массаж шеи для чего нужен
Массаж шейно-воротниковой зоны: эффект, показания и противопоказания
Содержание статьи:
Шейно-воротниковая зона включает верхний отдел позвоночника, мышцы шеи и надплечий. Данная область постоянно подвергается статическим нагрузкам. Неактивный образ жизни способствует тому, что в ней возникают отеки и защемления, застойные явления, что провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает дефицит кислорода.
В результате подобные негативные факторы в этой области приводят не только к мышечным, но и к головным болям, а также к другим неприятным явлениям:
Убрать неприятные ощущения, связанные с напряжением шейно-воротниковой зоны, может обычный массаж этой области. Причем иногда, чтобы избавиться от дискомфорта, достаточно провести самомассаж.
Однако болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне могут быть связаны с патологическими процессами, например различными заболеваниями позвоночника или сосудов.
Перед тем как проводить массаж, следует проконсультироваться у врача, возможно, он назначит лечебный вариант массажа.
Эффект массажа шейно-воротниковой зоны
Массаж шейно-воротниковой зоны в целом несет оздоровительный эффект для организма, повышает жизненный тонус и оказывает много других положительных воздействий.
Массаж нормализует кровообращение, улучшает обменные процессы, убирает застойные явления.
С его помощью можно достаточно быстро снять накопившуюся усталость и напряжение в мышцах плечевого пояса, шеи, повысить их эластичность и нормализовать тонус. Отмечается такой массажный эффект, как увеличение работоспособности, возвращение полноценного сна, также это отличная профилактика многих заболеваний опорно-двигательной системы.
Однако несмотря несложную технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, положительный эффект воздействия напрямую зависит от аккуратности и профессионализма массажиста. Поэтому при самомассаже следует быть очень внимательным и при малейшем дискомфорте самостоятельную проработку этой области следует прекратить и обратиться к врачу.
Лечебный вариант массажа назначается не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу улучшается внимание и память ребенка, расслабляются мышцы и снимается лишняя нагрузка с растущего организма.
Также к эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно отнести следующие факторы:
В целом после массажа отмечается повышение общей трудоспособности человека, так как в шейно-воротниковой зоне расположены рефлексогенные точки.
Аналогично улучшается и зрение, поскольку в шейном отделе располагаются нервные окончания, связанные с органами зрения.
Массаж шейно-воротниковой зоны по показаниям могут выполнять с помощью механических и электромеханических устройств
Кроме того, для женщин немаловажна косметическая польза от процедуры. В результате точечного воздействия на кожу повышается ее упругость, уменьшается толщина жировой прослойки. Чаще всего массаж делается вручную, допускается проведение в домашних условиях. Для этого понадобится лишь ровная мягкая поверхность, диван или кровать.
Показания к массажу шейно-воротниковой зоны
Массаж показан при следующих заболеваниях и состояниях организма:
Отдельно нужно отметить, что ежедневный самомассаж в шейно-воротниковой области очень полезен тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение. Массаж можно проводить курсом как с лечебной целью, так и с профилактической.
В целом массаж шейно-воротниковой зоны показан всем людям, поскольку эта область ежедневно подвергается нагрузкам.
Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны
Несмотря на большую пользу массажа, существуют состояния, при которых он противопоказан. Потому перед подобной процедурой необходима консультация врача.
Противопоказания к выполнению массажа шейно-воротниковой зоны:
Массаж шейно-воротниковой зоны беременной женщины может проводиться только по показаниям врача. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.
Как выполняется массаж шейно-воротниковой зоны
Существуют самые разные методики массажа шейно-воротниковой зоны. Различия зависят от специалиста, который его выполняет, а также от назначения процедуры. Иногда его совмещают с баночным и проводят с дополнительным вакуумным эффектом. Классический массаж этой зоны захватывает несколько мышц: трапециевидную, дельтовидную, вертебральные, а также область надплечий, плечевой сустав и шейно-черепное сочленение.
Перед сеансом массажа пациента правильно размещают.
Можно уложить пациента на кушетку или посадить на стул, но в положении сидя для головы нужно найти опору – лоб должен упираться в подушку на столе или в сложенные ладони.
Техника массажа пошагово
Пошаговый алгоритм ручного массажа шейно-воротниковой зоны заключается в чередовании нескольких приемов в определенной последовательности: поглаживание, растирание, разминание, снова растирание, вибрация и в завершение снова поглаживание.
Вся процедура хорошего массажа, как правило, длится порядка 20 минут. Некоторые отделы шейно-воротниковой зоны могут быть чуть более чувствительными, поэтому пациенту всегда необходимо сообщать мастеру о своих ощущениях и самочувствии, чтобы он мог правильно и в нужном месте увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеанса.
После завершения массажа не стоит делать резких движений несколько минут, нужно спокойно и расслабленно полежать и избегать охлаждения проработанной шейно-воротниковой области.
Как размять шею в домашних условиях
Головная боль, хроническая усталость, отеки — последствия малоактивного образа жизни и сидячей работы, которая создает напряжение в области шеи. У жителя мегаполиса и лиц, проживающих в отдаленных районах, не всегда есть возможность обратиться к опытному массажисту. Выход — сделать себе массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях, который требует лишь наличия напарника и определенных знаний.
Техника выполнения массажа шейно-воротниковой зоны
Массаж практикуется уже несколько тысяч лет, в течение которых удалось довести методику воздействия на шею и плечи до идеала. Современным массажистам незачем проходить через серию проб и ошибок — достаточно соблюдать правильную технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, чтобы приносить пациентам только максимальную пользу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ К МАССАЖУ
Отсутствие дискомфорта во время проведения массажа обеспечивается предварительным снятием вещей и одежды. В первую очередь убираются с тела цепочки и сережки, за которые массажисту легко зацепиться. По возможности перед сеансом принимается теплый душ, позволяющий ускорить мышечное расслабление.
Массаж ШВЗ также рекомендуется проводить после снятия контактных линз и очков. Минимальное время приема пищи до начала сеанса составляет 1,5 часа.
Проводить массаж нужно в помещении, где отсутствуют сквозняки, но есть постоянный приток чистого воздуха.
Этап 1: подготовка мышц
Стимуляция мышц никогда не начинается с грубых манипуляций — легкие поглаживания помогают подготовить тело к более интенсивному и глубокому лечебному влиянию.
Стимуляция области ШВЗ выполняется по основным массажным линиям.
Поверхностное соприкосновение внутренней части ладоней с кожей начинается с середины спины и заканчивается воздействием на плечи. Попеременно ладони отдаляются от позвоночного столба, достигая края правой лопатки. Затем массажист переходит на другое плечо и повторяет аналогичную стимуляцию.
Первые сеансы рекомендуется начинать с продольных и поперечных поглаживаний, а затем переходить к приемам, которые имеют более сложную траекторию движения.
Количество поглаживаний — от 8 до 10 раз с каждой стороны. Поглаживаниям уделяется не менее 1 минуты, особенно если пациент проходит только первый сеанс. Через несколько дней тело пациента становится более подготовленным к лечебной нагрузке, поэтому техника массажа воротниковой зоны может дополняться «восьмеркой». Схема выполнения: рука описывает траекторию в виде знака бесконечности, которая распространяется на 2 плеча.
Постепенное возрастание нагрузки на мышцы осуществляется планомерным убыстрением выполняемых манипуляций.
Этап 2: разогрев мышц
Этап 3: активный массаж ШВЗ
Все движения при разминании осуществляются от головы к плечам, то есть сверху вниз. Единственным исключением является прием «сверление». Изучая особенности выполнения 3 этапа, начинающие массажисты, которые интересуются тем, как правильно нужно делать массаж воротниковой зоны пациенту, узнают, что процедура разминания является самой трудоемкой. Она включает 3 последовательных действия.
Спиралевидное разминание делится на 3 типа, которые идентичны по технике выполнения (круговые движения сочетаются с захватыванием кожи и мышечной ткани).
Этот вид разминания различен по месту воздействия.
Паравертебральные мышцы. Эти мышцы расположены вдоль всего позвоночного столба с обеих сторон остистых отростков, часто они заметны визуально.
Первые два элемента выполняются методом повторяющегося восхождения и снисхождения подушечек пальцев сначала по пучкам трапециевидной мышцы, а затем — по направлению паравертебральных мышечных волокон. Надостная ямка массируется иначе: кругообразное вращение осуществляется на одном месте.
После стимуляции этой точки производится прием рубление.
Мягкость и осторожность воздействия — главная схема выполнения массажа ШВЗ при работе с этой зоной. Время проработки на каждой фазе одинаковое — от 30 до 60 сек.
Этап 4: завершение массажа шейно-воротниковой зоны
Пальцевый дождь — расслабляющая и очень приятная процедура, которая имитирует попадание на кожу небольших капель. Массажист очень быстро проходит пальцами по спине, напоминая своими действиями процесс набора текста с помощью клавиатуры. Время выполнения — 10-секундный период.
Поглаживания, которые производились на 1 этапе, повторяются для завершения техники массажа ШВЗ, чтобы оказать общее расслабляющее воздействие. Легкий контакт рук с кожей тела помогает мышцам перейти в привычное состояние, которое не мешает при занятии повседневными делами.
Длительность лечебного массажа шеи и воротника дома не превышает 15–20 минут, кроме случаев, когда в теле диагностированы болезненные триггерные зоны. Болевые участки образуются из-за длительного перенапряжения отдельных мышечных групп, в то время как воздействие руками позволяет снять этот спазм.
Техника массажа для детей, младенцев и пожилых выполняется по такой же схеме, но с меньшей интенсивностью.
ВЫВОДЫ
Строгое соблюдение схемы массажа — гарантия быстрого улучшения состояния пациента. Более детально изучить техники выполнения массажа шейно-воротниковой зоны можно на видео, на котором опытный массажист осуществляет правильную лечебную процедуру. Узнайте легко и быстро, как восстанавливают здоровье профессионалы. Если освоить уроки массажа шейно-воротниковой зоны и проводить воздействие не менее 2 раз в неделю, то можно быстро достичь заметных улучшений. Усиление кровообращения, повышение работоспособности, активизация мозговой активности — приятные результаты, которые можно обнаружить уже через 2–3 сеанса.
Массажеры, применяемые при массаже шейно-воротниковой зоны
Простота использования, мобильность и доступная цена массажеров — главные преимущества, вызывающие неподдельный интерес у пациентов, которые не могут или не хотят посещать массажный кабинет. Понимая предпочтения потребителей, производители медицинской техники активно насыщают рынок компактными приборами для стимуляции мышц. Однако дают ли эффект массажеры для шейно-воротниковой зоны и могут ли они заменить воздействие, которое производится руками специалиста?
ВИДЫ МАССАЖЕРОВ ДЛЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ШВЗ
Массирующие приборы отличаются по конструктивному исполнению, однако их применение всегда используется для достижения двух главных целей — усиления кровотока и оттока лимфы. В зависимости от стоимости массажера, модель может оснащаться несколькими типами воздействия (пример — механическое с инфракрасным).
Разновидности массажеров ШВЗ:
Комфортнее всего пользоваться автоматизированными вариантами, поскольку они делают массаж без физических усилий со стороны человека, но и цена на эти изделия значительно выше ручных приспособлений.
Полезный совет
Переносные тренажеры для спины и шеи полезно использовать офисным сотрудникам и водителям во время обеденного перерыва, чтобы предотвратить появление боли и спазмов к концу рабочего дня.
ВЫВОДЫ
Возможность применять массажеры для шейно-воротниковой зоны в удобное время приносит пациентам комфорт. Благодаря этому удобству отзывы на приспособления, заменяющие руки массажиста, преимущественно положительные. Однако ручные приспособления и электрические приборы больше созданы для легкого мышечного разминания (снятия спазма), в то время как более сложные приемы классического массажа — захват и вытягивание — не могут быть повторены с их использованием. По этой причине для коррекции большинства неврологических заболеваний терапевты назначают курс лечебного воздействия в массажном кабинете, а уже после пройденного лечения они рекомендуют использовать данные устройства для профилактики.
Убираем «холку» массажем шейного отдела позвоночника
«Холка» — общее обозначение выступа на верхней части спины, на которой появляется подобие горба. Эстетический дефект формируется из-за скопления жировых отложений, которые не исчезают даже при похудении. Массаж — это эффективный способ, помогающий безопасно расщепить и вывести лишние вещества в воротниковой зоне. Процедура полезна мужчинам и женщинам, заинтересованным в том, как убрать холку легко и быстро.
ТЕХНИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ «ХОЛКИ»
Перед началом процедуры выполняются классические рекомендации для подготовки к массажу. Усилить эффект от нижеприведенной процедуры можно также с помощью выполнения особых движений головой (через несколько часов после сеанса). Манипуляции подобны тем, которые производятся во время общения с собеседником — при согласии (вверх и вниз), неодобрении (вправо и влево) или замечании («Ай-ай-ай», как при обращении к ребенку). Каждый вид упражнений выполняется не менее 30 раз.
Алгоритм выполнения основной техники:
Внимание
В более 80 % случаев образование «холки» сочетается с появлением и усугублением шейного остеохондроза.
Если не осуществлять массаж шейно-воротниковой зоны при наличии вдовьего горба (название эстетического эффекта используется в простонародной речи), то к визуальному недостатку добавится еще и боль.
Увеличение выроста провоцирует закрепление привычки сутулиться, а также приводит к сдавливанию артерии, питающей головной мозг.
ВЫВОДЫ
После устранения уплотнения пациенту рекомендуется записываться на профилактические курсы массажа 1–2 раза в год, чтобы выступ на спине не появился вновь. Получить общую информацию о том, как убрать холку на шее и сделать воротниковую зону эстетически привлекательной, можно также с помощью видео, где способ продемонстрирован Анной Куркуриной. Профессиональная спортсменка и тренер показывает технику в мельчайших подробностях, но максимально емко и интересно.
Гимнастика
Массаж
Массаж шейно-воротниковой зоны вакуумными банками
Повысить скорость расщепления жировых отложений и вызвать приток крови можно с помощью пониженного давления, которое создается при использовании аптечных мини-банок. Круглые или овальные приспособления точечно наносятся на кожу, чтобы помочь сделать полезный вакуумный массаж банками в области воротниковой зоны и шеи. Лечебное воздействие сочетается с приятным тактильным контактом, вызванным легким оттягиванием кожи, которое напоминает бережный захват мышечной ткани пальцами массажиста.
ТИПЫ ИСПОЛЬЗУЕМЫХ БАНОК И ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ ШВЗ
Самые удобные изделия — пластиковые или стеклянные банки уменьшенного диаметра (на упаковке имеется надпись «для шейного массажа»). Они уже оснащены резиновой грушей, помогающей создать разряжение внутри сосуда.
Сложнее применять варианты из цельного стекла: их нужно периодически подвергать воздействию пламени, чтобы создать вакуум. Повторять прогрев нужно каждый раз после того, как банка отсоединилась от кожи.
Неудобны и изделия со встроенным нагнетателем, поскольку перемещение усложняется наличием прикрепленного насоса.
Специалисты в области массажа рекомендуют начинать лечение банками только после приема горячей ванны. Во время водной процедуры пациент равным образом использует мочалку, которой растирает область ШВЗ до появления красноты. Перед тем как делать массаж вакуумной банкой, также необходимо убедиться, что на коже отсутствуют царапины или иные повреждения.
Если принять ванну невозможно, то сеанс начинается с обязательного растирания и поглаживания области ШВЗ.
ТЕХНИКА МАССАЖА ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ БАНКАМИ
Для оказания терапевтического воздействия на шею, плечи и верхнюю часть спины используется только 1 массажная банка, которая активно перемещается по телу. Чтобы изделие не соскальзывало с кожи, необходимо увлажнить кожу кремом или маслом.
Выполнение процедуры «от а до я»:
Степень оказываемой нагрузки (интенсивности вакуумного разряжения) должна возрастать постепенно — в противном случае на неподготовленной коже могут появиться легкие кровоподтеки и синяки. Наименее чувствительный к повреждениям участок шейно-воротниковой зоны тела — поверхность лопаток, наиболее восприимчивый — шея.
Важно
Тромбоз вен, повышенная ломкость капилляров и обширная пигментация кожи — запретительные условия использования массажных банок.
ВЫВОДЫ
Ускорение обменных процессов, отток лимфы, приток крови и насыщение клеток кислородом — результат использования вакуумной терапии. Каждый желающий в состоянии легко обучиться вакуумному массажу банкой, особенно если использовать доступное для усвоения видео, которое находится чуть ниже.
Массаж воротниковой зоны при гипертонии
Гипоталамус и продолговатый мозг относятся к двум центрам, регулирующим кровяное давление. Пройдя массаж при гипертонии, пациент улучшает здоровье с помощью нормализации работы сердечно-сосудистой системы, восстановления вестибулярного аппарата и стабилизации дыхания. Однако использовать лечебную процедуру разрешено только гипертоникам с начальной формой болезни, в то время как 2 и 3 степени являются запретительными условиями для посещения массажного кабинета.
ПОДГОТОВКА И НЮАНСЫ ВЫПОЛНЕНИЯ МАССАЖА ШВЗ
Оптимальное положение пациента — позиция сидя: спокойное размещение на стуле приводит как к расслаблению мышц, так и оттоку крови от головы. Сохранение такого положения тела предотвращает повышение давления во время сеанса.
Особенности массажного сеанса при гипертонии:
Если неприятные ощущения не возникают, то можно осуществить на кушетку перенос рук, на которые опускается голова. Кроме массажа шейно-воротниковой зоны воздействие оказывается на волосистую и лобно-височную части тела.
Все манипуляции при гипертонии выполняются в строго одном направлении — сверху вниз.
ТЕХНИКА МАССАЖА ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ
Начало сеанса состоит из элементов классического массажа, связанного с выполнением поглаживаний и растирания поверхности ШВЗ. Затем массажист переходит к воздействию на волосистую часть головы. Во время выполнения процедуры необходимо ориентироваться на состояние больного: у пациента не должно возникать болевых ощущений — в противном случае массаж следует прекратить.
Основной позитивный, практически моментальный результат массажа — снижение давление сразу на 10–20 пунктов. Главное — не торопиться и не проводить сеанс интенсивно, чтобы давление, напротив, не поднялось.
Посещение массажного кабинета после перенесенного гипертонического криза возможно только спустя 4 суток. Техника выполнения отличается максимально щадящим воздействием.
ВЫВОДЫ
При высоком артериальном давлении рекомендуется хотя бы раз в полгода проходить курс, состоящий из 10 сеансов. Частота выполнения — ежедневно или через день. После массажа шеи при гипертонии удается надолго стабилизировать давление и устранить большинство симптомов (в том числе шум в ушах и онемение пальцев), возникающих при повышенном АД. При соблюдении данной рекомендации вероятность возникновения гипертонического кризиса снижается более чем на 50 %.
Экспресс-массаж в положении сидя (массаж на рабочем месте)
Самостоятельный массаж — процедура, призванная заместить лечебное воздействие, которое оказывает массажист. Обрести навык проведения самомассажа шеи и плеч полезно и с целью снятия спазмов в течение рабочего дня. Восстановление хорошего самочувствия может потребоваться и в походе, и перед выполнением физических упражнений, которые иногда — без разминки мышц — вызывают дискомфорт в теле. Любой желающий может быстро освоить технику, выполняемую собственноручно, благодаря относительно несложным приемам, которые легко повторить.
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ЭКСПРЕСС-МАССАЖА ШВЗ СВОИМИ РУКАМИ
Стимуляция мышц проводится в сжатые сроки — до 5 минут, поэтому для достижения быстрого результата воздействие оказывается на главные зоны, в которых чаще всего образуется напряжение. Ускоренный массаж производится через одежду, поэтому используются преимущественно надавливающие приемы, в то время как захват и оттягивание кожи сложнее осуществить без прямого контакта с кожей.
Важно
Руки активно разминаются во время выполнения самомассажа, который дает вспомогательный позитивный эффект — профилактику «туннельного синдрома» (чрезмерного напряжения кисти).
После завершения экспресс-массажа можно оперативно вернуться к выполнению своих трудовых обязанностей. Прилив сил и прояснение сознания появляются уже через 2–3 минуты, а уменьшение напряжения можно ощутить еще во время выполнения терапевтической техники.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ОФИСНОГО МАССАЖА ПОМОЩНИКОМ
Весь процесс, который перечислен выше, повторяется массажистом или коллегой по работе, однако арсенал дополнительных манипуляций, доступных для применения, значительно расширяется.
Интересный факт!
Экспресс-массаж, который проводится хотя бы 2 раза в неделю, снижает уровень кортизола в крови и повышает интеллектуальные способности сотрудника.
Выполнять экспресс-массаж можно на офисном стуле, однако развитие сферы услуг позволило появиться необычной разновидности офисного массажа, который производится на специальной мебели раскладного типа. Приспособление имеет выступы для лица, как у настоящего массажного кресла, но положение человека сохраняется в положении сидя.
Несмотря на удобство метода, далеко не все работодатели готовы позволить сотрудникам отдыхать именно таким способом.
ВЫВОДЫ
Повышение умственной и физической активности, снятие спазма и устранение сниженного кровоснабжения головного мозга — лишь небольшая часть положительных эффектов, которые наблюдаются уже через пару сеансов. Хотите научиться технике массажа на рабочем месте? Практикующий массажист, представленный на видео, делится всеми существующими тонкостями и нюансами, которые необходимы для результативного выполнения лечебной процедуры. Как только вы начнете применять действенные советы на практике, то обязательно почувствуете значительное улучшение самочувствия, повысите производительность труда и предотвратите развитие шейного остеохондроза.
Расслабляющий массаж «Антистресс»
Влияние стресса связано с неизбежным повышением в крови уровня кортизола, который замедляет насыщение мышц аминокислотами. Общее нервное состояние равным образом заставляет мышечные волокна напрягаться, вызывая физический дискомфорт. Больше всего спазмируется шейно-воротниковая зона, которую может легко успокоить расслабляющий массаж «Антистресс», помогающий человеку быстро вернуться к внутреннему умиротворению и гармонии.
МЕТОДИКА АНТИСТРЕССОВОГО МАССАЖА ШВЗ
Подготавливаясь к выполнению лечебного воздействия, массажист настраивается на более бережное воздействие, чем то, которое оказывается для лечения шейного остеохондроза и других болезней. Расслабляющий контакт рук связан только с бережным соприкосновением низкой или средней силы воздействия. Основное влияние оказывается на область головы.
Последовательность выполнения техники «Антистресс»:
Рекомендуемая продолжительность массажа шейно-воротниковой зоны составляет 8–10 минут. Для усиления релаксирующего воздействия также можно применять ароматические свечи, тихую музыку и эфирные масла, помогающие быстро отвлечься от неприятных мыслей и эмоций.
Медицинский факт
Пройденный курс релаксирующего массажа помогает значительно повысить стрессоустойчивость.
ВЫВОДЫ
Рекомендуется использовать этот вид массажа всем, кто испытывает чрезмерные психические или физические нагрузки. Использовать антистрессовый массаж тела можно и при эпизодической необходимости, если приходиться сталкиваться с волнительными ситуациями лишь изредка. Дополнительный приятный эффект — изменение отношения человека к стрессовой ситуации после лечебной стимуляции. Расслабление и восстановление сил помогают сделать проблему менее значимой или найти способы, как быстрее от нее избавиться.
Самомассаж
Самостоятельный массаж — процедура, призванная заместить лечебное воздействие, которое оказывает массажист. Обрести навык проведения самомассажа шеи и плеч полезно и с целью снятия спазмов в течение рабочего дня. Восстановление хорошего самочувствия может потребоваться и в походе, и перед выполнением физических упражнений, которые иногда — без разминки мышц — вызывают дискомфорт в теле. Любой желающий может быстро освоить технику, выполняемую собственноручно, благодаря относительно несложным приемам, которые легко повторить.
ТЕХНИКА САМОМАССАЖА ШВЗ
Выполнять упражнение можно как сидя, так и стоя — от положения тела эффективность воздействия не меняется. Однако следует избегать неудобных поз, вызывающих мышечное напряжение.
Метод шейного и плечевого самомассажа:
Если во время самомассажа удалось обнаружить триггерные точки, которые при нажатии вызывают боль, то растирать их следует очень осторожно.
Только специалисты в области массажа обладают знаниями и умениями, помогающими приносить исключительно полезное воздействие на эти участки тела.
Медицинский факт.
Массировать область ШВЗ можно даже через одежду, поэтому оказывать лечебное воздействие можно не только дома.
ВЫВОДЫ
Освоив полезные приемы, пациент получает выгодную возможность лечить себя в любое удобное время. Однако собственными силами удается снимать только легкие спазмы, а при наличии сильной боли и значительном ограничении подвижности тела необходимо сначала посетить терапевта. Чтобы узнать дополнительные секреты домашнего самомассажа, посмотрите видео, в котором во всех деталях можно увидеть процесс восстанавливающего воздействия на воротниковую зону.
Статья оказалась полезной? Поделитесь ценной информацией с теми, кому вы желаете самого наилучшего!