лучше один день прожить королем чем всю жизнь нищим
Лучше один день прожить королем чем всю жизнь нищим
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно не мало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Войско баранов, возглавляемое львом всегда одержит победу над войском львов, возглавляемых бараном.
Путешествия учат больше, чем что бы то ни было. Иногда один день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома.
Мы рождаемся за день. За день умираем. И за день можем измениться. И за день можем влюбиться. Всего за один день может произойти что угодно.
Гейл Форман «Всего один день»
Ты лучше голодай, чем что попало есть.
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Ты лучше голодай, чем что попало есть.
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
«Когда я рос в бедности, я знал, что хочу стать богатым»: почему одни люди всю жизнь остаются неимущими, а другие становятся успешными
Богатых и бедных отличает не только размер банковского счета, но и отношение к жизни. Некоторые рождаются в полной нищете, но благодаря собственному упорству, вниманию и старанию постепенно выкарабкиваются из череды проблем. Они рискуют, проигрывают, но вновь продолжаются двигаться вперед. У других все иначе. Люди рождаются в бедных семьях, но не предпринимают каких-либо попыток выйти из сложной ситуации. Подобная жизнь их полностью устраивает. Конечно, они часто жалуются на перипетии судьбы, вот только каких-либо реальных действий для исправления положения вещей не предпринимают в принципе.
Бывают и более сложные ситуации. Некоторым людям по праву рождения достаются несметные богатства. Избалованность и разгульная жизнь приводят к краху. Старость люди встречают в нищете. Однажды Билл Гейтс отметил, что не стоит винить человека, если он родился в бедной семье, его можно винить только за то, что он так и умер бедным.
Один мужчина признался, что еще в подростковом возрасте сильно хотел стать богатым. Постепенно молодой человек искал различия в мышлении между состоятельными людьми и теми, кто в итоге не сумел добиться серьезных высот в бизнесе или карьере.
Уровень доверия
Бедные люди привыкли закрываться от всего. В каждом поступке окружающих они ищут какую-то причину для конфликта, пытаются найти скрытую подлость. У богатых ситуация обстоит несколько иначе. Эти люди более открытые и дружелюбные. Конечно, доверие к окружающим находится в разумных пределах. Считать богачей наивными простаками явно не стоит. Человек, сумевший собственным трудом и потом заработать серьезные капиталы, явно не будет безоговорочно доверять любому встречному. Однако в целом состоятельные люди более открытые, чем простые обыватели.
Отношение к успеху
Бедные люди привыкли искать причину своих промахов в самых разных поводах. Они обвиняют судьбу-злодейку, сложившиеся обстоятельства, родных и близких, коллег. Список оправданий и поводов огромный. По желанию туда можно вписать все, что угодно. Причем бедные люди даже не стараются искать решения проблем. Они находят какое-либо оправдание и удовлетворяются именно этим.
С богатыми все иначе. Люди, сумевшие заработать солидное состояние, прекрасно понимают, что причина есть у каждого явления. Эти личности не идут на поводу у жизни, безвольно наблюдая за прожитыми днями. Они действуют. Да, иногда их поступки неправильны и ошибочны. Однако и в этом случае богатые ведут себя несколько иначе, чем бедные. Эти люди понимают, что причиной провала является какой-либо собственный проступок или просчет. Они внимательно анализируют сложившуюся ситуацию и делают из нее логические выводы.
Отношение к действиям
Бедные люди обожают строить предположения. Их голова буквально забита различными домыслами и планами. Например, такие люди могут годами размышлять над тем, чтобы попросить у начальства прибавку к зарплате. Причем часто они прокручивают сценарии развития диалога в своей голове, сами себя убеждают в бесперспективности просьбы и отказываются от действия.
Богатые от таких предубеждений не страдают. Эти люди могут смело задавать вопросы и идти на контакт с другими. В результате чего им удается увеличить количество социальных контактов, лучше разобраться в той или иной проблеме. Естественно, это в итоге положительно сказывается на уровне жизни и итоговых доходах.
Соревнования
Богатые люди просто живут и стараются добиться каких-то вершин в жизни. Они могут спокойно порадоваться успеху окружающих и продолжить движение в нужном им самим направлении.
Бедные без «соревнований» не могут. Эти люди привыкли сравнивать себя со всеми вокруг. Причем часто они лишь усугубляют проблему. Человек принижает собственные достоинства, гиперболизирует недостатки и с полным самозабвением восхищается успехами других. Вместе такой коктейль даст негативный результат. Человек может полностью разрушить собственную самооценку.
Соревноваться нужно только с самим собой. Никого другого в эти «состязания» лучше не допускать.
Мировоззрение
Бедные люди часто страдают от приступов пессимизма. Они привыкли осуждать других, постоянно кого-то критиковать, раздавать обвинения по любому поводу. Вариться в негативе можно годами. Однако ничего, кроме лишней траты энергии, такое поведение не даст.
Большинство богачей отличается оптимизмом. Конечно, позитивные мысли эти люди сопровождают холодным расчетом. Особенно ярко это происходит в тех случаях, когда дело касается бизнеса.
Отношение к советам
Многие бедные люди привыкли обращаться за советами к знакомым. Им жизненно необходима чья-то поддержка и похвала. Однако чаще всего друзья дать должного экспертного совета просто не могут. Действия по их рекомендациям способны привести к обратному эффекту.
Богатые же привыкли спрашивать совет у профессионалов. Им и в голову не придет обсуждать особенности какого-либо юридического спора с приятелем, если только тот не имеет лицензии практикующего адвоката.
Лучше прожить один день как король чем
Материал из Викицитатника
Перейти к навигации Перейти к поиску
«Ведьмак 2: Убийцы королей» (польск. Wiedźmin 2: Zabójcy Królów) — компьютерная ролевая игра польской компании CD Projekt RED, созданная по мотивам серии романов «Ведьмак» Анджея Сапковского, продолжение игры «Ведьмак».
Геральт из Ривии[править]
Те, чьё мнение для меня важно, знают правду.
Все легенды прекрасные. Особенно у эльфов. В реальности обычно всё гораздо хуже.
Женщины хватаются за мечи, барды лезут в политику, что за времена.
Драконы обычно не интересуются политикой.
Война — отличное время, чтобы завязывать дружбу, создавать союзы.
Доска объявлений…может, есть что интересное?
Разум без причины не болит.
На войне кругом одни убийцы.
Хозяйки борделей и трактирщики знают всё.
Строить великие планы легче, чем воплощать их в жизнь.
За пивом и разговор интересней.
Всё зависит от компании.
Не стыдно проиграть мутанту который создан чтобы махать мечом.
Не стоит умирать за идею, особенно если в её основе лежит ненависть.
Я не бедный рыцарь, а ты не прекрасная принцесса.
Отрицание вины не доказывает невиновность.
Королевская забота о человеке, от которого зависит королевская жизнь, поистине безгранична.
Блохи приглашают пса на переговоры.
Правда всегда лучше пахнет если за неё хорошо платят.
Приятно встретить оптимиста, сразу легче на душе.
Для друзей, я готов вырезать пол-Нильфгаарда.
Дракон был благородным, прекрасным созданием. А потом чародейки сломали его волю.
Лютик[править]
Одной поэзией сыт не будешь.
Мы же не всегда получаем от жизни то, чего хотим.
Слухи мчатся быстрее ветра.
Мы же, поэты, смотрим и в души людей.
Я видел, как кражу прикрывали именем закона.
Разум способен измыслить лишь ограниченное число гадостей, ибо затем человек сам собой погружается в некоторое подобие размышлений.
Наказания бывают разные.
Лоредо[править]
Когда cкоя’таэли убивают твоих товарищей, как ты будешь относиться к эльфу, который продаёт цветные платки твоей жене?
Голод всегда рядом если живёшь в лесу.
Солдаты — простые люди.
Когда дерёшься за жизнь, нужны только надёжные союзники.
В эти смутные времена даже король не может чувствовать себя в безопасности.
Расслабишься — и конец.
С этими актами враждебности нужно что-то делать.
Граф Маравель[править]
На первый взгляд…он солидный государственный муж, верно? Роскошный наряд, благородная седина, поставленный голос…но наш почтенный барон, не так свят, как его малюют.
Из моей любви к отчизне я первым замечаю её недостатки, коих немало.
Они презирают меня за то, что я не разделяю их верований и обычаев.
Вполне ли ты осознаёшь, какому человеку ты служишь?
Вежливость к окружающим бывает весьма полезна, Ведьмак. Тебе не мешало бы помнить об этом.
Прочие[править]
Все хотели бить чёрных а не брататься с ними.
Чёрные придут времена когда над нами встанут бастарды.
Горе тем, кто бред принимает за истинный свет, а старые трупы, за святые жопы.
Но помни, всё в природе имеет свою цену, и для каждого, она своя.
Всегда есть те, кто готов продать собственную душу в обмен на что-то ценное.
Жизнь без старых товарищей и горилки стоит столько же, сколько баба без жопы.
Нормальное дело, что мужик, о собственной бабе заботится.
Лучше с умным помереть, чем с дураками жить до сраной смерти.
Мотивация — штука важная.
Только мёртвые не выдают тайн.
Только одним хотением военное искусство не победишь.
Тот, кто находит власть, теряет сердце.
Я всегда считал, что по рукопожатию можно многое узнать о человеке.
Слово старого солдата — это тебе не пучок сена которым гузно подтирают.
У тебя рукопожатие воина — сильное, решительное, властное. Ты — завоеватель. Женщины обожают таких мужчин.
Мы живём по собственным законам. Делаем то что должны.
Если видишь цель в конце пути, можно вынести очень многое.
Не дай себя сожрать.
Помыслы простых вояк не отличаются разнообразием.
У всех свои ритуалы.
Ничего не бывает даром, в борделе — тем более.
Сны обладают большой силой. Говорят, они могут изменить даже настоящее.
Не важно где ты, в бою или на балу, у тех, кто выше по праву рождения, всегда будут и лучшие места и лучшее платье.
Ненавидят те, кто пытается скрыть своё бессилие.
Ayd F’haeil Moen Hirjeth Taenverde (Завоёвывай не силой, но слабостью).
Девственницы — вид на грани вымирания.
Если нет никаких явных свидетельств, я стараюсь доверять предчувствию.
Хорошего бойца издалека видать.
Водка хорошо. Голова больно. Разум не больно.
Пить в одиночку — это как…срать в компании.
Ты не можешь обмануть мёртвых.
Рыцарские турниры — занятие для настоящих мужчин.
На что трупу честь.
У недотраханой бабы всё в голове путается, ей не меч нужен а мужик нормальный, вот и был бы везде мир и покой.
Регулярная армия всегда побеждает ополченцев.
Когда из кладовки пропадает сыр, никто не станет винить кота.
Отличный поединок только тот, что кончается победой.
Но я женщина, и как у каждой женщины, у меня есть свои потребности.
Лучше один день прожить королём, чем всю жизнь быть нищим.
Я хочу наказать виновных, но я против коллективной ответственности.
Я знаю, чего тебе это стоило, и никогда этого не забуду, слышишь, никогда.
Двенадцать женщин очень редко могут договориться.
Чтобы изменения, которым подвергся твой организм, произошли естественным путём, потребовались бы тысячи лет. Такие перемены, возникающие в результате генетических ошибок, помогают телу адаптироваться, делают организм более совершенным. Это очень эффективный инструмент адаптации, но требует много времени. Если изменения происходят на протяжении многих лет, из поколения в поколение, мы с гордостью говорим про естественный отбор и эволюцию. Если они происходят быстро и только с отдельными представителями вида, то мы имеем дело с мутацией.
А чтобы управлять мощным государством, сначала надо было его создать. Найти богатый край, соответствующую политическую систему и кандидата во владыки, которым можно манипулировать.
Ссылки[править]
10 мудрых цитат от величайших злодеев мира
Серийные убийцы, диктаторы, сектанты — мы привыкли судить о них по их поступкам. Ужасным поступкам. Но это не значит, что у злодеев нечему поучиться. Большинство из них были умными и образованными людьми, хотя и очень жестокими. Представляем вашему вниманию десять вдохновляющих фраз от десяти великих злодеев. Сможете ли вы абстрагироваться от их злодеяний и взять на вооружение их мудрые мысли?
Луций Корнелий Сулла
Нужно сначала стать гребцом, а потом управлять рулём.
Сулла вошел в историю как бессердечный диктатор, организатор жестоких проскрипций. Однако свою карьеру он начинал как квестор. Если вы стремитесь стать хорошим управленцем, вы должны хорошо понимать специфику работы своей команды, а лучше, если вы сами проделаете путь от «гребца» до «рулевого».
Оливер Кромвель
Тот, кто перестаёт стремиться быть лучше, перестает быть хорошим.
Стремление к совершенству — один из залогов успеха. Сейчас популярна мысль о том, что перфекционизм делает людей несчастными, но в то же время разве не он даёт толчок к развитию? Жаль только, что для английского полководца и революционера «быть лучше» означало — держать власть в своих руках и жестоко расправляться с «непослушными» во время Ирландского восстания 1641 года.
Аттила
Чтобы критиковать чужие решения, нужно гораздо меньше мужества, чем для того, чтобы отстаивать свои собственные.
Вождь племени гуннов, убивший своего брата и поработивший пол-Европы, был чертовски прав, утверждая, что критиковать проще, чем создавать. Ваши решения могут многим не нравиться, кто-то может даже отвернуться от вас, но если вы уверены в их правильности, имейте мужество отстаивать своё мнение.
Наполеон Бонапарт
«Невозможно» — слово из словаря глупцов.
Вспоминайте эти слова Бонапарта всякий раз, когда хочется опустить руки, сказать «Это невозможно» и отступиться. Французский полководец одержал сотни военных побед, и для него не было слова «невозможно», пока он не оказался в России.
Чарльз Мэнсон
Я король в моём королевстве, даже если это — королевство помойных ям.
Американский маньяк-убийца Чарльз Мэнсон был безусловным «королём» в своей «Семье». Однако и в его словах есть смысл: какой бы ни была твоя среда, старайся быть в ней лучшим из лучших.
Иосиф Сталин
К Иосифу Виссарионовичу можно относиться по-разному: для одних — он сильный политический деятель, построивший великую державу, для других — изувер, погубивший тысячи ни в чём неповинных людей.
Джим Джонс
Человек должен рисковать хотя бы раз в день, иначе так никогда и не узнает, что он удачлив.
Как часто вы принимаете нетипичные для себя решения? Большинство живут по однажды отработанному сценарию и боятся что-то менять в своей жизни. А ведь риск порой приводит к удивительным счастливым переменам.
К несчастью, для человека, изрекшего эти мудрые слова, — Джеймса Уоррена, больше известного как Джим Джонс, — риск означал заставить выпить напиток Flavor Aid 909 человек (в том числе 270 детей).
Бенито Муссолини
Лучше прожить один день жизнью льва, чем сто лет жизнью овцы.
«Дуче фашизма», бесспорно, считал себя львом, до тех пор, пока не пустился в бега и не закончил свой путь на окраине деревни Меццегра. Тем не менее, не позволяйте себе быть серой мышью, будьте лидером и живите, как царь природы.
Адольф Гитлер
Выбрал свой путь — иди по нему до конца.
Многим сегодня не хватает уверенности в себе и своих идеях. Гитлер сидел в тюрьме, его партия была на грани распада, но это не помешало ему создать мощнейшую военно-политическую машину.
Тед Банди
Бесчисленные миллионы, кто ходил по Земле до нас, переживали то же самое, жизнь — это просто наш общий опыт.
Вряд ли вы согласились бы разделить «опыт» Теодора Банди, если бы узнали, что на его руках кровь более 25 человек (точное число жертв неизвестно, по некоторым данным — около 100). Однако он прав — на Земле жили миллионы людей, и все они проживали примерно такую же жизнь, как и вы. Никогда не спрашивайте себя «Почему я?» — ни вы первый и ни вы последний, кого уволили, кто болеет и у кого умирают близкие.
Твой день — твоя жизнь. Как должен выглядеть идеальный день?
Если бы вы попали в ужасную автомобильную аварию, которая потребовала бы сложной многочасовой операции по восстановлению лица, как бы вы на это отреагировали?
Большинство из нас, вероятно, испытали бы гнев, разочарование и отчаяние после таких новостей. Вы, возможно, будите злится на себя и свою судьбу. Вас будут мучить вопросы и негативные мысли: «Почему я?», «Почему это случилось со мной? «Что будет со мной дальше? Моя жизнь больше никогда не будет прежней», «Как я буду выглядеть?» и т. д.
Скорее всего, так отреагировало бы большинство людей, но не Маркус Обри.
Маркус заснул за рулем своей машины, и его жизнь изменилась раз и навсегда в одно мгновение. Однако, он не жалеет о происшествии. По его мнению, несмотря на то, что это был не лучший период в его жизни, эти несколько недель многому его научили. Они сделали его сильным и помогли понять, что в жизни действительно имеет значение и за что необходимо быть благодарным.
Кто такой Маркус Обри?
Маркус Обри — основатель и генеральный директор Onnit, многомиллионной компании по производству пищевых добавок и оборудования для фитнеса. Поскольку его бизнес стал весьма успешным на рынке, он стал делиться своими знаниями и опытом. Сейчас он ведёт подкаст, в котором рассказывает о спорте, бизнесе, науке, отношениях и духовности.
Целостная философия жизни
Маркус пропагандирует образ жизни, основанный на целостной философии здоровья, известной как полная оптимизация человека.
Здоровое питание, позитивный настрой, продуктивность, здоровье, сон — когда мы сосредотачиваемся на каждой из этих сфер жизни по отдельности, мы забываем, что они тесно взаимосвязаны и взаимозависимы. Каждая из них важна, и мы должны правильно о ней позаботиться.
Маркус рассматривает человеческую жизнь как единое целое, не разделяя её на области, посвященные работе, семье или собственным интересам. Согласно его философии, все планы взаимопроникают и дополняют друг друга.
Обри Маркус считает, что, то, как вы живете каждый день, влияет на качество вашей жизни. В своей книге «Твой день, твоя жизнь. Целостная философия бытия», Маркус даёт понять, что иногда стоит внести несколько простых изменений в распорядок одного дня, чтобы обрести новую, лучшую повседневную жизнь.
Хорошо прожить один день — значит хорошо прожить десять тысяч дней. Взять под контроль двадцать четыре часа — значит взять под контроль всю жизнь.
Твой день твоя жизнь. Как должен выглядеть идеальный день, по мнению Маркуса Обри
. Проснуться и восстановить водный баланс (7:30)
То, как вы просыпаетесь, задает тон на весь оставшийся день. 60% среднего человеческого тела состоит из воды. Большинство из нас страдает хроническим обезвоживанием, особенно по утрам. Итак, первым шагом после пробуждения должно стать восполнение водного баланса.
Солнечный свет — животворная природная сила. Солнце — источник света, в котором мы так нуждаемся. Проснувшись на 5-10 минут, подойдите к окну. Лучше всего выйти на улицу и насладиться естественным солнечным светом. Когда свет правильной длины волны достигает ваших глаз, ваш мозг получает сигнал, чтобы прекратить производство гормонов сна и начать производить те, которые отвечают за бдительность.
Если у вас нет доступа к солнечному свету по утрам (как это часто бывает зимой в России), вам нужно придумать что-то другое. Например, специальный будильник, имитирующий солнечный свет.
. ♂️ Движение
Помимо воды и дозы солнечного света, еще одним важным элементом успешного утра являются упражнения. Это не поход в тренажёрный зал к 8 утра. Цель утренних упражнений — не тренировка, а повышение частоты сердечных сокращений и полное пробуждение.
Утреннее движение должно доставлять вам удовольствие, поэтому выберите то, что вам нравится: легкая йога, отжимания, приседания, прыжки и т. д. Даже небольшое телодвижение повысит температуру вашего тела, улучшит кровообращение и выбросит эндорфины в кровь.
Вода, свет, движение. Это три ключевых элемента доброго утра. Они будут держать вас в готовности к идеальному дню.
❄️ Глубокий вздох и холод (8:00)
Кислород и холод — твои лучшие друзья. Мы дышим примерно 24 000 раз в день, но практически никогда не контролируем свое дыхание сознательно. Если вы хотите контролировать свой день, вы должны контролировать своё дыхание. Дыхание — также один из лучших способов справиться со стрессом.
Включите в свой распорядок дня техники осознанного и глубокого дыхания, такие как метод Вима Хофа. А также попробуйте снизить температуру воды в утреннем душе, ну или хотя бы при умывании.
Благодаря этому вы испытываете так называемое «Ментальное преодоление». Вы развиваете свою способность делать то, чего не хотите. А это очень ценная способность, которая нужна для достижения целей и успеха.
. Завтрак (8:15)
По словам Маркуса, завтрак — не самая важная еда дня. Он считает, что лучше всего подходят завтраки на жировой и белковой основе. Здесь применяется принцип «больше жира, меньше сахара или совсем не есть».
Если вы не можете съесть питательный завтрак, состоящий из жиров и белков, а предпочитаете углеводы, то, лучше вообще отказаться от завтрака.
. Дорога на работу/учёбу
Возможно, вы работаете из дома и вам не нужно никуда ехать, но для большинства людей поездки на работу или учëбу, к сожалению, являются частью повседневной жизнью. Тем не менее, поездка на работу не должна быть самой неприятной и пугающей частью дня. Замените «мертвое время», когда вы ничего не можете сделать, на «время жизни», когда вы можете учиться, развивать и практиковать внимательность.
В дороге вы можете слушать подкасты, аудиокниги или читать бумажные книги. Вы также можете практиковать дыхательные техники. Ваша поездка на работу может стать творческой, продуктивной и мотивирующей, а не деструктивной и стрессовой.
. Начало рабочего дня (9:00)
Первое, что делает Маркус, приступая к работе, — проверяет электронную почту. Это немного противоречит распространенным в настоящее время рекомендациям не проверять электронную почту по утрам. Это правда, что реакция на электронную почту и уведомления снижает производительность. Однако иногда в сообщениях можно найти что-то важное.
Проверив электронную почту и при условии, что нет ничего срочного, вы переходите к более важной работе.
☕️ Бодрящий кофе или чай (10:30)
Ладно, любители кофе, вы ждали достаточно … Пора! Наконец-то можно пить кофе.
Почему бы не выпить кофе с утра?
Утром у нас повышается уровень гормона стресса кортизола, который, в частности, помогает нам отходить от сна. Кортизол также отвечает за стимуляцию организма и готовность к действию. Казалось бы, чашка кофе по утрам — хорошая идея. Однако употребление кофе при высоком уровне гормона стресса снижает эффект содержащегося в нем кофеина. Со временем ваше тело становится устойчивым к нему, поэтому вам нужно все больше и больше кофе, чтобы почувствовать его воздействие.
Если не любите кофе, можете заменить его чаем. Все сводится к одному — правильной дозе кофеина. А кофеин есть и в кофе, и в чае.
. Разнообразьте свой рацион (12:00)
Обед — это возможность «перезагрузить» свой день. Это также отличная возможность наполнить ваш организм питательными веществами, необходимыми для хорошего самочувствия. Вместо того, чтобы постоянно есть одно и то же, экспериментируйте и пробуйте, что-то новое. Сделайте обед интересным и увлекательным… и даже необычным.
В мире полно вкусной еды, поэтому перестаньте думать о том, что вам нельзя делать, и начните получать удовольствие от того, что вы можете попробовать.
Важно не только то, что вы едите. Также важно, что вы не едите.
. Послеобеденный сон
После еды обычно наблюдается снижение энергии и сонливость. Зарядите свои батареи 30-минутным «дневным сном», а затем вернитесь к своим делам.
Не уверены, что сон поможет? Считаете ли вы сон пустой тратой времени? Возможно, вас убедит то, что многие успешные люди, такие как Альберт Эйнштейн, Уинстон Черчилль, Джон Ф. Кеннеди, Рональд Рейган и Томас Эдисон, спали в обед.
Исследования показывают, что сон даже лучше кофеина с точки зрения умственной и даже двигательной активности. Они улучшают логическое мышление, время реакции и работу иммунной системы.
. Сосредоточьтесь на своей миссии и действуйте (13:00)
После того, как вы зарядите свои умственные и физические батареи, вернитесь к работе и своим самым важным делам. Работайте максимально эффективно.
По словам Маркуса, для того чтобы работа принесла нам удовлетворение и привела к желаемым результатам, мы должны знать свою «миссию». Вам нужно видеть смысл в том, что вы делает.
. Пора домой (18:00)
Возвращение с работы, как и утренняя поездка на работу, — это ещё одна возможность превратить «мертвое время», которое утекает сквозь пальцы, во «время жизни», когда вы можете учиться, развивать и практиковать внимательность.
. Сброс и переподключение
Тебя не было весь день, но ты, наконец, дома. Успокойте свой разум и поднимите настроение.
Целуйте своих близких, слушайте музыку или играйте её, если вы умеете играть на музыкальном инструменте, выгуливайте собаку. Время после работы — это возможность восстановить связь с самим собой и укрепить свои связи с другими членами вашего вашей семьи.
. Поужинайте как король (19:30)
После напряженного дня вы заслуживаете хорошей еды.
Пища, которую вы едите, должна питать ваше тело и разум. Если вы хотите, то на ужин, вы можете съесть больше углеводов.
Еда — важная и прекрасная часть жизни. Если вы постоянно беспокоитесь о том, что вы едите, вы не получите удовольствия от еды
. Сон (22:00)
День медленно подходит к концу. Время перед сном должно полностью исключать стресс. Перед сном нужно освободиться от шума, идущего со всех сторон, и снизить напряжение.
Откройте свой дневник (если он у вас есть) и начните писать. Один из наиболее эффективных способов справиться со стрессом — записывать свои мысли и вести дневник. Напишите цели на следующий день.
Гигиена и забота. Подарите своему телу немного любви, позаботьтесь о гигиене и приготовьтесь ко сну.
Какая польза от сна?
Хороший сон важен для здоровья. Он помогает бороться с ожирением, укрепляет иммунную систему, имеет решающее значение для оптимального мышления и улучшает физическую работоспособность. Как вы себя чувствуете утром, когда просыпаетесь, зависит от качества вашего сна. Помимо питания, сон — один из самых важных ингредиентов, с помощью которых вы можете контролировать свой день.
Позаботьтесь о комфорте во время сна
Подготовьте спальню как следует, проветрите комнату, приглушите свет и включите беззвучный режим на телефоне.
Вот и всё! Ваш день закончен. Можете засыпать. А завтра вас ждёт новый день, когда вы с энтузиазмом и энергией вскочите с постели, готовые к встрече с миром! Потому что этот день будет полностью под вашим контролем!