люди боятся не темноты а то что в ней
6 реальностей страха
Каждому из нас было больно: кому-то физически, а кому-то морально. Физическую боль можно приглушить медицинскими препаратами или другой физической болью, а вот душевную боль приглушить очень сложно, а периодами и невозможно. Нужно научиться смотреть на боль, как на переломный момент в своем сознании. Боль делает нас более стойкими к жизненным обстоятельствам и человеческим поступкам. У боли есть положительная сторона – она ослабевает со временем, после сжатия ее в тиски возникает желания жить дальше.
Жизненный опыт дает всем нам возможность выделить несколько реальностей страха, которые испытывает каждый:
1. Мы не боимся темноты. Мы боимся того, что в ней.
Когда человек не видит или не знает чего-то, то в активную фазу вступает его умение фантазировать. Мы придумываем то, чего нет на самом деле, и начинаем жить с осознанием реальности данных вымыслов. Людям свойственно бояться абстрактного, включая это «абстрактное» в границы вымышленной формы. Каждый додумывает то, чего, скорее всего, быть не может и не могло бы появиться до возникновения этой фантазии. Нужно прекратить сражаться с ветряными мельницами, а научиться видеть реальную угрозу и стараться избежать ее.
2. Мы не боимся высоты. Мы боимся упасть.
Риск – это не просто жизненно важная часть нашей жизни, это необходимая для саморазвития склонность человека. У каждого из нас есть страх чего-либо. Кто-то боится глубины или высоты, ведь именно эти величины позволяют нам опуститься на самое дно либо подняться на самую вершину. Опять срабатывает страх не пространственной величины, а страх движения вверх или вниз.
Каждый из нас дошел до определенного уровня жизни, и никто не хочет выходить из своей зоны комфорта. Страшно рисковать, чтобы потерпеть крах и лишиться всех тех удобств, которыми мы себя окружили за годы жизни. Но ты никогда не дойдешь до вершины, если не преодолеешь свой страх и не рискнешь сделать первый шаг к переменам.
3. Мы не боимся людей вокруг нас. Мы боимся быть отвергнутым.
Мы часто слышим фразу: «Не бойтесь говорить то, что чувствуете», но как это можно делать, когда вокруг столько фальши, недосказанности и лжи. Люди перестали доверять друг другу. Мы практически ежедневно слышим фразу: «Я даже себе доверять не могу». Ну а как же дальше жить, если верить нельзя никому? Без веры жизнь становиться сухой, серой и скучной. Не бойся открываться людям, ведь не открывшись им в свои чувствах, ты никогда не узнаешь, что они искренне чувствуют по отношению к тебе. У всех есть душа, главное достучаться, а для этого нужно стать самому искренним и открытым.
4. Мы не боимся любви. Мы боимся, что нас не полюбят в ответ.
После очередного разочарования в романтических отношениях обычно звучит фраза: «Я больше никогда не влюблюсь». Фраза весьма коварная, но явно защитная. Но ни в коем случае нельзя бояться открываться новым людям, новым чувствам, новым отношениям. Ведь не дав шанс человеку, ты так и останешься одинок и закрыт для счастья. Не бойся невзаимных чувств, бойся никогда не показать своих чувств. Счастье не приходит к нам просто так, нужно «хотя бы лотерейный билетик купить».
5. Мы не боимся отпускать любимых. Мы боимся осознания того, что любимых больше нет рядом.
Все лгут и все уходят. Ничто не вечно, все меняется. Но жить и бояться изменений нельзя. Жизнь не статична, каждый день меняет все и всех. Чувства проходят, либо, наоборот, становятся крепче. Люди отвыкают друг от друга либо, наоборот, привыкают друг к другу все сильнее и сильнее. Любимые иногда уходят. Нужно отпускать людей, которые не хотят оставаться в твоей жизни. Нельзя удерживать тех, кто не видит своего будущего рядом с тобой. Это больно, но это очередное изменение в жизни. А все изменения ведут только к лучшему.
6. Мы не боимся попробовать еще раз. Мы просто боимся, что нам будет опять больно по той же причине.
На самом деле каждый из нас в душе большой трус, но некоторые просто смогли перебороть свой страх и стать капельку бесстрашнее. Мы все ошибались, разочаровывались, плакали, обижались, но очень часто осознанно наступали на одни и те же грабли. Это был уже выбор, а не случайность. Некоторые грабли становятся излюбленным видом самомучения. Не все люди хотят жить так, и я их понимаю. Но не нужно же впадать из крайности в крайности. Нужно найти золотую середину. Во-первых, нужно помнить, что делая одно и тоже все время, глупо ждать иной результат. А во-вторых, кто не рискует, тот не пьет шампанского. Найдите силы в себе дать второй шанс вашему счастью, ведь в клетке самообмана еще никто в итоге счастливым не стал.
Стремитесь жить уже сегодня!
Как бы банально это не звучало, но жизнь у нас одна, и она слишком коротка, чтобы чего-то или кого-то боятся. Поднимите глаза в небо и сумейте понять, что пространство безгранично, при этом каждая ваша положительная мысль расширяет границы вашего собственного счастья.
Вдохните полную грудь свежего воздуха и перестаньте бояться жить, ведь завтрашнего дня не воротишь, а время уже потрачено и чаще всего зря. Живите так, чтобы можно было гордиться своим завтрашним днем уже сегодня.
Марина Познякова
Новое видео:
Никтофобия
Содержание:
Никтофобия (ахлуофобия) – это иррациональная боязнь темноты: страх зайти в темное помещение (или находиться в нем даже короткое время), невозможность пройти по неосвещенной улице или аллее парка и т. д. На самом деле, конечно, такой страх – это не боязнь темноты как таковой. Человек боится того, что может скрываться или произойти в темноте, рисует эти сценарии в воображении, и они становятся для него практически реальными. «Не бойся темноты, бойся того, что она скрывает» – этот афоризм отлично иллюстрирует глубинные причины никтофобии.
Никтофобия присуща чаще всего маленьким детям и лет до 4-5 считается нормальной. Если страх сохраняется у ребенка и после 5 лет, мы рекомендуем обратиться к психотерапевту.
У взрослых ахлуофобия встречается гораздо реже, но тем не менее ею страдают около 10% лиц старше 18 лет.
Симптомы никтофобии
Как понять, что у вас именно фобия, а не просто развитое чувство самосохранения? Ведь в той или иной мере все мы немного опасаемся темных улиц или подвалов, и не без оснований.
Обычный человек в темном помещении будет испытывать лишь легкое чувство дискомфорта, сохранять ясность рассудка и логичность действий. в то время как иррациональный страх перед темнотой повергает человека в панический ужас. Никтофоб буквально перестает отдавать себе отчет в своих действиях – вплоть до панического бегства туда, где есть свет.
Симптомы фобического страха, патологической боязни проявляются в поведении и психологии человека, а также физиологически.
боязнь находиться одному дома в темное время суток – часто такие люди включают телевизор и могут заснуть только под него;
сильная, неадекватная боязнь темных улиц, неосвещенных аллей парков – никтофоб считает их предельно опасными;
паническая атака при выключении света, входе в темное помещение;
ощущение отчаяния, безысходности;
потеря контроля (бегство к свету);
различные рациональные объяснения, которые страдающий фобией придумывает для своего страха; непринятие факта существования фобии;
различные ритуалы, которые никтофоб совершает с целью предотвратить мнимые угрозы, исходящие из темноты, боязнь нарушить эти ритуалы.
Физиологические проявления, которые никтофоб может испытывать во время приступа:
резкое повышение артериального давления;
внезапная слабость в мышцах;
дрожание рук, общая дрожь или озноб;
Причины появления никтофобии
Иррациональный страх перед темнотой частично объясняется вполне рациональными вещами; это:
«Память предков», передаваемая на генетическом уровне. Вполне естественно, что когда-то человек боялся темного времени суток – ночью выходят на охоту многие хищники, а наши предки были слабо защищены от них;
невозможность полностью контролировать окружающую обстановку, ведь основную информацию о мире мы получаем через зрение, которое при отсутствии света становится бесполезным. Человек чувствует себя незащищенным и боится неизвестности;
чувство одиночества, которое усиливается вечером и ночью.
Кроме того, боязнь темноты может быть вызвана:
негативными событиями, произошедшими с вами в детстве в темной комнате, на улице в темное время суток и т. д. Детские переживания очень сильно влияют на формирование психики человека;
развитым воображением. При плохом освещении или при полном его отсутствии мы видим только нечеткие силуэты предметов и дорисовываем в своем воображении пугающие вещи – возникает боязнь темноты Также наше сознание не любит неизвестности и пустоты: если мы не знаем, не видим, что нас окружает, нам необходимо это придумать;
длительным состоянием стресса. В результате постоянного воздействия негативных факторов человек может стать слишком мнительным, впечатлительным, у него обостряется инстинкт самосохранения – так мы начинаем видеть опасность там, где ее нет, появляется страх темноты;
нехваткой определенных витаминов и микроэлементов, сбоями гормонального баланса. Наше эмоциональное состояние во многом зависит от внутренних биохимических процессов, выработки определенных гормонов. Нарушения этих процессов могут вызывать тревожность, приступы паники и т. п.;
Стоит упомянуть о том, что формирование страха часто происходит в детстве даже без каких-либо травматичных событий.
Во-первых, если родители страдают такой фобией, она передастся ребенку с вероятностью 80%. Малыш очень чутко считывает эмоции и подсознательный страх, даже если родители стараются его не показывать.
Во-вторых, никтофобия может быть усилена общей повышенной тревожностью родителей: ребенок не чувствует уверенности, спокойствия родителей и перестает ощущать себя защищенным от внешнего мира.
В третьих, некоторые родители придерживаются строгости в воспитании по отношению к чувствительному и впечатлительному ребенку, не понимая, что в этом случае оно может навредить: подолгу не подходят ночью к плачущему малышу, высмеивают его жалобы о том, что ему страшно и т. д.
Последствия никтофобии
Страх темноты нельзя оставлять без внимания, так как он:
снижает качество жизни человека;
создает ситуацию постоянно испытываемого стресса, который, согласно исследованиям, провоцирует возникновение инфарктов и инсультов;
может быть симптомом более тяжелых расстройств, например, шизофрении.
Также американские ученые выявили, что боязнь темноты связана с преждевременным старением и смертью. Строение хромосом у никтофобов меняется, и процессы старения протекают более активно.
Лечение никтофобии
Если установлена никтофобия, лечение чаще всего представляет собой психотерапию. Сильные медикаментозные средства прописывают сравнительно редко, только в тяжелых случаях. Однако врач может порекомендовать снотворное или успокоительное.
В качестве эффективных психотерапевтических методов лечения боязни темноты зарекомендовали себя:
гештальт-терапия (эффективна, если фобия происходит из детства);
Психотерапевтический метод следует выбирать с учетом особенностей психики пациента.
Никтофобия у детей
То, что ребенок боится темноты, многие родители не воспринимают серьезно. В результате могут быть допущены ошибки воспитания, которые только закрепят его страхи.
отвергать фантазии ребенка – «Никакого бабайки под кроватью нет, что ты выдумываешь». Для ребенка сложно провести грань между выдумкой и реальностью, если его что-то пугает – для него оно реально;
высмеивать его страхи. Таким образом вы не только не решаете проблему, но и создаете новые – отсутствие доверия к вам, чувство незащищенности и т. д.;
насильно помещать малыша в темную комнату, чтобы он «переборол страх». В панике ребенок может получить травму, пытаясь убежать или спрятаться;
потакать использованию ребенком своего страха для получения поблажек и выгод у родителей («я боюсь темноты, можно я буду теперь всегда спать с вами»).
Лечение никтофобии у детей осуществляется психологом или психотерапевтом. Используются такие методы, как:
терапия творческим самовыражением;
терапия переживания стрессовой ситуации (темноты) с поддержкой психотерапевта.
Никтофобия у взрослых
К никтофобии предрасположены люди с такими качествами, как:
повышенная чувствительность, ранимость;
психика, уязвимая к влиянию внешних обстоятельств;
богатое творческое воображение;
инертная нервная система, медленно переключающаяся между негативными и позитивными эмоциями.
Сложность терапии страха перед темнотой у взрослых в том, что зачастую они даже не идентифицируют это как проблему. Очень важно признать, что ваше восприятие неадекватно, и обратиться к специалисту.
Лечение никтофобии у взрослых – чаще всего немедикаментозное. Фармакологические препараты оказывают только краткосрочное действие, не устраняя причины фобии.
Если человек лоялен к гипнотическому воздействию, для лечения страха эффективна гипнотерапия. Помимо устранения основной проблемы, она снимает различные дополнительные внутренние ограничения, мешающие пациенту быть счастливым.
Также может использоваться психоанализ или гештальт-подход, особенно если проблема родом из детства.
Лечение боязни темноты у взрослых также может проводиться другими психотерапевтическими методами: психотерапевт после консультации пациента подбирает оптимальный способ или комплекс методов.
Заключение
Никтофобия может восприниматься как несерьезный «детский» страх, однако это не так. Ее нужно лечить, тем более что справиться с фобией зачастую можно даже без лекарств. Обращение к психотерапевту часто помогает не только избавиться от боязни темноты, но и улучшить общее психологическое состояние – стать спокойнее, увереннее, счастливее.
Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л
Монстр под кроватью, «каспер» в шкафу, ночь, темнота, страх… никтофобия и скотофобия, как отголосок первобытности
Почему человек боится темноты?
Страх темноты заложен с незапамятных времен на генетическом уровне. Первобытного человека преследовал ужас, когда в темное время суток нападали дикие звери или вражеское племя. В темноте он почти не ориентировался на местности. Это связано с особенностями зрения, «настроенными» на дневной свет.
Другими причинами страха темноты, или никтофобии, являются:
Формирование и закрепление на уровне подсознания с детского возраста. По статистике, 8 детей из 10 боятся ночного времени суток. По мере роста и взросления это состояние проходит или человек подавляет его волевыми усилиями. Но у некоторых он сохраняется и сопровождает всю жизнь.
Танатофобия, или страх смерти. В темноте человек испытывает пустоту, тишину, полный вакуум. Он чувствует себя одиноко и сопоставляет такое состояние со смертью. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, достаточно почувствовать ощущение реального мира, выйти из оцепенения (зажженная настольная лампа, телефонный звонок, мяуканье кошки).
Боязнь остаться наедине с собой, когда давит чувство одиночества и собственной ненужности. Возникает ощущение, что ты один в этом темном мире, никто не вспомнит о тебе
Важно, чтобы рядом находилось любое живое существо: кошка, собака, хомяк, попугай. Иногда для спокойствия мозг создает иллюзорного человека, с которым можно поговорить.
Страх в темноте может быть связан с фантазиями, когда перед глазами возникают страшные образы из фильмов или ночных кошмаров
При богатом воображении даже обычные персонажи приобретают мрачную окраску и становятся опасными. Всем известно, что «найти черную кошку в темной комнате невозможно», но она там наверняка есть. Фантазии тем богаче, чем лучше развито воображение.
Постоянные стрессовые ситуации также иногда заканчиваются страхом темноты. Если психологическое напряжение не отпускает ни на минуту, действительность искажается и «муха превращается в слона». Темнота кажется угрожающей, несущей неизвестность.
Страх темноты без реальной основы направлен на мифическую ситуацию или опасность, которая «выстраивает» воспаленный мозг никтофоба. Поскольку реальный мир пропал во тьме, то его место занимает мир фантазийный, таящий в себе неизвестность.
Боязнь темноты у детей
Ученые уже давно отнесли страхи к наследственным состояниям. Ребенок, находясь в утробе матери, впитывает все эмоции и переживания, происходящие с ней. Психика беременных нестабильна, поэтому возникают различные фобии. Чтобы уберечь ребенка от ненужных болезней, старайтесь поддерживать позитивное настроение.
Боязнь темноты у детей возникает и после рождения. Ребенок склонен к фантазиям и воспринимает доверчиво любые источники информации. Современные мультики и книги рассказывают о монстрах, зомби и прочих страшилках. Появляются негативные герои в темное время суток. Поэтому ребенок, оказавшийся в темноте, испытывает страх. Он дорисовывает по углам комнаты страшных чудищ. Любой стук или звон, капанье воды воспринимается на свой лад. Малышу кажется, что это топает или разговаривает монстр.
К никтофобии детей подталкивают родители. Чрезмерная опека над ребенком или полное игнорирование провоцируют инфантильность, развивают неуверенность.
И в заключение
По статистике, боятся темноты около 5% взрослых людей. Однако, серьезно задаться вопросом, как избавиться от страха, способен не каждый. Ведь для взрослых, когда ты боишься темноты, является постыдным.
Психологи говорят, что люди боятся не самой темноты, а того, что может в ней скрываться.
Каждая личность имеет свой жизненный опыт, и пугается своих индивидуальных картин, возникающих в воображении в моменты нахождения в темноте. Боязнь темноты – это болезнь, которая требует оперативного вмешательства как со стороны самого индивида, так и при необходимости со стороны специалиста. Только избавившись от своих страхов, можно жить полноценной жизнью.
Причины появления никтофобии
Иррациональный страх перед темнотой частично объясняется вполне рациональными вещами; это:
«Память предков», передаваемая на генетическом уровне. Вполне естественно, что когда-то человек боялся темного времени суток – ночью выходят на охоту многие хищники, а наши предки были слабо защищены от них;
невозможность полностью контролировать окружающую обстановку, ведь основную информацию о мире мы получаем через зрение, которое при отсутствии света становится бесполезным. Человек чувствует себя незащищенным и боится неизвестности;
чувство одиночества, которое усиливается вечером и ночью.
Кроме того, боязнь темноты может быть вызвана:
негативными событиями, произошедшими с вами в детстве в темной комнате, на улице в темное время суток и т. д. Детские переживания очень сильно влияют на формирование психики человека;
развитым воображением. При плохом освещении или при полном его отсутствии мы видим только нечеткие силуэты предметов и дорисовываем в своем воображении пугающие вещи – возникает боязнь темноты Также наше сознание не любит неизвестности и пустоты: если мы не знаем, не видим, что нас окружает, нам необходимо это придумать;
длительным состоянием стресса. В результате постоянного воздействия негативных факторов человек может стать слишком мнительным, впечатлительным, у него обостряется инстинкт самосохранения – так мы начинаем видеть опасность там, где ее нет, появляется страх темноты;
нехваткой определенных витаминов и микроэлементов, сбоями гормонального баланса. Наше эмоциональное состояние во многом зависит от внутренних биохимических процессов, выработки определенных гормонов. Нарушения этих процессов могут вызывать тревожность, приступы паники и т. п.;
Стоит упомянуть о том, что формирование страха часто происходит в детстве даже без каких-либо травматичных событий.
Во-первых, если родители страдают такой фобией, она передастся ребенку с вероятностью 80%. Малыш очень чутко считывает эмоции и подсознательный страх, даже если родители стараются его не показывать.
Во-вторых, никтофобия может быть усилена общей повышенной тревожностью родителей: ребенок не чувствует уверенности, спокойствия родителей и перестает ощущать себя защищенным от внешнего мира.
В третьих, некоторые родители придерживаются строгости в воспитании по отношению к чувствительному и впечатлительному ребенку, не понимая, что в этом случае оно может навредить: подолгу не подходят ночью к плачущему малышу, высмеивают его жалобы о том, что ему страшно и т. д.
Если страх темноты не отступает
Если ни один из способов, описанных выше, не помог избавиться от страха темноты, то следует обратиться к специалисту.
Психолог сможет помочь проработать никтофобию и докопаться до истинных причин страха. Они могут скрываться в далеком детстве или в неприятных событиях, которые психика вытеснила из памяти и сознания. Например, хорошо в этом помогают методы когнитивно-поведенческой терапии.
Снизить важность причин страха темноты и превратить их в незначительные может помочь творческое самовыражение. Пугающие образы, которые человек выражает на бумаге, в поделках и других проявлениях, при дневном свете станут безобидными.
Симптомы ночных страхов
Никтофобия проявляется в виде приступов, когда впереди травмирующая ситуация — приближение ночи. Если от темноты нельзя спрятаться, то человек начинает испытывать:
При боязни темноты присутствуют и всплески эмоционального характера: никтофобу снятся кошмары. При внезапном пробуждении проявляется нервное напряжение, суетливость, порывистость и двигательная активность (желание убежать).
Что родителям делать нельзя?
Чем опасна болезнь никтофобия
Боязнь темноты и фобия – вещи несколько разные, поэтому если человек может справиться со своим страхом, то опасности это явление не представляет. Всё намного хуже, если патологическое состояние не позволяет подростку или взрослому вести нормальный образ жизни. С наступлением ночи человек, страдающий от никтофобии, боится идти по улице, а в тёмной комнате у него начинаются панические атаки, в результате чего причиняется вред его здоровью.
Опасность заболевания у взрослых людей состоит в постоянном стрессе, который не лучшим образом отражается на самочувствии никтофоба. Результатом регулярного нервного напряжения может стать развитие сердечно-сосудистых заболеваний – инсульта, инфаркта и многих других. Страх перед темнотой, от которой никуда не деться, также может стать спусковым механизмом для развития скрытых болезней организма. Среди них – диабет, боли в суставах неясной этиологии, гастриты и даже онкологические заболевания, для которых не всегда возможно адекватное лечение.
Боязнь темноты держит человека в постоянном напряжении
Лечение боязни темноты
Боязнь темноты у детей проходит при ощущении полной безопасности. Для достижения этого, осмотрите всю комнату с вещами в ней при свете люстры перед сном. Отвлеките ребенка спокойной, доброй книгой без ведьм и кровожадных чудовищ. Следите за качеством телеэфира.
Если самостоятельно искоренить причины страха не получается, обратитесь к специалисту. Опытные психотерапевты владеют методиками, учащими сталкиваться со страхами лицом к лицу и не испытывать при этом терзающих переживаний.
Приятная, расслабляющая музыка оказывает свой лечебный эффект на взрослых людей с этой фобией. Почитайте что-нибудь интересное, вспомните приятные, греющие душу моменты жизни. На ночь можно выпить успокоительный травяной отвар, теплое молоко с медом. Научите себя не анализировать прошедший день.
Вообще не рекомендуется за два часа до сна – смотреть телевизор, принимать пищу, играть с детьми в активные игры, баловаться, чрезмерно смеяться, ругаться и т.п. Вечер должен быть посвящен отдыху, расслаблению, положительным эмоциям.
Страхи, включая боязнь темноты, заложены в нас природой с целью самосохранения. Без этого мы давно бы вымерли. Поменяйте свое отношение к страхам, подружитесь с ними. Представьте объект фобии, как нечто милое и приятное.
Боязнь темноты у взрослых
Считается, что победить детские страхи намного проще, чем решить подобные проблемы во взрослом возрасте. Сознание способно трансформировать боязнь темноты у взрослых и речь уже пойдет об ощущении потенциальной угрозы, которая подстерегает в темном переулке либо на неосвещенной улице.
Признаками этой фобии являются: физические и психологические дискомфортные состояния, учащенное сердцебиение, отдышка, обильное потоотделение, мерзнущие конечности. Она может привести к галлюцинациям, психическим расстройствам.
Боязнь темноты у взрослых связана с повышенной тревожностью. В головной мозг непрестанно поступают сигналы о возможных угрозах извне. Эти переживания со временем превращаются в никтофобию. Следует отметить тот факт, что во взрослом возрасте подобные переживания на первых порах остаются незаметными. Но обострение возникает нежданно! Страх перед темнотой способен усиливать рефлекторные реакции организма.
Взрослым с с этой фобией рекомендуют:
Не пытайтесь себя обмануть, засыпая при включенном свете. Это не поможет, как утверждают специалисты. Лучше убедить себя в мысли, что в тьме нет угрозы. Запомните очертания вашей комнаты и представьте ее с закрытыми глазами перед сном. При боязни темных улиц, берите с собой попутчика, выбирайте освещенные маршруты. Это поможет справиться с боязнью темноты.
Тест на боязнь темноты
1. Поздний вечер. Вы одни дома. Внезапно на всей улице отключили свет. Ваши действия?
Вам пришлось возвращаться домой поздно ночью. Это в 10 минутах ходьбы. Как вы будете добираться?
Ночью вы открываете дверь в спальню настежь, не задёргиваете шторы и включаете ночник?
Вы смотрите фильмы ужасов на ночь глядя?
Что вас пугает в темноте?
Вы долго засыпаете?
Вы проснулись из-за кошмарного сна. Ваши действия?
В темноте вам часто кажутся обычные предметы — страшными и фантастическими? Например, халат — призраком?
Подсчитайте количество баллов:
Более точную диагностику может провести только психотерапевт.
Как отучить ребенка бояться темноты. Почему дети боятся темноты?
Страх темноты – это один из «возрастных страхов». Ребенок около 1,5–2 лет может ощущать тревогу в темноте. В возрасте 4–5 лет страх может проявляться сильнее, потом затихать.
Около 7 лет может быть «обострение». Ребенок перестает ходить по темному коридору, боится оставаться в комнате один, спать без ночника. Иногда дети боятся закрывать глазки, «потому что там темно».
После проявления страха темноты, буквально через три месяца – полгода ребенок может начать задавать вопросы о смерти (и нам важно к этим вопросам подготовиться). Это возраст активного развития фантазийной сферы
Время «гиперактивности» правого полушария мозга, которое различает «все сигналы», все видит, все слышит, а для анализа и объяснения ему еще не хватает функций левого полушария мозга.
Чем опасна никтофобия и ее последствия
Люди с никтофобией попадают в группу риска по инфарктам и инсультам. Чем дольше человек живет с ахлуофобией, тем выше риск развития психосоматических и хронических заболеваний, вторичный психических расстройств и неврозов.
Сон при свете не решает проблему. Свет от электроприборов нарушает естественные гормональные процессы, препятствует выработке мелатонина – гормона, отвечающего за психическое здоровье, иммунитет, настроение. Он препятствует старению организма, очищает его от токсинов.
Чем еще опасно создание особой обстановки и атмосферы дома? Она привязывает никтофоба к его жилищу. Все подстроено под фобию: ночник, обои, занавески, расположение мебели и предметов интерьера. В любом другом месте боязнь темноты проявит себя с новой силой. Потому нужно бороться с проблемой внутри себя, а не маскировать ее.
Это важно! Если человек не просто видит образы, а говорит с ними, слышит их или уверен, что каждую ночь к нему приходят потусторонние сущности, то нужно срочно обратиться к психотерапевту. Возможно, речь идет о шизофрению или другом расстройстве психики.
Признаки фобии
Самый ярко выраженный признак скотофобии / никтофобии — человек настойчиво избегает любой темноты. Ближе к вечеру включает везде свет и оставляет его на время сна, не ходит поздно гулять, не заходит в помещения, где полумрак. Часто оправдывает свои действия перед окружающими. Рассказывает о полтергейстах, об убийствах в переулках без фонарей и о сонном апноэ.
У страдающе симптомы проявляются на двух уровнях — психическом и физиологическом.
Физиологические (проявляются в момент попадания в темноту, ночью):
Этапы развития заболевания:
Для успешного лечения никтофобии психотерапевты разрывают цепочку развития заболевания на участке ощущение-закрепление-чувство.
Детская никтофобия
У детей 3-4 лет боязнь темноты — норма. Но если она сохраняется после 5 лет, то считается уже патологией, требующей вмешательства психотерапевта. В первую очередь нужно выяснить причину.
Почему ребёнок начинает бояться:
Ни в коем случае не заставляйте детей перебарывать свой страх (например, не запирайте его в тёмной комнате). Это лишь усугубит ситуацию. Нельзя высмеивать их, что они боятся несуществующего монстра. Из-за этого формируются внутренние комплексы и неправильные паттерны поведения.
Как побороть страх темноты?
Любой страх можно и нужно перебороть, особенно если он мешает нормальной жизни. Существует два способа лечения никтофобии: фармакологический и психотерапевтический. Однако нельзя исключать и самолечение. Чем раньше будет обнаружена фобия, тем легче её будет преодолеть.
Самопомощь
В своей борьбе со страхами можно обойтись и без посторонней помощи, но для этого нужно иметь крепкую волю и большой запас психической энергии.
Необходимо выявить первопричину своего страха и в дальнейшем прорабатывать её. Для этого нужно вспомнить события в прошлом со всеми мельчайшими подробностями, которые послужили толчком для возникновения боязни, и пережить их внутри себя заново, но только уже с позитивной стороны. Постепенно психика будет отвыкать от страха и начнёт создавать в голове новые схемы. Придёт осознание, что реальной угрозы нет. Такой тренинг для себя надо делать каждый день.
Если в темноте вы не можете контролировать свои чувства и испытываете панические атаки, стоит записаться на психотренинг. Ещё один замечательный способ – это медитация. С помощью различных техник, направленных на тело, дыхание и работу с визуализацией, вы устраняете блоки на подсознательном уровне.
Фармакологическое лечение
Рассматриваемая патология частично регулируется психоактивными препаратами. Саму причину они не лечат, но устраняют внешние признаки. Такие лекарства категорически не рекомендуются употреблять без консультации с врачом.
Ниже приведены классы препаратов, устраняющие признаки фобии:
Герфонал будет подходящим средством для понижения тревожности, а при периодическом возникновении панических атак можно назначить Симбалту. Чтобы сформировать у человека компульсивное поведение, врачи выписывают Прозак. Одними препаратами в лечении не обойтись. Правильным решением будет совмещение медикаментозного лечения и посещения психотерапевта.
Психотерапия
Самым лучшим способом в борьбе с никтофобией будет психотерапия. Именно с психологом вы можете обсудить то, о чём не можете рассказывать даже своим близким.
Следующие направления эффективно помогают преодолеть патологию:
В выборе вида психотерапии следует опираться на собственные ощущения, потому что всё зависит от индивидуальных признаков.
Некоторым подойдёт гельштат-терапия, а тем, кто неустойчив к действию гипноза, будет полезна гипносуггестивная терапия. Психотерапевт поможет вам определиться с выбором направления для дальнейшего лечения. Будьтк здоровы!
Причины появления фобии
Причин, которые вызывают боязнь тьмы, имеется достаточно много. Они могут быть как физиологическими, так и психологическими.
Когда страх становится осознанным?
Кроме того, страх темноты часто свойственен детям «возрастных» родителей. Чем больше лет маме на момент рождения ребенка, тем сильнее она и домочадцы о «поздней» крохе беспокоятся. Бегут по первому зову, охают-ахают и всплескивают руками. В результате у них растет неврастеничный, легковозбудимый, инфантильный малыш, очень подверженный страхам, и не только темноты.
Темноты часто боятся дети из неполных семей. Причем первые «звоночки» боязни приходятся, как правило, на период или ухода одного из родителей.
Как избавиться от страха темноты?
Разработаны различные методики, как преодолеть страх темноты. Но все зависит от тяжести проблемы и личностных особенностей. Если человека подобная фобия практически не волнует и никак не отражается на его повседневной жизни, то возможно самостоятельно справиться со страхами.
Правила поведения просты, но действенны:
Проявление ахлуофобии у детей
Именно будучи ребенком, человек впервые сталкивается с боязнью темноты – ахлуофобией. Проявляется она из-за эмоциональной нестабильности и сверх развитого воображения.
Факторы, влияющие на развитие боязни темноты:
Оставшись ночью совершенно один, ребенок начинает придумывать возникновение страшных монстров и странных предметов. Возникает ощущение опасности, перерастая в боязнь темноты. Это чувство настолько сильное, что малыш может попросить родителей не выключать свет или остаться с ним, пока тот не заснет. Игнорирование страха боязни темноты может привести к возникновению бессонницы и депрессии.
Причиной развития боязни темноты у подростка множество, среди них:
Если родители вовремя заметят развитие патологических проявлений боязни темноты, то устранить проблему будет гораздо легче именно в детском возрасте. Психика маленького ребенка более гибкая и гораздо легче подвергается лечению у психотерапевта. Благодаря современным методикам борьбы с фобиями, дети очень благоприятно проходят курс лечения. Психологами проводятся игровые тренинги, в которых ребенок активно включен и выполняет поставленные задачи. Если не прибегнуть вовремя к помощи, предвестники ночных кошмаров могут спровоцировать развитие психоза.