лень кушать что делать
Как распознать и предотвратить РПП у ребёнка
Рассказываем, какие бывают расстройства пищевого поведения, почему неосторожно брошенная в детстве фраза может спровоцировать годы болезни и как родители могут помочь подросткам преодолеть нарушения приёма пищи.
Сертифицированный нутрициолог с дипломом государственного образца, педагог. Изучает расстройства пищевого поведения с точки зрения науки о питании.
Что такое РПП
Это психическое расстройство пищевого поведения. Приведём его наиболее распространённые виды.
Нервная анорексия. Сопровождается сильным снижением веса тела и патологическим желанием похудеть ещё больше, чтобы приблизиться к некоему «идеалу». Подросток неадекватно воспринимает свой реальный вес. Из-за нездорового похудения у девушек может пропадать менструация и нарушаться работа других внутренних органов.
Нервная булимия. Основной симптом — самостоятельно вызываемая рвота после приёмов пищи в целях похудения. Чуть реже — злоупотребление слабительными. В особо тяжёлых случаях болезни булимия и анорексия сопровождают друг друга. Пациенты одержимы стремлением к идеальной худобе.
Компульсивное (психогенное, приступообразное) переедание. Заключается в неконтролируемом поглощении пищи, когда больной ест и не может остановиться, хотя насыщение давно произошло. Приступы часто происходят после стресса или посреди ночи. Эмоциональное переедание может случаться даже тогда, когда человек не испытывает настоящего физического голода. После приступов больные чувствуют сильную вину. Из-за перееданий может набираться вес или нарушаться работа желудочно-кишечного тракта.
Нарушения пищевого поведения также делятся на несколько видов в зависимости от фактора возникновения:
Какие факторы провоцируют РПП
Специалисты выделяют несколько наиболее частых «спусковых крючков» пищевых расстройств.
Стандарты глянцевой красоты
Массовая культура последних нескольких десятилетий внесла очередные коррективы в стандарты красоты, и всё больше девочек-подростков стремятся к недостижимой «идеальной» худобе. Благодаря кинематографу и рекламе мы считаем, что красивая девушка обязательно должна быть худой, не иметь ни единого волоса на теле, кроме головы, питаться салатами и не притрагиваться к еде после шести.
Масло в огонь нездорового восприятия женского тела подливают тематические паблики во «ВКонтакте», чаще всего рассчитанные на женскую аудиторию: «90–60–90», «40 кг», «Типичная анорексичка». Наряду с вполне нормальными тренировками и советами по питанию можно встретить нездоровые диеты, на которые подсаживаются множество школьниц: например, в попытке угнаться за стандартами на протяжении нескольких дней рекомендуется есть только шоколад и пить воду.
Но в последние годы набирают популярность альтернативные тенденции. Медиа и телевидение начинают пропагандировать принятие себя. Крупные бренды приглашают на съёмки людей с разным цветом кожи, весом, ростом. В соцсетях запускают флешмобы: например, призывают публиковать свои естественные фотографии с хештегом #nofilter. Тенденции не могут не радовать: такая позитивная культура восприятия тела помогает подросткам справляться с переходным периодом и принимать любые внешние изменения, а также быть толерантнее к людям, не похожим на них самих.
Неосторожные комментарии окружающих
Большинство историй, которые рассказывают люди, страдающие РПП, начинается с того, что в детстве или раннем подростковом возрасте кто-то бросил им обидные слова. Фраза одноклассника «Ты жирная», комментарий бабушки «Куда тебе добавку, щёки вон уже какие», реплика подруги «А где у тебя талия вообще» — могут спровоцировать тяжёлое психологическое расстройство на много лет вперёд.
Сейчас расстройство пищевого поведения начинается с 8–10 лет. Уже с детства подростки в нездоровой степени озабочены худобой. В основном это девочки, но РПП встречается и у мальчиков.
Отсутствие эмоциональной связи с родителем
Иногда еда становится единственным способом взаимодействовать с мамой или папой и получать от них любовь. Ребёнок хочет поесть в полночь — ему готовят, хочет пирожков — ему пекут. Нет никакой другой близости, кроме коммуникации «хочу поесть — дают».Тогда ребёнок выстраивает логическую цепочку: еда — это любовь. В более взрослом возрасте он самостоятельно утешает себя, заедая стресс. Характерное проявление такого пищевого расстройства — специальные ритуалы, например традиция объедаться после тяжёлой недели.
Нездоровые пищевые привычки в семье
Например, члены семьи привыкли есть, уткнувшись в гаджеты. Это способствует перееданию, так как человек не концентрируется на процессе приёма пищи и не осознаёт, когда произошло насыщение.Или родители наказывают и поощряют ребёнка едой: «Не доешь — из-за стола не выйдешь», «Доделай домашку, и разрешу съесть шоколадку». На самом деле еда не должна быть способом унижения или награды.
Сравнение себя с другими
Людям, у которых развиваются пищевые расстройства, всегда кажется, что они недостаточно худые и красивые. Хотя сравнивать себя нужно только с собой в прошлом, это не всегда легко. Это усугубляется за счёт того, что в социальных сетях мы транслируем исключительно хорошее и красивое: успехи и достижения, фотографии с позированием и обработкой. Из-за этого складывается ошибочное впечатление, что другие лучше тебя.
РПП у детей: советы родителям
Вот несколько рекомендаций, одобренных специалистами.
Формируйте правильные пищевые привычки
Культура приёма пищи в семье — основа ментального и физического здоровья. Установите правила: трапезы без гаджетов; если насытился, можно не доедать; если нет чувства голода, тебя не заставляют.Последите за собственными пристрастиями: если вечером после тяжёлого рабочего дня вы съедаете по три пирожных, вероятность РПП у ребёнка возрастает. Готовьте и пропагандируйте здоровую еду с большим количеством фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых. Введите запрет на перекусы в ночи.
Постарайтесь не делить продукты на плохие и хорошие. Даже торты, чипсы и газировка имеют право на существование в рационе, если ребёнок ест это в меру. Если запрещать ребёнку определённые виды продуктов вообще, скорее всего, он начнёт неконтролируемо поглощать их при первой же возможности — например, когда съедет от вас.
Информируйте ребёнка о здоровье
Чтобы ребёнок не начал черпать информацию из интернета и не стал жертвой тематических сообществ, пропагандирующих нездоровую худобу и диеты на 500 калорий в день, важно самостоятельно заниматься его просвещением.Объясняйте детям, как работают механики здорового образа жизни и особенно похудения, если ваш ребёнок в этом заинтересован. Рассказывайте, почему различные диеты могут навредить, почему важно питаться полноценно и сбалансированно, какие могут быть последствия у непроверенных чаёв, таблеток и слабительных для похудения.
Будьте осторожнее в выражениях
Следите за тем, что говорите ребёнку, особенно сгоряча. Если у ребёнка есть лишний вес и он пытается привести себя в форму, не стоит комментировать: «У тебя не получится, тут сильная воля нужна». Вместо оскорбительных комментариев или подшучиваний помогайте ребёнку сделать процесс похудения здоровым: например, запишите его на занятия с квалифицированным тренером, готовьте дома полезную и натуральную еду, пересмотрите рацион семьи.
Расстройства пищевого поведения тянутся годами и всегда сопровождаются болью, ненавистью к себе, завистью к худым людям, чувствами вины, стыда. Помните, что ненароком брошенное слово может сильно испортить ребёнку восприятие себя и жизни.
Делайте комплименты
Говорите детям, что они красивые. Если бы вам хотелось изменить что-то во внешности или весе ребёнка или это необходимо по медицинским показаниям, спросите ребёнка, хочется ли ему самому в этом участвовать? Что он думает по этому поводу?
Важно быть другом и товарищем в этой ситуации. Все изменения в теле должны происходить по любви.
Не указывайте ребёнку на его внешние недостатки, особенно касающиеся веса. Не высмеивайте и не сравнивайте с другими детьми. Если у ребёнка уже есть расстройство пищевого поведения, будьте осторожны с комплиментами по поводу веса и внешности.
Сохраняйте контакт с ребёнком
Будьте в курсе эмоционального состояния ребёнка. Часто родители настолько заняты работой и другими делами, что замечают происходящее только на последней стадии.
Повод немедленно поговорить, но не с позиции обвинителя, а с позиции друга, если вы видите, что ребёнок:
Вовремя отведите ребёнка к врачу
Важно понимать, что у ребёнка в таком состоянии вообще не работает объективная оценка себя и реальности. Если вы видите, что ситуация выходит из-под контроля и здоровье ребёнка находится под угрозой, — объясните ему, почему важно не откладывая пройти обследование.Всё, что связано с физическими и психологическими трудностями во время и после лечения, — абсолютно терпимо по сравнению с последствиями, которые наступят после точки невозврата. Здоровье может ухудшиться настолько, что желудочно-кишечный тракт навсегда перестанет вырабатывать ферменты для переваривания многих продуктов, а проблемы с репродуктивной системой станут хроническими.
Самая страшная ошибка, которую могут совершить родители в критической ситуации, — отказываться от лечения и пытаться самим наладить пищевое поведение ребёнка. Если расстройство находится на финальной стадии, ребёнку могут понадобиться капельницы и постоянная работа с психиатром. Чтобы не довести до такой точки, важно устанавливать с ребёнком доверительные отношения, понимать, что происходит и когда ситуация выходит за рамки допустимого.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
8 советов для тех, кто любит хорошо питаться, но терпеть не может готовить
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Совет 1: Питайтесь как турист
Отдавайте предпочтение цельным продуктам, которые не нуждаются в готовке и хранении при определенных температурах. Мы говорим о свежих и сушеных фруктах, овощах, которые имеют длительный срок годности (морковь, перец). Эти продукты можно разнообразить йогуртом, соусами. Также в категорию «походной еды» входят готовые салаты, хлеб, разнообразные полезные батончики, например, из гранолы.
Учитывая тот факт, что употреблять свежие продукты вам нужно ежедневно, пополнять кладовку с припасами также придется каждый день по дороге домой. Помните, что вы являетесь туристом, а потому не можете запасаться слишком большим количеством продуктов. Разумно подойдите к выбору каждого ингредиента в списке и обязательно обращайте внимание на срок годности.
Совет 2: Станьте сыроедом или придерживайтесь палеодиеты
В последнее время сыроедение и палеодиеты, которые представляют собой исключение из рациона переработанных и имеющих искусственные добавки продуктов, становятся очень популярными. Если вы не любите готовить, такое питание станет замечательным решением всех ваших проблем. Однако учитывайте тот факт, что при выборе продуктов нужно быть максимально избирательным. В вашем меню должна присутствовать лишь та еда, которую можно употреблять в первозданном виде (в котором она была выращена) или с небольшими изменениями, необходимыми лично вам.
Совет 3: Изучайте рецепты салатов
На данный момент существует огромное количество рецептов овощных салатов, однако самым популярным почему-то считается тот, который сделан из огурцов и помидоров. Мы же предлагаем вам включить фантазию и завести отдельную тетрадь для записи интересных рецептов. Так, в ваш повседневный рацион может войты «Капрезе», «Амброзия», «Гуакамоле», салат со свеклой, авокадо и шпинатом и многие другие. Они помогут не только разнообразить ваше привычное меню, но также улучшить состояние здоровья. Дело в том, что в овощах содержится много клетчатки, которая способна понизить кровяное давление и уровень холестерина, усилить сброс веса (актуально для тех, кто страдает ожирением), повысить иммунитет. Кроме того, клетчатка проходит через всю пищеварительную систему, впитывает влагу и облегчает работу кишечника.
Совет 4: Готовьте сэндвичи
Сэндвичи – прекрасная альтернатива приевшимся бутербродам с колбасой и, в большинстве случаев, гораздо полезнее. Чтобы понять, какой вариант вам больше всего нравится, попробуйте как можно больше качественных видов хлеба, мяса, овощей, сыров. Также можно приготовить сэндвич со сладкой начинкой в виде нарезанных фруктов или лимонного курда. Экспериментировать можно и с основой, то есть, с хлебом – подогревайте его в микроволновке, поджаривайте на сковороде или используйте холодные кусочки.
Совет 5: Покупайте продукты и обеды для микроволновой печи
Также можно покупать продукты и готовые обеды, которые перед подачей на стол нужно разогреть в микроволновой печи. Просто, быстро и вкусно! Однако перед тем, как приобрести товар, обязательно изучите его состав – дело в том, что многие готовые блюда содержат искусственные добавки, насыщенные или трансжиры, большое количество соли и сахара, частое употребление которых отрицательно сказываются на фигуре и состоянии здоровья в целом.
Обратите внимание: Чтобы не сомневаться в качестве готовых обедов и свежих продуктов, попробуйте купить местные деликатесы, особую выпечку или товары из магазинов для гурманов, где готовят блюда на вынос.
Совет 6: Дружите с теми, кто любит готовить
Отлично, если ваши друзья или родственники обожают не только готовить, но и принимать гостей. В этом случае вы сможете вкусно питаться, не прилагая к этому абсолютно никаких усилий. Однако учитывайте тот факт, что друзей нужно будет как-то благодарить. Убедитесь, что помогаете всем возможным, а не садитесь на шею, свесив ноги. Например, принесите несколько пакетов со свежими продуктами, которые пригодятся для приготовления блюд, или предложите заплатить за ингредиенты, которые хозяйка уже использовала, чтобы вас накормить. Также можно время от времени приглашать друзей-поваров в ресторан, чтобы отблагодарить их за то, что они вас вкусно кормят.
Кстати о ресторанах: мы советуем посещать их не в одиночестве, а с товарищами. Во-первых, так вы сможете хорошо провести время в отличной компании, а во-вторых, разделив счет на нескольких человек, заплатите меньше. Это отличный способ исследовать различные кухни и вкусы, не опустошая при этом свой кошелек. Предложите сделать такие походы традиционными, например, раз или два в месяц.
Совет 7: Покупайте еду на вынос
Изредка можно баловать себя едой на вынос – многих закусок из ресторана хватает на несколько приемов пищи. Однако лучше, если это будут полезные блюда, например, салаты, а не фаст-фуд в виде гамбургеров, картошки фри, крылышек во фритюре и так далее. В их состав входит много искусственных добавок, красителей, трансжиров, которые не приносят здоровью никакой пользы. Кроме того, они утоляют голод на довольно непродолжительное время, поэтому не могут служить достойной заменой полноценным блюдам. А вот азиатское рагу, блюда с фалафелем и даже шаурма с курицей и соусом из йогурта станут отличным вариантом для обеда.
Совет 8: Пользуйтесь сковородой для ленивых
Если вы все-таки согласны проводить хоть немного времени на кухне, сделайте это пребывание максимально комфортным для себя. В этом сможет помочь инновационная сковородка SmartyPan. Умный девайс обладает большим количеством сенсоров и управляется при помощи приложения, заранее установленного на мобильный телефон. Датчики собирают информацию о том, какой уровень нагрузки на дно, а затем передают данные на смартфон посредством Bluetooth.
В сковороду встроен специальный таймер, который отвечает за включение и выключение. Как только пища готова, гаджет самостоятельно прекращает работу, не дожидаясь вашей команды. Кроме того, при помощи таймера можно вести расчет калорийности блюд, что особенно важно для людей, которые придерживаются правильного питания или сидят на диете.
Еще несколько рекомендаций
• Чаще ездите в гости к родителям, бабушке и другим родственникам. Они будут рады вашему визиту и обязательно не только накормят чем-нибудь вкусным, но и дадут с собой в дорогу много готовых блюд. А что может быть вкуснее маминых котлет и бабушкиных пирожков?
• Не посещайте рестораны и кафе каждый день, иначе зарплата закончится очень быстро. Также старайтесь избегать дорогих заведений, где обычный овощной салат стоит дороже, чем полноценный ужин, которые готовят ваши друзья.
• Фаст-фуд, сладости и различные закуски должны присутствовать в меню время от времени, а не становиться продуктами регулярного питания. Иначе лишний вес не заставит себя долго ждать. Да и желудок явно не скажет спасибо, если вы будете каждый день есть жирную пищу с огромным количеством углеводов.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Лень кушать что делать
скажите, вы одиноки?
очень мало вводных данных. Раскажите о себе, сколько вам лет, есть муж и дети, обцстроенность ы материальном планп. Раскажите, если не лень конечно
Нет я не одинокая, праильно будет- предоставлена сама себе
Лень конечно писать, но с надеждой что это поможет, коротко: мне 26 лет, не замужем, детей нет, живу периодически одна, постоянная хорошая работа, которой уделяю 12 часов, и которая в последнее время не приносит такого счастья как раньше, что особенно огорчает. Ну как-то так.
Это заполнение внутренней пустоты.
а если не нет внутренней пустоты? вообще зачем что-то чем-то заполнять? результат ведь один
shine your teeth to meaningless
TНу так и живите со скукой и ленью. Для чего тогда мы появились на свет? Чтобы ждать пока не умрем.
Но при этом все по-другому
Я, наоборот, замужем, дети, работа, подружки, знакомые, родня, много встреч, много кому надо позвонить, куда-то идти, но ЛЕНЬ. Это страшно, это пугает, такое ощущение что жизнь остановилась, нет монотонности, но есть ЛЕНЬ, как от нее избавиться, снова почувствовать жизнь?Я незнаю, ЛЕНЬ думать даже об этом.
У меня тоже есть ощущение уже бессмысленности всего. Надо бы встать, заняться делом, а лень. Идти общаться, а лень. И вообще в мире такая неразбериха, смута, кому верить, кто прав? В общем, да пошло все.
Лень бывает разная. Иногда это к сожалению разновидность депрессии. Но судя потому что вы загдядываете в интернет, то смею утверждать, что лень у вас психологическая. Вас угнетает повседневность, запрограммированность, отсутствие видимо перспектив к карьерному росту, отсутствие ярких впечатлений, отсутствие целей и т.д. На любую ситуацию можно смотреть с разных углов зрения. Допустим смоделируем ситуацию : ну например болезни и скорой кончины, и от вашей лени не останется и следа. Или будет угнетение и подавленность. или гиперактивность за жизнь. И 100% вы совсем по другому взгляните на жизнь, будете считать каждую минуту жизни, вам покажется что жизнь так прекрасна, ведь мы не ценим то, чего не потеряли. Только от вас зависит свое самочувствие и самоощущение, а вдруг завтра не настанет, живите здесь и сейчас. На лень время не тратьте и не зацикливайтесь на нем.
Надо же. меня тоже все заело.. все лень.
чувствую себя овощем.. а в феврале у меня ещё столько планов было.. думала эх заживу. а сейчас все однотипно.. ниче не хочется.. жрать, смотреть фильмы. потом спать.. Походу весна так действует.. И магнитные бури будь они неладны.
Ох как нас много оказывается.
Коно, вот вы говорите спрограммировать ситуацию наступления смерти, так я только этого и жду. Меня убивает периодичность явлений, мысль о том, что еще как минимум лет 30 надо каждый день вставать, работать, спать, вставать, работать и т.д. сводит с ума. Говорят надо семью завести, но мне, кажется, еще хуже станет, итак расшатанные нервы не выдержат семейных проблем.
Вы просто устали. Вам нужно взять и отдохнуть
Не надо никуда выезжать, идти на природу или в кабак. Просто выспитесь, поваляйтесь с книжкой на диване, займитесь ничегонеделанием.
Значит хроническая весенняя хандра.
и так говорят психологи А вам я советую встряхнитесь хандра которая с вами приводит к очень плохим результатам Человек начинает зацикливаться на своих проблемах Ребята это так страшно я два года пытаюсь вернуть себя к жизни тоже думала что мне лень что я устала и все организм сдулся результат за 3 месяца минус 40 кг куча проблем со здоровьем и начился Ипохондрический синдром проходила курс реабилитации у психолога и у местного и у приезжих и обследование по всем врачам за 5 месяцев 4 стационара ЭТО СТРАШНО постоянно что то болит и болит и все время страхи так что не хондрите ЖИВИТЕ И ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И МИГ РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ
откуда столько лени?может,на генетическом уровне?по наследству? не лень было же
Часто то, что мы называем
Ну вот на сообщения ВКонтакте как раз можете и не отвечать. Тут Вы ничего не потеряете.
Как правило, как раз там и сидят те, кому просто лень жить.
А вот насчет «лень кушать», это лучше. Попробуйте не кушать недельку-другую, со временем эта лень пройдет и будете кушать с удовольствием, а там, глядишь, и на свидание сходить желание появится.
это природное предчувствие 21 декабря
типа мол: «А на кой, если все равно кой. «
авитаминоз и депрессия тоже любят ленивых
йод-актив, компливит твои друзья.
лень вставать,есть итэдэ. не вижу смысла означает одно «я хочу покончить жизнь самоубийством»
Это называется тоска напала. Вам нужно встряхнутся, найти мотивацию для «движения». Вот моя сестра опять очередной раз загорелась похудением через дыхательную гимнастику на прогулках, теперь она туда сюда по городу пешком ходит. Вот сейчас пешком пошла по городу с мужем фотографироватся.
Вам нужен сеанс шоковой терапии.
временно послала напиг график и сплю когда хочу, встаю когда хочу, ем когда хочу. встаю после обеда, засыпаю под утро, ем когда схожу в магазин.
моюсь, когда вонять начинает.
наплевала на все. но мне становится страшно, что я могу привыкнуть.
это точно весна давит. заметила в последние несколько лет. я становлюсь неадекватной. когда эта дурацкая весна кончится.
шоковая терапия. боюсь.
подскажите какие-нибудь не очень страшные и доступные виды шоковой терапии.
Про щитовидку верно подметили. Кажется надо начать со здоровья.
Всегда поражаюсь людям с такой энергией, как-будто заведенные изнутри, прям жизнь кипит=) Пытаюсь сама себе устроить встряску, но хватает только на пару дней=( и опять лень накрывает: да к чему все это, опять мысли проснуться шестидесятилетней бабушкой. Как проживу жизнь, точнее должна прожить знаю. Оттого и наверное такое чувство. Каждый день повторять одно и то же лень, лень..
Я тоже последние годы стала очень ленивой. Даже слишком. Это или кризис среднего возраста или послеродовая депрессия, или вместе взятое, не знаю. Вообще ничего не хочу делать. НИ-ЧЕ-ГО. ужас. Вот некоторые говорят это весна. Но это не мой случай. Это началось лет 7-6 назад. После рождения первого ребенка муж уезжал на работу на несколько недель. приезжал 2 раза в месяц на 3 дня. Работа у него была такая. Я все время одна с ребенком и еще работала (тогда мы жили в деревне). После работы с дочкой приходишь в холодный дом, надо топить печку, сварить ужин, накормить дочку и т.д. и т.п. Жили мы так лет 5 наверное. за это время родились еще 2 детей. Я все время одна. это начинает раздражать ничего не успеваешь. Постепенно хочется сидеть перед телевизором, потому что, что бы ты не делала, все равно лучше не станет. хочется отдохнуть, развеяться, но не получается. детей оставить не с кем. Сейчас у мужа пока нет работы. он сидит с младшей дочкой. Работаю я одна. Денег ни фига не хватает. Зарплата вроде у меня нормальная, но все уходит только на кредит, на аренду гаража, на коммунальные и на существование. Разве это нормальная жизнь? Дома вообще ничего не хочу делать, потому что, как только ты приберешь, все равно дети устроят вардак через 30 минут. какой резон. После 3 родов конечно набрала лишних килограммов. может из-за тучности не хочется двигаться? короче, депрессия за депрессией. уже надоело. мужу говорю, сходим хотя бы в кино, поразвеемся, а он говорит деньги попусту тратишь. Нет радости в жизни. и после этого можно жить без депрессии?