кросстренер тренажер что это
Кросстренеры и эллипсоиды
Хочется, чтобы домашний тренажёр прорабатывал сразу несколько групп мышц, тренировал сердечно-сосудистую систему и гарантировал безопасность. Представьте себе, такие универсальные приспособления есть! Они называются «кросстренеры» или «эллипсоиды». Данные чудо-устройства тренируют выносливость мышц ног и плечевого пояса, обеспечивают аэробную нагрузку при минимальной нагрузке на суставы. На что нужно обратить внимание при выборе такого тренажёра?
Выбирая тренажёр этого типа, придерживайтесь следующих правил. Во-первых, посмотрите на панель управления. Ваша цель – тренажёры, у которых есть ручной (MANUAL) или «быстрый» пуск (QUICK START).
Во-вторых, в тренажёре должна быть возможность менять угол наклона. Дело в том, что при разном уклоне работают разные группы мышц, что позволяет избежать монотонности в тренировках и постоянно улучшать свои результаты. У моделей с подвижными рычагами для рук угол наклона, как правило, менять нельзя.
В-третьих, важной характеристикой тренажёра является плавность. Но почувствовать ход тренажёра можно только на практике, а не со слов продавца! Для этого Вам придётся опробовать несколько разных моделей как минимум в течение 10 минут. При этом Вы не должны испытывать неприятной нагрузки на коленные и тазобедренные суставы.
В-четвёртых, обратите внимание на движение педалей. Педали должны вращаться вперёд и назад. Это поможет варьировать движения, задействуя разные группы мышц.
В-пятых, существенным моментом является количество программ в тренажёре. Важно, чтобы у тренажёра были программы для разминки, регулятор сопротивления, счётчик пульса и калорий. Некоторые режимы придуманы специально для борцов с целлюлитом. Может быть, окончательно распрощаться с этой напастью Вам и не удастся, но в любом случае такие занятия на эллиптических тренажерах будут гораздо эффективнее антицеллюлитных кремов.
В-шестых, разберитесь с гарантийным обслуживанием. На раму и основные механические части тренажёра должна даваться гарантия больше года.
Обратите внимание! Последние новости в рубрике: Спорт [24.02.2016 13:59] Дмитрий Селюк: «Переход Яя Туре в российский клуб невозможен» [24.02.2016 13:54] Олег Гусев: «У «Манчестер Сити» проблемы в играх с сильными командами» [24.02.2016 13:50] Лаборде не сыграет в ответном матче со «Спартой» [24.02.2016 13:46] Олег Кононов: «Нас ждет матч-история» [24.02.2016 13:44] Роберт Евдокимов: «Выиграть Кубок ФНЛ очень почетно» [24.02.2016 13:37] Сергей Широков: «СКА нужно успокоить эмоции и не обращать внимания на судей» [24.02.2016 13:28] «Урал» заключил контракт с 5-летним футболистом [24.02.2016 13:21] «Локомотив» просит болельщиков воздержаться от демонстрации политических баннеров [24.02.2016 13:11] Утвержден Кодекс этики ВФЛА [24.02.2016 13:07] Игорь Черевченко: «Пауза в чемпионате России подрывает конкурентоспособность «Локомотива» в Лиге Европы» [24.02.2016 13:04] Жозе Моуринью: «Сейчас я рад, что не работаю» [24.02.2016 12:34] 28 февраля в Москве – «Матч молодых звезд»! [24.02.2016 12:28] Калиду Кулибали: «Не обижен на Дешама за его ошибку» [24.02.2016 11:41] Канарейкин прошел курс терапии от рака и готов выйти на лед [24.02.2016 11:09] Глава МВД РФ призвал фанатов «Локо» к порядку на матче с «Фенербахче» [24.02.2016 10:48] Аль-Халифа надеется, что на выборах ФИФА не будет очередной серии арестов [24.02.2016 09:18] Йожеф Сабо: «Шевченко готовят как замену Фоменко» [24.02.2016 06:57] «Даллас» победил в гостях «Виннипег», Ничушкин и Бурмистров забросили по шайбе [24.02.2016 06:22] «Детройт» одолел «Коламбус» по буллитам, Марченко сделал результативный пас [24.02.2016 05:53] «Нью-Джерси» победил «Рейнджерс», Калинин оформил «хет-трик Горди Хоу» Поиск
Последние новости в разделе
Подписаться на новости
Болезни триединой столицы 
Цепная реакция 
«Гольфийские» игры 
Конец Европы 
Неиспанская провинция 
Бокс сават 
Чем заменить фитнес 
Мудры, или йога для пальцев 
Система поясов 
Регулирование веса боксера 
Бросаем курить без ущерба 
Энергетика руки 
Искусство загара 
Массаж грудной клетки и живота
Эллипсоиды кросстренеры
Тренажеры эллиптические
Помимо приспособлений для развития определенных мышц, есть универсальные тренажеры для проработки сразу нескольких их групп, а также для укрепления работы сердца, которые называются кросстренеры эллиптические. Они обеспечивают одновременную тренировку, как ног, рук и спины, так и плечевого пояса, пресса и ягодиц. При этом такие тренажеры не опасны для суставов и являются отличным способом, чтобы сжечь лишние килограммы.
По сути, эллипсоиды кросстренеры – это степперы, велотренажеры, дорожки для бега в одном исполнении. Поэтому покупка такого тренажера в этом отношении выглядит вполне выгодной, но следует при этом иметь в виду некоторые нюансы выбора.
Механические эллипсоиды кросстренеры, какие это тренажеры
Вообще-то принцип работы эллипсоида довольно прост: пользователь берется за поручни, становится на специальные педали и начинает поочередно на них давить, имитируя шаги, помогая этому движению руками. Движения напоминают ходьбу с палками по ступенькам. При этом эллиптическая траектория движения ног разгружает позвоночный столб, создавая эффект невесомости.
Механические кросстренеры, как правило, приводятся в движение с помощью ременной передачи, которая соединяет педали, вернее, шкив с маховиком.
Эллиптические тренажеры кросстренеры: в чем их отличие?
Кросстренеры отличаются принципом работы блоков сопротивления:
Как правильно выбрать тренажер кроосстренер?
Первый параметр, по которому определяют, подходит ли тренажер для тренировок при его покупке – это габариты эллипсоида. При малых размерах жилплощади вряд ли стоит выбирать профессиональные кросстренеры, а отдать предпочтение малогабаритным или складным тренажерам.
Следующее, что нужно учитывать при выборе эллипсоида – это его грузоподъемность. При этом следует останавливать свой выбор на тех кросстренерах, которые имеют запас рекомендуемого производителями веса того, кто тренируется не менее, чем на 20 кг. Лучше всего предпочесть тот тренажер, который подходит наиболее грузному члену семьи. Дело в том, что даже в том случае, если этот человек и не собирается тренироваться, то рано или поздно он попытается это сделать, а это может грозить поломкой блока сопротивления или даже рамы тренажера.
Есть кросстренеры переднериводные и заднеприводные. Причем, первые – это тренажеры, где при движении педалей траектория эллипса меньше или шаг меньше, чем у последних. А тело того, кто тренируется, обычно имеет вертикальное положение. Такие тренировки эффективны при похудении.
Что касается заднеприводных моделей, то в них имитируется ходьба с палками или лыжный бег. Они подходят для пользователей, которые имеют рост не выше 180 см, при небольших размерах конструкции эллипсоидов и высокой степени их устойчивости.
Отзывы об эллипсоидах кросстрненерах
Как правило, те, кто поддерживает свое тело в тонусе в восторге от эллиптических тренажеров. Особенно от квартирных их моделей, которые, во-первых, имеют низкую стоимость и, во-вторых, обладают достаточными для вполне профессиональных тренировок нагрузочными режимами. При этом, нравятся те кросстренеры, которые имеют пульсометры, показывают скорость и дистанцию, что позволяет следить как за состоянием сердечного ритма, так и за показателями повышения выносливости организма.
Цены эллипсоидов
Купить кросстренеры в Москве и в других российских городах в зависимости от их вида можно:
Где купить?
Лучшие места для покупки кросстренеров – это специализированные магазины, а также интернет магазины для дистанционного приобретения. При этом наиболее предпочтительный именно второй вариант покупки, где довольно распространены различные акции и бонусы для снижения стоимости тренажеров. Поэтому Maxtreme это ваш выбор!
Покупая тренажеры кросстренеры для дома на нашем интернет магазине спорт товаров Maxtreme, можно существенно сэкономить не только деньги, но и на время.
Кросстренер – многофункциональный тренажёр
Кросстренер имеет ряд неоспоримых преимуществ перед классическим эллиптическим тренажёром. Во-первых, он почти в два раза меньше. Во-вторых, движения более плавные за счёт тяжёлого маховика и достаточно большого веса подвижных частей конструкции.
Педали кросстренера расположены близко друг к другу в центре тренажёра, благодаря чему уменьшается опасное воздействие на суставы. Тренажёр имеет плавающую конструкцию подвески, и позволяет делать шаги до одного метра.
В зависимости от выбранного режима, можно выполнять короткие шаги вверх-вниз, как на степпере, плавные шаги как на эллиптическом тренажере или удлиненные шаги, имитирующие бег.
Регулируемые педали сделаны из нескользкого пластика и очень комфортны в использовании. Регулировка педалей позволяет менять угол наклона пятки и прорабатывать различные группы мышц. Регулировка длины шага производится в широком диапазоне. Это решение позволяет заниматься пользователям различной комплекции и роста.
Большое количество уровней нагрузки поможет выбрать оптимальный вариант для конкретного пользователя, что позволяет заниматься на кросстренере людям с различной физической подготовкой.
Продвинутые модели кросстренеров имеют в комплекте беспроводной нагрудный кардиодатчик, позволяющий более точно и удобно отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировки, так как в случае его использования нет необходимости держаться руками за поручни, на которых расположены встроенные кардиодатчики. К тому же неоспоримым преимуществом беспроводного нагрудного кардиодатчика является повышенная точность показаний.
Многие модели кросстренеров имеют встроенную систему вентиляции, которая направляет поток воздуха на пользователя в целях освежения и отвода излишнего тепла от тела. Вентилятор регулируется автоматически, в зависимости от скорости, а также позволяет выбрать определённый режим вручную.
Дисплей отображает все важные показатели тренировки: время, скорость, дистанцию, калории и пульс.
Большое количество тренировочных программ различной интенсивности, а также возможность создать собственную программу тренировки делает этот тренажёр универсальным.
Что касается мультимедиа, у многих моделей есть возможность подключить MP3-плеер или Ipod, и наслаждаться любимой музыкой прямо во время тренировки. Некоторые модели имеют полноцветный дисплей со встроенным браузером, так что можно пользоваться интернетом, читать книги или смотреть видео на Youtube. Это отличная возможность развлечься во время тренировки.
Кросстренер тренажер что это
Об этом рассказывает наша статья.
Начнём сначала, и дадим ответ на вопрос:
Что из себя представляет эллипсоид?
Вашему вниманию представлено устройство, являющееся более безопасным, нежели обыкновенная беговая дорожка, более эффективным, чем степпер или обыкновенный велотренажер, в процессе занятий на котором задействованы, преимущественно, мышцы ног.
Эллиптический тренажёр можно отнести к числу кардиотренажёров широкого спектра действия. При правильном подходе к занятиям на этом устройстве задействуется максимальное количество мышц вашего организма, но, при этом, исключается вредное воздействие на суставы — то самое, которое беспокоит занимающихся на беговой дорожке.
Эллипс-тренажёры, называемые также орбитреками, приносят комбинированную пользу, позволяя в процессе занятий — одновременно! — имитировать движения, совершаемые спортсменами при беге и занятиях лыжным спортом. Именно орбитреки дают возможность задействовать те группы и участки мышц, которые одновременно включились бы в работу, если бы вы катались на велосипеде, поднимаясь при этом вверх по лестнице.
Именно эллипсоид, уникальный в своём роде тренажёр, щадит ваши связки и суставы. Он нагружает организм «по полной», но при этом остается компактным спортивным агрегатом, который вполне может уместиться в углу вашей комнаты, где нашлось место для по-настоящему полезных и обеспечивающих всестороннее развитие спортсмена вещей.
Какое количество калорий сжигается, и какие мышцы на нем работают?
Спортивные медики всего мира приходят к единодушному выводу, что именно с помощью эллипса мышцы спортсменов любого возраста и телосложения приходят в своё оптимальное состояние без какого бы то ни было риска получения травм.
Устройство, не создающее чрезмерной нагрузки на связки и суставы, плавно и постепенно совершенствует работу сердечно-сосудистой системы. Но вот вопрос, какое количество калорий тренажёр эллипс позволит потерять за 1 час?
Всё зависит от того, с какой степенью интенсивности пройдёт это часовое занятие. Оговоримся сразу: в бой рваться не стоит. Нагрузку следует увеличивать постепенно и осторожно. Иначе конец тренировкам мышц на эллипсоиде положит резкое ухудшение самочувствие, быстро наступившая моральная и физическая усталость.
За 60 минут занятий можно потерять от 500 до 700 калорий. На большинстве современных устройств установлены счётчики, позволяющие воочию наблюдать, как исчезают лишние калории. На первых порах можно придерживаться нижней планки. Не забывайте, что калории — «кирпичики», из которых формируются не только жировые отложения, но и рельеф ваших мышц, поэтому «сжигать их вчистую» однозначно не стоит.
Что же касается мышц — эллиптические тренажёры являются превосходным инструментом в руках человека, который знает, как правильно заниматься на них. В ходе тренировки на эллипсоиде задействованы мышцы рук (в особенности — плечевого пояса) и ног. Можно акцентировать усиленную работу икр, спины и ягодиц.
Устройство позволяет менять положение тела на тренажёре, прорабатывая наиболее проблемные участки тела занимающегося атлета либо, напротив, изолируя те группы мышц, воздействие на которые является нежелательным.
Нередко задаётся вопрос о том, как часто нужно заниматься на тренажёре-эллипсе, каких результатов и когда можно ждать? Самой распространённой ошибкой новичков является желание ринуться в бой и заниматься как можно чаще – по два раза в сутки или даже несколько раз в день. Результатом такого рвения является переутомление, надолго выбивающее из строя.
Но мышцы спортсмена требуют отдыха, необходимого для:
Поэтому оптимальным вариантом будут занятия 4 или даже 3 раза в неделю (через день). И уже через 1-2 недели вы увидите первые положительные результаты.
Плюсы и минусы эллипсов
Одним из главных плюсов, которые дарит своим потенциальным пользователям эллипсоид, является подчёркнутая многофункциональность. Можно было бы загромоздить помещение специализированными тренажёрами, набором гантелей, беговой дорожкой, степпером, штангой и другими приспособлениями для всестороннего развития вашего тела. Но зачем?
Ведь можно потратить деньги на покупку эллипса — польза от него будет весьма существенна, а вот вреда, который нередко наносят себе пользователи, «дорвавшиеся» до спортивного оборудования, практически никакого. Согласно данным отечественных и западных исследователей спортивного оборудования именно эллипс-тренажёр сочетает в себе пользу от посильных силовых и аэробных упражнений, развивая не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему.
Именно орбитрек показан тем людям, которые опасаются стать на беговую дорожку, уже имея проблемы с суставами. Им, действительно, лучше не травмировать связки и не перегружать суставные части тела, занявшись спортом на представленном вашему вниманию на этой странице кросс-тренажёре, минимизируя нагрузку на проблемные участки тела.
Неопытный человек, наблюдая за людьми, занимающимися на эллипсе, может решить, что нагрузка однотипна: рывки руками, давление на педали. Это совершенно не так. Наклоны туловища вперёд, полуприседы, приседы позволяют увеличить нагрузку на нужные участки тела (ягодицы, бёдра, икры, талию, плечи, спину) либо, наоборот, разгружать их в нужные дни, давая отдых.
А есть ли минусы? Те, кто недолюбливают орбитреки, поговаривают о том, что нагрузка на мышцы-стабилизаторы могла бы быть большей. Это утверждение неверно, так как данные мышцы включены в работу даже если человек просто стоит или сидит. И при работе на кросс-тренажёре, о котором мы рассказали, нагрузки на них предостаточно.
В чем же польза эллиптических тренажеров?
Если коротко — польза эллипса заключается в том, что заниматься на нём может кто угодно и особой подготовки для этого не требуется.
Интенсивные занятия на обыкновенной беговой дорожке имеют массу противопоказаний. А что же орбитрек? Он более универсален, так как даже те, кто страдают от хронических заболеваний суставов, могут заниматься на нём, без риска навредить себе.
Польза эллипс-тренажёра может быть рассмотрена в нескольких плоскостях. Возьмём эмоциональную составляющую. Всем известно, что именно спорт — превосходный антидепрессант. Но, скажем прямо, те, кто приходит в тренажёрный зал с нервной системой, находящейся в далеко не лучшем состоянии, могут ещё больше навредить себе, если сразу же возьмутся за штангу или начнут прокачивать двуглавые мышцы.
Орбитрек подойдёт к вопросу щадяще, подготовив организм (если вы желаете того) к более серьёзным спортивным нагрузкам.
Упражнения на эллиптическом тренажере
Тренировка на эллиптическом тренажере имеет много преимуществ. Орбитрек это оборудование, которое помогает сжигать жир. Однако это не самое главное его достоинство. Тренировки на эллиптическом кросс-тренажере повышают выносливость и укрепляют мышцы.
Также стоит отметить, что это упражнения, которые не нагружают суставы и предполагают минимальный риск травм.
Эллипсоид сочетает в себе кардио- и силовые упражнения. Благодаря им становятся сильнее не только ноги и ягодицы, но также живот и руки. Эллипс тренажер позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Современные эллиптические тренажеры
В современных моделях имеется дисплей, который показывает:
Сегодня на рынке представлено множество тренажеров с различными функциями.
Прежде чем приступить к тренировкам на эллипс тренажере, стоит ознакомиться с инструкцией по эксплуатации устройства.
Некоторые эллипсоиды имеют функцию измерения количества жира в организме и даже возможность проведения фитнес-теста. Это позволит, например, правильно подобрать упражнения согласно текущей физической форме.
Занятия на орбитреке: правила
Упражнения на эллиптическом кросс-тренажере, как и любой вид физической активности, требуют правильной подготовки, то есть разминки. Для этого нужно установить минимальную нагрузку и двигаться в спокойном ритме около 10 минут.
Очень важно занять правильную позицию при выполнении упражнений на эллипсоидном тренажере:
Результаты будут заметны при занятиях по 30 минут в день три раза в неделю или чаще. Со временем можно увеличивать время тренировки.
Упражнения на эллиптическом кросс-тренажере для похудения
Фазы упражнений на эллипсоидном тренажере
Фазы каждой тренировки на эллиптическом тренажере должны быть одинаковыми:
Занятия на тренажере позволяют не только похудеть, но и улучшить свое состояние и работоспособность. К преимуществам занятий можно отнести:
Эффект от упражнений на эллипсоиде
Эффект от тренировок на эллиптическом тренажере просто удивительный. Занимаясь на этом тренажере, можно добиться очень хороших результатов, как на выносливость, так и на силу. Орбитрек (https://trenazher.info/chto-luchshe-orbitrek-ili-velotrenazher/) увеличит выносливость и укрепит ноги. Кроме того, на орбитреке очень эффективно сжигаются калории.
Фигура будет моделироваться благодаря подвижным длинным ручкам, которые заставляют работать верхнюю часть тела. Кроме того, работа руками усиленно прокачивает боковые мышцы живота. А сохранение прямой осанки помогает укрепить передние мышцы живота.
