между ног что ли колонку
Подушка под бедро во время сна избавит от многих проблем со здоровьем
Поза для сна во многом определяет качество отдыха и самочувствие после пробуждения. Многие люди не могут спокойно уснуть, не положив между ногами подушку или свернутое одеяло. Ортопеды и неврологи утверждают, что такое положение тела – наиболее комфортное и физиологическое для нашего
Ежедневно на разные отделы позвоночного столба приходится колоссальная нагрузка во время ходьбы, сидения на рабочем месте или передвижения в автомобиле. Процесс восстановления и расслабления происходит во сне, поэтому удобная поза важна для здоровья нервных окончаний и спинного мозга. Узнайте, почему полезно спать с подушкой под бедром и избавьтесь от многих проблем со спиной.
Почему нужно спать с подушкой?
Уменьшение напряжения
Если вы любите спать на боку, колени соединяются в одной точке. Это добавляет тонус мышцам поясничного отдела, не дает бедрам расслабиться, нагружает седалищный нерв. Подушка между ног снимает лишнее напряжение и уменьшает давление, улучшая кровоток в голенях и ступнях.
Выравнивает тело в положении на боку
Для уменьшения боли в пояснице и спине важно сохранять ровное положение тела на одном боку. С помощью подушки или валика удается перераспределить давление и убрать нагрузку с бедра. Это важно при воспалении и артрозе тазобедренного сустава, сколиозе и грыжах.
Снятие судорог и повышенного тонуса
С помощью небольшой подушки можно значительно улучшить кровоснабжение крупных сосудов. Попробуйте положить ее между бедер при частых судорогах в икрах, «синдроме беспокойных ног», варикозном расширении вен. Обеспечив свободный кровоток, вы проспите целую ночь без неприятных ощущений и дискомфорта.
Восстановление физиологического положения таза
Одной из причин болей в спине является смещение тазовых костей и суставов. Подушка фиксирует тело в определенном положении, при котором позвоночный столб выравнивается, позвонки не сдавливают нервные окончания. Нога не смещается вперед, не происходит скручивания.
Поддержка при беременности
На поздних сроках женщина не может спать на спине: единственной доступной позой остается положение лежа на боку. Большую подушку или валик из одеяла лучше поместить между бедер и под растущий живот. Это снимает тонус в матке, улучшает кровообращение в органах малого таза, уменьшает боли при расхождении лобковых костей и низком предлежании плода.
Улучшение кровообращения в малом тазу
При смещении бедра и смыкании коленей в области мочевого пузыря и простаты снижается кровоток. Органы хуже снабжаются кислородом, не получают питание, что заканчивается воспалением. С помощью маленькой подушки можно перераспределить нагрузку, избавиться от частых ночных походов в туалет. Освобождается тазобедренная артерия, поставляющая вещества спинному и головному мозгу.
Предотвращает апноэ
Кратковременная задержка дыхания во сне очень опасна для здоровья. При апноэ человек храпит, а организм не получает достаточно кислорода, возникает гипоксия мозга. Поза с подушкой между бедер помогает контролировать тело в идеальном положении: гортань освобождена, легко дышать во время отдыха.
Правильное положение тела во сне: советы врачей
Сон на боку снижает давление на внутренние органы, улучшает пищеварительный процесс, обеспечивает раскрытие легких. Но для большего комфорта важно принять правильную позу:
Подушка между ног: как спать, чтобы не болела спина (и чтобы выспаться)
Что происходит с нашим телом, когда мы спим с подушкой между ног: 4 преимущества
Те, кто страдает от болей в спине, хорошо знают, что когда возникает эта проблема, мы готовы на все, чтобы облегчить свое состояние. Кто-то начинает пить обезболивающие, кто-то сокращает физическую активность, кто-то — наоборот. Многие из нас при болях в спине вспоминают о правильной осанке.
Однако не всегда правильная осанка решает проблему с позвоночником и мышцами спины. Ведь боль может быть причиной врожденной патологии, из-за недостатка необходимой физической активности, из-за слишком большого количества времени, проведенного в неправильном положении. Или боль в спине может появиться после усилия, которое мы не должны были прилагать (поднятие тяжестей, резко подняли что-то тяжелое из неудобного положения и т.п.). К сожалению, боли в спине готовы испортить жизнь любого человека.
Вот почему всегда полезно помнить о некоторых мерах предосторожности в жизни, которые снизят риск появления спинных болей. Одной из них, несомненно, является практика сна с подушкой между ног или между коленями. Средство, о котором, возможно, многие уже знают, но которое не каждый применяет в своей постели, когда ложится спать. Но получаемые в результате использования подушки между ног преимущества разнообразны и замечательны, а главное — подтверждены наукой. Хотите узнать, что происходит с нашим телом, если мы спим так?
Мы в 1Gai.Ru изучили этот вопрос, проверив, действительно ли научно доказано, что если спать с подушкой между ног, это помогает решить проблему с болями в спине.
Многие из нас, уставшие после тяжелого дня, мечтают дождаться времени, когда можно упасть на кровать в надежде спокойно выспаться и хорошо отдохнуть до следующего дня. Но часто после ночного отдыха некоторые из нас просыпаются не только не отдохнувшими, но еще и с болями в спине.
Дело в том, что сон в неправильном положении может повлиять на наше самочувствие, в итоге порождая довольно неприятные симптомы, такие как проблемы со спиной. Если вы уже страдаете от подобных симптомов, чтобы попытаться предотвратить это и помочь себе, попробуйте воспользоваться простой подушкой, которую можно держать между ног или между коленями, когда вы спите. Вот основные преимущества этого:
1. Уменьшает боль в спине и бедрах
Подушка между коленями может способствовать естественному выравниванию бедер во время сна. Чтобы их удерживать в ровном положении, подойдет, в принципе, любой мягкий предмет, который нужно положить между коленями, что позволит им оставаться друг на друге в течение всей ночи. Идеально, если этим мягким предметом будет подушка. Без нее ваши бедра и ваша спина будут больше скручиваться, что может привести к болезненным последствиям после сна.
2. Помогает улучшить осанку
Научное исследование показало, что сон в несимметричном положении может привести к проблемам с позвоночником. Следовательно, подушка между ног может быть отличным помощником, чтобы удерживать себя в правильном положении в постели. Это то же самое, как мы контролируем себя и свою осанку, когда стоим или сидим в течение дня.
3. Может помочь уменьшить боль при ишиасе или грыже межпозвоночного диска
Были ли у вас проблемы с седалищным нервом? Этот дискомфорт, который начинается от ягодиц и распространяется вниз по ноге, встречается довольно часто. Сон с подушкой между ног может помочь облегчить ваши симптомы. Использование ножной подушки в ночное время позволяет избежать опасного скручивания тела, которое еще больше сдавливает седалищный нерв. Как и больные ишиасом, страдающие грыжей межпозвоночного диска также могут сгладить свои неприятные симптомы, начав подкладывать подушку в ноги. В результате правильное и поддерживающее положение во сне сделает ваш сон не только более комфортным, но и, возможно, уменьшит вашу неприятную симптоматику.
4. Помогает лучше спать во время беременности
Многие специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. Однако к этому совету мы можем также посоветовать использовать подушку между ног, которая может помочь не только увеличить продолжительность комфортного сна беременной женщины, но и уменьшить боли в спине, часто появляющиеся по мере роста плода и увеличения веса как ребенка, так и самой беременной. Кстати, сегодня с этим нет проблем. Рынок в наши дни предлагает большой выбор специальных подушек для беременных.
Прямая спина, отсутствие нежелательных скручиваний во сне, равномерное распределение веса, больший комфорт во время беременности — есть еще много веских причин, чтобы спать с подушкой между коленями.
Если вы предпочитаете спать на спине, подушку также можно положить под колени. Как и в случае с любыми советами в Сети, вы должны помнить, что в случае возникновения каких-либо проблем или болей лучше, конечно, связаться с врачом, чтобы получить профессиональную консультацию.
Подушка между ног для сна: для чего нужна?
Знаете ли вы, что подушка между ног для сна важна не менее обычной, той, что лежит под головой? Она просто необходима для некоторых людей, так как может улучшить ночной отдых и положительно повлиять на состояние здоровья.
Зачем нужна подушка между ног для сна?
Причины, почему стоит купить такой аксессуар, как подушка между ног для сна, довольно веские. В большинстве случаев они связаны с состоянием здоровья человека, но также имеют и профилактическое значение. К наиболее распространенным причинам использования этой постельной принадлежности являются:
Почему спать лучше на правом боку
Врачи рекомендуют спать именно на правом боку. Многие наверное на практике замечали, что так получается лучше отдохнуть. Связано это с печенью. Ее вес составляет приблизительно 1,5 килограмма. Когда тело находится на левом боку, этот тяжелый внутренний орган давит на легкие, что мешает поступлению в них воздуха.
Какого размера должна быть подушка между ног для сна
Подушка между ног не нужна слишком большая. Достаточно тонкой, такой, чтобы она просто приподнимала колено. В этом случае выравнивается положение позвоночника и, как следствие уменьшается нагрузка на кости, улучшается качество ночного отдыха.
Конечно, хорошо, если вы купите специальную ортопедическую подушку для этих целей. Она обычно имеет особую форму, а также обладает нужной толщиной и упругость. Но, если у вас нет такого аксессуара, то можете использовать любую другую: из холлофайбера, пухо-перьевую и т. д.
Как жить с эндопротезом тазобедренного сустава: практические советы
При тяжелом протекании коксартроза, когда кости деформируются и появляются крупные остеофиты, пациентам рекомендуют хирургическое вмешательство. Без эндопротезирования сустава, по заверению ревматолога-ортопеда, человека ожидает инвалидность и полное обездвижение. В ряде случаев возможно и другое лечение артроза или остеоартроза даже третьей степени, однако многие все равно решаются на операцию, не до конца понимая, что ожидает их после.
Эндопротезирование сустава заставляет человека серьезно пересмотреть свой образ жизни
В чем риски операции?
Установка протеза требует удаления связок, стабилизирующих сустав. Поэтому после операции за его удержание в правильном положении будут отвечать только мышцы. Если они функционируют недостаточно, например, в силу недоразвитости и ненатренированности, к тому же пациент позволяет себе опасные резкие движения, это часто приводит к вывиху сустава.
Опасными после эндопротезирования являются даже такие простые движения:
5 актуальных советов тем, кто прошел через протезирование при коксартрозе
После эндопротезирования нежелательно много ходить и стоять
8 табу для тех, у кого установлен эндопротез тазобедренного сустава
Высокое кресло с подлокотниками – единственно возможный вариант для отдыха после установки эндопротеза
Как в домашних условиях пройти этап реабилитации после эндопротезирования? Советы человека, который живет с эндопротезами более десяти лет:
Как приспособиться в повседневной жизни
Предположим, вы легко преодолели послеоперационный период и вступили в обычную повседневную жизнь. Сложности будут подстерегать на каждом шагу, поэтому нужно на старте научиться их преодолевать.
Высота кровати должна быть не меньше 50 см, а в идеале – на уровне стула. Вставать необходимо аккуратно. Сядьте, обопритесь на обе руки, аккуратно согните ноги и скрестите стопы. Одновременно поворачивайте таз и ноги над краем кровати. Вставайте только с помощью обеих рук.
Поднимаясь вверх, начинайте движение со здоровой ноги. Держитесь за перила и двигайтесь приставным шагом. Вниз – идите, начиная с больной ноги, тоже приставным шагом. В идеале необходима дополнительная опора на трость.
Во время уборки, готовки, работе в саду используйте средства домашней механизации, а также безопасные позы. Избегайте скользких половиков, плохо освещенных мест, неустойчивых стремянок. Садясь в автомобиль, сначала займите устойчивое положение сидя, а затем поставьте в салон обе ноги.
После лечения коксартроза путем эндопротезирования оптимальная физическая активность – ходьба на лыжах. Предпочитаете езду на велосипеде? Обзаведитесь моделью с «дамской рамой». И не забывайте о закаливании солнцем, воздухом и водой – лучшей профилактике осложнений.
Спать рекомендуют на здоровом боку, с подушкой между ног для стабилизации положения тела.
Пересмотрите свое отношение к домашним животным: самые крупные – часто становятся причиной травм
Как видите, эндопротезирование сустава накладывает ряд серьезных ограничений. При их игнорировании быстро наступают осложнения. В свою очередь, реабилитация после внутрисуставных инъекций «Нолтрекс», так же показанных при артрозе 3 степени, проходит значительно быстрее и гораздо менее болезненно за счет мягкого восстановления вязкости синовиальной жидкости.
Курс из нескольких инъекций позволяет вести полноценную жизнь в течение 9-18 месяцев, не задумываясь о том, как встать с кровати, с какой ноги начать подниматься по лестнице и кому отдать любимого домашнего питомца. Поинтересуйтесь такой возможностью у лечащего врача-ортопеда, прежде чем соглашаться на серьезную хирургическую операцию.
Ортопедическая подушка под ноги: когда, кому и зачем нужна
Ортопедическая подушка под ноги
У инновационной ортопедической подушки для ног специально разработанная, при участии ведущих специалистов, анатомическая форма. Если купить ортопедическую подушку под ноги, можно не сомневаться в том, что суставы ног примут оптимальное положение. И уставшим ногам удастся отдохнуть с максимальным толком. Отдых нужен тогда, когда:
— Утомляетесь при ходьбе;
— Имеются суставные заболевания — артрит или артроз;
— Появляются отёки, судороги и спазмы в ногах;
Купить ортопедическую подушку под ноги — значит обзавестись уникальной конструкцией с дополнительными вставками, что позволяет изменять в случае надобности её уровень. Хорошо поддерживаются икры, голень и пятки.
Кому нужна ортопедическая подушка под ноги
Ортопедическая подушка под ноги — довольно эргономичное изобретение. Ее преимущества оценили даже многие из тех, кто не имеет хронических заболеваний суставов и конечностей. Кроме прочего, она призвана повышать комфорт сна.
Справка! Если Вы относительно здоровы, а ортопедическую подушку для ног решили подобрать исключительно с целью повысить комфорт сна, ориентируйтесь на собственные предпочтения. Однако в периоде беременности и при наличии хронических заболеваний нижних конечностей обязательно обратитесь к лечащему врачу для получения дополнительной консультации.
Назначение
Предназначена для пациентов при появлении отеков, спазмах и судорогах икроножных мышц, при недостаточной циркуляции крови в нижних конечностях, при варикозном расширении вен на всех стадиях его развития или при усталости ног.
Во всех этих случаях может помочь только одно средство – подъем ног выше уровня тела. Для этих целей мы предлагаем подушку под ноги клиновидной формы, которая разработана с учетом анатомических особенностей ноги. Подушка обеспечивает уменьшение давление на ноги, улучшает циркуляцию крови, снимает отеки и усталость в суставах и икрах ног.
В каких случаях особенно актуальна
Изначально ортопедическая подушка для ног проектировалась для людей, имеющих особые потребности.
В периоде беременности. Для поддержания ног в определенном положении, с целью расслабления других участков тела (таза, поясницы). В ассортименте формы бумеранга, букв U, C, I, G и Г.
При ряде хронических заболеваний. В качестве вспомогательного средства изделие может рекомендоваться страдающим от варикоза, артрита, остеохондроза, отечностей, недостаточной циркуляция крови или ломоты.
Для спортсменов. В частности, испытывающих большие нагрузки (штангисты, тяжелоатлеты). Изделие является хорошей профилактикой и дополнительной поддержкой для позвоночника, суставов и связок ног.
Материал изготовления и комплектация
Подушка изготовлена из вязкоэластичного упругого полиуретана с эффектом запоминания формы.
Подушка комплектуется съемным чехлом из трикотажного волокна из хлопка, которые упрощают санитарную обработку (ручная или машинная стирка).
Размеры и вес
Особенности ортопедических подушек
Форма таких подушек была запатентована её создателем. Изделия в максимальной степени соответствуют анатомии человеческих ног, в них учитывается точный переход от мышц ягодиц к коленным соединениям. Это важно, если принимать во внимание овал мышц икры.
Подушки изготавливают полиуретана высокого качества, с поражающей эластичностью, обладающего эффектом памяти в отношении формы ног — это важно, если вздуты вены, есть болезненные ссадины или ранки.
Благодаря специальному антискользящему покрытию, комфортно пользоваться во время сна.
У нас вы можете купить ортопедическую подушку под ноги в Москве, которая отличается простым уходом и способна заметно изменить ваши ноги, вернув им здоровье, бодрость и комфорт.
И, разумеется, не найти лучшего подарка для близких, чем ортопедическая подушка валик. Даже здоровым ногам нужны профилактика и отдых. Подобный презент станет свидетельством того, как сильно вы любите своих родных и заботитесь о них.
Какие бывают подушки для ног
Ортопедические подушки для ног различаются по месту расположения и по типу внутреннего наполнителя.
По месту расположения
Валики и полувалики. Классический вариант. Абсолютно универсальный предмет с возможностью подкладывания под шею, поясницу, колени и голеностопы (по необходимости). Добавляет комфорта в положении сидя и лежа. Существуют модели с рельефной поверхностью, оказывающей дополнительный массажный эффект.
Валики-комби. Надувные модели из ПВХ, состоящие из трех секций-валиков с разным диаметром. Самый малый располагают под колени, самый большой, соответственно, под стопы ног. Каждая секция накачивается индивидуально, что позволяет регулировать высоту и жесткость. Расположение ног выше уровня тела помогает в борьбе с отеками, усталостью, тяжестью в ногах, икроножными судорогами, варикозом. Не самая анатомичная модель, но все же лучше, чем вариант лежания закинув «гудящие» ноги на стену.
Подушка-клин для ног рельефная. Еще называемая контурной. Также обеспечивает расположение ног выше уровня тела. Более совершенный вариант в сравнении с валиками-комби. Анатомические выпуклости в точности повторяют форму ног (колено, икроножная мышца, голеностоп), что создает эффект «быстрого отдыха». В продаже можно найти варианты под средний и высокий рост. Материал наполнения — ППУ.
Из двух блоков (подушек) волнообразной формы. В разложенном состоянии скрепленные между собой ортопедические подушки можно подкладывать под колени, икры или стопы ног — для снятия усталости, против пролежней пяток (для лежачих больных). Особенно актуальный предмет для перенесших операции на коленных и тазобедренных суставах. В сложенном виде можно подкладывать между коленями или бедрами в положении лежа на боку. Такая необходимость может возникнуть во время беременности, в послеоперационном периоде (тазобедренного сустава или ног), для людей, у которых были травмированы ноги. Материал наполнения — ППУ и вязкоэластичные пены с эффектом памяти.
Подушка с анатомическими выемками для колен. Вариант с фиксирующей лентой позволяет не «терять» подушку при перевороте на другой бок. Особенно актуальная модель в послеоперационном периоде (3-4 месяца) по замене тазобедренного сустава.
Под все тело или универсальная. Позволяет располагать подушку под всем телом, выбирая наиболее удобные позиции. Актуальный вариант для беременных женщин и тех, кто страдает недосыпанием по причине невозможности найти удобное положение.
Подушка куб. Надувная дорожная подушка, позволяющая приподнять ноги в положении сидя на более удобный уровень.
По типу наполнителя
Почему полезно спать с подушкой между ног – видео
Что дает это телу спящего человека?
В повседневной жизни хорошая осанка очень важна для человека. Почему-то считается, что придерживаться правильного расположения тела нужно только в положениях сидя и стоя. И мало кто обращает внимание на тот факт, что мышцы спины также расслабляются и восстанавливаются и во сне. Поэтому, находясь в спящем состоянии, очень важно поддерживать хорошую осанку.
Такое положение тела диктует нам позвоночник, который содержит три основных изгиба: в области шеи, в грудном отделе и в поясничном. Как правильно сохранить все естественные изгибы во сне – это уже вопрос, требующий ответа.
Специалисты пришли к выводу, что необходимо выбрать правильную позу, причем поможет в этом обычная подушка, которую нужно поместить между ног.
Когда во время сна боль в спине мешает нам спать, то это значит, что вы спите в неправильном положении. Боль при этом только нарастает, а самочувствие ухудшается.
Исправить положение поможет подушка, правильно уложенная между ног. Она не допустит перекосов тела во сне – вот почему важно класть подушку не только под голову, но и между коленей.
Улучшение циркуляции крови
Нарушение кровообращения в ногах и давление на нижнюю полую вену может привести к ночным судорогам икроножных мышц, онемению ног и, что еще хуже, к варикозному расширению вен.
Улучшить циркуляцию крови поможет подушка между ног, которая обеспечит правильное положение тела во сне и усилит приток крови к ногам. Используя подушку, Вы уменьшите боль в ногах и устраните отеки, спровоцированные варикозной болезнью.
Но учтите, что подобные меры борьбы с варикозным расширением вен актуальны лишь на начальной стадии заболевания.
Важно, чтобы подушка занимала пространство от колен и до лодыжек.
Поддержание правильной осанки
Следите за своей осанкой на протяжении дня в надежде на то, что это избавит от проблем с позвоночником? Ставим Вам плюсик в карму. Только этого не всегда достаточно для поддержания правильной осанки и здоровья позвоночника.
Даже во время сна необходимо обеспечивать позвоночному отделу правильное положение. В противном случае Вы можете столкнуться с серьезными проблемами:
Используя подушку между ног в качестве валика, Вы разгрузите позвоночник, придав ему нейтральное положение: Ваша спина не будет прямой, как доска, но в то же время не будет изогнута колесом. Это обеспечит приток кислорода ко всем системам и органам, избавит от боли в спине, нормализует работу пищеварительного тракта.
И вообще красивая, а, главное, правильная осанка делает человека выше и придает уверенности в себе.
Предотвращение синдрома апноэ сна
Просыпаетесь с головной болью и ломотой во всем теле? Чувствуете себя уставшим и разбитым по утрам? Эти симптомы могут указывать на апноэ сна, то есть на остановку дыхания во сне, длящуюся более 10 секунд.
Игнорировать это состояние нельзя, поскольку во время остановки дыхания организм испытывает кислородное голодание, что негативно сказывается на работе сердца и мозга, увеличивая риск инсультов и инфарктов. К тому же апноэ во сне, которое может повторяться до 10 раз за час, может в конечном итоге стать причиной бессонницы.
Существенно уменьшить количество и интенсивность приступов остановки дыхания можно, если спать на боку с немного согнутыми ногами. Более комфортной сделать подобную позу во сне можно при помощи подушки, размещенной между ног. Такая поза улучшает проходимость верхних дыхательных путей, обеспечивая свободный доступ кислорода к легким.
Анализ 13 исследований, опубликованный на ресурсе NCBI, показал следующее: сон на боку помогает уменьшить количество и тяжесть эпизодов обструктивного апноэ. При легкой степени этого неприятного состояния возможно обойтись лишь корректировкой позы, чтобы избежать приступов остановки дыхания во сне. Ссылку на исследовательскую работу Вы можете найти в разделе «Список литературы и библиографических ссылок» в конце статьи.
Комфортный сон при беременности
Чем больше срок беременности, тем сложнее будущей маме принять удобное положение во время сна. Малыш растет в мамином животике и давит на внутренние органы. Кроме того, увеличивается и вес мамы. Прибавим ко всему этому отечность и судороги ног, нередко мучающие будущих мам по ночам, и становится понятно, почему сон становится менее глубоким, прерывистым и дискомфортным.
И вновь на помощь придет подушка между колен, которая обеспечит правильное положение позвоночника во время сна и снижение нагрузки на нижние конечности.
Лучше приобрести специальную подушку для беременных, тем более что сегодня их выбор просто огромен. Такая подушка подстраивается под анатомические особенности тела, помогая расслабить спину и тазовую область. Используя такую подушку, можно не только принять максимально удобную позу для сна, но и разместить с комфортом выросший живот.
При этом беременным рекомендован сон на левом боку. Почему?
Воспользуйтесь нашими рекомендациями, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшей и бодрой!
Психологический комфорт
Нуждаясь в простом человеческом тепле, желая ощутить себя в безопасности, мы подсознательно стараемся прильнуть во сне к своему любимому человеку.
Если же такого человека рядом нет, ощущение защищенности, спокойствия и уюта может подарить… подушка между ног.
А вот сексуальный подтекст искать в таком применении подушки не стоит. Хотя… каждый думает в меру своей распущенности.
Фиксация тела при беспокойном сне
Заснув, мы не впадаем в летаргический сон, поэтому часто меняем положение тела, и это вполне нормально, если бы не одно «но»! Когда мы всю ночь переворачиваемся с боку на бок, наш сон становится неглубоким, беспокойным и тревожным.
Как же уменьшить степень тревожности во сне? Легко! Необходимо зафиксировать свое тело. А для этого достаточно лечь на бок и поместить подушку между ног, чтобы таз и ноги находились в одной плоскости.
В первое время Вы все еще будете ворочаться во сне, хоть и меньше. Но со временем привыкнете к подобной позе и в итоге будете реже менять положение тела во сне.
Хотим Вас предостеречь: спать всю ночь на одном и том же боку (а тем более в одной и той же позе) вредно для здоровья! Это может привести к образованию камней в почках вследствие ухудшения кровотока в почках и выпадения солей в осадок. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско на основании анализа 110 пациентов.
У пациентов, предпочитающих спать исключительно на правом боку, в 82% случаев образовывались камни в правой почке. У 70% пациентов, спящих постоянно на левом боку, были выявлены камни в левой почке. Ссылка на исследование приведена в конце данной статьи в разделе «Список литературы и библиографических ссылок».
Улучшение терморегуляции
Поместив подушку между ног, мы тем самым предотвращаем соприкосновение бедер и уменьшаем потоотделение. Это особенно актуально, когда в комнате жарко.
И еще несколько советов, которые помогут Вам избежать проблем с терморегуляцией во время сна:
Выравнивает тело в положении на боку
Для уменьшения боли в пояснице и спине важно сохранять ровное положение тела на одном боку. С помощью подушки или валика удается перераспределить давление и убрать нагрузку с бедра. Это важно при воспалении и артрозе тазобедренного сустава, сколиозе и грыжах.
Снятие судорог и повышенного тонуса
С помощью небольшой подушки можно значительно улучшить кровоснабжение крупных сосудов. Попробуйте положить ее между бедер при частых судорогах в икрах, «синдроме беспокойных ног», варикозном расширении вен. Обеспечив свободный кровоток, вы проспите целую ночь без неприятных ощущений и дискомфорта.
Восстановление физиологического положения таза
Одной из причин болей в спине является смещение тазовых костей и суставов. Подушка фиксирует тело в определенном положении, при котором позвоночный столб выравнивается, позвонки не сдавливают нервные окончания. Нога не смещается вперед, не происходит скручивания.
Предотвращает апноэ
Кратковременная задержка дыхания во сне очень опасна для здоровья. При апноэ человек храпит, а организм не получает достаточно кислорода, возникает гипоксия мозга. Поза с подушкой между бедер помогает контролировать тело в идеальном положении: гортань освобождена, легко дышать во время отдыха.
Для каких целей применяют подушку для ног?
Ортопедическая подушка для ног произведена в форме валика. Его следует располагать между ног, под коленями. Такое приспособление – это отличное решение для устранения напряжения с позвоночника во время сна. Иными словами для распорки ног.
Для любителей отдыха на боку, валик следует установить между коленями. Если привычная поза для сна- на спине, подушка должна находиться под коленями. Такие несложные действия способствуют разгрузке позвоночника в период ночного отдыха. Подобными изделиями часто пользуются беременные женщины. Читайте, какую подушку для беременных выбрать.
Ортопедическая подушка для ног – это уникальное изделие, позволяющее держать таз, позвоночник и колени под любым углом. Целесообразно покупать такое приспособление людям, страдающим варикозом, артритом, болями в пояснице. Имеются следующие причины, по которым применяют ортопедическую подушку для ног:
Важность правильного положения во сне
Общеизвестно, что осанка влияет на здоровье всех внутренних органов. Осанка не ограничивается действиями, которые выполняются стоя или сидя. Мышцы и связки спины расслабляются и восстанавливаются во время сна.
Для правильной осанки следует учитывать то, какой используется матрас. Имеет значение и подушка.
Независимо от того, спит ли человек на спине, на боку или на животе, секрет хорошей осанки состоит в том, чтобы держать уши, плечи и бедра ровно
Причина №1 — снятие напряжения в мышцах
Это положение добавляет комфорта и устраняет мышечное напряжение. Когда человек лежит в кровати, его колени обычно прислоняются друг к другу. Такая позиция может вызвать сильное напряжение в нижней части спины и бедер, когда нога оттянута в направлении от позвоночника.
Поместив подушку между ногами, можно уменьшить напряжение мышц, не давая ногам напрячься и обеспечивая себе комфортный ночной сон. Этим можно уменьшить боль и чрезмерную нагрузку на спину по утрам.
Причина №2 — уменьшение болей в ногах и проявлений варикоза
Боль различного происхождения – распространенная ситуация для многих, поэтому поиск комфортной позиции для сна может быть проблемой. Люди с мышечными спазмами, вызванными менструальными болями, варикозным расширением вен, часто испытывают дискомфорт при попытке уснуть. Кого-то беспокоят боли в бедре, ноге и ягодице из-за защемления седалищного нерва.
Сон с подушкой или двумя между ногами или коленями помогает снизить давление на поясницу и бедра. Одновременно это может уменьшить отеки в нижней части спины, что позволит вам хорошо выспаться ночью.
Если человек страдает от проблем с позвоночником, подушка между ног, наряду с качественным матрацем, может обеспечить комфортный сон ночью.
Причина №3 — облегчение болей в спине
Когда болит спина, человек может испытывать болезненные ощущения во сне, особенно когда он пытается держать спину в прямом положении. Помещение подушки между колен и сон в нейтральном положении на боку, когда спина ни плоская, ни изогнутая, устраняет дискомфорт.
Причина №4 — обеспечение естественного положения для позвоночника
Лежа на боку с подушкой между ног, можно быть уверенным, что ноги и таз находятся на одном уровне. Когда позвоночник ровный, нервы не зажимаются. Все это способствует более здоровому сну и уменьшению болезненных ощущений.
Причина №5 — улучшение кровообращения
Все когда-либо просыпались с чувством покалывания или онемевшими ногами. Нарушение кровообращения во время сна может быть вызвано несколькими факторами, один из которых – давление на полую (основную) вену, несущую кровь к сердцу и спине. Помещение подушки между ног и поддержание небольшого возвышения может помочь улучшить кровоток через нижние конечности.
Причина №6 — идеальная поза для беременных
Желание чувствовать себя комфортно во сне во время беременности может быть серьезной проблемой. Большинство позиций оказывается неудобным, особенно на протяжении последнего триместра.
Размещение подушки между ногами или коленями способствует улучшению осанки и может подарить беременной более спокойный ночной сон, поддерживая мышцы и выравнивая все тело.
Противопоказания и уход
Особых противопоказаний у изделия нет. Исключение составляют случаи индивидуальной непереносимости материала наполнителя (больше касается 100% натурального латекса и то в крайне редких случаях).
Обратите внимание! Подушку для ног не стоит использовать тем, кто имеет на ногах открытые раны. Она может стать источником раздражения, препятствуя полноценному поступлению кислорода к ране
Изделие не требует особого ухода. Анатомические подушки не следует вытрушивать, выбивать или взбивать — это может повредить наполнитель. В случае невостребованности, ортопедическую подушку хранят в специальном чехле подальше от влаги.
Подводя итоги
Ортопедическая подушка для ног — отличное подспорье для тех, кто испытывает постоянный дискомфорт, доставляемый хроническими заболеваниями нижних конечностей (судороги, отеки, варикозное расширение вен, послеоперационный период, прочие проблемы). Она также способна обеспечить «быстрый отдых» гудящим ногам тех, у кого стоячая работа — помогает снять усталость, избавиться от тяжести в ногах, отеков и судорог. Впрочем, мягкий аксессуар предназначен не только для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, но для всех, кто желает улучшить качество сна.
Правильное положение тела во сне: советы врачей
Сон на боку снижает давление на внутренние органы, улучшает пищеварительный процесс, обеспечивает раскрытие легких. Но для большего комфорта важно принять правильную позу: