масса маховика в велотренажере на что влияет
Сколько весит велотренажер?
Как категория кардио нагрузки, эффективно тренирует сердечную мышцу и респираторную систему организма, ускоряя кровообращение и метаболистические процессы. Моделирует пропорциональный и подтянутый силуэт, равномерно снижая вес пользователя и корректируя проблемные зоны. А так же оказывает общепрофилактический эффект для улучшения состояния здоровья и мышечного тонуса, с поддержанием физической формы и совершенствованием выносливости.
При выборе велосипедного тренажера необходимо обращать внимание не только на его функциональное оснащение, но и на технические и физические параметры. Облегченные габариты и компактные эргономичные размеры упрощают транспортировку и размещение снаряда, но так ли это полезно для тренировочного процесса?
Велотренажер: вес и его влияние
Вес – важный показатель, который напрямую влияет на устойчивость и прочность конструкции, а также на бесшумность в эксплуатации. Более утяжеленные модели лучше поглощают звук и более устойчивы к интенсивным и скоростным нагрузкам. Условно, весовой параметр стационарного велосипеда складывается из металлической конструкции и массы маховика.
Маховое колесо – важная деталь, которая составляет основную часть веса снаряда. Представляет собой металлический диск с минимальным весом от 3-4-х кг до профессиональных экземпляров более 11 килограмм. Влияет на плавность и качество хода, уровни нагрузки и сопротивления, а так же на максимальный вес пользователя.
Почему так важен вес маховика у велотренажера
При выборе тренажера для домашних условий или же залов, потребитель должен обращать внимание на ряд характеристик. Ключевой из них является именно масса маховика. Важность данного элемента довольно очевидна, а зависимость качественности выбора и величины веса прямолинейна. То есть чем тяжелее деталь, тем более качественным и дорогостоящим считается устройство.
Отсюда становится очевидно, что роль описываемой части тренажера действительно велика. Поэтому при покупке следует обращать особое внимание на данную характеристику.
Какой вес считается оптимальным
Если речь идет про среднестатистического пользователя, то лучше не приобретать велотренажер, масса маховика которого менее четырех килограмм. Данная цифра является оптимальной, если пользователь имеет вес не более 90 килограмм. Поэтому нет смысла покупать навороченную и дорогостоящую модель, если ей будет пользоваться миниатюрная девушка или же парень весом около 70кг.
Осторожность в выборе следует проявлять тем пользователям, индекс массы тела которых выходит за границы нормы. Далеко не каждый маховик сможет справиться с задачей по сбросу лишнего веса. В этом случае стоит обратить внимание на модели велотренажеров, оснащенные не только тяжелыми маховиками (вплоть до двадцати килограмм), но и плавной регулировкой уровня нагрузки.
Такие модели способны обеспечить длительную анаэробную тренировку с малой интенсивностью, что является оптимальным вариантом для достижения эффективного жиросжигающего эффекта от тренировочного процесса.
Таким образом, вес велосипедного тренажера:
· Важный показатель, которые влияет на механическую прочность и устойчивость, а также уровень шумоизоляции движений;
· Состоит из каркаса и махового диска;
· Зависит от допустимых антропометрических данных пользователя.
Как территория здорового образа жизни Fitness Place предлагает своим покупателям широкий ассортимент велотренажёров с удобной навигацией для поиска и бесплатным тест-драйвом перед покупкой. Доступна консультация от профессиональной команды, которая не только подберет модель исходя из индивидуальных особенностей пользователя, но и проведет инструктаж для будущих эффективных и полезных тренировок.
На что влияет маховик в велотренажере?
Надежность и устойчивость конструкции напрямую влияет на безопасный и продуктивный тренировочный процесс. При выборе велосипедного тренажера необходимо детально изучить его технические характеристики, включая весовые параметры «сердца» спортивного снаряда – маховика.
Что такое маховик в велотренажере
Маховик, по сути своей, является одним из наиболее важных элементов конструкции спортивного снаряда. Именно данный элемент напрямую влияет на то, какая нагрузка будет оказываться на спортсмена в процессе занятий. Как правило, данный модуль выполняется в форме колеса, что обеспечивает правильную работу велотренажера и оптимальное равномерное распределение нагрузки на педали.
Конструкционно, маховики существуют нескольких различных вариантов. Наиболее простыми из них являются механические колеса, которые устанавливаются на наиболее дешевые модели тренажеров. Интенсивность нагрузки в данном случае регулируется процессом сжатия аналога тормозных колодок, из-за чего вращение педалей становится все более затруднительным.
В более продвинутых моделях устанавливаются электрические и электромагнитные маховики, обладающие значительно большим количеством возможностей по сравнению с механическими аналогами. В частности, такие модели обеспечивают более плавное и точное изменение нагрузки, а также дают возможность осуществлять имитацию езды на велосипеде по рельефной местности.
Маховик велосипедного тренажера: на что влияет
Маховое колесо представляет собой металлический диск, который связан с педальной системой тренажера и является важной частью при формировании нагрузки на тело пользователя. Вес маховика отвечает за качество и плавность хода, связан с диапазоном уровня нагрузки и максимальным сопротивлением движений для интенсивных тренировок. Чем больше деталь, тем устойчивее велосипедная конструкция, что влияет не только на процесс и эффективность занятий, но и на допустимый вес пользователя.
При выборе параметров маховика стоит учитывать целевое предназначение спортоборудования. Для поддержания тонуса и хорошей физической формы подходят агрегаты весом менее 6 кг. Для эффективного сжигания липидных резервов и похудения оптимальны варианты от 7 до 10 кг. Маховое колесо более 11 кг является универсальным и подходит для широкого спектра действий.
Как различаются маховики по надежности
Помимо технических возможностей, маховики существенно различаются между собой по длительности эксплуатации без поломок. Для начала разберем наиболее простой с точки зрения конструкции механический вариант. Такие маховики относительно быстро выходят из строя в виду того, что нагрузка осуществляется за счет механического трения об «тормозные» колодки. Однако, проблема решается с минимальными затратами, так как износу подвергаются именно колодки, а стоимость их незначительна.
Электрические и электромагнитные вариации являются значительно более продвинутыми с точки зрения техники. Как следствие, внутренние детали механизмов подвергаются значительно меньшему износу, что гарантирует бесперебойную работу оборудования даже при интенсивных нагрузках. Однако, в случае поломки, ремонт обойдется в значительно большую сумму, что также обусловлено сложностью конструкции.
Маховик – важная часть системной конструкции велосипедного снаряда, которая обеспечивает безопасные, высокоинтенсивные и продуктивные тренировки. Тренажеры с увесистым маховым колесом имеют более дорогую себестоимость, которая окупается за счет:
· Плавности телодвижений и мягкого хода;
· Совершенных функциональных характеристик с широким диапазоном настроек;
· Универсальности для разных категорий пользователей, включая их антропометрические параметры.
Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая предлагает свои покупателям широкий ассортимент стационарных велосипедных тренажеров. Наш каталог содержит современные модельный ряд от надежных и качественных производителей с различными техническими характеристиками, а команда профессионалов подберет подходящий агрегат под любые индивидуальные запросы.
Может ли легкий маховик быть эффективным?
Маховик — это элемент тренажера в виде металлического диска. От его массы зависит плавность хода. Есть мнение, что чем тяжелее маховик, тем лучше. В статье ответим, правда это или миф
Какой бывает масса маховика
Производители выделяют реальную массу маховика и инерционную. Реальная масса — это масса самого металлического диска. Инерционная — комплексный показатель. При его подсчете учитывается чистый вес маховика, диаметр шкива (колесо с ободом по окружности, которое придает движение приводному ремню тренажера), размер ремня, его натяжение и скорость вращения.
Проверить самостоятельно инерционную массу маховика невозможно. Чаще всего, если указан вес больше 20 кг, то это инерционная масса.
Почему советуют брать тяжелый маховик
Существует мнение: чем тяжелее маховик, тем лучше ход тренажера. Приведем основные аргументы, почему выгодно покупать тренажер с большим весом маховика.
Слишком легкий маховик создает неравномерное, прерывистое движение. Некачественный ход нагружает колени, повышает риск травм и снижает эффективность тренировки.
Вес маховика влияет на устойчивость тренажера во время интенсивных движений. Тяжелый маховик надежнее фиксирует тренажер к полу. Это обеспечивает безопасность и качество упражнений.
Кроме того, у тяжелого маховика шире диапазон нагрузки. С ним тренировки более разнообразные. Тренажер с тяжелым маховиком подойдет спортсменам с любым уровнем физической подготовки: от новичков до профессиональных спортсменов.
Легкий маховик и мощность вращения
Возможно ли получить плавный и качественный ход с легким маховиком? Разберем на примере тренажеров Schwinn —мирового производителя кардиотренажеров — как при меньшей массе маховика им удается получать бОльшую кинетическую энергию. Кинетической энергией называют количество энергии, вырабатываемой вращающимся маховиком.
Формула кинетической энергии в маховике: E f = 1/2 I ω. Значение каждой переменной:
Компания Schwinn улучшила обе переменные — инерцию и угловую скорость. Традиционное передаточное отношение (отношение между угловыми скоростями) — 6:1 или 7:1. В тренажерах Schwinn этот показатель равняется 1:11. Благодаря большому входному шкиву создается более высокое передаточное отношение. Так Schwinn достигает почти в 3 раза больше вращательной кинетической энергии на то же количество оборотов педалей в минуту, чем традиционная приводная система.
Отсюда следует: бОльший входной шкив => выше передаточное отношение => маховик может вращаться быстрее => бОльшая вращательная кинетическая энергия => выше выходная мощность.
Кроме увеличения передаточного отношения (1:11) компания Schwinn разместила вес по краю маховика. Положение веса увеличивает инерцию и кинетическую энергию. При этом с а вместе меньшим количеством материала (веса).
10 советов: как выбрать правильный велотренажер
1) Масса маховика: комфорт и удобство
2) Механические или магнитные?
Механические велотренажеры регулируются поворотом специального колесика на раме велотренажера, в то время как магнитные модели управляются с помощью специальной консоли, которая управляет магнитом, контролирующего сопротиваление колеса. Плюс магнитного велотренажера в том, что он позволяет программировать различные тренировочные сценарии и более точно регулировать нагрузку. Такие модели как правило стоят дороже.
Мощность велотренажера измеряется в Ваттах и являются показателем максимальной мощности, которую может выдержать велотренажер. Высокомощные тренажеры позволяют вам проводить более точные и эффективные тренировки.
4) Беспроводные функции
Консоль управления велотренажера, в большинстве случаев, имеет такую же конструкцию что и десятки лет назад. Сейчас появляются модели велотренажеров, которые позволяют подключить ваш смартфон или планшет к велотренажеру по bluetooth или wi-fi и использовать ваш собственный девайс как консоль для управления велотренажером. Так как возможности современных планшетов и телефоны практически безграничны, сегодня существуют программы которые позволяют контролировать сопротивление велотренажера, создавать новые программы тренировок или вести календарь тренировок и фиксировать полученные результаты! В случае если вы следите за прогрессом своих тренировок то продвинутые модели с интеграцией с мобильными устройствами это то что вам нужно!
5) Регулируемое сиденье
Убедитесь, что сиденье можно отрегулировать по высоте до высоты ваших бедер, так как это поможет предотвратить травмы спины и суставов. Настройка сиденья по горизонтали является плюсом, но без нее можно легко обойтись.
6) Регулируемый руль
Убедитесь, что высоту руля можно отрегулировать так, чтобы вам было максимально удобно тренироваться.
7) Вертикальный или горизонтальный?
Обычный велотренажер, который мы все привыкли видеть, это вертикальный велотренажер. Горизонтальный велотренажер имеет заднюю опору и позволяет вам правильно разместится сиденье которое больше напоминает стул. Горизонтальные велотренажеры пользуются меньшим спросом и их модельный ряд намного меньше.
8) Максимальный вес спортсмена
Перед покупкой обратите внимание на максимальный вес который может выдержать велотренажер. Велотренажеры среднего и высшего сегмента действия обычно выдерживают спортсменов весом до 130-150 кг, тогда как самые дешевые модели могут выдержать не более 90-100 кг.
9) Дизайн велотренажера
10) Цены на велотренажеры
Цена на велотренажер может сильно варьироваться, к сожалению, как и его качество! Велотренажер за 11,000 рублей очевидно, намного менее прочный, чем велотренажер за 45,000 рублей, дешевые велотренажеры не отличаются высокой скоростью движения и комфорта (см. пункт 1. про вес маховика), может быть громким или даже издавать скрип и писк через некоторое время. Поэтому рекомендуется дважды подумать, прежде чем покупать дешевый велотренажер, который прослужит вам не больше нескольких месяцев, до первого обслуживания. Возможно следует вложить немного больше в качество и долговечность. В конце концов, хорошее здоровье по настоящему бесценно!
Как выбрать велотренажер? Руководство покупателя
Итак, если все в сборе, давайте начинать. Поехали!
Велотренажер. Все, что нужно знать
Ну, и для начала напомним, что это уже третья заметка данного цикла. В первой мы говорили про эллипсоид, во второй про беговую дорожку, а сейчас о том, как выбрать велотренажер. Концепции статей схожи, поэтому не будем выдумывать велосипед и просто продолжим вещание в уже привычном ключе.
Когда человек или семья решает приобрести какой-то тренажер, им становится либо беговая дорожка, либо велотренажер. По статистике последний вариант является более востребованным в домашних условиях, а все потому, что наши стандартные квартиры не предназначены под оборудование их кардио-тренажерами. Нет, серьезно, Вы видели в каком-нибудь фильме, что женщина бежит на дорожке в своей однушке или двушке? Поэтому для обладателей 33 квадратных метров наиболее оптимальным вариантом к покупке является именно педальная машинка. Как выбрать последнюю и на что обращать внимание мы и узнаем далее по тексту.
Примечание:
Для удобства, все дальнейшее повествование по теме, как выбрать велотренажер, будет разбито на подглавы.
Что такое велотренажер? Типы
Велосипеды для педалирования обычно производятся с использованием коленчатого вала и нижнего кронштейна, который поворачивает маховик с помощью ремня или цепи. Самыми часто выходящим из строя элементами являются подшипники движущихся частей. Современные велотренажеры включают в себя следующие конструктивные элементы:
Велотренажеры подразделяются на три вида:
Велотренажеры: преимущества
Если Вы решили воспользоваться “услугами” ВТ, то вот какие преимущества Вас ожидают:
Не многие знают, но велотренажер может принести и вред организму, в частности, мужскому. Все дело в том, что длительное сидение на “сидушке” негативно сказывается на циркуляции крови органов малого таза. К тому же часто седло у ВТ жесткое и давит пах. Поэтому мужчинам, которые не хотят иметь проблем с эрекцией, лучше использовать откидные вело-байки или другие виды кардио-тренажеров.
Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что велотренажер являет собой разумное вложение средств в собственное здоровье.
Велотренажер: мышцы в работе
Если становая тяга по большей части упражнение для спины, приседания – для ног, то покатушки на стационарном велике 🙂 подразумевают воздействие на следующие мышечные группы:
Полный мышечный атлас представляет собой такую картину:
Думаю, некоторым барышням будет полезно узнать, что велотренажер можно использовать для подтяжки ягодиц: для этого требуется оторвать свою пятую точку от сидушки и крутить педали с отведенным назад тазом. Поскольку ВТ находится в особом почете именно у представительниц прекрасного пола из-за его похудательных свойств, думаю, не лишним будет выяснить…
Сколько калорий можно сжечь занимаясь на велотренажере
Количество сгораемых калорий зависит от следующих факторов: 1) веса человека, 2) возраста, 3) длительности проведенной работы, 4) выбранного режима сопротивления – скорости.
Ученые Гарвардского университета провели исследование и выяснили, что за 30 минут педалирования при умеренной скорости, человек массой 55 кг может сжечь 210-315 ккал. Также было выявлено, что воздух и музыка могут играть значительную роль в увеличении расхода калорий. Другими словами, если Вы хотите сжечь как можно бОльшее количество калорий за свою вело-сессию, то проводите ее в просторном помещении с кондиционером (или на открытом воздухе) и слушайте ритмичную музыку.
Таким образом можно измерить расход калорий в зависимости от пульса и вклад в него жиров и углеводов. Результаты обычно представляются в виде специального расходно-калоритического профиля – fuel burning profile:
Мы все ближе подходим к раскрытию главной темы…
Как выбрать велотренажер? Топ-5 критериев
Далее по тексту мы разберем 5 критериев, на которые нужно опираться при покупке ВТ. И начнем с.
№1. Масса маховика
От этого параметра зависит комфорт и плавность езды. Чем больше вес, тем лучше. Велотренажер с легким маховиком будет выдавать толчки при педалировании. Оптимальным весом считается маховик 7-10 кг.
№2. Тип сопротивления
№3. Мощность
Ватты представляют собой единицу измерения мощности педалей и являются показателем максимальной мощности, которую может обеспечить велосипед. Оптимальным ваттным диапазоном считается 400-600 Вт. Эта характеристика указывается в карточке товара/тех.паспорте.
№4. Нагружающая способность
Любой велотренажер сконструирован под конкретный максимальный вес. Стационарные модели среднего ценового сегмента рассчитаны на вес 120-140 кг, бюджетные модели выдерживают до 100 кг.
№5. Седло
Однако есть и другой вариант покупки: самый быстрый и не менее продуктивный, чем первый. Он больше подойдет женщинам или тем, кого интересует мнение общественности/отзывы.
Далее действует схема: нашел товар – найди самое выгодное и хорошее место его покупки. Выгоду можно организовать, если подписаться на рассылку конкретного интернет-магазина. Часто, особенно в не сезон, магазины снижают цены. Как только настанет такой момент, хватайте деньгу и бегом в магазин – реальный или виртуальный.
Изучаем ее характеристики, обращая особое внимание на выделенные пункты. Затем мониторим отзывы:
После этого принимаем взвешенное решение: готовы ли мы заплатить 15 т.р. за эту машинку под названием “покатушки в никуда”.
Итак, Вы поняли, как выбрать велотренажер, купили, но чтобы сразу опробовать его в работе, нужна какая-то программа занятий. Какая? Для большинства новичков (без проблем с сердцем и весом, не превышающим 10-15 кг от нормы) подойдет интервальная тренировка (200 ккал за 20 минут) по следующей схеме:
Ну вот, теперь все в полном ажуре: у нас есть правильный тренажер и программа крутотни :).
Послесловие
PS: а у Вас дома есть велотренажер? Какой? Сколько стоит?
PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.