линдовер что с левой рукой
Станислав Линдовер
(Stanislav Lindover) Россия
| > |
 Галерея фотографий Станислав Линдовер |  Видео Станислав Линдовер |
 |
| Оценка фото |  | (44 голоса) | Оценить фото |  | | | | | В избранное |  800 x 1200 |
| Галерея фотографий Станислав Линдовер. Фото 1 из 61 | ||||||
 |  |  |  |  |  |  |
| Фото 1 | Фото 2 | Фото 3 | Фото 4 | Фото 5 | Фото 6 | Фото 7 |
| Родился | 21 марта 1972 года (49 лет) |
| Рост | 183 см |
| Соревновательный вес | 90 кг |
| Вес в межсезонье | 110 кг |
Комментарии пользователей
Смотрел видео,где он присел 210 кг 16 раз так бодренько,без бинтов
И кстати как человек нормальный, в полне адекватно и грамотно мыслящий. интересно слушать и смотреть его видео
И я про то:))Кстати,стал чемпионом европы в 2011 году,так что,кто хочет,тот добьется.Я думаю это гораздо более достижимый образ для многих,чем. Ну вы сами знаете,чего их перечислять
И ролики отличные,для себя почерпнул много интересного.Век живи-век учись
А по мне он ничего нового не говорит. другое дело иногда хорошо повторить азы, которые забываются со временем
Красавчик,без излишеств,грамотно и доступно
В очередной раз пересматриваю его ролики,нахожу что-то интересное,и не перестаю удивляться содержанию комментариев,которые пишут..не знаю как подобрать слово,точно характеризующее этих. пробел,короче
Станислав Линдовер: снова в бой!
26-й Кубок Санкт-Петербурга.
Мужчины мастера были разделены как на возрастные категории (40-49 и ст.50 лет), так и на весовые (до 80 и св 80 кг). В категории «Мастера-мужчины 40-49 лет свыше 80кг» победу одержал Станислав Линдовер.
Как и ожидалось, Стас Линдовер победил в категории 40-49 лет, св. 80 кг и занял второе место в мастерах, в абсолютной весовой категории.
16 августа в Минске пройдёт семинар с участием Станислава Линдовера и Михаила Гаманюка
16 августа в Минске состоится семинар по вопросам спортивного питания с участием известного российского бодибилдера Станислава Линдовера и известного эксперта в области спортивного питания Михаила Гаманюка. Семинар состоится в спортивном клубе «Адреналин» по адресу: г. Минск, ул. М. Богдановича, 147. Начало мероприятия в 14.00.
Семинар проводится в рамках рекламной кампании известного производителя спортивного питания Optimum Nutrition и продолжает серию семинаров, проведенных в городах России. Вход свободный. В рамках семинара так же пройдёт бесплатная дегустация линейки продуктов компании ON.
Станислав Линдовер о планах на сезон
Кроме того, спортсмен сообщил, что, как и раньше, поддерживает отличную форму вне зависимости от сезона, и к весеннему Кубку России она будет такой, какой должна быть на сцене. Мы желаем Станиславу успешно реализовать задуманное!
Здравствуйте, Станислав. Меня зовут Евгений. Хотел бы задать один или несколько вопросов, относительно переодизации в трен. процессе и затронуть со стороны биохимии временной промежуток от восстановления миофибрил до их окончательного деления имея ввиду процес гиперплазии. Если мне удасться получить ответ на моё письмо, то я вам изложу суть своих вопросо и обещаю быть кратким.
С уважением, Евгений.
Станислав Линдовер: «Я за умный бодибилдинг»
Мастер спорта России по бодибилдингу, абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу, чемпион России по бодибилдингу среди мастеров 40-50 лет, чемпион Северо-Запада по бодибилдингу в мастерах 40-50 лет, чемпион первого Кубка Яшанькина по классическому бодибилдингу Станислав Линдовер встретился нам на выставке SN PRO, прошедшей в эти выходные в Москве. Окруженный поклонниками, Станислав фотографировался, отвечал на вопросы и раздавал автографы. Тем не менее спортсмен уделил нам немного времени и рассказал о себе и своих планах.
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Станислав, расскажите нам, пожалуйста, почему Вы здесь?
Станислав Линдовер: Я являюсь спортсменом компании ON, и некоторые меня считают лицом этой компании в России, и это мегамасштабное мероприятие является обратной связью с нашими клиентами, друзьями и единомышленниками!
Ж. М.: А как Вы относитесь к тому, что некоторые спортсмены выступают или стоят на стендах не бесплатно?
С. Л.: Я представляю один из крупнейших брендов по производству спортивного питания в мире и вместе со своим другом и партнером провожу в год около 90-100 семинаров по всей России, и эти семинары для гостей бесплатны. Мы можем себе это позволить. Любой труд должен быть оплачен, и я отношусь к этому нормально, а вот позволить себе проводить бесплатные семинары могут единицы, и это либо уровень, либо неадекватность.
Ж. М.: Что скажете о самой выставке?
Ж. М.: Станислав, в основном Вы были на стенде, но удалось ли пробежаться по выставке? Что более всего впечатлило?
С. Л.: Очень много креативно представленных брендов, и за этим видна работа профессионалов, что впечатляет как участников, так и гостей. Это уже настоящее шоу с участием спортсменов высочайшего уровня и музыкантов. Не понравилось то, что не смог пообщаться с коллегами из-за огромного количества гостей (шучу, конечно). Все недочеты прошлого года исправлены, и я не увидел ни одного более или менее серьезного недочета.
Ж. М.: Поведайте же и о своих планах?
Ж. М.: Расскажите, пожалуйста, о том, как строятся Ваши тренировки теперь?
С. Л.: Уже год я тренируюсь только в статодинамическом режиме, или, иначе, низкоинтенсивный тренинг без расслабления. Никак по-другому мне нельзя тренироваться. Почти три года у меня ушло на то, чтобы показать и донести идею умного бодибилдинга до занимающихся в тренажерных залах. Тысячи людей уже пересмотрели свои тренировки, следуя моему примеру, и получили результат. Многие проверили свое здоровье и вовремя начали лечение, а за этим иногда стоит человеческая жизнь.
Ж. М.: Станислав, а в двух словах, умный бодибилдинг – это что?
С. Л.: Сегодня уже имеется достаточно знаний в области физиологии, биохимии, диетологии, и их можно и нужно применять в процессе составления программ тренировок и питания.
Ж. М.: А насколько возможно Ваше выступление в каком-либо другом виде спорта?
С. Л.: К сожалению, любой вид спорта (кроме настольных) предъявляет повышенные требования к сердечно-сосудистой системе, а у меня именно она является слабым звеном. Надеюсь прожить еще несколько лет без операции по замене клапана и на аорте, так как кардиохирургия развивается очень быстро, а потом я обязательно вернусь.
Линдовер что с левой рукой
Из журнала «Геркулесъ» август 2011
Никто не знает, на что он способен. Но каждый способен на многое. Я вспомнил эти слова, узнав, что Стас Линдовер, который ни разу не выиграл чемпионат Питера или России, взял «золото» первенства Европы в Софии. О том, что при этом у Стаса, были фактически полторы руки, знали лишь немногие. О том, как ему удалось выстоять и победить – это интервью.
Геркулесъ: Стас, привет! С победой тебя. Хочу задать банальный вопрос: как и когда ты начал тренироваться?
С.Л.: Все просто. Я пошел в школу с шести лет. У нас с братом был год разницы, и бабушка попросила, чтобы нас взяли в один класс. Потом в третьем классе я заболел ревматизмом, после этого была атака на сердце. Моя медицинская карточка была толщиной с «Войну и мир». Мне прописывались бесконечные процедуры, и кроме ходьбы быстрым шагом запрещен любой спорт. А потом начался переходный возраст, когда мои одноклассники стали сильнее и выше меня. И, конечно, мне захотелось стать большим и сильным. Как? Где? Это был 1984-й год. Атлетическая гимнастика была под запретом. От физкультуры я был освобожден пожизненно, но я с детства далеко кидал камешки. И на физкультуре я ходил только на то, что мне нравилось – на метания мячика. Однажды в школу пришел мужчина и спросил: «Никто не хочет заняться метанием копья?» После этого он посмотрел в журнале, кто дальше всех метает, и спросил меня, не хочу ли я заняться копьем. Я ответил, что, конечно же, нет. Я хотел качаться со штангой. Он сказал: «Будешь!» Вот так я начал заниматься метанием копья. Без медицинских справок. И когда я поехал на первые сборы, мне нужно было получить справку. Я пришел в поликлинику и сказал, что мне нужна справка для занятий настольным теннисом. И когда врач писала, я молился, только бы она не написала «настольный теннис». Но этого не произошло.
Гъ: Тебе удалось добиться серьезных результатов?
С.Л.: Нет. Тренер говорил, что я слишком много качаюсь, и от этого у меня мышцы закрепощенные. И, в конце концов, я сглупил и бросил легкую атлетику. Хотя те, кто со мной занимался, входили потом в олимпийские сборные и даже сейчас выступают на серьезном уровне. В целом я развивался неплохо. В 15 лет с места прыгал в длину на 305 см, при весе в 70 кг приседал в «пол» 140 кг. После этого я только качался. В знаменитом питерском клубе «Монолит», потом в «Элите» Александра Назаренко. Потом был колледж бодибилдинга, в котором я получил сертификат тренера. Дальше – тренерская работа. О выступлениях я задумался только в 36 лет.
Гъ: А кто тебя убедил начать выступать?
С.Л.: В наш район переехал известный в прошлом спортсмен Андрей Пугачев. Он сказал: «Не хочешь выступить? Можно попробовать». Ну а после первого старта, когда я стал предпоследним, я еще со сцены не сошел, но уже твердо решил, что буду дальше выступать. Я понял, что эти полторы минуты на сцене дорогого стоят. Мне очень нравится. Я бы хоть каждый день выступал.
Гъ: Я знаю, что ты начинал выступать в обычном бодибилдинге. Каким ветром тебя занесло в «классику»?
С.Л.: Большинство моих соперников, с которыми я состязался в категории до 100 кг, были на полголовы ниже меня. Первый старт был крайне неудачный – я стал предпоследним на Кубке Питера. Второй раз я стал пятым в очень сильной компании. Справедливости ради, в тот раз мне просто повезло: я был недостаточно «сухой» и весил всего 96 кг. Надо было что-то решать. Как вариант — разъедаться в межсезонье до 120 кг, а потом очень жестко «ужиматься». И главным образом наращивать ноги. Потому что современный бодибилдинг серьезного уровня предполагает большие ноги. Возьмите того же Андрея Сорокина: бывший лифтер, огромные ноги. Но я считаю, что наедание веса не является признаком культуристичности. Зато ты чувствуешь себя не комфортно и выглядишь не презентабельно.
Тем временем активно развивалась такая дисциплина как классический бодибилдинг. Поначалу к ней относились скептически. Но потом увидели, что «классики» с успехом выступают в традиционном бодибилдинге и наоборот. Я перешел туда без сожаления, и считаю, что все больше спортсменов будут уходить в «классику». Во всяком случае, те, кто планирует долголетие в этом спорте.
Гъ: А тебе на самом деле не удавалось прибавить в «массе» или ты просто боялся набрать лишнего?
СЛ: Дело в другом. У меня от природы длинные ноги. Не короткое туловище, а длинные ноги. Для жизни это хорошо. Но на сцене чем короче ноги, тем массивнее они выглядят. И я со своими длинными ногами не буду соответствовать стандарту, даже если мне удастся их разрастить. В начале этого года я выступил по пауэрлифтингу и присел 255 кг при весе в 100 кг. Многие не понимают, как при таких длинных и небольших по объему ногах можно приседать с таким весом. И я считаю, что все, что можно было выжать из моих объемов ног, я выжал.
Гъ: Но в «классике» ты ограничен в плане набора веса.
СЛ: Зато там можно «играть» формой. Чемпионат Европы показал, что я угадал критерии судейства. В первый день я был «сухим» – дальше некуда. При этом я смотрел на лица судей и проверял их реакцию. И я понимал, что в своей форме легко попаду в финал. На второй день я понял, что нужно что-то менять. У меня такая особенность – мой организм абсолютно безинертный. То есть я могу вносить какие-то изменения в диету, и он мгновенно среагирует. И мне достаточно смотреть при этом в зеркало и отслеживать, что происходит. На второй день я стал чуть объемнее, чуть сочнее, не потеряв ни грамма качества, и опять же я угадал. И если спортсмену в «классике» ясны критерии судейства, он может прогрессировать, может манипулировать с той же «загрузкой», например. Что до меня, то у меня оставался запас в 1, 5 кг. Пронесся слух, что ростомер показывает на 1 см меньше, и я предпринял меры. Потом оказалось, что все в порядке.
Гъ: Расскажи поподробнее, что ты чувствовал во время турнира, каким он тебе запомнился?
С.Л.: Я на взвешивании подошел к Саше Тимошенко и сказал: «Я выиграю!» На что он ответил: «Расслабься, соперники сильные, и неизвестно, что будет завтра. На что я сказал еще раз: «Саша, я выиграю эти соревнования!». У меня был какой-то особый драйв, кураж, что ли. Я смотрел на взвешивании на соперников и понимал, что до выхода на сцену они смогут довестись, но не улучшиться в «разы» и бороться было реально. Оставалось лишь не испортить в последнюю ночь все, что было наработано. Но для этого надо быть очень слабовольным человеком. Если бы было нужно, я мог не есть, не пить. Другой вопрос: критерии судейства. Мне очень понравился формат судейства, когда полуфинал и финал судили разные судьи, и финал начинался с нуля.
Гъ: Есть ли разница между тем, как судят на Европе и как судят в России?
С.Л.: Да, и большая. Там вся основная судейская работа направлена на атлетов, которые стоят в линии. Сравнений всего-то было четыре. То есть, стоя в линии, ты постоянно должен был работать, напрягать мышцы. Если у нас можно наклониться, походить, чуть ли не сесть на сцену, то там это не допустимо. Если ты уходишь попить воды или тебе из-за кулис подают воду – дисквалификация. Судьи постоянно перемещали спортсменов, и расслабляться было нельзя. Здесь не было ребят с такой экстремальной массой, как у Миши Сидорычева, который огромен, даже когда расслаблен. Здесь при весе в 90 кг, если расслабился – все, тебя нет. Но там нет такого разброса в судейских оценках, который возможен у нас.
Если говорить о конкретных результатах выступлений наших ребят, то я считаю, что Саша Каменский должен был быть выше. Но Каменский был больше похож не на «классика», а на культуриста: очень мощный и «глубокий». И я ему сказал, что ему нужно выступать в бодибилдинге. Саша со мной согласился: «Я не ожидал, что «загрузка» так сработает».
Гъ: Тебе понравилось быть чемпионом Европы?
СЛ: Когда в твою честь дважды исполняется гимн страны – это волнительно. И потом приятно быть в центре внимания. Ко мне подходили и поздравляли люди, языка которых я не знал: спортсмены, тренеры из разных стран.
Геркулесъ: Ты собираешься продолжать в том же духе?
СЛ: Да. Очень хочу попасть на чемпионат мира. В этом году не получится. Моя семья просто физически не выдержит еще одной подготовки. А в следующем году я уже буду ветеран. Так что цель – выиграть ветеранский мир. С учетом того, что я видел на фото и видео – это совершенно реально. Понятно, что для того, чтобы победить, нужно и выглядеть соответствующим образом. Ведь ребята из других стран – тоже не «чайники». На Европе я видел, как они менялись между первым и вторым днем соревнований. Но дело в том, что в силу своей ущербности из-за травмы руки я в течение нескольких лет учился позировать, чтобы скрывать свои недостатки и акцентировать внимание на плюсах. Некоторые позы я был вынужден под себя подстроить. Зато теперь я могу позировать хоть ночью безо всяких проблем. А здесь я с удивлением обнаружил, что при высоком уровне подготовки: мощная спина, мощные ноги, некоторые атлеты стояли на сцене «криво» и не могли себя показать в лучшем свете. Если бы они добавили качественное позирование, то с ними труднее было бы биться.
Гъ: Ты упомянул про травму руки. Расскажи, что это было.
С.Л.: Скоро будет три года, как это произошло. Меня с другими ребятами-спортсменами пригласили на праздничное мероприятие, связанное с открытием бизнес-центра. В момент проведения пиротехнического шоу что-то пошло не так, и фейерверк взорвался не в воздухе, а прямо перед нами. Серьезно пострадал Андрей Сорокин — ему прожгло ногу. Еще серьезнее Артем Иванов. Ему тоже сильно прожгло ногу в районе голени. Мне повезло меньше всех – травма пришлась на лучевой нерв руки. Все это проходило на открытом месте, в непосредственной близи народа не было, и никто даже не заметил, что что-то произошло. Меня увезли в НИИ скорой помощи. На сегодняшний день я все еще пытаюсь привлечь к ответственности устроителя этого мероприятия. Именно к уголовной, о какой-то финансовой компенсации речи уже не идет, поскольку за все прошедшее время виновник отклонил все попытки к общению. К счастью, есть друзья и близкие, которые откликнулись и помогли по мере своих возможностей. Недавно я снова ездил в прокуратуру и написал очередное заявление, поскольку полиция без инициативы относится к этому делу. Я верю, что рано или поздно справедливость восторжествует.
Гъ: Как проходило лечение? Удалось ли восстановиться?
СЛ.: Первые две недели спасали руку. Продукты горения попали под кожу, начался процесс заражения крови и некроз. А потом, когда отек на руке стал спадать, выяснилось, что функция, за которую отвечает лучевой нерв, исчезла. А именно: подъем кисти вверх и разгибание пальцев. То есть кисть висела. Ровно два года я пытался восстановить кисть как угодно. Я делал иглоукалывание, другие процедуры. К сожалению, функция нерва не восстанавливалась. Тогда в июле прошлого года я нашел доктора, который прооперировал меня. Суть операции заключалась в пересадке мышц. Согласно предварительно заключенному контракту рука должна была начать функционировать не меньше, чем на 60% от функции здоровой руки. Что, собственно, и есть. Больше, чем на 60% функция, к сожалению, никогда не вернется. Дважды я выступал с одной рукой, и весной был первый сезон, когда я соревновался, имея 1, 6 руки. Результат налицо.
Гъ: Трудно себе представить, какой результат ты бы мог показать, имея две здоровых руки.
С.Л.: На самом деле, когда я еще ходил в гипсе, я продумывал способы тренировки, потому как очень сложно заниматься в зале с такой травмой. Крайне нелегко делать жим штанги лежа – она попросту выпадает из рук. Поэтому слесари выточили мне специальное приспособление, которое фиксировало кисть, чтобы она не подломилась. Потому что если она подломится в процессе работы, то попросту оторвутся мышцы-антагонисты. Но надо ведь было что-то делать, верно? Решения было два: либо завязывать с выступлениями, к чему я склонялся в первые недели после травмы, либо как-то продолжать. Я все же решил продолжать.
Гъ: А что тебя к этому подвигло? Многие здоровые «завязывают» с соревновательной карьерой.
С.Л.: Все-таки это – единственное, что я умею хорошо делать. Поэтому я решил идти дальше. И потом я с детства мечтал, чтобы мои родные мной гордились. Чтобы моя дочь принесла в школу журнал с моими фотографиями и сказала: это мой папа. Когда два года назад я сказал, что выиграю чемпионат Европы, надо мной смеялись: «Ну посмотри, какой ты чемпион Европы?» И мне хотелось бы, чтобы эти люди, взяв в руки журнал, сказали: «Надо же, у него получилось!»
Геъ: Есть поговорка: Все что ни делается – к лучшему. Помогла ли тебе в чем-то травма, как бы цинично это не звучало?
Гъ: Интересно, все же, как ты приспособился к тренировкам с поврежденной рукой. Как, к примеру, качал бицепс?
С.Л.: Гантель из руки выпадала, поэтому упражнения на бицепс с гантелями пришлось отменить. Только штанга с жестким закреплением. Поскольку я не могу делать такое нужное упражнение как «молоток», пришлось искать альтернативу. Нашел ее в виде подтягиваний обычным хватом. В жиме лежа приходилось фиксировать кисть лифтерскими бинтами. Гантели я лежа жать могу, но приходится балансировать кистью, поскольку жесткого закрепления нет, а гантель весит 50 кг. При этом я стараюсь, чтобы рядом никого не было, потому что когда гантель начинает падать, я ее стараюсь выбрасывать. Самым сложным было научиться качать плечи.
Мозг дает команды мышцам обоих рук независимо от того, нагружаю ли я вторую руку, или нет, и все видели, как я делал совершенно нелепые жимы лежа в тренажере Смита одной рукой, как я со второй рукой на привязи делал подъемы на бицепс. Все это было не напрасно: травмированная рука отзывалась на нагрузку! Конечно, не так, как здоровая, но все же. Я боялся полной атрофии, потому что дважды за два года я был полностью обездвижен по два месяца: после травмы и после операции. А так как основным, что я мог делать, были ноги, я их и делал. С учетом того, что штангу на плечах удержать было невозможно, я делал жимы ногами и приседания в тренажере Смита. Что касается спины, то если посмотреть на мои крепления мышц, то они изменились в связи с тем, что включились какие-то компенсаторные механизмы. Плюс от каких-то движений пришлось отказаться, заменив их другими. В частности, я начал много подтягиваться широким хватом. Так что все пошло на пользу.
Гъ: Вернемся к чемпионату Европы. Тебе удалось посмотреть Софию? Тебе понравилось?
С.Л.: В день финалов была организована экскурсия по городу, на которую поехали немногие. Большинство лежали в гостиничных номерах вверх ногами и ели рис. Но я поехал и не пожалел. К сожалению, я не успел съездить в горы. София расположена в чаше гор. Но это связано еще с тем, что мы выступали в парах с Юлианной Орловой, а эти соревнования проходили по вечерам.
Гъ: В конце прошлого года устраивались настоящие истерики насчет того, как мы будем теперь без «Дримтана». Но проблемы с гримом благополучно разрешились, верно?
С.Л.: Истерика случается, когда что-то запрещают, и не понятно, что при этом разрешают, и как этим пользоваться. Оказалось, что паника преждевременная. На чемпионате Европы был судья по гриму, который проверял нанесение, но никого не забраковал. Маслом пользоваться разрешали. И теперь важным фактором стало качественное нанесение грима. Меня и Сашу Каменского в финале гримировал Бронислав Куфтырев, за что ему огромное спасибо. Он – настоящий профессионал, тренер чемпионов. Мы пользовались «Протаном» и жидким «Дримтаном», и несомненные их плюсы по сравнению с обычным «Дримтаном», что их можно отмыть и лечь чистым в постель. «Дримтаном» ты потом пачкаешь все в течение 2-3 недель. Кроме того, грамотно нанесенный грим ( из тех, что разрешены сейчас), дает лучший оттенок, нежели «Дримтан».
Гъ: Что ты думаешь о будущем классического бодибилдинга?
С.Л.: Я полагаю, что у него хорошие перспективы. И типаж классического бодибилдера сейчас востребован гораздо больше, чем обычного бодибилдера. Обычный «ортодоксальный» бодибилдер в межсезонье выглядит не слишком привлекательно с эстетической точки зрения. Да и на соревнованиях не всегда хорошо. Классики – другое дело. Скажу о себе: чтобы принять участие в каких-то съемках, шоу, мне не нужно ничего особенного делать. Достаточно немного «поджаться».
Травма предплечья станислава линдовера
Геркулесъ: Стас, привет! С победой тебя. Хочу задать банальный вопрос: как и когда ты начал тренироваться?
Гъ: Тебе удалось добиться серьезных результатов?
Гъ: А кто тебя убедил начать выступать?
СЛ: Дело в другом. У меня от природы длинные ноги. Не короткое туловище, а длинные ноги. Для жизни это хорошо. Но на сцене чем короче ноги, тем массивнее они выглядят. И я со своими длинными ногами не буду соответствовать стандарту, даже если мне удастся их разрастить. В начале этого года я выступил по пауэрлифтингу и присел 255 кг при весе в 100 кг. Многие не понимают, как при таких длинных и небольших по объему ногах можно приседать с таким весом. И я считаю, что все, что можно было выжать из моих объемов ног, я выжал.
Гъ: Расскажи поподробнее, что ты чувствовал во время турнира, каким он тебе запомнился?
Гъ: Есть ли разница между тем, как судят на Европе и как судят в России?
С.Л.: Да, и большая. Там вся основная судейская работа направлена на атлетов, которые стоят в линии. Сравнений всего-то было четыре. То есть, стоя в линии, ты постоянно должен был работать, напрягать мышцы. Если у нас можно наклониться, походить, чуть ли не сесть на сцену, то там это не допустимо. Если ты уходишь попить воды или тебе из-за кулис подают воду – дисквалификация. Судьи постоянно перемещали спортсменов, и расслабляться было нельзя. Здесь не было ребят с такой экстремальной массой, как у Миши Сидорычева, который огромен, даже когда расслаблен. Здесь при весе в 90 кг, если расслабился – все, тебя нет. Но там нет такого разброса в судейских оценках, который возможен у нас.
Гъ: Тебе понравилось быть чемпионом Европы?
СЛ: Когда в твою честь дважды исполняется гимн страны – это волнительно. И потом приятно быть в центре внимания. Ко мне подходили и поздравляли люди, языка которых я не знал: спортсмены, тренеры из разных стран.
Геркулесъ: Ты собираешься продолжать в том же духе?
Гъ: Ты упомянул про травму руки. Расскажи, что это было.
С.Л.: Скоро будет три года, как это произошло. Меня с другими ребятами-спортсменами пригласили на праздничное мероприятие, связанное с открытием бизнес-центра. В момент проведения пиротехнического шоу что-то пошло не так, и фейерверк взорвался не в воздухе, а прямо перед нами. Серьезно пострадал Андрей Сорокин — ему прожгло ногу. Еще серьезнее Артем Иванов. Ему тоже сильно прожгло ногу в районе голени. Мне повезло меньше всех – травма пришлась на лучевой нерв руки. Все это проходило на открытом месте, в непосредственной близи народа не было, и никто даже не заметил, что что-то произошло. Меня увезли в НИИ скорой помощи. На сегодняшний день я все еще пытаюсь привлечь к ответственности устроителя этого мероприятия. Именно к уголовной, о какой-то финансовой компенсации речи уже не идет, поскольку за все прошедшее время виновник отклонил все попытки к общению. К счастью, есть друзья и близкие, которые откликнулись и помогли по мере своих возможностей. Недавно я снова ездил в прокуратуру и написал очередное заявление, поскольку полиция без инициативы относится к этому делу. Я верю, что рано или поздно справедливость восторжествует.
Гъ: Как проходило лечение? Удалось ли восстановиться?
СЛ.: Первые две недели спасали руку. Продукты горения попали под кожу, начался процесс заражения крови и некроз. А потом, когда отек на руке стал спадать, выяснилось, что функция, за которую отвечает лучевой нерв, исчезла. А именно: подъем кисти вверх и разгибание пальцев. То есть кисть висела. Ровно два года я пытался восстановить кисть как угодно. Я делал иглоукалывание, другие процедуры. К сожалению, функция нерва не восстанавливалась. Тогда в июле прошлого года я нашел доктора, который прооперировал меня. Суть операции заключалась в пересадке мышц. Согласно предварительно заключенному контракту рука должна была начать функционировать не меньше, чем на 60% от функции здоровой руки. Что, собственно, и есть. Больше, чем на 60% функция, к сожалению, никогда не вернется. Дважды я выступал с одной рукой, и весной был первый сезон, когда я соревновался, имея 1, 6 руки. Результат налицо.
Гъ: Трудно себе представить, какой результат ты бы мог показать, имея две здоровых руки.
С.Л.: На самом деле, когда я еще ходил в гипсе, я продумывал способы тренировки, потому как очень сложно заниматься в зале с такой травмой. Крайне нелегко делать жим штанги лежа – она попросту выпадает из рук. Поэтому слесари выточили мне специальное приспособление, которое фиксировало кисть, чтобы она не подломилась. Потому что если она подломится в процессе работы, то попросту оторвутся мышцы-антагонисты. Но надо ведь было что-то делать, верно? Решения было два: либо завязывать с выступлениями, к чему я склонялся в первые недели после травмы, либо как-то продолжать. Я все же решил продолжать.
Геъ: Есть поговорка: Все что ни делается – к лучшему. Помогла ли тебе в чем-то травма, как бы цинично это не звучало?
Гъ: Интересно, все же, как ты приспособился к тренировкам с поврежденной рукой. Как, к примеру, качал бицепс?
Мозг дает команды мышцам обоих рук независимо от того, нагружаю ли я вторую руку, или нет, и все видели, как я делал совершенно нелепые жимы лежа в тренажере Смита одной рукой, как я со второй рукой на привязи делал подъемы на бицепс. Все это было не напрасно: травмированная рука отзывалась на нагрузку! Конечно, не так, как здоровая, но все же. Я боялся полной атрофии, потому что дважды за два года я был полностью обездвижен по два месяца: после травмы и после операции. А так как основным, что я мог делать, были ноги, я их и делал. С учетом того, что штангу на плечах удержать было невозможно, я делал жимы ногами и приседания в тренажере Смита. Что касается спины, то если посмотреть на мои крепления мышц, то они изменились в связи с тем, что включились какие-то компенсаторные механизмы. Плюс от каких-то движений пришлось отказаться, заменив их другими. В частности, я начал много подтягиваться широким хватом. Так что все пошло на пользу.
Гъ: Вернемся к чемпионату Европы. Тебе удалось посмотреть Софию? Тебе понравилось?
С.Л.: В день финалов была организована экскурсия по городу, на которую поехали немногие. Большинство лежали в гостиничных номерах вверх ногами и ели рис. Но я поехал и не пожалел. К сожалению, я не успел съездить в горы. София расположена в чаше гор. Но это связано еще с тем, что мы выступали в парах с Юлианной Орловой, а эти соревнования проходили по вечерам.
Гъ: Что ты думаешь о будущем классического бодибилдинга?
(Stanislav Lindover) Россия
Комментарии пользователей
И я про то:))Кстати,стал чемпионом европы в 2011 году,так что,кто хочет,тот добьется.Я думаю это гораздо более достижимый образ для многих,чем. Ну вы сами знаете,чего их перечислять
Станислав Линдовер: снова в бой!
26-й Кубок Санкт-Петербурга.
16 августа в Минске пройдёт семинар с участием Станислава Линдовера и Михаила Гаманюка
Семинар проводится в рамках рекламной кампании известного производителя спортивного питания Optimum Nutrition и продолжает серию семинаров, проведенных в городах России. Вход свободный. В рамках семинара так же пройдёт бесплатная дегустация линейки продуктов компании ON.
Станислав Линдовер о планах на сезон
Здравствуйте, Станислав. Меня зовут Евгений. Хотел бы задать один или несколько вопросов, относительно переодизации в трен. процессе и затронуть со стороны биохимии временной промежуток от восстановления миофибрил до их окончательного деления имея ввиду процес гиперплазии. Если мне удасться получить ответ на моё письмо, то я вам изложу суть своих вопросо и обещаю быть кратким.
Мастер спорта России по бодибилдингу, абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу, чемпион России по бодибилдингу среди мастеров 40-50 лет, чемпион Северо-Запада по бодибилдингу в мастерах 40-50 лет, чемпион первого Кубка Яшанькина по классическому бодибилдингу Станислав Линдовер встретился нам на выставке SN PRO, прошедшей в эти выходные в Москве. Окруженный поклонниками, Станислав фотографировался, отвечал на вопросы и раздавал автографы. Тем не менее спортсмен уделил нам немного времени и рассказал о себе и своих планах.
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Станислав, расскажите нам, пожалуйста, почему Вы здесь?
Станислав Линдовер: Я являюсь спортсменом компании ON, и некоторые меня считают лицом этой компании в России, и это мегамасштабное мероприятие является обратной связью с нашими клиентами, друзьями и единомышленниками!
Ж. М.: А как Вы относитесь к тому, что некоторые спортсмены выступают или стоят на стендах не бесплатно?
С. Л.: Я представляю один из крупнейших брендов по производству спортивного питания в мире и вместе со своим другом и партнером провожу в год около 90-100 семинаров по всей России, и эти семинары для гостей бесплатны. Мы можем себе это позволить. Любой труд должен быть оплачен, и я отношусь к этому нормально, а вот позволить себе проводить бесплатные семинары могут единицы, и это либо уровень, либо неадекватность.
Ж. М.: Что скажете о самой выставке?
Ж. М.: Станислав, в основном Вы были на стенде, но удалось ли пробежаться по выставке? Что более всего впечатлило?
С. Л.: Очень много креативно представленных брендов, и за этим видна работа профессионалов, что впечатляет как участников, так и гостей. Это уже настоящее шоу с участием спортсменов высочайшего уровня и музыкантов. Не понравилось то, что не смог пообщаться с коллегами из-за огромного количества гостей (шучу, конечно). Все недочеты прошлого года исправлены, и я не увидел ни одного более или менее серьезного недочета.
Ж. М.: Поведайте же и о своих планах?
Ж. М.: Расскажите, пожалуйста, о том, как строятся Ваши тренировки теперь?
С. Л.: Уже год я тренируюсь только в статодинамическом режиме, или, иначе, низкоинтенсивный тренинг без расслабления. Никак по-другому мне нельзя тренироваться. Почти три года у меня ушло на то, чтобы показать и донести идею умного бодибилдинга до занимающихся в тренажерных залах. Тысячи людей уже пересмотрели свои тренировки, следуя моему примеру, и получили результат. Многие проверили свое здоровье и вовремя начали лечение, а за этим иногда стоит человеческая жизнь.
Ж. М.: Станислав, а в двух словах, умный бодибилдинг – это что?
С. Л.: Сегодня уже имеется достаточно знаний в области физиологии, биохимии, диетологии, и их можно и нужно применять в процессе составления программ тренировок и питания.
Ж. М.: А насколько возможно Ваше выступление в каком-либо другом виде спорта?
С. Л.: К сожалению, любой вид спорта (кроме настольных) предъявляет повышенные требования к сердечно-сосудистой системе, а у меня именно она является слабым звеном. Надеюсь прожить еще несколько лет без операции по замене клапана и на аорте, так как кардиохирургия развивается очень быстро, а потом я обязательно вернусь.
— Как вы пришли к пониманию, что надо вести здоровый образ жизни, и как у вас вообще все началось со спортом?
— Сложно было в то время самому чем-то вне секций заниматься?
— И сколько времени у вас заняло приведение здоровья в порядок?
— Ну, здоровье на самом деле я в порядок не привел. В возрасте 14-15 лет у организма большой запас прочности, и уже через четыре-пять лет я был значительно физически сильнее одноклассников. Это был эффект моего фанатизма. Я занимался в разы больше, чем говорил тренер. Этого делать было не нужно, но, тем не менее, в этом возрасте организм прощает. Понимание того, что существует связь между физическими нагрузками и здоровьем, пришло позже.
— Стать сильным — это была самоцель?
Я мог преподавателю в школе и даже в институте высказать все, что о нем думаю, не выбирая выражений. В те годы такое было неприемлемо. Сейчас взрослый человек из-за сделанного замечания группе курящих подростков может попасть в конфликт и пострадать физически. Молодежь фактически не воспринимает аргументы. Я сужу по Instagram и другим соцсетям. Огромную часть интеллектуального развития молодежи взял на себя интернет, а с учетом того, что там нет цензуры, у них появляются неверные ориентиры. Я считаю, что нынешнее поколение вообще провальное. Сказать, что их моральные ценности искаженные — это ничего не сказать. Они просто другие.
В годы моей молодости, если ты шел с девушкой, даже гопники не нападали, потому что это считалось позором. Если ты хочешь кого-то вызвать на разговор, или кепку новую с головы сорвать, дождись, чтобы рядом с ним не было девушки. Сейчас я живу с женой и с ребенком и каждый день вынужден максимально быстро удалять мерзкие комментарии в отношении моих близких. И это не один или два человека, это группа, в которой тысячи, миллион подписчиков. Мне было любопытно, кто такое пишет, я смотрел. В основном это диапазон 18-25 лет, но есть и взрослые, старше 30-ти, с детьми. Я не понимаю ни истоков, ни причин такого поведения, да и не хочу это понимать.
— И почему вы, в конце концов, изменили свои взгляды и поведение?
— Жизнь очень хорошо учит. Если в школе мне эта дерзость еще прощалась, я ее закончил, то уже в техникуме я отучился всего год, когда попросил преподавателя выйти поговорить по-мужски. После этого меня отчислили.
— То есть вы все-таки были агрессивным?
— Что вам помогло это понять?
— Реакция людей… В моей жизни появлялось огромное количество людей, которые потом с концами исчезали, о чем я жалел. Потому что чувство одиночества очень сильно расстраивает. Когда тебе всего немного лет и ты такой максималист, тебе кажется, что и один проживешь.
— Агрессия в отношении женщин когда-то была для вас приемлемой?
— В этом стыдно признаться, но да. Я очень жалею об этом. Опять же мы понимаем, что масштабы этого явления могут быть разными. Я говорю не о том, о чем пишут в уголовной хронике. Я говорю о бытовых вещах, связанных с доминированием. Я мог, например, повысить голос. Этому нет оправдания, но это связано с моделью семьи. Если мы видим, как папа дарит маме цветы в детстве, у тебя даже не возникает вопроса, что девушкам надо дарить цветы.
— Для вас бицепсы — это самоцель?
— Меня сейчас спрашивают, какой у меня объем мышцы, а я даже не знаю. У меня уже лет 15 нет сантиметра, чтобы померять. До этого был период, когда я каждый день с утра вставал на весы, смотрел на заветную стрелочку, делал замеры, сильно радовался, когда они соответствовали ожиданиям. На самом деле это очень примитивно, когда человек занимается только телостроительством. Соблюдать диету, делать кардио, тренироваться только для того, чтобы получить мышечный объем и низкий процент жира — это не спорт.
— Для вас был смысл в телостроительстве?
— Для меня да. У меня порок сердца. В прошлом году врач, один из самых известных кардиологов, сказал мне, что 2018-й год я не встречу. Он ошибся. Ответить, почему мне в 44 года диагностировали тяжелый порок сердца, мне трудно. Скорее всего, это связано с перенесенной в детстве болезнью и с теми экспериментами над здоровьем, которые я проводил. Это был вопрос мотивации. Ты знаешь, что тренироваться нужно тяжело, объемно, до полного отказа. Когда ты не понимаешь законов правильных тренировок, когда не знаешь, как отреагирует организм, на все эти виды нагрузок: тяжелые, объемные, интенсивные, голодание, переедание, тело на определенном этапе может дать сбой.
Поэтому я как раз и интересен тем, что я в своем достаточно уже зрелом возрасте 46 лет, имея тяжелейшее заболевание, являюсь таким вот аккумулятором осмысленного подхода к тренировкам. Потому что я знаю точно, как не надо. Не потому, что я это сделал и теперь оборачиваюсь назад, а потому, что мне свойственно анализировать и подходить очень основательно к пересмотру. Я сделал столько анализов, что я точно знаю, как не надо. Я точно знаю, что есть спорт и есть физическая культура, и как они могут навредить здоровью и наоборот.
— Сейчас вы следите за состоянием своего здоровья?
— Да, конечно, сейчас я измеряю давление 20 раз в день. Я больной человек.
— Вы пересмотрели подход к тренировкам?
— В самом конце декабря 2015 года я, здоровый, молодой, просто поехал проверить сердце. Из кабинета я вышел с огромным списком врачебных рекомендаций, как лечить порок клапана аорты. У меня ушло три года, чтобы научиться правильно тренироваться, соблюдая все эти ограничения. Сейчас мне многие люди не верят, что у меня серьезное заболевание. Они считают, что при таком заболевании человек должен ходить с палочкой, заниматься в парке скандинавской ходьбой и не поднимать ничего тяжелее двух-трех-килограммовой гантели. У меня вариантов было не очень много — либо признаваться, что все, либо искать другое решение, которое позволит сохранить мой образ жизни.
— Получается, что вы разработали собственную программу тренировок для людей с тяжелыми проблемами со здоровьем?
— Личность врача важна для вас?
— Очень. Я перебрал огромное количество врачей. Конечно, тебе нравится специалист, чьи рекомендации максимально близко соответствуют твоим собственным ожиданиям. Мне повезло найти спортивного кардиолога, чьи рекомендации были противоположными тем, что давали все остальные доктора. Они говорили, что надо прекращать заниматься, а этот врач рекомендовал ни в коем случае этого не делать. Я выбрал ее не только потому, что она профессор и доктор наук, но и потому, что она понимает, каким стрессом может стать прекращение тренировок для человека, который всю жизнь занимался спортом. И сейчас я получаю соответствующие рекомендации у специалиста и использую их в тренировках на 100%. При этом во всех выступлениях я предупреждаю, что не имею медицинского образования и не могу давать советов по здоровью. Я рекомендую обратиться к врачу-специалисту по проблеме, а не искать информацию в интернете у блогеров и не заниматься самолечением.
— Так что же все-таки такое — здоровый образ жизни?
— Это качество жизни. Просыпаться с утра и независимо от того, какая погода на улице, просто радоваться жизни, засыпать с таким же чувством. Это режим, правильные тренировки и правильное питание. Для меня это сформировалось в такую конструкцию, которую уже невозможно разрушить, даже несмотря на мой график. На следующей неделе я буду во Владивостоке и Благовещенске, где 7-8-часовая разница, потом улечу в Самару, вернусь в Петербург и улечу еще куда-нибудь. У меня в год по 200 перелетов. Понятно, что при таких разъездах режим далеко не идеальный, но благодаря тому, что выстроена общая конструкция, я все-таки держу форму.
— Вы готовы к тому, что когда-то придется изменить этот образ жизни?
— Моя операция на сердце неизбежна. Это просто вопрос времени. Когда в моем сердце будет стоять механический клапан, я буду себя вести совсем иначе.
— Как обычному человеку вести здоровый образ жизни?
— Очень просто: заниматься физкультурой, следить за индексом массы своего тела. Лишний вес в виде жира очень опасен для здоровья — это дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Для долгой жизни достаточно соблюдать умеренный рацион питания и двигательную активность. Но если хочется еще спортивно выглядеть, тогда надо прилагать дополнительные усилия. У мужчин, например, 15-20% жира — это норма, но при таком количестве атлетического вида не будет. Если хочется увидеть в зеркале кубики брюшного пресса, что является заветной мечтой многих мужчин за тридцать, этот процент нужно сократить до 12-13, а это достаточно серьезные усилия. Если среднестатистический здоровый человек с нормальным индексом массы тела начнет заниматься фитнесом, то уже через 2-3 месяца заметит результат.
— Как вы относитесь к бодипозитиву? Это такое движение, которое призывает быть довольным собственным телом, как бы оно ни выглядело.
Станислав Линдовер известный русский бодибилдер еврейского происхождения, который получил широкую известность благодаря фитнес-блогам на YouTube, и в первую очередь благодаря некогда полезному и интересному каналу YouGifted, который в дальнейшем, к сожалению, скатился в помои. Это сказано не с целью обосрать канал, это просто констатация факта. Но это никак не затмевает репутацию, достижения и остальные положительные качества самого Станислава. Он действительно выдающийся спортсмен, методист, тренер и популяризатор бодибилдинга и здорового образа жизни, за что ему огромный РЕСПЕКТ! В общем-то, идея написать эту статью и родилась благодаря тому, что нам на почту пришло несколько писем с просьбой высказать наше мнение по поводу программы Станислава Линдовера.
Не смотря на современные тенденции в рунете и в блогерской сфере, прости господи, ЗОЖников обливать говном все на свете, утверждая, что все вокруг не правы, а я один знаю Истину, мы не считаем такую позицию верной. Особенно забавно выглядит данная позиция, когда речь заходит о наборе мышечной массы, поскольку современная наука не знает точно пошаговый механизм запуска репликации мышечных структур. Именно из этого незнания и растут ноги двух теорий роста мышц : накопления и разрушения. И Станислав занимает позиции теории накопления, идейным лидером которой является профессор Селуянов. Сам Станислав, особенно теперь, когда у него обнаружили гипертрофию левого желудочка и тенденцию к увеличению правых камер и левого предсердия, а так же аритмию, предпочитает тренироваться в статодинамическом стиле, хотя и не отрицает того, что начинающие атлеты могут использовать более классические тренировочные схемы.
Нельзя сказать, что Станислав Линдовер отрицает эффективность методологии ВИТ, но не рекомендует её использовать ввиду того, что высокоинтенсивный тренинг привел Майка Ментцера к инфаркту миокарда. Именно поэтому программа Линдовера, или лучше сказать, тренировочная схема больше напоминает классический немецкий объемный тренинг. Это значит что? Это значит, что атлет использует сплит и выполняет за тренировку несколько упражнений на ту или иную мышечную группу. Четких указаний по группировке мышечных массивов нет, хотя, Стас рекомендует тренировать мышечные ассистенты отдельно. Что такое мышечные ассистенты? Это мышцы, которые получают косвенную нагрузку в том или ином упражнении. Например, в жиме лежа ассистентами являются передняя дельта и трицепс.
Объемная схема предполагает выполнение упражнений на 12-15 повторений в стиле классического немецкого объемного тренинга. Процент от ПМ 70-85%, при этом, отдыхать Станислав рекомендует до нормализации пульса. Особенностью является рекомендация по отдыху между подходами 8-10 минут, если отдых пассивный, то есть, атлет просто стоит, сидит, лежит или разговаривает, отвлекая людей от тренировки. Если же отдых активный, например, атлет выполняет скручивания или крутит велотренажер, тогда время отдыха 5-6 минут. Вообще говоря, разумнее использовать именно велотренажер, поскольку в нем можно контролировать пульс, а пульс должен быть в пределах 120-140 ударов в минуту. Почему? Потому что целью такого активного отдыха является выведение из мышц лактата, а темп в 120-140 ударов в минуту наиболее для этого оптимален, собственно, именно такой темп рекомендует использовать Селуянов.
Группировка мышц: отдельно ноги, отдельно грудь, трицепс с бицепсом и спину с дельтами. Между тренировочными днями день отдыха, соответственно, цикл занимает 8 дней. Для больших мышечных групп рекомендуется использовать 3-4 упражнения, для маленьких 2. В день спины становую тягу не выполняют. Набор упражнений можно использовать совершенно разный, хотя очевидно, что в силовую фазу следует использовать базовые упражнения, а в объемную разбавлять их формирующими. В статодинамической неделе так же следует использовать смесь базовых и изолирующих упражнений.
Каждый, кто когда-либо задавался целью подкачаться к лету, хотя бы раз, но слышал о легенде бодибилдинга – Стасе Линдовере. Русский бодибилдер Линдовер, еврей про происхождению, получил популярность еще с тех времен, когда завел свой блог с обучающим видео на популярном сайте. После того, как его канал получил большое количество просмотров, Стас стал активно набирать учеников и проводить тренинги и курсы. Новые ролики, со временем, перестали пользоваться особой популярностью.
Линдовер старается ежедневно заниматься спортом и, в свою очередь, не забывать про правильное питание. Сегодня поговорим подробнее о том, как ему удалось добиться таких феноменальных успехов в спорте.
Именно поэтому Стас Линдовер старается использовать любую программу, которую он составил лично. В ней говорится о том, что заниматься спортом и подобной загрузкой организма нужно не меньше 7 дней в неделю.
Ключевым моментом таких тренировок является активное восстановление мышечной массы после тренировок. Полное восстановление тела может составить от 2 до 3 недель кропотливой работы, в зависимости от подготовленности организма. Поэтому такие загрузки Стаса Линдовера не следует растягивать на более длительный срок, с учетом всех физиологических потребностей тренирующегося человека.
Как сказывается гормональная подпитка на восстановление.
Станислав Линдовер занимается по следующему принципу:
Таким образом мы можем наблюдать следующую программу тренировок:
1 загрузка — грудные мышцы;
2 загрузка — отдыхаем;
3 загрузка — ноги;
4 загрузка — отдыхаем;
5 загрузка — бицепсы и трицепсы;
6 загрузка — отдыхаем;
7 загрузка — плечи и мышцы спины;
8 загрузка — отдыхаем.
Станислав Линдовер не делит свой график загрузки на микроциклы, поскольку убежден, что это удел спортсменов, которые привыкли тренировать и приводить свое тело в порядок к определенной дате, к примеру, для соревнований. Однако даже без соревновательных амбиций, программа тренировок Станислава Линдовера рассчитана таким образом, чтобы присутствовала цикличность. Ведь пляжный сезон — это тоже выход, а судьи, бывают куда строже, чем на именитых соревнованиях.