латихан что это такое
Латихан что это такое
«У индонезийского слова латихан нет точных синонимов в английском языке. Его корень – латих – означает знакомиться с чем-либо, ассимилировать и вбирать в себя. Наверное, наиболее точным переводом будет слово тренировка. Дело в том, что термин «упражнение», мог бы ввести читателя в заблуждение, поскольку обычно под упражнением подразумевают определенную работу, например, физическое упражнение, умственное упражнение или религиозное упражнение. Все это относится к «действию извне», что является полной противоположностью латихану. После первоначального акта воли, посредством которого мы подчиняем себя процессу, тренировка, получаемая нами в латихане, не должна быть результатом какого-либо намеренного действия с нашей стороны. В процессе латихана мы постепенно наполняемся жизненной силой, которая проникает в нас из нашей собственной пробуждающейся души.
Тем не менее это не означает, что телу, чувствам и уму нет места в латихане; просто они служат инструментами своему хозяину. Только когда пробуждаются высшие центры, их действие проникает на уровень низших центров и в итоге приводит их в гармонию с высшими центрами. В этом как раз и заключается «тренировка», которая подразумевается под словом «латихан». Когда все органы и их функции натренированы воспринимать тончайшие влияния и импульсы, исходящие от сознательности в глубине души, тогда вся природа человека участвует в поклонении. Истинное поклонение исходит от всего человека, от высочайших сил его души, равно как и от каждого сантиметра кожи и каждой косточки его тела. Поклонение – это тренировка, но эта тренировка осуществляется изнутри.
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Постоянные читатели
—Сообщества
—Статистика
Хочу поделиться с вами сегодня необычной практикой, которая называется «ЛАТИХАН». Хоть термин этот возник в начале XX века, история техники практически такая же древняя, как и само человечество. Найти ее описание можно у древних славян, индейцев, эскимосов и других северных народов, в азиатских практиках по типу цигун. На Востоке технику с давних времен практиковали суфии, один из которых, Баллак Мухаммад Субух и дал ей название.
В нас практически ежесекундно генерируется масса желаний, но исходя из внешней обстановки мы автоматически подавляем большинство из них. К примеру, мы проходим мимо детской площадки и ларька с мороженным, вспоминаем, как весело было в детстве кататься с горки, думаем, как хорошо было бы сейчас поесть мороженое или даже поваляться в кустах.
Но все вышеперечисленное по разным соображениям мы не идем выполнять, большую часть желаний мы постоянно гасим, не осознавая окончательно. Все это накапливается в нашем подсознании негативным грузом.
Человек имеет двойственную природу – духовную и телесную. От тела и «непоседливого» ума ежеминутно в нас рождается множество желаний и мыслей. В большинстве своем, не умея правильно реагировать, мы подавляем их, загоняя энергию желания вглубь, где она часто находит выход в виде болезней.
ЧТО ЖЕ ТАКОЕ «ЛАТИХАН»?
Латихан – вид динамической медитации, совершающееся интуитивно спонтанные движения. Термин «Латихан» был введён в начале нашего века суфием Бапаком Мухаммадом Субухом, который обозначил так один из способов общения со Святым Духом. Субух, с помощью этого метода, исцелял множество разных больных, в том числе, раковых. Данный приём состоял в том, чтобы, обратившись к Святому Духу за помощью, попросить Его сконцентрироваться у себя над головой (ощутить Его там), а затем — «пролиться» сквозь всё моё тело сверху вниз, как сквозь пустую оболочку, как сквозь прозрачный стеклянный цилиндр. Это и будет истинным крещением в Святом Духе. Отдавшись проходящему сквозь тело Потоку, тело начинает танцевать, выполнять какие-то иные плавные и гармоничные движения… Такое явление есть один из вариантов лайя-йоги, цигун спонтанных движений — совокупности методов «растворения» себя.
В ЧЁМ СОСТОИТ ПРИНЦИП СПОНТАННЫХ ДВИЖЕНИЙ?
Во-первых, наше тело знает, как в идеале должна двигаться энергия, и знает что ей мешает двигаться.
А во-вторых, у нашего тела есть генеральный план, как избавить себя от энергетических блокировок, с чего начать уборку, какую блокировку целесообразнее вытащить первой, какую второй и т.д. и т.п. И оно знает какие нужно производить движения, чтобы расшатать блокировки в подсознании, снять их с места и вынести.
ЧТО ДАЕТ ТЕХНИКА «ЛАТИХАН»?
*Поэтапное избавление от блоков и заморочек, вне связи с осознанием и локализацией.
*Убирает последствие блоков на физическое тело, в том числе и проявившиеся.
*Повышает поэтапно энергетику, силу и общий тонус.
*Выравнивает мышление, эмоционально стабилизирует и улучшает отношения с окружающими.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ «ЛАТИХАН»
1. Практика выполняется в полном одиночестве. Вы должны быть абсолютно раскрепощены, а не озабочены тем, как смотритесь со стороны.
2. Станьте прямо, не напрягайтесь. Опустите руки вдоль тела и расслабьте их. Пошевелите пальцами левой руки и почувствуйте похожее «шевеление» в правом полушарии, может появиться ощущение «мурашек».
3. Выполните тоже самое для правой руки и левого полушария. После того как наладили контакт подвигайте обеими руками и ощутите оба свои полушария. Вообще сперва непривычно, здесь главное отбросить критичное мышление и отпустить контроль.
4. Поставьте ритмичную музыку, лучше всего барабаны, их ритм затрагивает самое естество. Впустите в себя этот ритм и отдайтесь на его волю, отпустите контроль разума, пусть ваш танец будет спонтанным и произвольным. Тело само знает в каких областях у него стоят энергетические и физические блоки и как от них избавиться. Главное не мешать ему.
Ключевым в выполнении данной техники является полное отсутствие контроля, отключите своего «критика» и перейдите в режим пассивного наблюдателя. Ваше тело двигается как бы само по себе, ваше сознание пребывает в медитативном состоянии, без мыслей.
В духовном смысле суфии используя Латихан обращаются к Святому Духу, Высшей Силе. Они концентрируются на ощущении единения с этой силой в области над головой, откуда исходит золотой поток энергии. Он проходит сквозь тело сверху вниз, как сквозь пустую оболочку.
При этом важно не удерживать поток, не пытаться «запастись» энергией, а пребывать в абсолютном покое, расслаблении с позиции без эмоционального наблюдателя. Представьте что этот поток и есть единственное настоящее, что существует вокруг вас, перейдите на этот новый уровень сознания.
КАК РАБОТАЕТ ТЕХНИКА «ЛАТИХАН»?
Техника Латихан построена на принципе спонтанных движений. Для того чтобы помочь организму осуществить его план, надо просто ему довериться. Вот в этом, как раз, и заключается вся сложность. Мы привыкли прислушиваться к мнениям врачей, родителей, соседей, ученых о том, что необходимо нашему телу, но мы не привыкли прислушиваться к мнению своего тела. Оно лучше всех, самых что ни на есть компетентных лиц, знает, что ему необходимо, и знает пути своего оздоровления.Для того, чтобы позволить рукам двигаться так, как оно хочет, надо убрать контроль ума над телом хотя бы во время практики. Попробуйте сделать это под музыку.
Слушайте музыку и позвольте рукам делать те движения, которые они хотят делать. Просто наблюдайте за ними. Возможно, у вас не сразу начнет получаться. Вы поймете, что начало получаться, когда каждое новое телодвижение будет для вас открытием, то есть вы не будете знать что ваша рука «выкинет» в следующую секунду. Придет время, когда вы начнете автоматически выключать контроль разума и без помощи музыки.
КАК «ЛАТИХАН» РАБОТАЕТ С БЛОКАМИ?
Техника Латихан убирает заморочки от мелкого к крупному. Запускается процесс перестройки личности. Все проблемы — кармы блоки и прочее связанны, как тугой клубок, Латихан распутывает его снаружи. Чтобы убрать, скажем условно, «среднюю» пакость – надо, чтобы получить к ней «доступ», разгрести несколько «легких», что он и делает. Самые злостные заморочки, к сожалению, упираются в некие «фундаментальные» сбои в личности, большинство их не осознает в принципе, так как видение искажается ими, до них доходит в последнею очередь.
В ЧЁМ ПРЕИМУЩЕСТВО ТЕХНИКИ «ЛАТИХАН»?
Он будет всегда чистить патологии, осознаешь ты их или нет. Так как работа нецелевая и не связанная с осознанием, вы можете даже и не узнать сколько и каких пакостей оно вытащило из вас.
КОГДА ЛУЧШЕ ВЫПОЛНЯТЬ «ЛАТИХАН»?
Когда хотите, чем больше тем лучше, главное себя не заставлять и чтобы было в удовольствие. Желательно не меньше 30 минут в день, лучше за раз, можно и за несколько раз по 10 мин, тогда уже через 2 месяца результаты будут явные.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РУКИ НЕ ДВИЖУТСЯ?
Эта распространённая проблема. На самом деле даже когда вам кажется, что рука не хочет двигаться, она в таком состоянии сама хочет двигаться. Она привыкла быть под контролем воли и эго, и эти желания подавлены. Уловите эти малейшие желания и потакайте им. Освободитесь. Расслабьтесь и не тормозите моторику. Это очень похоже на стихийный танец, поэтому многим помогает музыка. Не задумывайтесь, двигайте ей куда она хочет. По началу для запуска Латихан, можете подыграть и произвольно подвигать руками.
КАК ДОЛГО НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ПРАКТИКУ «ЛАТИХАН»?
А ТАК ОПИСЫВАЕТ ПРАКТИКУ «ЛАТИХАН» ОШО РАДЖНИШ:
Тело начнет принимать множество положений, то есть будет двигаться, танцевать, наклоняться, дрожать, трястись, многое происходит. Позволяйте это; не только позволяйте это, но и сотрудничайте, тогда вы придете в точности к тому, что мы называем Сахадж-йога.
Вы будете удивлены, так как ваша рука будет двигаться, а вы ею вовсе не двигали. Через несколько дней такого расслабления, даже если вы хотите остановиться, вы вдруг не способны это сделать, вы увидите, что одержимы. Так что сначала нужно помолиться и сказать: «На 20 минут обладай моим существом и делай все, что хочешь: да свершится воля Твоя, да приидет царствие Твое».
Предлагаю убедиться в эффективности Латихан прямо сейчас на собственном опыте. Вы можете поставить свою любимую музыку или выбрать из этого небольшого списка.
ШАМАНСКИЕ БАРАБАНЫ
СПОКОЙНАЯ МУЗЫКА
Модератор: Кицунэ
итак, при регулярной практике:
— Поэтапное устранение психологических блоков, не осознаваемых и осознаваемых ограничивающих убеждений, травмирующих переживаний (от самого раннего детства по настоящие дни)
— Устранение навязчивых состояний, мыслей, негативных установок, чужеродных программ, коих не мало в каждом, учитывая, что в цивилизации социум строит личность с младенчества
— Выравнивает мышление, эмоционально стабилизирует, останавливает внутренний диалог (словомешалку в голове)
— Убирает последствия психологических блоков на уровне физического тела, улучшает здоровье за счёт устранения причин
— Улучшает сенсорику, утончает восприятие, интуицию
— Довольно быстро повышает энергоуровень и энерготонус
— Развивает творческое начало, утончает творчество
и многое другое, что из этого вытекает. + мелочи, типа осознанных сновидений.
Что интересно:
Латихан работает вне связи с осознанием и локализацией проблем и заморочек. В отличие от многих других техник, он работает комплексно, со всем Человеком, поэтапно, слой за слоем очищая его как луковку, двигаясь от поверхности вглубь.
Сама техника очень простая, как и всё гениальное:
Через 1,5 мес будут заметны первые результаты. Чем глубже идет латихан, тем более доступны для него становятся фундаментальные патологии, на которые, как на ось, год за годом накручивалось всё остальное. Часто человек осознает это как часть себя, и не считает нужным прорабатывать.
Хорошо также давать себе пару-тройку дней перерывов, так как сознание и подсознание перестраиваются, и лучше давать себе отдых.
Очень хорошо латиханить перед сном. Тогда есть шанс, что запущенный процесс чистки продолжится на протяжении всего сна, и разгребет довольно много. В этом случае могут сниться кошмары или сны будут сильно напичканы, а на утро будет трудновато встать. Но это малая лепта)
И главное после теоретической части:
Эффект от латихана ощутимо увеличивается, если работать в группе, даже дистанционно. Если найдутся желающие латиханить вместе 3-5 раз в неделю, скажем, в 19-20ч по Москве (время обсуждаемо), то, пожалуйста, пишите здесь. Обсудим удобное время, ЕСЛИ найдется хотя бы 5 желающих регулярно заниматься.
Пробуйте, наслаждайтесь процессом, будьте здоровы во всех смыслах)
Термин «латихан» был введён в начале 20 века суфием Бапаком Мухаммадом Субухом, который обозначил так один из способов общения со Святым Духом.
Данный приём состоит в следующем: человек обращается к Святому Духу за помощью, прося Его сконцентрироваться над своей головой и затем пролиться сквозь всё тело сверху вниз, как сквозь пустую оболочку, как сквозь прозрачный сосуд без дна.
В ходе исполнения данной медитации Поток Святого Духа проливается через тело человека, омывая и исцеляя его. При этом Свет протекает сверху вниз по сушумне, срединному меридиану и другим меридианам человеческого организма.
Если полностью отдаться этому Потоку, то тело начинает танцевать, выполнять плавные и гармоничные движения («спонтанный танец»). Такое явление есть один из вариантов лайя-йоги — совокупности методов «растворения» себя в Божественных Потоках и статичных состояниях Божественного Сознания.
Субух объездил ряд стран Европы, где обучал этому методу католических монахов, а также всех желающих мирян. Благодаря латихану люди исцелялись от множества разных болезней, в т.ч. и рака. Единственное условие, которое ставил Субух, — принятие веры в Бытие Живого Бога, в Бытие Святого Духа, как одного из Божественных Проявлений.
Не знаю насчет латихана но вот эту тему я лично делал.
Реально яркие впечатления
Пранава. «Рождение» и «взросление»
в Святом Духе
Говоря в терминах, которыми пользовался Иисус Христос, обучая Своих учеников-апостолов, крещение в Святом Духе — это описанная выше медитация «латихан».
Но следующий, более глубокий, этап познания Его — «рождение» и «взросление» в Нём — совершается в другой медитации, называемой Пранава. Именно об этом пытался говорить Иисус Никодиму (Ин 3:1-21). Об этом же подробно рассказывает в притчевой манере Апостол Филипп [10,18].
Для такой работы надо на энергетически благоприятном, открытом, без домов и древесной растительности месте (горы, отмели и пляжи, степь и т.п.) выйти из анахаты сквозь читрини, отойти от тела как можно дальше назад, «распахнуться» там сознанием, почувствовать Живой Свет Любви Святого Духа — и, влившись в Него, вместе с Ним двинуться Потоком вперёд мимо своего тела и сквозь него. Тело оказывается как в большой реке. Пусть оно промывается насквозь, станет абсолютно прозрачным.
Эту медитацию можно повторять много раз: Святой Дух с радостью помогает достойным.
Медитация пойдёт лучше с прекрасной православной молитвой-медитацией «Царю Небесный» или с мантрой АУМ.
Данная медитация на церковно-славянском языке звучит так:
Царю Небесный, Утешителю, Душе Истинный!
Иже вездесый и вся исполняйяй!
Сокровище благих и жизни Подателю!
Приди и вселися в ны!
И очисти ны от всякия скверны!
И спаси, Блаже, души наша!
Русский перевод её таков:
Царь Небесный, Утешитель, Дух Истинный!
Вездесущий и всё наполняющий!
Сокровище благих и жизни Податель!
Приди и вселись в нас!
И очисть нас от всякой скверны!
И спаси, Благой, души наши!
Эту медитацию мы поём во время движения в Пранаве.
Мантра АУМ (или ОМ), на самом деле, звучит как АОУМ. Она поётся тонко, долго и высоко (как и мантра для анахаты), тоже при движении в Пранаве. («Рычание» звука ОМ грубыми голосами, что практикуется в некоторых невежественных псевдорелигиозных компаниях, — это «пение для дьявола», а не для Святого Духа).
В дальнейшем надо научиться именно останавливаться из медитации Пранава в Слиянии со Святым Духом, ощущая себя частью Его.
Святой Дух в Его ещё более утончённом Проявлении может быть познан тоже через медитацию Пранава, но выполненную чуть иначе.
Надо отойти из анахаты, но не по горизонтали, а назад-вниз, под углом примерно 40 градусов. То есть, мы оказываемся ниже уровня поверхности Земли — и там находим слой ещё более утончённого Живого Света. И затем так же, как и при первом варианте Пранавы, двигаемся Потоком вперёд-вверх вокруг тела и сквозь него.
По мере освоения дальнейшего Слияния с этим Светом мы обнаруживаем, что Он доминирует внутри нашей планеты, кроме её ядра.
Он должен быть освоен через заполнение Его собой-анахатой — причём как впереди, так и позади относительно вертикальной плоскости, которая является как бы продолжением спины стоящего тела
Другие практики обсуждаем в других темах, плиз. Здесь только латихан.
Меньше теорий, больше дела 🙂
Латихан на дистанции не передается. Латихан передается как ангина, при прямом контакте опытного латиханствующего рядом с новеньким.
При долгой практике латихана проявляются побочные эффекты, заметные окружающим. По этой причине Джон Беннетт оставил основателя Бапака, и заявил всему миру, что возможно он ошибся насчет божественной природы латихана.
Цитата: «У индонезийского слова латихан нет точных синонимов в английском языке. Его корень – латих – означает знакомиться с чем-либо, ассимилировать и вбирать в себя.» (Джон Беннетт)
Alexandrovna, ну и кто вы теперь после этой цитаты? Рекламируете какую-то индонезийскую практику, корней которой вы не знаете?
«Очень древняя техника» 
Подводные камни, могущие возникнуть, описаны в стартовом посте. Других побочек нет.
Книги всех этих учителей изданы тиражами десятки миллионов экземпляров и имеют сотни тысяч последователей.
Alexandrovna, вы наверное не поняли, в какую шахту вы лезете, не взяв даже фонарика.
Remusic, мне не интересны эти изыскания, откуда пошло слово, и кто под этим что понимал.
Латихан упоминается Ошо, он его выкопал где-то еще, но она действительно стара как мир. Это можно понять, попрактиковав ее некоторое время.
Ученые говорят, что 75% мозга связано с руками и связи там весьма плотные и хитрые. Делайте выводы, хотя бы интуитивно. А практика не замедлит показать результаты.
Теоретизирование не поможет в проработках. Чтобы видеть шире терминов и указок в книгах, нужно работать над собой. Эта практика отлично помогает. Здесь нужно делать, а не говорить, как и в любой медитации.
Латихан ключ к подсознанию
В нас практически ежесекундно генерируется масса желаний, но исходя из внешней обстановки мы автоматически подавляем большинство из них. К примеру, мы проходим мимо детской площадки и ларька с мороженным, вспоминаем, как весело было в детстве кататься с горки, думаем, как хорошо было бы сейчас поесть мороженое или даже поваляться в кустах.
Но все вышеперечисленное по разным соображениям мы не идем выполнять, большую часть желаний мы постоянно гасим, не осознавая окончательно. Все это накапливается в нашем подсознании негативным грузом.
Что такое Латихан?
Латихан – вид динамической медитации, совершающееся интуитивно спонтанные движения. Термин «Латихан» был введён в начале нашего века суфием Бапаком Мухаммадом Субухом, который обозначил так один из способов общения со Святым Духом. Субух, с помощью этого метода, исцелял множество разных больных, в том числе, раковых. Данный приём состоял в том, чтобы, обратившись к Святому Духу за помощью, попросить Его сконцентрироваться у себя над головой (ощутить Его там), а затем — «пролиться» сквозь всё моё тело сверху вниз, как сквозь пустую оболочку, как сквозь прозрачный стеклянный цилиндр. Это и будет истинным крещением в Святом Духе. Отдавшись проходящему сквозь тело Потоку, тело начинает танцевать, выполнять какие-то иные плавные и гармоничные движения… Такое явление есть один из вариантов лайя-йоги, цигун спонтанных движений — совокупности методов «растворения» себя.
В чем состоит принцип спонтанных движений
Во-первых, наше тело знает, как в идеале должна двигаться энергия, и знает что ей мешает двигаться. А во-вторых, у нашего тела есть генеральный план, как избавить себя от энергетических блокировок, с чего начать уборку, какую блокировку целесообразнее вытащить первой, какую второй и т.д. и т.п. И оно знает какие нужно производить движения, чтобы расшатать блокировки в подсознании, снять их с места и вынести.
Что дает техника Латихан?
Техника Латихан
Сели или легли. Расслабились. Положите руки свободно, чтобы их движения ничто не стесняло. Ощутите связь левой руки, кисти левой руки с правым полушарием и наоборот. Держите внимание в режиме наблюдателя на руках, полушариях и связях. Подвигайте пальцами левой руки — отследите ощущения в правом полушарии, и наоборот. Повторите. Ощутите связь между движениями руки и ощущениями в полушариях. Итак, левая рука — правое полушарие. Внимание в режиме пассивного наблюдателя на руке и полушарии. Теперь отпустите левую руку, можно сначала кисть. Дайте ей делать все, что она захочет, вы больше не управляете ей, только наблюдаете за ее движениями. Одновременно вы концентрируйтесь на ощущениях в правом полушарии, они будут довольно приятные. Отбросьте мысли и слейтесь с ними, наблюдайте за ними как за калейдоскопом. Получается такой приятный, полу транс.
Потом делаем тоже самое, только с правой рукой – левое полушарие.После того, как вы почувствовали связь левая рука – правое полушарие и правая рука – левое полушарие, начинаем выполнять синхронно, обеими руками одновременно спонтанные движения. Это и есть Латихан.
Чтобы все получилось, помните — вы не контролер, вы наблюдатель, ваша роль — не волевое направление процессов, вы именно освобождаете себя и наслаждаетесь процессом.
Как работает техника Латихан?
Техника Латихан построена на принципе спонтанных движений. Для того чтобы помочь организму осуществить его план, надо просто ему довериться. Вот в этом, как раз, и заключается вся сложность. Мы привыкли прислушиваться к мнениям врачей, родителей, соседей, ученых о том, что необходимо нашему телу, но мы не привыкли прислушиваться к мнению своего тела. Оно лучше всех, самых что ни на есть компетентных лиц, знает, что ему необходимо, и знает пути своего оздоровления.Для того, чтобы позволить рукам двигаться так, как оно хочет, надо убрать контроль ума над телом хотя бы во время практики. Попробуйте сделать это под музыку. Слушайте музыку и позвольте рукам делать те движения, которые они хотят делать. Просто наблюдайте за ними. Возможно, у вас не сразу начнет получаться. Вы поймете, что начало получаться, когда каждое новое телодвижение будет для вас открытием, то есть вы не будете знать что ваша рука «выкинет» в следующую секунду. Придет время, когда вы начнете автоматически выключать контроль разума и без помощи музыки.
Как Латихан работает с блоками?
Техника Латихан убирает заморочки от мелкого к крупному. Запускается процесс перестройки личности. Все проблемы — кармы блоки и прочее связанны, как тугой клубок, Латихан распутывает его снаружи. Чтобы убрать, скажем условно, «среднюю» пакость – надо, чтобы получить к ней «доступ», разгрести несколько «легких», что он и делает. Самые злостные заморочки, к сожалению, упираются в некие «фундаментальные» сбои в личности, большинство их не осознает в принципе, так как видение искажается ими, до них доходит в последнею очередь.
В чем преимущество Латихан?
Он будет всегда чистить патологии, осознаешь ты их или нет. Так как работа нецелевая и не связанная с осознанием, вы можете даже и не узнать сколько и каких пакостей оно вытащило из вас.
Когда лучше выполнять Латихан?
Когда хотите, чем больше тем лучше, главное себя не заставлять и чтобы было в удовольствие. Желательно не меньше 30 минут в день, лучше за раз, можно и за несколько раз по 10 мин, тогда уже через 2 месяца результаты будут явные.
Что делать если руки не движутся?
Эта распространённая проблема. На самом деле даже когда вам кажется, что рука не хочет двигаться, она в таком состоянии сама хочет двигаться. Она привыкла быть под контролем воли и эго, и эти желания подавлены. Уловите эти малейшие желания и потакайте им. Освободитесь. Расслабьтесь и не тормозите моторику. Это очень похоже на стихийный танец, поэтому многим помогает музыка. Не задумывайтесь, двигайте ей куда она хочет. По началу для запуска Латихан, можете подыграть и произвольно подвигать руками.
Как долго нужно выполнять Латихан?
Интересная статья? Поделитесь ей с друзьями!