нужны специальные кроссовки?
Для постоянных занятий разными типами активности нужна разная обувь, которая будет подходить по своим свойствам и защищать ногу. Для тех, кому нужны кроссовки в повседневной жизни, можно примерить обычные для ходьбы. Они могут быть совершенно разными, и главный критерий выбора при этом – чтобы было удобно, и нога дышала.
Для занятий в зале и оздоровительной ходьбы стоит выбрать легкие модели с пропускающей воздух верхней тканью и мягкой гибкой подошвой средней толщины. Для оздоровительной ходьбы вне зала следует примерить легкие мягкие варианты с ярко выраженной амортизацией в подошве.
Для прогулок по пересеченной местности следует выбрать более прочные варианты с хорошим протектором и защитой для голеностопа, позволяющей избежать вывиха на неровной поверхности.
Для тех, кто занимается скандинавской ходьбой и трекингом, необходимо остановить выбор на легкой обуви с гибкой рифленой подошвой, которая будет иметь хорошее сцепление с дорогой и позволит ноге свободно двигаться при ходьбе.
Особенности женских и мужских кроссовок
Строение ноги у женщин и мужчин немного отличается, поэтому и обувь для спорта и ходьбы хорошего качества имеет некоторые различия:
Чтобы избежать возможных травм и растяжений, необходимо примерить и правильно подобрать обувь с учетом всех этих анатомических особенностей.
Материалы и качество
Качество кроссовок очень важно для того, чтобы занятия спортом были максимально эффективными и не привели к травмам и растяжениям.
К выбору спортивных кроссовок следует подойти со всей внимательностью, потому что покупка неподходящей обуви может привести к возникновению мозолей, болям позвоночника и даже к появлению плоскостопия.
Размер обуви
Очень важный этап при покупке обуви для ходьбы – это ее примерка. Кроссовки должны идеально походить по размеру и быть максимально комфортными, поэтому очень важно примерить и походить в них еще в магазине и проверить, как они сидят на ноге.
Ни в коем случае не стоит брать обувь меньшего размера, так как изделия хорошего качества не деформируются со временем и не смогут стать по больше после временной эксплуатации. Более того, спортивные кроссовки лучше брать на один или полразмера больше, чем обычную обувь для повседневной жизни.
Баланс между легкостью и прочностью: удобные кроссовки для бега и ходьбы
Кроссовки для ходьбы принципиально отличаются от кроссовок для бега – когда человек идет в спокойном темпе, он не наклоняется вперед всем телом. Положение ноги при шаге тоже меняется иначе, чем при беге.
Для повседневной носки можно купить первые попавшиеся кроссовки, лишь бы они были удобными. Но если вы занимаетесь оздоровительной ходьбой или собираетесь в пеший поход, стоит позаботиться о здоровье ног.
У спортивной обуви для длительной ходьбы есть такие достоинства, как качественная амортизация, жесткая и высокая пятка, высокие края, фиксирующие голеностоп.
Особенности кроссовок для бега и ходьбы: материал
Верх обуви должен хорошо вентилироваться, для жаркой погоды идеально подходит текстиль, но он практически не фиксирует стопу и быстро изнашивается.
Для более прохладных дней или походов по пересеченной местности лучше подойдут кроссовки из кожи, высокотехнологичных синтетических материалов.
Полностью кожаные кроссовки очень прочны и выдержат любой дождь, даже при постоянной носке прослужат несколько лет. Но они практически не пропускают воздух, а замшевые еще и очень быстро загрязняются. Часто производители совмещают кожу и синтетику, так как вставки сетчатых участков из нейлоновых или полиэстеровых нитей улучшают вентиляцию.
Важно! Обувь для прогулок за пределами города лучше выбирать сделанную из водостойкого материала.
Подошва, стельки, шнурки, супинатор
Подошва должна быть износоустойчивой, желательно — из плотной пористой резины. Обычно используют резину со специальными добавками, например, смесь Durable Rubber Compound (DRC). Гибкость подошвы лучше подбирать индивидуально, ориентируясь на привычный темп и поверхность дорог.
Для спокойных прогулок годится довольно жесткая подошва с выраженным протектором. В любом случае она должна быть такой толстой, чтобы не ощущались камушки и неровности дороги.
На удобство ходьбы влияет и материал стелек: картонные не прослужат долго, кожаные — плохо «дышат» и впитывают влагу.
Удобно, когда стельки съемные, тогда их можно стирать, заменять по мере износа. Особенно важно это для тех, кто пользуется ортопедическими стельками. Сейчас большой выбор силиконовых и гелевых амортизирующих стелек для людей, ведущих активный образ жизни. Их рекомендуется менять каждый сезон, а в холодное время года и вовсе нельзя использовать.
Шнурки из синтетики тоже лучше кожаных, поскольку служат дольше, тянутся, но при этом продолжают фиксировать стопу. Но некоторые синтетические шнурки сильно скользят, из-за чего их приходится завязывать двойным узлом. Шнурки бывают с круглым и плоским сечением, удобнее для завязывания плоские.
Супинатор — очень важная деталь обуви. Это мягкий валик в центре стопы, обеспечивающий ее анатомически правильное положение. Он предупреждает плоскостопие и уберегает от травм. Но для этого он должен соответствовать анатомии стопы. Так что лучше проявить внимательность при покупке и при малейшем неудобстве выбрать другой вариант.
Фото 1. Изображение анатомически правильной обувной подошвы с супинатором, бортиком и поддержкой.
Виды спортивной обуви для ходьбы
Для повседневной ходьбы нужна наиболее комфортная и дышащая обувь. Важно учесть, что большая часть пути будет пролегать по асфальтовым поверхностям. Поэтому желательно, чтобы в обуви была мягкая внутренняя прослойка, но при этом достаточно крепкая подошва. Те же принципы относятся и к кроссовкам для оздоровительной ходьбы.
Совсем другое дело — ходьба за пределами города и длительные пешие походы. В этом случае удобнее и практичнее окажутся кроссовки, по всем характеристикам максимально близкие к треккинговой и туристической обуви. Такие кроссовки обычно называют трейловыми.
Их отличительные черты:
Новичку, решившему заняться скандинавской ходьбой, подойдут любые удобные кроссовки для повседневной ходьбы.
Но для тех любителей, кто совершает длительные прогулки в любую погоду, предпочтительнее трейловая и треккинговая обувь. Кто-то выбирает зимние беговые кроссовки.
Мужские и женские модели
Мужская спортивная обувь отличается от женской и по конструкции, по дизайну. У мужских кроссовок шире колодка, так как стопа шире, а у женских более жесткая фиксация, чтобы избежать вывихов. Вес мужчины больше, мускулатура более развита — значит, требуется жесткая амортизация в носке и пятке.
Как правильно выбрать кроссовки
При выборе кроссовок, которые вы собираетесь носить часто, стоит ориентироваться на:
Важно! Обратите внимание на способ крепления подошвы — прошитая лучше приклеенной. Шов должен быть ровным, без торчащих ниток. На небрежность производителя также могут указать потеки клея. И, конечно, обувь не должна издавать резкий запах резины или клея.
Полезное видео
В видео рассказывается про некоторые тонкости, которые следует учитывать при выборе спортивной обуви.
Уход за обувью
В вопросах ухода за обувью все зависит от материала. Некоторые кроссовки допустимо даже стирать в машинке, но лучше предварительно убедиться, что производитель гарантирует безопасность такой чистки.
И положить кроссовки в сетку для стирки, чтобы они не бились и не цеплялись друг за друга. Если производитель не указал особых требований, выбирайте минимальное время стирки и минимальный отжим.
Кожаные и синтетические кроссовки, а также подошвы текстильных желательно после каждой тренировки протирать влажной губкой. Труднодоступные места протекторной подошвы удобно чистить зубной щеткой с мылом.
Если кроссовки промокли, перед сушкой придется полностью расшнуровать их и вытащить стельки. Опасно сушить кроссовки на батарее, феном или на солнце, так их материал наверняка деформируется. Лучше воспользоваться специальными сушилками или положить внутрь смятые газеты.
Чем беговые кроссовки отличаются от прогулочных?
Кроссовки являются инструментом спортсмена, позволяющим достигать хороших результатов во время тренировок. Очевидно, что человек не будет забивать гвозди с помощью рулетки. Аналогично и с кроссовками – никто не будет заниматься профессиональным бегом в прогулочной паре.
Новичкам довольно сложно отличить специализированную обувь от обычной. Единственная отличительная черта – полка в магазине, на которой они расположены и надпись на ценнике. А вот визуально практически нереально. Но если немного разобраться в сути, то отличия беговых кроссовок от прогулочных будут очевидны.
Основные отличительные признаки беговой пары
Важным фактором является материал производства. Изделия, приспособленные для бега, обязательно должны иметь дышащее основание. Никогда беговые кроссовки не будут производиться из натуральной и искусственной кожи. Вторым критерием является пяточная область. Амортизация в данной области просто необходима для бегуна – так уменьшается нагрузка на определенные зоны стопы, голеностопа и колена. Говоря конкретнее –нивелируются благоприятные для получения травмы факторы и увеличивается уровень комфорта.
Еще одним ярким отличительным признаком является перепад высоты между носком и пяткой. Его называют «дропом». У прогулочной пары он зачастую отсутствует или же крайне мал. У бегунов данный параметр может достигать и 12-ти миллиметров. Перепад позволяет перераспределить нагрузки, обеспечить наиболее комфортное положение стопы для конкретной техники бега и улучшить показатели спортсмена.
Какие выводы необходимо сделать потребителю
Если отталкиваться от более общих характеристик, то беговые кроссовки обязательно должны быть гибкими и легкими. Нога вообще не должна ощущать обувь, они должны стать единым целым. А это возможно только при таких условиях.
Получается, пользователь может отличить беговые кроссовки от обычных, детально изучив:
Платформа Fitness Plaсe заточена исключительно для спортсменов, поэтому среди ассортимента можно найти качественные кроссовки для бега. В каталоге представлены крупные бренды вроде Nike и более молодые представители рынка: New Balance, Asics, Mizuno и другие.
Чем отличаются кроссовки для тренировок, занятий спортом и бега
В экипировке большинства спортсменов самое главное – это обувь. Ведь от ее качества зависят не только результаты тренировок и соревнований, но также безопасность и здоровье спортсмена. Наиболее распространенной спортивной обувью являются кроссовки. Их существует несколько видов, каждый из которых предназначен для определенных спортивных занятий. Рассмотрим, чем отличаются кроссовки для бега, фитнеса, игровых видов спорта.
Кроссовки только на первый взгляд кажутся универсальной спортивной обувью. На самом деле, каждая их разновидность имеет свою область применения. При неправильном выборе модели кроссовок повышается риск получения травмы, а также ухудшаются условия работы суставов, что приводит к их ускоренному износу.
Беговые модели
При беге происходит попеременное отталкивание от поверхности дорожки передней частью стопы и приземление на ее пяточную часть. В момент приземления суставы позвоночника и ног испытывают ударные вертикальные нагрузки. Чем тверже поверхность дорожки и жестче подошва, тем сильнее негативное воздействие на суставы.
Те, кто много бегает, подвергают свои позвонки и суставы ног постоянным ударным нагрузкам, что со временем может вызвать серьезные проблемы. При больших объемах беговой нагрузки износ хрящевой ткани может происходить более быстрыми темпами, чем ее регенерация. Это приводит к развитию артроза и других заболеваний суставов и позвоночника.
Беговые модели кроссовок созданы, чтобы противодействовать ударным нагрузкам и свести вред бега для суставов к минимуму. Для этого они оснащены толстыми упругими протекторами, которые работают, как амортизаторы.
Многие беговые модели имеют протекторы, комбинированные из различных материалов. Под пятками и подушечками пальцев внутри подошвы может содержаться специальный гель, усиливающий пружинящие свойства. Наружный слой протектора часто выполняется из полимера, устойчивого к истиранию и обладающего противоскользящими свойствами. Внешне это проявляется наличием на протекторе участков разного цвета.
Кроссовки для бега легко отличить по следующим признакам:
Верхняя часть беговых моделей может быть как цельной, так и сшитой из отдельных деталей. Каждый крой имеет свои преимущества. Благодаря отсутствию швов, кроссовки с цельным верхом не натирают ноги. А модели со сшивным верхом лучше фиксируют стопы. Для занятий в зале и теплой сухой погоды подойдут модели с сетчатыми вставками, обеспечивающие отличную вентиляцию. А для уличного всепогодного бега необходимо выбирать беговые кроссовки с водонепроницаемым верхом.
Достойным примером недорогих, но качественных беговых кроссовок могут служить модели линеек SPEEDRIDE, DINAMICA, WELL WEDGE итальянского бренда Lotto. Легкие, эргономичные, с хорошими ходовыми и амортизационными качествами – для любителей бега это то, что надо.
Модели для спортивных игр
Для командных игр характерны высокая динамичность и постоянная смена траектории движения спортсмена. Это предъявляет особые требования к спортивной обуви.
Кроссовки для игровых видов спорта должны крепко фиксировать стопу и голеностоп во избежание вывихов и растяжений. Также их подошва должна обеспечивать прочное сцепление с поверхностью игровой площадки, чтобы минимизировать риск скольжения и падения. Хорошая амортизация протектора тоже важна, ведь в большинстве спортивных игр приходится много бегать и прыгать.
Признаки, по которым можно отличить кроссовки, подходящие для игрового спорта:
От беговых, кроссовки для спортивных игр можно отличить по:
Примером обуви, подходящей для игрового спорта, могут служить кроссовки Lotto линеек BREEZE, BREEZE FREE. Благодаря продуманной конструкции и современным материалам, эти кроссовки обеспечивают максимальный комфорт и безопасность участникам командных игр.
Модели для фитнеса
Видов фитнеса существует множество, поэтому и критерии выбора обуви для него различны.
Занятия силовыми упражнениями не связаны с бегом и прыжками, а значит, они не требуют обуви с пружинящей подошвой. Для них больше подойдет спортивная обувь с твердой подошвой и пяткой, приподнятой на 1,5-2 см. Жесткий верх должен хорошо фиксировать стопу. Идеальный вариант для тренировок с большими весами – штангетки.
Для занятий аэробикой, степ-аэробикой подойдут облегченные варианты беговых кроссовок, имеющие более тонкую и гибкую подошву. Это модели таких линеек Lotto, как TOKYO, SUPERLIGHT, RECORD. Для фитнеса, направленного на развитие гибкости, подходящими будут модели линеек: AUTOGRAPH, 1973, SIGNATURE с эластичной резиновой подошвой.
Заключение
Профессиональная спортивная обувь известных производителей стоит дорого, но ее качество не всегда соответствует ее высокой цене. Зачастую кроссовки менее раскрученного бренда не уступают топовым моделям, а стоят в несколько раз дешевле.
Итальянский бренд Lotto создан в 70-х годах прошлого века братьями Каберлотто – футболистами, которые как никто другой знали толк в спортивной обуви. За свою почти полувековую историю производство постоянно развивалось, используя все новейшие наработки в этой отрасли. Воспользуйтесь распродажей, чтобы недорого купить кроссовки профессионального качества. Поспешите, срок распродажи ограничен!