критический возраст что это значит
Кардиолог — мужчинам: как пережить критический возраст, когда велик риск возникновения болезней сердца и сосудов
Когда мужчинам надо бежать к врачам и почему у подростков останавливается сердце, разбиралась корреспондент агентства «Минск-Новости».
Пришло время
Кардиологи предупреждают о критическом для мужчин возрасте — 50–51 год, когда риск возникновения болезней сердца и сосудов особенно велик. Следуя рекомендациям Минздрава относительно профилактики заболеваний, в 36-й минской поликлинике разработали анкету-опросник для представителей сильного пола в возрасте старше 40 лет. Более подробно об этом рассказала заместитель главного врача по медицинской части поликлиники Светлана Шилко.
Она отметила: чтобы вовремя обнаружить заболевания сердечно-сосудистой системы (ССЗ), перед любым посещением поликлиники пациентам предлагают ответить на несколько вопросов.
Снизилась ли переносимость физических нагрузок в последнее время? Если да, то в чем это выражается? Замечаете ли повышенную утомляемость, одышку, в том числе при быстрой ходьбе и ходьбе в гору? Есть ли неприятные ощущения, дискомфорт, боли за грудиной, в левой половине грудной клетки, левом плече, межлопаточной области?
Особенно следует насторожиться мужчинам с хронической почечной недостаточностью, эректильной дисфункцией или синдромом апноэ сна (остановкой дыхания во сне). Симптом последнего недуга — храп. Также в группе риска по развитию ССЗ — мужчины, имеющие кровных родственников, которые перенесли инфаркт миокарда в возрасте до 60 лет.
Возникает резонный вопрос: что в таком случае может предложить поликлиника? Велоэргометрическую пробу. Это такой тест, когда пациент крутит педали на специальном медицинском оборудовании.
По мнению Светланы Шилко, велоэргометрию желательно пройти и тем, кто перешагнул 40-летний рубеж и ведет активный образ жизни: играет в футбол, любит длительные пробежки, силовые единоборства, посещает тренажерный зал.
Обследование проводится по направлению. В 36-й поликлинике его берут у помощника врача. Кто расшифрует результаты теста? Терапевт или кардиолог.
Следите за питанием
Далее о самых простых способах профилактики заболеваний сердца и сосудов. Рекомендации по питанию дает ведущий научный сотрудник РНПЦ спорта, кардиолог, председатель рабочей группы кардиовизуализации Белорусского научного общества кардиологов, кандидат медицинских наук Наталья Мороз-Водолажская.
— Для сердца полезны почти все свежие фрукты, особенно яблоки, груши, сливы, — советует специалист. — Так, яблоки богаты клетчаткой — пектином, снижающим уровень холестерина в крови. Кроме того, яблоки — источник витамина С и других антиоксидантов. Сердце любит ягоды темного цвета (чернику, голубику, ежевику, смородину), которые пополняют в организме витаминный запас, что повышает адаптационные свойства. В голубике, к слову, содержание клетчатки в 8 раз больше, чем в бананах. Фрукты — источник быстрых углеводов, которые позволяют восстановить энергию за короткий срок.
— Каким овощам отдать предпочтение?
— Помидорам. Молодому картофелю, в нем много калия — микроэлемента, оказывающего стимулирующее действие на сердце и улучшающего проводимость сердечной мышцы. Еще тыкве, способствующей снижению кровяного давления, богатой клетчаткой, бета-каротином, витамином С и калием. В целом для профилактики болезней кровообращения важен полноценный и разнообразный рацион, мясо обязательно. Животный белок ничем нельзя заменить. Не менее двух раз в неделю ешьте морскую рыбу.
— По цене доступна лишь замороженная…
— Полезнее, конечно, охлажденная морская рыба, но можно и замороженную. Если говорить о видах, то больше всего полиненасыщенных жирных кислот омега-3, важных для питания мышцы сердца, клеток мозга, печени, содержится в лососевых. В этом смысле полезны и другие сорта: макрель, сардина, сельдь, тунец.
— Морскую рыбу восхваляют врачи разных специальностей, а вот речную и озерную не сильно жалуют…
— Она тоже по-своему полезна, в ней есть белок. Главное, не зацикливаться на определенных видах продуктов. Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы нужны и сыры, и молочные продукты, и зелень, которую, кстати, некоторые мужчины за еду не считают. А ведь в зелени помимо витаминов различных групп много и микроэлементов, в том числе магния, необходимого для расслабления сердечной мышцы. Шпинат, например, содержит лютеин, фолиевую кислоту, калий. Если употреблять его, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний уменьшится почти на 25 %. В щавеле есть одноименная кислота, стимулирующая сосудистый тонус и разжижающая кровь.
— В чем стоит себя ограничить?
— В употреблении жирной пищи, пагубно влияющей на кровеносные сосуды. Последние теряют свою эластичность, и на стенках образуются холестериновые бляшки. Уникальной способностью защищать сосуды от холестериновых бляшек обладают масло из виноградных косточек и масло грецкого ореха, регулярное употребление которых считается мерой профилактики инсультов и инфарктов, так как делает стенки кровеносных сосудов более эластичными. Очень вреден для сердца модифицированный растительный жир. Желательно ограничить потребление конфет, пирожных, печенья и выпечки, содержащих трансжиры.
Берегите сердце смолоду
У молодых людей заболевания сердца развиваются более динамично и более трагично. Дело в том, что в растущем организме еще не развиты коллатерали (обходные ветви кровеносных сосудов, обеспечивающие приток или отток крови в обход основного сосуда. — Прим. авт.). При закупорке основного сосуда тромбом крови некуда деваться, поэтому может случиться непоправимое. Физические нагрузки хотя бы три часа в неделю помогут быстрее создать такие окружные пути. Вот почему так важно с детства приобщать ребенка к физкультуре. Кстати, несколько лет назад Европейская ассоциация кардиологов обнародовала результаты обследования детей в возрасте от 2 до 9 лет, в которых приняли участие почти 3 000 ребят из восьми стран. Оказалось, что у детей, занимающихся физическими упражнениями 15-20 минут в день, в пять раз выше риск развития ССЗ, чем у сверстников, которые занимаются физкультурой не менее часа ежедневно.
Справочно
Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор микроэлементов, особенно калия, которого много в бананах, абрикосах, кураге, изюме, финиках, инжире. Полезен и свежевыжатый гранатовый сок. По ценности ему не уступают обычная овсянка, богатая незаменимой для сердца клетчаткой, и орехи. Полезен также черный шоколад.
Почти у каждого взрослого человека старше 50 лет имеется одно из заболеваний сердечно-сосудистой системы. Причин множество. Есть так называемые модифицированные причины. А есть немодифицированные. Модифицированные — это то, какие мы: что едим, что пьем, употребляем ли сладкие газированные напитки, сколько двигаемся. Если потихоньку будем корректировать эти факторы, то сможем повлиять на развитие ССЗ. Немодифицированный фактор риска возникновения и развития ССЗ — наследственность.
40 лет — критический возраст?
У многих из нас 40 лет связаны с каким-то очередным жизненным переходным возрастным этапом. У психологов к нему привязан «кризис среднего возраста». В народе есть поверье, что 40 лет нельзя отмечать, а если отметишь, то могут случиться неприятности.
Я хотела бы с точки зрения родологии посмотреть на этот вопрос. И могу вам сказать из моей консультативной практики, что, да, часто в геносоциограммах можно увидеть, что с предками что-то случалось, чаще с мужчинами, что примерно в 40 лет они уходили из жизни. Зная историю нашей страны, причинами тому становились в большинстве случаев репрессии или Великая Отечественная война.
А что же происходит с потомками этих людей?
Приведу несколько примеров.
За консультацией обратился мужчина, 39 лет. Его запрос — частые состояния депрессии, не вижу смысла жить дальше, состояние страха и напряжения.
В ходе консультации выясняется, что его родной дед по отцовской ветке погиб на фронте, когда ему было 41 год.
Другой мужчина, 41 год. Говорит, что последние года два ему очень плохо, его всё раздражает, частые конфликты на работе, с женой, его мучают депрессии. «Так жить больше не хочу», — его слова. Расспрашиваю об истории его Рода, строим генограмму и видим, что два его прадеда погибли. Один погиб в Гражданскую, ему было около 40 лет. Второй погиб во время раскулачивания, примерно в этом же возрасте.
Ещё один пример. Тоже мужчина, 42 года. Увлекается экстремальными видами спорта; любимые песни, в которых «все умерли». У него есть двоюродный брат, с которым они наследуют общего прадеда. Прадед погиб на войне в 1943 году, когда ему было 41 год. У этого двоюродного брата случился инфаркт в 40 лет.
В книге А. Шутценбергер «Синдром предков» такие состояния названы «синдром годовщины», когда человек даже может не знать, что происходило с его предками, но генетическая информация о них в нём живёт. Подходя к возрасту или к определённым датам, связанным с сильным стрессом в Роду, потомок начинает реагировать сильным внутренним напряжением. Родологи очень часто сталкиваются с синдромом годовщины в своей практике.
А что же происходит с женщинами, у которых в истории Рода мужчины около 40 лет уходили из жизни?
У женщины тоже может возникать внутреннее напряжение, связанное с уходом мужа. Неосознанно она ждёт, что с ним что-то случится, что она его потеряет, что он её бросит, что она останется одна. Женщина внутри себя уже как бы готова жить дальше без мужа, тем самым создавая вокруг себя «поле ожидания». Мужчина, невольно попадая в это поле своей жены, начинает себя вести так, как она от него ждёт: уходит в работу, уходит в алкоголизм, уходит в болезнь, уходит к другой женщине, уходит в другую семью… Часто именно такое внутреннее напряжение становится причиной разводов.
Мужчина и женщина создают семью не случайно. Встречаются такие случаи, когда у мужа в Роду мужчины уходили из жизни около 40 лет, а у его жены в Роду женщины теряли своих мужей в сорокалетнем возрасте. Вот тогда эта супружеская пара усиливает друг у друга действие родовой программы.
Вот такие реальные примеры, связанные с 40-летним возрастом. Если человек, подходя к этому возрасту, начинает испытывать напряжение и страх, стоит познакомиться с историей своего Рода и узнать, что же было с вашими предками в этом возрасте.
Родология помогает выйти из этих состояний и жить дальше более гармонично.
Критический возраст
Кругом одна. Чувство, что у меня ни два сына, а целая дивизия. А за всех в ответе я одна. И походка стала, будто жираф прячет свою голову в сумку кенгуру. Ощущение вечной вины. Что мало времени, мало денег, мало молодости, мало красоты и почти нет мужа. У него со всех сторон работа. Командировки, отчеты, проверки, сдачи объектов. И все-все-все на его плечах. Кроме жены, детей и наших интересов. А ведь была самая-самая-самая. Самая красивая в школе, самая толстущая и длинная коса, самые лохматые и длинные ресницы. И при споре, чьи ноги лучше, эти самые, т.е. мои. Все было, было, было.
Ничего не придумала. И вдруг горечь во всем организме. Все чаще, вроде нечаянно, слышала: «А у тебя есть муж?»
— А как же? Ведь у меня 2 сына.
Никто ни разу не усомнился, не два ли у меня мужа? Это к слову. И только к отходу ко сну, когда сыны спят. Он тут как тут вечный добытчик. Глаза бы его не видели. Устала. Вечные сумки, вечные дети, вечное безденежье и бесконечная экономия, которая должна быть ох как экономна. Но знаете, вся жизнь в полосочку. И, видно, темные кончаться стали. И что-то внутри тихо запело, вроде как рассвет забрезжил. А может, под челкой третий глаз приоткрылся? Слышали? После критических ситуаций случается. Или просто весна из души выпархивать стала? Одним словом, все удачи и улыбки стали собираться в моей копилке. Видимо, растворяться стала моя озлобленность.
Благо он у нас через дорогу. Прикуплю чего-нибудь особенного для всех нас. И ему. и сразу слышу его заезженную фразу: «Да ничего, ничего. ха. ха. На пять минут в темноте за перший сорт сойдеть». Ну его.
Ага, пялятся, пялятся. Во все глаза и все на мои ноги. Перешептываются, уже пальцами показывают. Мол? обратили внимание. Видно годы не смогли пригасить мою красоту! Я прямо ни жива, ни мертва. Прошлась, нет, прогарцевала вдоль рынка и обратно, домой. Когда немного разум стал возвращаться в покинутую голову. Я чуть возвернулась в земное состояние и осознала, что не только разум, но и кошелек оставила дома. Но в сию минуту это уже было не главным. Я пребывала в новом жизненном состоянии, вроде как в реанимированном.
Возвратившись домой с демонстрации себя, сыны уже ждали. И я с ходу стала им счастье устраивать. На диване разложила доску, объявив шахматный турнир.
Удобно разместились. Младший, как всегда, на моих коленках. Старший, с умным лицом, напротив. И прямо с лету стал выигрывать. Я, видно, разволновалась и ручкой все колготки тереблю. И все мой яркий ноготок за что-то цепляется.
Господи, да как хорошо! Старший выиграл. Такой умный! Младший совсем взрослым стал! Трогает ручоночкой мою челку и открывает мой второй глаз. Все громче хохочем. Я их целую и все ярче ощущаю счастье, гордость и радость!
Как нам хорошо! Какие у меня необыкновенные дети!
Психолог назвала критический возраст для женитьбы
Семейный психолог центра «Счастливая семья» Наталья Панфилова рассказала, что возраст 40 лет становится критическим для серьезных отношений.
По ее словам, холостяки в этом возрасте редко женятся. Даже если у них есть спутница жизни, они не спешат связывать себя семейными узами, указала эксперт.
«В среднем после 35 лет постепенно меняется гормональный фон. Мужчины перестраиваются на зрелость, и это имеет свои последствия», – сказала Панфилова.
В интервью радио Sputnik специалист отметила, что с психологической точки зрения в 40 лет люди становятся более ригидны и уже не хотят экспериментировать.
Мужчины до 35 легче относятся к ошибкам, понимая, что есть возможность их исправить. Позже они начинают бояться решительных шагов, пояснила психолог.
«К этому возрасту у человека уже появились привычки, от которых ему сложно избавиться, и он не стремится от них избавиться», – добавила Панфилова.
Она резюмировала, что самим женщинам мужчины после 40 лет не очень интересны. Ровесницы обычно скованы обязательствами, а девушкам младше становится неинтересно.
Психолог Александр Шахов ранее рассказал о правильном распределении мужских и женских обязанностей в отношениях. Эксперт предложил составлять списки, которые позволят паре сосуществовать.
Учёные назвали критические годы старения человека
Читайте нас в Google Новости
Учёные Стэнфордского университета в США поставили под сомнение версию о ежедневном старении человека. В результате исследований плазмы крови более чем у четырёх тысяч добровольцев от 18 до 95 лет они пришли к выводу, что в возрасте 34, 60 и 78 лет в организме на белковом уровне происходят значительные изменения.
Учёные исследовали около 3000 различных типов белков, содержащихся в крови. Их доля оставалась в основном постоянной на протяжении десятилетий. Однако врачи заметили большие колебания в возрасте 34, 60 и 78 лет. Исследователи связывают эти изменения на уровне белка со значительными изменениями в организме в целом, — сообщило издание Focus.
Как именно белки или состав крови влияют на процесс старения, учёные пока не выяснили. Однако опыты, проведённые на мышах по переливанию крови от молодых особей старым, показали положительное влияние на их здоровье и процесс старения.
Как писал NEWS.ru, создан препарат, который устраняет множественные дефекты старения, восстанавливает мышечную силу и познавательные способности у пожилых людей. Специалисты провели пилотное клиническое испытание препарата, представляющего собой смесь широко применяющихся в медицине глицина и ацетилцистеина. В химических реакциях оба эти вещества служат предшественниками весьма эффективного природного антиоксиданта глутатиона. Средство назвали GlyNAC.
Как сообщили учёные, одной из главных причин старения является накопление в клетках свободных радикалов, с которыми борется глутатион. Однако у пожилых людей он вырабатывается в меньших количествах. GlyNAC устраняет дефицит глутатиона, снижает окислительный стресс и полностью восстанавливает функцию митохондрий у пожилых людей, что доказали проведённые испытания на добровольцах в возрасте от 70 до 80 лет.