кроулинг что это такое противопоказания
Что такое кроулинг! Польза! Техника выполнения кроулинга!
Кроулинг — ходьба на четвереньках. Изобрёл Джозеф Хубертос Пилатес.
Бытует мнение, что с эволюцией человека в прямоходящего появились и проблемы с позвоночником и геморроем, из этого делаем вывод: чтобы избавится от этих проблем стоит вернуться к истокам, например ходьба не четвереньках.
Польза от кроулинга:
Кроулинг поможет при головных болях, снять спазмы, приступы радикулита и даже астмы.
Техника выполнения кроулинга.
Выполнять это упражнение следует передвигаясь на четвереньках, на вытянутых руках и вытянутых ногах.
Передвижение при кроулинге можно разнообразить изображая различных животных, меняя темп (быстрее, медленнее), прыжками, с использованием коленок, либо на трех конечностях, рысью, ползком.
Для улучшения общего состояния, не обязательно часами изображать животных, достаточно вместо утренней зарядки встав с постели, походите на четвереньках, а потом вечером, перед сном. Очень полезно ходить на четвереньках на свежем воздухе.
Таким образом, кроулинг, оказывает благотворное воздействие на весь организм в целом, пусть даже мы выглядим при этом немного странно.
1 Comment
Походила 2 минуты, еле встала! Вся спина болит)) видимо не мое..
Фитнес-инструкторы советуют ползать, чтобы подтянуть мышцы
Привести свое тело в норму и быстро подтянуть мышцы легко, если вы занимаетесь по нoвой фитнес-системе под названием «кроулинг», суть которой в том, что нужно выполнять упражнения, ползая.
Данное направление уже включено в обязательную программу многих центров здоровья и похудения, говорят фитнес-инструкторы.
«Я советую кроулинг по целому ряду причин. Ползая, вы напрягаетесь, чтобы удерживать тело под воздействием постоянной изометрической нагрузки. Так развивается не только сила, но и выносливость. Кроулинг укрепляет весь корпус — от запястий и плеч до бедер и лодыжек. Кроме того, ползанье нормализует артериальное давление и оказывает благоприятное воздействие на спину», — рассказывает персональный тренер Элли Грей.
Чтобы правильно выполнить упражнения, необходимо встать на четвереньки, выставить руки чуть вперед, колени — на ширине плеч. Далее следует напрягать тело и отрывать колени на 2-3 см от пола. При этом спина должна находиться параллельно полу. Следует представлять себя кошкой, которая охотится, советуют инструкторы. Перемещаться за раз нужно на несколько сантиметров. Пройдя таким образом всю комнату, следует остановиться и «включить задний ход».
Элли Грей советует ползать так 3-5 минут до появления ощущения усталости. Для разнообразия можно ползать не только взад-вперед, но и бочком — влево-вправо.
Фитнес-тренд, который покорил весь мир: ползаем, как маленькие дети!
Эффективно, даже очень!
Для того, чтобы подтянуть тело и привести его в порядок, начните заниматься по нoвой финте-системе. Для этого все, что нужно – ползать на коленках! Это новое фитнес- направление, которое покорило многих!
Тренажерный зал для многих — дорого, бег трусцой – долго, а хваленая планка – и вовсе скука смертная.
«Кроулинг» – новый фитнес-тренд, суть которого в том, что нужно выполнять упражнения, просто ползая, как маленький ребенок.
Кроулинг (или ползанье) – это работа на полу с собственным весом, чем-то напоминающая планку. Но если планка раздражает своей статичностью, то кроулинг – динамичный и веселый комплекс, особенно для тех, кто любит время от времени впадать в детство.
Персональный тренер Элли Грей, советует кроулинг по целому ряду причин – Ползая, вы напрягаетесь, чтобы удерживать тело под воздействием постоянной изометрической нагрузки. Развивается не только сила, но и выносливость. Кроулинг укрепляет весь корпус – от запястий и плеч до бедер и лодыжек. Кроме того, ползанье нормализует артериальное давление и оказывает благоприятное воздействие на спину».
Как выполнять домашнее ползанье по методу Элли Грей
Становимся на четвереньки. Руки выставь чуть вперед. Колени на ширине плеч.
Тело напрягаем и отрывая колени на 2-3 см от пола.
Держи спину параллельно полу. Представь, что ты – кошка, которая охотится. Плавно двигайся вперед по такой схеме: сначала левая рука – затем правая нога, потом правая рука и левая нога. Перемещайся за раз на несколько сантиметров.
Пройдя таким образом всю комнату, остановись и «включи задний ход». Теперь движения начинаются с ноги – противоположная рука подтягивается следом.
Будь внимательна к ощущениям в своих коленях и запястьях: если появится боль – остановись. Во время ползанья старайся распределять вес тела равномерно на все четыре точки опоры. Позвоночник должен быть прямым.
Элли Грей рекомендует ползать так 3-5 минут, пока ты не устанешь. Ползайте не только взад-вперед, но и бочком – влево-вправо. Включайте кроулинг в комплексную тренировку. 
Будьте стройной и красивой! Начните тренировки дома уже сегодня — ваше тело будет в форме.
PRP показания и противопоказания
Терапия PRP (PlateletRichPlasma) – лечение суставов собственной плазмой пациента, обогащенной тромбоцитами. Это – медицинская процедура, со своими показаниями и противопоказаниями, особенностями применения при различных заболеваниях.
Кому нельзя проводить лечение PRP плазмой
С осторожностью применяют процедуру в случаях:
низкое число тромбоцитов у пациента (тромбоцитопения, когда их меньше 100 тыс. в 1 мкл крови);
аномалии строения тромбоцитов – тромбоцитопатии, (бывают врожденные и приобретенные, например, при дефиците витаминов);
малокровие, анемия средней и тяжелой степени, гемоглобин ниже 90 г/л;
лечение препаратами, нарушающими свертывание крови (назначаются при серьезных проблемах с сердцем);
острое инфекционное воспаление в области сустава или системная инфекция (грипп, ОРЗ, COVID-19, пневмония и т.д.);
реакция организма на применяемые антикоагулянты;
Как видно, большинство из перечисленных противопоказаний к PRP можно скорректировать: вылечить инфекцию, восполнить уровень гемоглобина, принять витамины и т.д.
Показания и противопоказания к PRP терапии.
Нужно понимать, что лечение суставов методом PRP– не панацея от всех проблем. Тем не менее это – один из наиболее безопасных способов консервативного лечения. В этом методе масса положительных сторон: 
минимальный риск побочных явлений (пациент получает свой же биологический материал);
минимален риск заражения инфекциями;
процедура не занимает много времени (проводится в амбулаторном режиме);
действие не кратковременное, длительное;
можно ограничить прием НПВС и уберечь желудок от их влияния;
курс лечения отличается доступной стоимостью.
Все эти преимущества лечения тромбоцитами и плазмой обеспечивают приверженность пациентов к терапии. Ведь результат от внутрисуставной инъекции не заставляет себя долго ждать: эффект ПРП терапии начинает проявляться уже в первые часы.
Хороший результат, от введения плазмы, получается у пациентов с начальными стадиями остеоартроза и другой суставной патологией. Но когда повреждение сустава или связочного аппарата достигло декомпенсации, PRP инъекции могут оказаться малоэффективными, что безусловно является одним из недостатков методики. Кроме этого, есть еще недостатки:
инвазивность метода (пациенту нужно сначала сдать кровь, а потом еще получить внутрисуставную инъекцию);
существует риск заражения медиков инфекциями, передающимися через кровь;
нужно специальное оборудование, программируемые центрифуги, лабораторные расходники, антикоагулянт.
Все перечисленное – трудности преодолимы. Нужно лишь профессионально и ответственно относиться к процедуре PRP терапии сотрудникам клиники.
Как подготовить пациента к процедуре
Так как методика инвазивна, перед ее назначением рекомендуется лабораторное обследование больного. Это анализы на инфекции, передающиеся через кровь (сифилис, ВИЧ, вирусные гепатиты) и клиническое исследование крови: уточняем уровень гемоглобина, тромбоцитов, оцениваем общее состояние здоровья.
Кроме анализов, подготовка к PRP требует от пациента: 
не применять антикоагулянты и другие антитромботические препараты в течение 3-4 дней перед процедурой забора крови;
по возможности, ограничить прием НПВС за 2-3 дня до взятия порции крови, так как эти препараты ухудшают свертываемость;
за три дня до визита отказаться от курения и употребления алкоголя;
ограничить, по возможности, прием анальгетиков, что может стать проблемой при выраженной патологии суставов;
расширить меню за счет фруктов и свежих овощей с аскорбиновой кислотой;
организовать себе полноценный сон и отдых за 2-3 дня до и после взятия порции крови;
исключить или скорректировать стрессовые ситуации, чтоб уберечься от неприятных расстройств при уколе – головокружения, обморока.
Сама процедура взятия биологического материала проста: в шприц, обработанный изнутри антикоагулянтом или специальный вакутайнер, набирают 10-15 мл венозной крови пациента и берут в работу, готовят из цельной крови препарат плазмы PRP для внутрисуставного введения.
Технологический процесс не длительный, получают PRP плазму за 10 мин. После чего делают внутрисуставную инъекцию.
Как проводится процедура PRP
После окончательной обработки, насыщенную тромбоцитами плазму набирают в шприц. Кожу в предполагаемом месте инъекции трехкратно обрабатывают антисептиком.
Сначала берут шприц с анестетиком, постепенно придавливая поршень, вводят иглу в полость сустава. После этого, шприц с анестетиком меняют на тот, что содержит PRP-плазму и вводят препарат.
Сколько таких процедур понадобится и с какой периодичностью, зависит от особенностей процесса у конкретного человека. Как правило, большинству пациентов достаточно на курс 2-3 инъекции с интервалом между ними в 1-2 недели.
Максимальный эффект развивается спустя 3 недели от первой инъекции, а достигнутый результат сохраняется от 6 месяцев до года.
Возможные осложнения от ПРП терапии.
В клинической практике не описано ни одного случая, чтоб введение PRP плазмы привело к побочным реакциям. Да, возможны осложнения в процессе внутрисуставной инъекции, но собственная плазма пациента, насыщенная его же тромбоцитами, побочных явлений не вызывает.
Как вариант, после укола может на некоторое время обостриться боль. Это объясняется запуском активных обменных процессов в суставе и не требует какой-то специфической терапии.
Преимущества проведения процедуры PRP в нашем медицинском центре.
Современное аппаратное оснащение, позволяющее изготавливать препарат обогащенной плазмы;
Большой опыт применения данного метода у разновозрастных пациентов
Опытные и внимательные врачи ортопеды, высокий уровень обслуживания;
Возможность провести предварительную диагностику, консультативный прием и процедуру в одном и том же месте.
Чтобы записаться на прием к одному из наших ортопедов, позвоните по телефону регистратуры.
Проведение кросслинкинга роговицы глаза в Москве
Офтальмологи клиники доктора Шиловой эффективно лечат кератоконус и другие прогрессирующие дегенеративные патологии роговицы глаза. Кросслинкинг укрепит роговичные ткани и сделает их биомеханические свойства более устойчивыми.
Кератоконус — патологическое заболевание роговицы, при котором она истончается и деформируется (ее форма становится конической), приводя к миопии и астигматизму. Заболевание обычно поражает людей до 30 лет, сильно снижая остроту зрения и зачастую приводя к инвалидности.
Кросслинкинг (crosslinking method) позволяет эффективно и безопасно остановить прогрессирование кератоконуса, склеивая коллагенновые фибриллы. Так структура роговой оболочки становится более стабильной. В процессе роговичного кросслинкинга происходит одновременное воздействие витамина В2 и искусственного ультрафиолета — возникает явление фотополимеризации волокон.
Показания и противопоказания к проведению кросслинкинга
Изначально кросслинкинг был создан для лечения кератоконуса и кератоэктазии, но затем офтальмологи стали применять его для лечения и других патологических заболеваний роговицы. В частности выяснилось, что методика эффективна в лечении кератомаляции, кератопатии, кератоглобусе. Воздействие рибофлавина и ультрафиолета подавляет бактериальные инфекции, снимает отек, излечивает язвы роговицы.
Проведение кросслинкинга роговицы эффективно обеспечивает улучшение остроты зрения, по статистике клиники доктора Шиловой, 50 % пациентов видят в проверочной таблице на строку больше, 30 % — уже на две строки больше, 10 % — на три строки, по сравнению с показателями до кросслинкинга. Для тяжелых форм и поздних стадий кератоконуса кросслинкинг неэффективен, поэтому следует обращаться к офтальмологу как можно раньше. После диагностики в глазной клинике доктора Татьяны Шиловой будет подобран оптимальный вариант лечения.
Противопоказан коллаген-кросслинкинг для пациентов до 18 лет и при толщине роговицы менее 400 микрометров. Если процедура показана на оба глаза, следует сделать интервал между ними на 3 месяца для лучшего восстановления. Не проводят методику кросслинкинг при наличии аллергии на рибофлавин и ультрафиолет, а также при аллергическом конъюнктивите.
Преимущества методики кросслинкинга роговицы
Кросслинкинг — недорогой и технически несложный способ лечения прогрессирующих заболеваний роговицы (при условии отличной оборудованности клиники и квалификации ее специалистов). Эффективность процедуры укрепления роговицы объясняется удачной комбинацией химического и лучевого воздействия. Метод кросслинкинга показал эффективность, безопасность и долгосрочный результат: увеличение коллагеновых связей, уплотнение и повышение устойчивости роговицы. Это доказано с помощью наблюдений и микроскопических исследований роговичных тканей пациентов в течение многих лет после процедуры. Методика позволяет отсрочить либо вовсе исключить надобность трансплантации роговицы.
Возвращение остроты,
четкости и контрастности
зрения
Остановка
прогрессирования
заболевания
Сохранение
природной роговицы
глаза пациента
Безопасный метод,
укрепляющий ткани
и уничтожающий бактерии
Видео проведения операции кросслинкинг (традиционный метод) в клинике доктора Шиловой Татьяны
Предлагаем узнать больше о проведении традиционного кросслинкинга в клинике доктора Шиловой в Москве из видео, демонстрирующего этапы операции. Длительность процедуры составляет около часа, а полное послеоперационное восстановление занимает несколько месяцев.
Этапы проведения процедуры роговичного кросслинкинга
Кросслинкинг роговицы осуществляется под анестезирующими каплями, проводится два типа методики: традиционный и трансэпителиальный, оба типа занимают примерно 1–1,5 часа.
При традиционном типе кросслинкинга производится счищение верхнего роговичного слоя механическим способом. Это открывает лучший доступ для воздействия. Далее на роговицу накладывается раствор рибофлавина (витамина B2), защищающий ткани от повреждения лучами ультрафиолета.
При втором типе эпителий роговицы (верхний слой) не удаляется — специальный состав препарата проникает в более глубокие слои.
Далее роговичные ткани освещаются ультрафиолетом в течение получаса, процесс склеивания коллагена внутри роговицы контролируется через микроскоп. Доза воздействия щадящая и сопоставима с облучением в летний жаркий день.
В завершении процедуры на глаз наносятся антибактериальные противовоспалительные капли и устанавливаются мягкие контактные линзы для защиты в период восстановления эпителия. Далее пациент готов отправиться домой, получив рекомендации по уходу и гигиене (схема применения антибактериальных капель, срок снятия предохранительных мягких линз, время следующего контрольного приема).
Через несколько дней поверхность роговицы будет покрыта новым слоем клеток эпителия, а острота зрения повышается обычно через 2–3 недели, в более редких случаях — в период до полугода.
Отзывы наших пациентов после проведения кросслинкинга
«Всем привет, меня зовут Джоанна и у меня с подросткового возраста очень плохое зрение. Сначала я носила очки, контактные линзы, но они не очень помогали улучшить зрение, я была в отчаянии. Окулист поликлиники ничего толком не говорил, и я обратилась в глазную клинику доктора Татьяны Шиловой. Там мне поставили диагноз — кератоконус, начали лечение. Мне сделали процедуру кросслинкинга и зрение перестало падать, стало стабильным. Через год мне установили факичные имплантируемые линзы и мое зрение улучшилось моментально! Теперь я даже вожу машину без очков. Благодарю Татьяну Юрьевну и персонал клиники. Кератоконус — не приговор, и если обратиться вовремя к специалисту, то можно не только сохранить, но и значительно улучшить зрение».