за что дают планки
Для чего нужна орденская планка
Для каждого гражданина государственная награда является огромной ценностью. Именно поэтому медали и ордена военнослужащие надевают на праздничные мундиры в дни торжеств, а в будни знаки отличия заменяют орденской планкой. На сегодняшний день существует несколько разновидностей изделий, каждое из которых имеет свое предназначение.
Виды орденских планок и варианты их крепления
Орденской планкой принято называть подложку прямоугольной формы, которая необходима для ношения медальных, или муаровых, лент. Ленты к каждой государственной награде имеют свою расцветку и рисунок. Все планки принято классифицировать по:
Для изготовления орденских подложек используют ткань или металлическую основу. Для защиты лент от внешнего воздействия допускается применение специальных оболочек, изготовленных из пластика. Не так давно все ордена, а затем и орденские планки (появившиеся вместе со степенями наград) держались на мундире при помощи винтового крепления. Современные подложки к одежде военнослужащих крепятся при помощи булавок и магнитов, а тканевые разновидности являются пришивными. Некоторые современные виды металлических подложек под муаровые ленты крепятся к одежде при помощи зажима-«бабочки». Такая застежка состоит из штифта (иглы с фиксатором) и цанги. Металлическая подложка с «бабочкой» защелкивается, что позволяет изделию прочно держаться на мундире или кителе. Подложки с цангой в отличие от вариантов с булавками, никогда не провисают и смотрятся на форме аккуратно. Зачастую изделия с застежкой «баттерфляй» прикрепляют на парадные кители, которые надеваются только на торжество. Что касается размера, то на сегодняшний день распространено 2 вида орденских планок. На кителе следует носить ленты 28×12 мм, а на рубашке рекомендуется использование пришивных лент 28×8 мм или изделий на магнитах.
Правила ношения орденских планок
Правила ношения орденских планок установлены на законодательном уровне. Согласно им военнослужащим следует:
Не рекомендуется использование оригинальных наград и лент на одном мундире, а также не допускается одновременное ношение (дублирование) оригинальных медалей, знаков отличия или орденов их планками. Исключением являются разве что медали и ордена нескольких степеней, принадлежащие одному владельцу.
Орденские планки: виды, порядок размещения и изготовление
Люди, которым была вручена медаль или орден, имеют право носить либо сами награды, либо соответствующие ленты, установленные правилами. Обычно награды надеваются в каких-либо очень торжественных случаях, для повседневного ношения чаще всего применяются ленточки, прикрепленные на специальные планки.
Виды орденских планок
Орденская планка представляет собой подложку прямоугольной формы, которая предназначена для ношения орденских ленточек. В настоящий момент по типу исполнения принято два вида. Первый делается на гибкой основе из ткани, второй — на твердой металлической. По существующим правилам, если орденская планка не одна, их следует надевать не отдельно, а вместе.
Они должны располагаться на общей основе. Сверху — награды, имеющие более высокий статус. Конкретное место зависит от статуса награды. Регламент правил ношения установлен соответствующим президентским Указом.
Подложка, выполненная из ткани, может иметь различные цвета. В этом случае ее оттенок подбирается под форму, на которую она будет крепиться. Цвет может быть синим, серым, оливковым и т.п. Если планка располагается на основе из металла, то для того, чтобы как можно дольше сохранить привлекательный внешний вид, она иногда помещается в защитную оболочку из пластика.
Металлические подложки часто прикрепляются к форменной одежде с помощью булавки, которая расположена с тыльной стороны. Тканевые планки к мундиру или рубашке нужно пришивать. Относительно не так давно появился новый вид крепления, называющийся «баттерфляй». Аналогично всем ведомственным орденам и медалям, орденские планки следует располагать на левой стороне форменной одежды.
В настоящее время в нашей стране принято два типоразмера планок. Первый — 24×8 мм, предназначен для военных, проходящих действительную службу. Второй — 24×12 мм, рассчитан на ветеранов. Такие изделия отличаются также и вариантом крепления, который обусловлен тем, на какой одежде будет располагаться планка — на мундире или форменной рубашке.
История появления орденских планок
В первые десятилетия советской власти орденских колодок не существовало. Ордена прикреплялись к одежде с помощью винта. Они появились во время Отечественной войны. Связано это было с тем, что впервые произошло деление на степени. Если человека награждали несколькими степенями, носить из вместе помогала колодка.
У всех орденов и медалей предусмотрена ленточка. Каждая награда имеет свой цвет и рисунок. Ленточкой обтягивается поверхность колодки, на обратной стороне которой есть крепление для того, чтобы ее можно было носить на форменной одежде. Планка для награды обтянута соответствующей лентой. Есть ордена, располагаемые на правой стороне мундира, не имеющие колодок. Для них также присвоены соответствующие ленточки.
Массовый героизм, проявленный советскими военнослужащими в первые годы Отечественной войны, поставил руководство перед необходимостью учреждения новых знаков отличия. В результате в 1942 году появились новые ордена, в том числе орден Отечественной войны. В первый раз за историю СССР он имел две степени.
Вследствие увеличения количество военнослужащих, получивших награду неоднократно, было решено для повседневного ношения вместо орденов надевать орденские планки. Для этого каждой из наград была присвоена определенная муаровая лента. Соответствующий Указ появился летом 1943 года. Этим документом было определено место ношения, способ крепления, а также последовательность расположения наград.
Ношение орденской планки имеет множество преимуществ, прежде всего, отсутствует риск утраты наград или их повреждения.
Варианты крепления
Все орденские планки друг от друга отличаются несколькими параметрами — размером, материалом, из которого они изготовлены и способом крепления. Они могут быть нескольких видов:
Последний вариант считается сравнительно недавним, однако он получает все большее распространение. Причина в том, что такой крепеж с использованием клейкой ленты отличается большой практичностью и удобством. Нужно уточнить, что подобный вид крепления предназначен лишь для мундиров и форменных рубашек. Он не рассчитан на то, что планки будут надеваться на верхнюю одежду.
Такой тип крепления орденских планок позволит сохранить рубашку и мундир целым. На них не останется ненужных отверстий и потертостей. Каким образом будут крепиться награды к форменной одежде, зависит от личных предпочтений их владельца.
Планки на цангах — особенности
Людям, имеющим награды, прекрасно известно, сколько хлопот доставляет то, что ордена и медали приходится регулярно перешивать с одной форменной одежды на другую. Это не только неудобно, но и непрактично, ведь внешний вид мундира портится. Поэтому все большую популярность завоевывают орденские планки на цангах из-за удобства их крепления.
В розничной торговле приобрести эти изделия нельзя, ведь у каждого лица обычно свой набор наград. Помимо этого, планки для действующих военнослужащих и людей, вышедших в отставку, разнятся. Ветеранские модели отличаются большим размером. Для изготовления применяются качественные муаровые ленточки, имеющие защиту как от ультрафиолетового излучения, так и от разнообразных загрязнений.
Удобство планок на клипсах состоит в том, что отсутствует необходимость регулярно перешивать их. Более не понадобится отпарывать их для того, чтобы можно было постирать одежду. Крепление на клипсах является относительно новой технологией, позволяющей очень быстро прикреплять планки на практически любые виды одежды. При этом отсутствует риск штрафа, который может быть наложен за нарушение технологии крепления.
Изделия с булавкой на основе из металла
Самыми распространенными считаются металлические планки, так как имеют более высокое качество и, соответственно, более долгий срок службы. Тканевые изделия можно выбрать таким образом, чтобы они соответствовали оттенку одежды, на которую их предполагается крепить. Модели из ткани чаще всего пришиваются к одежде, металлические же крепятся на нее при помощи специальной булавки. Она отличается большим преимуществом — дает возможность быстро и удобно снимать планки с одного костюма и прикреплять на другой.
Помимо этого, чтобы внешний вид изделия оставался привлекательным как можно дольше, на них сверху наносится защитная пленка. Подобная планка по существующим правилам должна располагаться на левой стороне одежды.
Хотя мы все давно живем в мирное время, место подвигам, за которые вручаются ордена и медали, все-таки находится. Поэтому орденские планки весьма востребованы не только у ветеранов войн, но и у действующих военнослужащих. Получают награды сотрудники общественных организаций, силовых ведомств, МЧС, если их работа связана с чрезвычайными ситуациями. Все получившие награды гордятся ими, но предпочитают вместо них надевать орденские планки.
Изготовление планок
Орденская планка служит в качестве основы. На нее в установленном порядке наносятся ленточки. Правила их расположения определены соответствующими документами. Чем выше статус ордена или медали, тем выше она должна находится. У каждого награжденного человека собственный набор знаков отличия, поэтому купить соответствующие планки нельзя, их комплектование осуществляется индивидуально. Поэтому подобные изделия должны изготавливаться профессионалами в мастерских, имеющих специальное оборудование и в учетом существующих стандартов.
Модели на основе из ткани довольно непрактичны и со временем пользуются все меньшей популярностью. Чаще люди, приходящие в мастерские, заказывают планки на булавке, которыми проще пользоваться и несложно ухаживать. К тому же они более долговечны. Нередко они покрываются сверху прозрачной пленкой, которая сохраняет их от негативного действия окружающей среды.
Самыми практичными считаются изделия, выполненные из муаровых ленточек. Эта ткань обладает прочностью и высокой износостойкостью. Планка из этой материи с цанговым креплением прослужит очень долго. К тому же она не портит одежды. Долговечность обеспечит и магнитные вид крепежа, который считается сегодня одним из самых лучших.
Ткань, из которой выполнена основа, может быть подобрана под цвет, соответствующий роду войск, являющихся символами. Голубой цвет носят летчики, зеленый пограничники, хаки — военнослужащие общевойсковых соединений и т.д. Однако, такие изделия не совсем удобны, так как для того, чтобы постирать одежду, приходится их отпарывать и пришивать снова. Помимо этого, они достаточно быстро загрязняются сами.
Как нужно носить планки
Несмотря на то, что войны давно нет, периодически случаются военные конфликты и экстремальные ситуации, в которых военнослужащие нередко проявляют героизм и мужество. Их заслуги обычно отмечаются различными знаками отличия. В соответствии с уставом они обязаны их носить. Заслуженными орденами и медалями по праву гордятся и ветераны Отечественной войны. После того, как были утверждены перемены в форме одежды, разрешается надевать знаки отличия не только на парадную форменную одежду, но также и на обычные свитера, рубашки.
Устав Вооруженных Сил предусматривает ношение орденских планок с левой стороны. Изготавливаться и комплектоваться подобные изделия для всех награжденных должны в индивидуальном порядке. Иначе несоответствие принятого порядка или нарушение технологии крепления может привести обладателя наград к штрафным санкциям.
Прекрасный вариант изделия — планки на булавке, защищенные прозрачной пленкой. Они практически снимают проблему, если необходимо переместить планку с одной одежды на другую, которая при этом не рвется и не пачкается. Это оптимальный вариант для ветеранов ВОВ, которым в силу возраста становится уже трудно ухаживать за своими наградами. Если защитная пленка отсутствует, лучше всего выбрать ленточки из муара, так как эта ткань отличается прекрасной износостойкостью.
Прогресс не стоит на месте и виды крепления постоянно совершенствуются. При этом часто учитываются пожелания клиентов. Хотя магнитное или цанговое крепление стоит только немного дороже, их использование предоставляет существенные преимущества. Сначала на одежде прикрепляется основа из металла, после чего на ней располагается орденская планка. Делается это с помощью клипсы. Основа держится на одежде благодаря специальному зажиму. Он цепляется за гвоздик, который протыкает одежду. Так как он небольшой, дырочки практически незаметно, а снять основу можно очень просто и быстро.
Но еще проще изделия на магнитах. В основе крепежа — основа из металла и прижимной магнитик. Его магнитные способности не зависят от толщины и вида материи. Он отличается большой долговечностью и может прослужит не менее десяти лет.
Орденские планки считаются обязательной деталью форменной одежды российского офицера. Их лучшим образом и без лишних слов покажет достижения военнослужащего. Поэтому, желательно, чтобы эти изделия отличались высоким качеством. Заказывая их у настоящих специалистов, можно быть уверенным, что все будет выполнено правильно.
Виды орденских планок
Они должны располагаться на общей основе. Сверху — награды, имеющие более высокий статус. Конкретное место зависит от статуса награды. Регламент правил ношения установлен соответствующим президентским Указом.
Подложка, выполненная из ткани, может иметь различные цвета. В этом случае ее оттенок подбирается под форму, на которую она будет крепиться. Цвет может быть синим, серым, оливковым и т.п. Если планка располагается на основе из металла, то для того, чтобы как можно дольше сохранить привлекательный внешний вид, она иногда помещается в защитную оболочку из пластика.
История появления орденских планок
В первые десятилетия советской власти орденских колодок не существовало. Ордена прикреплялись к одежде с помощью винта. Они появились во время Отечественной войны. Связано это было с тем, что впервые произошло деление на степени. Если человека награждали несколькими степенями, носить из вместе помогала колодка.
У всех орденов и медалей предусмотрена ленточка. Каждая награда имеет свой цвет и рисунок. Ленточкой обтягивается поверхность колодки, на обратной стороне которой есть крепление для того, чтобы ее можно было носить на форменной одежде. Планка для награды обтянута соответствующей лентой. Есть ордена, располагаемые на правой стороне мундира, не имеющие колодок. Для них также присвоены соответствующие ленточки.
Массовый героизм, проявленный советскими военнослужащими в первые годы Отечественной войны, поставил руководство перед необходимостью учреждения новых знаков отличия. В результате в 1942 году появились новые ордена, в том числе орден Отечественной войны. В первый раз за историю СССР он имел две степени.
Ношение орденской планки имеет множество преимуществ, прежде всего, отсутствует риск утраты наград или их повреждения.
Варианты крепления
Последний вариант считается сравнительно недавним, однако он получает все большее распространение. Причина в том, что такой крепеж с использованием клейкой ленты отличается большой практичностью и удобством. Нужно уточнить, что подобный вид крепления предназначен лишь для мундиров и форменных рубашек. Он не рассчитан на то, что планки будут надеваться на верхнюю одежду.
Такой тип крепления орденских планок позволит сохранить рубашку и мундир целым. На них не останется ненужных отверстий и потертостей. Каким образом будут крепиться награды к форменной одежде, зависит от личных предпочтений их владельца.
Планки на цангах — особенности
В розничной торговле приобрести эти изделия нельзя, ведь у каждого лица обычно свой набор наград. Помимо этого, планки для действующих военнослужащих и людей, вышедших в отставку, разнятся. Ветеранские модели отличаются большим размером. Для изготовления применяются качественные муаровые ленточки, имеющие защиту как от ультрафиолетового излучения, так и от разнообразных загрязнений.
Удобство планок на клипсах состоит в том, что отсутствует необходимость регулярно перешивать их. Более не понадобится отпарывать их для того, чтобы можно было постирать одежду. Крепление на клипсах является относительно новой технологией, позволяющей очень быстро прикреплять планки на практически любые виды одежды. При этом отсутствует риск штрафа, который может быть наложен за нарушение технологии крепления.
Изделия с булавкой на основе из металла
Самыми распространенными считаются металлические планки, так как имеют более высокое качество и, соответственно, более долгий срок службы. Тканевые изделия можно выбрать таким образом, чтобы они соответствовали оттенку одежды, на которую их предполагается крепить. Модели из ткани чаще всего пришиваются к одежде, металлические же крепятся на нее при помощи специальной булавки. Она отличается большим преимуществом — дает возможность быстро и удобно снимать планки с одного костюма и прикреплять на другой.
Помимо этого, чтобы внешний вид изделия оставался привлекательным как можно дольше, на них сверху наносится защитная пленка. Подобная планка по существующим правилам должна располагаться на левой стороне одежды.
Изготовление планок
Модели на основе из ткани довольно непрактичны и со временем пользуются все меньшей популярностью. Чаще люди, приходящие в мастерские, заказывают планки на булавке, которыми проще пользоваться и несложно ухаживать. К тому же они более долговечны. Нередко они покрываются сверху прозрачной пленкой, которая сохраняет их от негативного действия окружающей среды.
Самыми практичными считаются изделия, выполненные из муаровых ленточек. Эта ткань обладает прочностью и высокой износостойкостью. Планка из этой материи с цанговым креплением прослужит очень долго. К тому же она не портит одежды. Долговечность обеспечит и магнитные вид крепежа, который считается сегодня одним из самых лучших.
Как нужно носить планки
Устав Вооруженных Сил предусматривает ношение орденских планок с левой стороны. Изготавливаться и комплектоваться подобные изделия для всех награжденных должны в индивидуальном порядке. Иначе несоответствие принятого порядка или нарушение технологии крепления может привести обладателя наград к штрафным санкциям.
Прекрасный вариант изделия — планки на булавке, защищенные прозрачной пленкой. Они практически снимают проблему, если необходимо переместить планку с одной одежды на другую, которая при этом не рвется и не пачкается. Это оптимальный вариант для ветеранов ВОВ, которым в силу возраста становится уже трудно ухаживать за своими наградами. Если защитная пленка отсутствует, лучше всего выбрать ленточки из муара, так как эта ткань отличается прекрасной износостойкостью.
Но еще проще изделия на магнитах. В основе крепежа — основа из металла и прижимной магнитик. Его магнитные способности не зависят от толщины и вида материи. Он отличается большой долговечностью и может прослужит не менее десяти лет.
Упражнение «планка»: как правильно делать, польза и виды планок
В тренировочном процессе существует не так много упражнений, которые задействуют все группы мышц. К этим упражнениям можно отнести планку. При всей кажущейся легкости выполнения планка очень эффективна в проработке внешних и внутренних мышц и используется в тренировках спортсменами любого уровня подготовки. Давайте разберемся в чудодейственности этого упражнения.
Планка — это статическое упражнение в упоре лежа, которое выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия. Оно подключает в работу все мышцы кора и позволяет оставаться в форме, так как 1 минута планки сжигает порядка 20 калорий.
Польза планки
Большим плюсом упражнения является статичность ее выполнения, что позволяет не нагружать суставы. Также при выполнении планки задействуются мышцы:
— вся группа мышц живота (брюшной, боковой, нижний пресс);
— мышцы спины, которые поддерживают позвоночник. При длительном использовании упражнения в тренировках улучшается осанка;
— мышцы-стабилизаторы, известные как мыщцы кора, которые отвечают за симметричную работу организма и поддержку внутренних органов;
— зоны большой ягодичной и икроножных мышц;
— мышцы рук: бицепс и трицепс.
Статические упражнения также важны для укрепления сухожилий, повышения выносливости и тонуса мышц.
Техника выполнения планки
Планка выполняется из начальной позиции отжиманий, только локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами.
Ваше тело должно быть выпрямлено. Не прогибайте поясницу и не задирайте таз кверху. Держите ровную линию тела с помощью напряжения пресса и слегка подкручивайте таз к животу. Вес тела необходимо удерживать на локтях предплечьях и ступнях, распределяя его по точкам опоры. Постарайтесь держаться в этой позе как можно дольше.
При выполнении планки важно, чтобы мышцы пресса, спины, ног и ягодиц были в постоянном напряжении, — только так можно добиться максимального эффекта от упражнения.
В таком положении нужно зафиксироваться. Время выполнения упражнения для новичков может составлять от 20 секунд с постепенным увеличением временного интервала до 2-3 минут. Со временем, когда ваши мышцы привыкнут к данному виду нагрузки, время выполнения упражнения может быть увеличено.
Эффективность выполнения определяется вашими ощущениями. В упражнении ваши мышцы должны «гореть» и «гудеть» от напряжения. Чем дольше вы сможете удерживать статическую позицию с такими ощущениями в мышцах, тем больший эффект получите от тренировки.
Какие бывают виды планок?
Классическая планка
Выше мы уже разобрали технику выполнения данного варианта упражнения.
Существует и вторая вариация классической планки, при которой руки спортсмена не согнуты в локтевом суставе и человек находится в позе упора лежа. Такая разновидность планки подойдет продвинутым культуристам, так как дает большую нагрузку на руки.
В классической планке работают мышцы кора, рук, ног и спины.
Боковая планка
Как правильно делать боковую планку? Лягте на бок, облокотившись на руку, согнутую в локте. Плотно сомкните ступни и поднимите таз вверх. Верхняя рука может быть на поясе или поднята вверх.
Как и в классическом варианте, напрягайте пресс и ягодицы для того, чтобы положение тела было максимально прямым. Не заваливайтесь вперед или назад.
Этот вариант упражнения прокачивает средние и большие ягодичные мышцы, подтягивает боковой пресс.
Для добавления сложности в боковой планке поднимите верхнюю ногу на уровень таза и задержитесь в этой позе. Таким образом вы подключите в работу мышцы поднимания и разведения бедра.
Обратная планка
Обратной эта вариация называется из-за того, что делается не вниз лицом, а вверх. Пожалуй, это самая эффективная разновидность данного вида упражнения, так как в ней задействованы пресс, мышцы спины и ягодиц, бицепсы, икроножные мышцы и мышцы кора.
Как правильно делать обратную планку? С идя на полу, вытяните ноги вперед. Заведите прямые руки за спину и упритесь ладонями в пол. Руки должны быть расположены под плечевым поясом, кисти смотрят в сторону стоп.
Для удержания прямого положения в обратной планке следует постоянно напрягать мышцы пресса и ягодиц. Таз должен быть слегка подвернут кверху, как бы стремясь вырасти. Лопатки сведены.
Планка с поднятой рукой или ногой
Данное упражнение повышенного уровня сложности, так как заставляет работать мышцы-стабилизаторы на пределе. При выполнении этого упражнения вы должны быть максимально сконцентрированы на удержании равновесия.
Техника упражнения такова, что в положении классической планки нужно оторвать от земли руку или ногу. При этом таз в обязательном порядке должен быть параллелен полу, голова не запрокинута назад. Для спортсменов высокого уровня подготовки возможен вариант с одновременным поднятием руки и противоположной ноги (если поднята правая рука, то поднята левая нога, и наоборот).
В таком упражнении главное — регулярность и сконцентрированность, а не продолжительность. Во время выполнения очень важно отслеживать технику, иначе теряется эффективность упражнения.
Комплекс для похудения
Планка укрепляет мышцы, ускоряет метаболизм и в сочетании со спортивной диетой отлично борется с лишним весом.
Для тех, кто намерен похудеть при помощи этого упражнения, не подойдет выполнение только одного вида планки раз в день. Для этих целей рекомендуется выполнять комплекс упражнений с минимальным отдыхом и множеством подходов.
Вариант комплекса статических упражнений:
Для большего термогенного эффекта сокращайте отдых между упражнениями. Когда мышцы окрепнут и вам начнет легче даваться привычный комплекс — делайте его в несколько кругов. Также можете подключить утяжелители, надев их на руки или ноги, и использовать фитнес-резинки.
Какие основные ошибки при выполнении планки?
1. Подъем таза выше уровня головы
В этом положении воздействие на мышечный корсет уменьшается, за счет чего теряется весь смысл упражнения. Таз должен составлять одну прямую с телом.
2. Подъем головы
При сгибании шеи наверх появляется прогиб в шейном отделе, что вызывает перенапряжение верхних мышц спины и зажимы в воротниковой зоне. Взгляд должен быть направлен в пол перед собой, макушка всегда тянется вперед, а не вверх.
3. Скрещивание рук и разведение локтей в стороны
таком положении голова опускается вниз, теряется контроль над лопатками и шеей. Мышцы работают неравномерно. Локти и предплечья всегда должны быть параллельны телу.
4. Прогиб в пояснице
При стойке в планке с прогибом в пояснице более сильные мышцы спины берут всю нагрузку на себя, в то время как слабые мышцы не получают нагрузку совсем. При постоянном прогибе могут возникнуть боли и зажимы в пояснице.
Кому противопоказана планка
При всей своей пользе планка также имеет и ряд противопоказаний. Прежде чем включить в тренировочный процесс новое упражнение, обязательно получите консультацию у опытного врача.
Планку запрещено применять:
— При межпозвоночной грыже. Высок риск обострения заболевания и появления дополнительных болевых эффектов.
— При защемлении нервов и прочих травмах спины, плеч, шеи и запястий. Статическая нагрузка при планке весьма высока, поэтому при недугах в опорно-двигательной системе вы рискуете усугубить ситуацию.
— Болезни внутренних органов. Многие болезни внутренних органов также не сочетаются с принципами воздействия планки на ваш организм.
Удивительно, насколько функционально может быть одно упражнение. На основе статической планки можно построить целый тренировочный процесс и укрепить каждую группу мышц тела. Подберите удобный способ внедрения планки в ваши занятия спортом и почувствуйте эффект на себе.