ментальные руки что это

Ментальные Руки

Самый естественный способ использовать точку ощущения — почувствовать, что Вы имеете пару воображаемых рук. Ментальные руки — рабочая часть тактильной визуализации. Они — мощные ментальные инструменты, и Вы будете использовать их для того, чтобы поднять энергию и управлять энергоцентрами, а так же для техник проекции. Вы скоро узнаете, как использовать их в сверхбольших областях и многими другими практическими энергетическими способами.

Практически, Ментальные руки — просто расширение ментального тела. Вы имеете левую и правую ментальные руки. Нужно чувствовать, что каждая рука присоединена к воображаемой ментальной руке, выходящей из плеча, хотя сами по себе ментальные руки не важны. С практикой Вы сможете чувствовать, что присоединение ментальных рук в любом другом месте энергетического тела. Каждая рука связана со своей стороной мозга, и одна ментальная рука обычно немного слабее, чем другая — в зависимости от того, какая сторона вашего мозга является доминирующей. Чем больше Вы используете Ментальные руки, тем сильнее они становятся, и тем легче их использовать.

Тренировка Ментальных рук

Сядьте или лягте поудобней, закройте глаза и расслабьтесь. Используя только ментальное тело (фактически не двигаясь), поднесите обе Ментальные руки к левой ноге, как будто достаёте её. Царапайте или потирайте верх левой ноги и немного пошевелите ею, чтобы сосредоточится на ней и сделать эту тренировку более лёгкой. Почувствуйте всю ногу. Потяните Ментальные руки через левую ногу, от пальцев ноги до пяток, несколько раз назад и вперёд.

После этого протяните Ментальные руки через ногу к лодыжке, и затем медленно нанизывайте их через всю ногу. Почувствуйте всю ногу, когда Вы перемещаете Ментальные руки вверх через неё. Пройдите Ментальными руками по всей голени, колену, бедру и до верха бедра. Когда Вы доберётесь до бедра, сразу переключите ощущение вниз к пальцам ноги и снова повторите восходящее поглаживающее действие, поднимающее энергию. Не делайте обратное поглаживание к нижней части ног. Повторите это действие многократно, на каждое действие используйте несколько секунд, и ощущайте каждый раз всю ногу.

Это действие вынуждает энергию течь в ногу и перекачивает её через ногу. Вы можете почувствовать некоторые специфические ощущения, когда делаете это, типа покалывания, гудения, теплоты, холода, давления, тяжести или даже глубокой костной щекотки. Повторите всю тренировку с правой ногой.

Источник

Ментальные руки что это

Путешествия по другим измерениям, используя тонкое астральное тело всегда заинтриговывало человека, также как левитация, невидимость, и путешествия во времени. В 20-ом столетии на эту тему было написано много прекрасных книг.

Чуть больше чем за четверть столетия я был очарован астральным миром и возможностью астрального путешествия. Мое введение в этот соблазнительный предмет пришло в форме изодранных старых копий Астральная проекция: Запись внетелесных опытов Роберта Крукола и Журнала астральных проекций.

Моё следующее столкновение с астральным проецированием это Человек вне себя автора H.F.Prevost Battersby. Поскольку я продолжал читать об астральных проекциях и внетелесных опытах, работы Fox, Muldoon, Powell, Smith и «YRAM» загромождали мой стол и полки. Каждая книга имела свой взгляд на астрал и более высокие уровни. Я читал снова и снова об астральных путешествиях, словах поддержки, пророчеств и описаниях будоражащих воображение миров вне нашего.

Скоро для меня и коллег стало очевидным, что нужен новый, более надёжный и лёгкий способ выхода из тела, и необходимо написать учебник, помогающий новичкам, да и продвинутым в их поисках. Предельно важно, что эта работа должна давать ответ учащимся на их вопросы, и, кроме того помогать закалённым исследователям в проведении теоретических занятий и практических экспериментов. Поэтому автор такого руководства должен быть сведущ в теории, практике и поведенческих аспектах такого многомерного свершения.

Каждый автор однако немного не оправдывал моих ожиданий, всегда я получал меньше, чем хотел. Некоторые работы давали глубокую философскую теорию астральных путешествий без практики. Другие, хотя были профессионально написаны, содержали практические приложения, но предположения автора не подтверждались никакими логическими теориями. Наконец, были сотни книг, содержащих социологическое документальное исследование случаев с людьми, испытавших ВТО без очевидной причины. Хотя описания были дотошны, эти руководства содержали лишь ряд хороших интригующих историй. Мне же хотелось большего.

Наконец в начале весны 1996 я обнаружил в Интернете работу Роберта Брюса. В серии постоянно обновляемых статей, как я понял, он вводил интересный инновационный подход к проецированию из тела и астральным путешествиям. Подход представлял собой радикально отличающуюся теорию, детализированные практические эксперименты, и наконец индивидуальные социологические исследования. В этом учении читатель встречает много людей, которые опробовали его новые техники и эксперименты, и получили почти немедленные результата при проецировании. Я также обнаружил, что, придирчиво читая on-line-комментарии и корреспонденцию, Роберт придирчиво пробует и перепроверяет их эксперименты, попадая в тупики и часто в некоторые пугающие ситуации, отыскивая лучшую и безопасную улицу для потенциального проектора. В некоторых случаях его путешествия приводили к психическому или астральному удару. В простых словах, без жаргона, Роберт открывает свои опасения, надежды и мечты. Он также указывает на возможные потенциальные проблемы и практические решения, ждущие учащегося астральным путешествиям.

За несколько месяцев я стал поклонником Роберта Брюса, и в сентябре 1996 года начал переписку с этим австралийским мистическим и загадочным экспериментатором. Роберт настоящий педант, постоянно совершенствующий эксперименты и теорию. В этой последней попытке, Астральной динамике, Роберт увлекает читателей очаровательным мистическим, научным и загадочным путешествием по Астральному измерению и вне его.

Эта прекрасная книга имеет потенциал, достаточный для того, чтобы позволить любому человеку, независимо от духовного и метафизического развития достичь выхода из тела и путешествовать через различные уровни прекраснейших миров. В легко понятном и хорошо иллюстрированном формате, Роберт медленно ведёт читателя из тела в мир чудес и волнений. Астральная динамика появилась после более пяти лет постоянных проверок, экспериментов, исследования и личных заключений. Жаль, что эта книга не появилась раньше, двадцать пять лет назад, когда я начал свои изыскания. Мой путь мог оказаться менее тяжёлым, а результаты и открытия намного более удивительными.

Это замечательная, неоценимая книга… Я никогда не видел ничего подобного. В одном очаровательном издании, Роберт Брюс собрал вместе личный рассказ, «с практическими рекомендациями», руководство и перспективную теорию нефизической структуры, лежащей в основе странной и многомерной жизни, которую все мы ведем. Являетесь ли Вы скептиком, старым астральщиком, новичком, или диванным путешественником — это сокровище.

Первый раз я натолкнулся на Роберта Брюса в новостной Интернет-группе под названием alt.out-of-body («out-of-body experience» внетелесный опыт, это новый термин, обозначающий астральную проекцию), так что я признал это название, когда он вошёл в контакт с нами в Хэмптон Роадс, чтобы выяснить наш интерес к публикации его книги. Я сказал, что нас это интересует, но нас не устраивало качество рукописи, которую он переслал в электронном виде через пол мира из Австралии. Но это не имело значения. То, что он говорил, звучало правдоподобно. Фактически это было более чем правдоподобно. Это открывает двери. Астральная динамика обеспечивает интеллектуального и активного читателя всем необходимым для приведения теории к практике.

Шесть частей книги могут быть прочитаны каждая самостоятельно, но расположены они так, как удобней.

Часть первая, «Элементы проецирования», представляет что, по теории Роберта фактически происходит, когда проецированный двойник покидает физическое тело. Это само по себе открывает хорошие перспективы. Его теория расщепления разума, возникающим в результате проекции, по ценности равна самостоятельной книге.

Часть вторая, «Новые пути энергии», представляет практический метод подъёма энергии и понимание использования прикосновения, которое он называет тактильной визуализацией. Я проверил этот метод на полудюжине человек, выбранных достаточно случайно, каждый из них получил желаемое представление в течении секунд! И затем, считая это недостаточным, Роберт продолжает описание природы и анатомии наших энергетических тел, твёрдо укоренившихся в его собственных представлениях.

Часть третья, «Базовые навыки», основывается на том, что демонстрирует, как успешно выполнять три необходимых для Астральной Проекции задачи: глубокая физическая релаксация, молчание разума и достижение трансового состояния. В четвёртой части Вам говорят, что Вы должны прекратить чтение об астральных проекциях, и начать делать их.

Часть пятая, «Подключение к Акаши», приводит в царство теории — не для того, чтобы там затеряться, а чтобы понять смысл увиденного и услышанного. Особенно интересно описание природы и значения того, что он называет Импульсом Акаши. Что касается описаний и анализа астральных планов, серебряного шнура, эфирного тела и Хроник Акаши — я сомневаюсь, что им найдётся аналог в обширной современной литературе. Я уверен, что они непревзойдённы.

Наконец, часть о необычных астральных явлениях указывает на несколько загадок, которые стоят того, чтобы их исследовать. Проецирование в высшие царства; флуктуации реальности; астральные шумы; то, что Роберт называет астральной живой природой… это покрыто мраком тайны до настоящего времени.

И всё это делается так небрежно, в столь непретенциозной манере, его настроение меняется от глубочайшего страха до небрежно-шуточного, во всём диапазоне между ними.

Если вы интересуетесь астральным проецированием в целом, ясными снами — повышением сознания вообще — Вам должна понравиться эта книга. Я предсказываю, что она станет классикой читаемая и ценимая спустя много лет.

Источник

Глава 4. Тактильная визуализация — T.I

Глава 4. Тактильная визуализация — T.I

Тактильная визуализация (коротко T.I.) — активное использование ощущения тела. Она используется, чтобы непосредственно стимулировать и управлять энергетическим телом контролируемым способом. T.I. — простое расширение M.B.A., ей очень легко научиться. Когда ощущение тела сосредоточено на определённом участке, и фокус ощущения приводят в движение, это движение стимулирует энергетическое тело на этом участке. Когда это движение делается на участке первичного или вторичного центра (главные или младшие Чакры), то непосредственно стимулируется энергоцентр. Таким образом можно сильно и динамически стимулировать индивидуально каждый энергоцентр.

Использование Тактильной визуализации

Упражнения Тактильной визуализации лишь немного отличаются от более простых M.B.A. упражнений, данных ранее, где ощущение тела проходит по коже от одного места к другому. Единственное различие заключается в том, что фокус ощущения тела часто сосредотачивается на определённом участке, и используются разнообразные повторяющиеся ментальные действия, чтобы дольше стимулировать этот участок.

Обратите внимание: концентрируйтесь только ощущением тела на указанной участке и старайтесь не использовать глаза, если в этом нет острой необходимости. Многие люди, однако, находят, что не могут изучить методы T.I., не используя глаза для наведения. Делайте так, как можете, но постарайтесь прекратить использование глаз как можно раньше. Многие из более продвинутых упражнений и методов, данных ниже в этой обучающей программе не допускают использование глаз, или любой другой формы наведения или подсвечивания.

Лучший способ изучения Тактильной визуализации — делать её. Расположите руки удобно на коленях, или на ручках стула, ладонями вниз, пальцы немного растопырьте. Закройте глаза и расслабьтесь, затем переместите фокус ощущения тела к основанию правого большого пальца, снаружи. В каждом суставе большого пальца есть важный вторичный энергоцентр (маленькая Чакра), и сейчас Вы будете стимулировать один из них. Большинство людей первый раз ощутит, как заметно активизировался один из энергоцентров, когда они будут воздействовать на него.

Участок, на которую первый раз производится воздействие, находится на вершине большого сустава, там, где большой палец присоединяется к правой руке. Если Вам трудно определить местонахождение этого сустава (второй сустав, считая от ногтя большого пальца руки), согните большой палец, нажимая на сустав двумя пальцами, пока не сможете ощутить его. Слегка поцарапайте по кругу, по часовой стрелке на вершине сустава большого пальца, диаметром приблизительно полдюйма (1.5 см) поперёк, чтобы подсветить его ощущением. Медленно проведите кончиком пальца по той же самой круглой дорожке за такое же время, как при контакте фокусом ощущения. Эта точка контакта должна стать фокусом ощущения. Продолжайте это действие, пока не сможете запомнить точное ощущение этого кругового движения, и сможете воссоздать это действие только фокусом ощущения.

Ощутите покалывающий участок на вершине соединения большого пальца фокусом ощущения. Воссоздайте и ощутите это круговое действие под кожей. Перемещайте фокус ощущения по маленькому участку по часовой стрелке, как будто Вы размешиваете её воображаемым карандашом или кончиком пальца. Сконцентрируйтесь и ощутите это действие, продолжая движение только фокусом ощущения. Продолжайте помешивать около центра и со скоростью примерно один — два оборота в секунду. Спустя небольшое время это действие получит собственный момент. Тогда оно станет почти автономным и потребует для своего продолжения очень небольшого усилия.

Через некоторое время (где-то от нескольких секунд до нескольких минут при первой попытке) Вы должны начать чувствовать небольшую локализованную тяжесть или давление или покалывание, гудение или внутрикостную щекотку или ощущение ватности в суставе большого пальца и большом пальце. Это ощущение указывает на то, что энергоцентр успешно стимулирован для увеличению его активности. Как только Вы ощутите это, немедленно приступайте к следующему упражнению. Если Вы не ощутите ничего после нескольких минут попыток, всё равно приступайте к следующему упражнению.

Измените ментальное действие на действие прямой чистки и перемещайте фокус ощущения вверх и вниз по верху правого большого пальца, от места чуть ниже сустава к месту чуть выше кромки ногтя. Перемещайте фокус ощущения непрерывно вперёд-назад по этому участку. Теперь стимулируйте весь большой палец, включая все его малые энергоцентры. Ощутите действие чистки через весь большой палец, когда делаете это. Ощущения, которые Вы возможно чувствовали раннее, усилятся и распространятся по всему большому пальцу, когда Вы будете делать это, поскольку все малые энергоцентры стимулируются для увеличению активности.

— Повторите оба вышеупомянутых упражнения на большом пальце левой руки.

— Повторите оба вышеупомянутых упражнения на больших пальцах обеих ног, по очереди.

Примечания по Стимуляции T.I.

Часто встречаются бездействующие вторичные энергоцентры на одной стороне тела, реже — с обеих сторон. Если Вы ничего не ощущаете после выполнения любого ментального действия в течение нескольких минут, переходите к следующему упражнению. Обычно, в большинстве случаев ощущения движения энергии будут весьма заметны, но некоторые люди вообще ничего не могут ощутить; хотя стоит отметить, такое бывает редко.

Полное отсутствие ощущений означает, что энергетическое тело по некоторым причинам блокировано или бездействует в этом месте. Если дело обстоит так, пожалуйста продолжайте выполнять все эти начальные упражнениями как можно старательней; Вы всё равно стимулируете энергетическое тело даже если ничего не ощущаете в какой-либо точке. На этой стадии важнее учиться, и практиковать эти методы, а не вызывать ощущения. Некоторые из упражнений, данных позже в этой книге разработаны, чтобы восстановить бездействующие области и удалить блокировки энергии. После восстановления деятельности, ощущения движения энергии станут ощущаться легче и сильнее. Кроме того, могут помочь горячий душ или ванна, если принимать их перед выполнением упражнений. Это не только расслабляет физическое тело и чистит кожу, но также и вызывает более сильный поток энергии через энергетическое тело.

Покалывание в коже, вызванное царапаньем, для подсветки участка не является причиной ощущений движения энергии. Проверьте, если желаете, повторив вышеупомянутые упражнения в середине предплечья или бицепса, где нет никаких существенных вторичных энергоцентров. Это испытание не вызовет никаких ощущений движений энергии. Альтернативно, попробуйте выполнить то же упражнение на других малых энергоцентрах, но без потирания. Движение энергии вызывает движение сфокусированной точки ощущения тела через энергетическое тело на участке энергоцентра или участке с высокой концентрацией портов обмена энергии. Некоторые из упражнений, данных ниже не допускают никакого вида ручного подсвечивания, типа потирания или протирки, но ощущения движения энергии всё равно будут происходить.

Ментальные руки

Самый естественный способ использования фокуса ощущения состоит в том, чтобы ощутить, воображаемую пару рук. Ментальные руки — рабочие конечности Тактильной визуализации, особенно полезны для прокачки энергии. Они — мощные воображаемые инструменты, Вы станете близко знакомы с ними, когда мы перейдём к их использованию. Вы будете использовать ментальные руки многими способами: для прокачки энергии, снятия блокировок и для управления многочисленными энергоцентрами. Вы уже начали использовать эти руки в вышеупомянутых упражнениях. Вы скоро узнаете, как использовать их в других местах, и для других назначений.

Ментальные руки — расширения активного ощущения тела. Есть левая и правая ментальная рука. Когда воображаемые руки не активны, каждя кисть ощущается присоединённой к воображаемой руке, выходящей из плеча. Каждая Рука связана с соответствующей стороной вашего мозга. Одна воображаемая рука обычно немного более слабая, чем другая, в зависимости того, какая сторона мозга является доминирующей. Использование ментальных рук очень прогрессивно. Чем больше они используются, тем легче становится их использовать, тем более сильными и ловкими они становятся.

Упражнение для Ментальные рук

Следующее упражнение демонстрирует, как использовать ментальные руки для прокачки энергии: Закройте глаза и расслабьтесь, лёжа или сидя. Опустите обе ментальные руки к левой ноге, как будто Вы достаёте её. Царапайте или протирайте верх левой ноги и пошевелите ей немного, чтобы сначала подсветить её и сделать это упражнение более лёгким. Протяните ментальные руки через левую ногу, к лодыжке, и затем медленно натяните их на ногу. Ощутите всю ногу, внутри, когда перемещаете ментальные руки вверх сквозь неё. Тяните ментальные руки через всю голень, через колено, через бедро до конца бедра. Когда Вы доберётесь до конца бедра, перекиньте ментальные руки назад к пальцам ноги и повторите восходящее поглаживание, прокачивая энергию. Не гладьте заднюю часть воображаемых ног. Повторите это действие многократно, затрачивая по несколько секунд на одно действие, ощущая каждый раз всю ногу. Это действие вынуждает энергию течь в ногу и через ногу. Вы можете ощутить некоторые специфические ощущения, когда делаете это, типа покалывания, гудения, теплоты, холода, давления, тяжести, или даже внутрикостной щекотки. Эти ощущения могут быть невероятно сильными у некоторых людей.

= Повторите вышеупомянутое упражнение с правой ногой.

Расщепление Ощущения

Расщепление ментальных действий сделать довольно просто. Упражнение для примера: разделите ментальные руки и ощутите обе ноги (после того, как нацелитесь на них) чувствуйте одно и тоже в каждой ментальной руке. Качайте энергию через обе стопы и через обе ноги одновременно, точно также, как делали в предыдущем упражнении, неоднократно. Ощущение разобьётся довольно легко, и с небольшой практикой Вы будете способны делать это легко. Если у Вас проблема с расщеплением ощущений, делайте воздействие на один участок или конечность, пока не ощутите более комфортные ментальные действия расщепления.

— Когда Вы поимеете некоторую практику ментальных действий расщепления, увеличивайте скорость прокачки восходящей энергии, пока не сможете расщепить ощущение через ноги, тратя по две — три секунды на каждую восходящую чистку, от ног до бедер; неоднократно.

— Когда Вы прокачиваете энергию обеих ног, воображайте и чувствуйте, что захватываете или впитываете воду через обе ноги с помощью ментальных рук. Вообразите, что ментальные руки держат большие губки, и протирают водой ноги снизу вверх. Вода стекает вниз, но приложив сосредоточенное усилие ощущения и концентрации, вы заставляете воду (энергию) подниматься. Это дополнение даст ментальные рукам хорошее чувство энергии и удержания энергии, что увеличивает эффективность действия прокачки энергии.

— Более эффективно использовать один фокус ощущения тела (одно ментальное действие) в этих начальных упражнениях, вместо расщепления ощущений. Если Вы имеете проблемы с расщеплением ментальных действий, пожалуйста придерживайтесь использования только одной части тела или конечности, пока не сможете расщеплять ментальные действия.

Читайте также

Первичная визуализация

Первичная визуализация Сядьте на стул. Убедитесь, что ваши руки и ноги не скрещены, и постарайтесь достичь как можно более глубокого расслабления.Ясно представьте себе образ того, что хотите. Сделайте его как можно более ярким. Вообразите цвет предмета вашего желания.

Воображение и визуализация

Визуализация

Визуализация Визуализируйте, как происходит исцеление. Визуализируйте, как переломы срастаются. Представьте, как разлагаются бактерии и вирусы. Клетки становятся здоровыми. Раны затягиваются. Легкие и пазухи очищаются. Артерии очищаются. Целительная вода вымывает

Визуализация света

Визуализация света Вопрос: Дорогой Крайон, не будешь ли ты так любезен ответить на мой вопрос? Я всегда понимала концепцию посылания, проекции и визуализации света. Тем не менее мне трудно фактически видеть или хотя бы визуализировать этот свет. У меня возникает скорее

10. Тактильная Визуализация

10. Тактильная Визуализация Тактильная визуализация (TI) — активное использование ментального тела для непосредственной стимуляции и управления веществом энергетического тела. Это — просто расширение MBA. Когда ментальное тело сосредоточено на определенной области и

Визуализация

Визуализация Считается, что зрение является основным «навигационным» инструментом гениев: «Мыслящее мыслит формы в образах»[102], а «…энергия, следующая за образом, создает нашу реальность»[103]. То есть «…визуализация равна актуализации»[104]. И это означает, что именно

Глава 3 ВИЗУАЛИЗАЦИЯ СБЫВШЕЙСЯ МЕЧТЫ

Глава 3 ВИЗУАЛИЗАЦИЯ СБЫВШЕЙСЯ МЕЧТЫ Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. Э. Линкольн Всего, что ум человека может постичь и во что может поверить… можно достичь. Адам Дж. Джексон Сила наших мыслей огромна. Мы с вами сотворены

4. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ЧАКР

4. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ЧАКР Мы уже говорили о том, что получение более полной информации о своем теле — это изоляция мозга, его коры от внешней сенсорной информации. Сознание, в обычных условиях постоянно подключенное к внешнему миру и в немалой степени являющееся его

Визуализация

Визуализация Визуализация представляет собой упражнение в медитации, которое содержит в качестве объекта применение цвета или формы, внешних или внутренних образов. Использование визуализации обычно среди учителей тхеравады. Наиболее популярные формы визуализации –

Визуализация

Визуализация Способность воссоздавать в воображении определенные места, вещи, людей и ситуации называется визуализацией. С подготовкой к визуализации вы уже знакомы: это расслабление и соответствующая дыхательная техника.При очищении помещения визуализация

Источник

Тренировки для мозга: какие они бывают, и зачем они нужны. Советы специалиста

Человеческий мозг по-прежнему остается самой большой загадкой. Однако, благодаря стремительному развитию нейронаук, мы научились управлять его состоянием. Медитация и релаксация, развивающие и интеллектуальные упражнения, нейрофидбэк-тренинг — всё это методики, направленные на тренировку нашего мозга. Рассказываем, как это работает и зачем это нужно. В тонкостях данного вопроса нам помогла разобраться Ольга Чащина, врач-психотерапевт, к. м. н., специалист по нейротехнологиям X-Clinic.

Зарядка для мозга

Тренировки для мозга, подобно зарядке для тела, помогают нам оставаться молодыми и энергичными. При занятиях спортом формируется мышечная ткань, тело становится упругим и подтянутым, примерно тот же принцип соблюдается и при работе с головным мозгом: при регулярных упражнениях формируются новые нейронные связи, которые влияют на психологическую гибкость и способность адаптироваться к разным условиям. Причем, как и в ситуации с телом, систематичность — важное условие крепкого и устойчивого здоровья.

Тренировать сознание и головной мозг можно самыми различными способами, например, для улучшения концентрации внимания подойдут головоломки, видеоигры, различные тренажеры и скорочтение. Улучшить память и избавиться от стресса можно при помощи медитаций и практики осознанности. Есть и сочетающие в себе все это методики, основанные на новейших исследованиях в области нейрофизиологии, например, нейрофидбэк-тренинг.

Медитация

Есть множество различных техник медитации, но остановимся на самой, казалось бы, простой — посидеть в тишине с закрытыми глазами, сосредоточившись на дыхании. Даже такое на первый взгляд простое упражнение может вызвать массу препятствий. В первый раз будет крайне трудно просидеть даже минуту без назойливых мыслей, обуревающих сознание. Тем не менее, постепенно останавливая поток сознания и возвращаясь к дыханию, вы поможете своему мозгу перезагрузиться. Ежедневные практики помогают избавиться от тревожности, уменьшить воздействие стресса и научиться контролировать внимание.

Исследования доказывают, что те, кто практикуют медитацию каждый день, имеют более толстый слой серого вещества именно в тех зонах, которые отвечают за внимание и психологическую гибкость. Тренировка мозга при помощи медитации приводит к тому, что со временем нужно прикладывать все меньше усилий для фокусировки вашего внимания. А это значит, что со временем вам станет легче концентрироваться в обычной жизни, когда это необходимо — например, на важном совещании или сдаче экзамена.

Онлайн-тренажеры и игры

На смену кроссвордам и печатным судоку пришли онлайн-сервисы для развития и тренировки мозга. Можно выбрать любой: начиная от онлайн-головоломок до развивающих игр, которые анализируют ваше игровое поведение и адаптируются под ваши решения. Самые популярные — «Викиум», Uplift и «Битрейника». Для чего это нужно? Во-первых, выполнение упражнений может быть просто интересным. Во-вторых, это позволяет отвлечься от будничных стрессовых ситуаций с пользой для здоровья. С прагматической точки зрения такие упражнения способствуют улучшению когнитивных способностей, что со временем поможет вам быстрее решать жизненные и рабочие задачи, запоминать имена коллег и знакомых, а также не забывать про важные семейные даты.

Нейрофидбэк-тренинг

Одна из перспективных методик — нейрофидбэк-тренинг. Это процедура, позволяющая научиться контролировать активность собственного мозга. В ее основу заложен принцип биологической обратной связи. Во время нейрофидбэк-тренинга малые электрические сигналы головного мозга измеряются с помощью электродов, прикрепленных к коже головы, и с помощью программного обеспечения превращаются в звук и изображение. То есть компьютерная программа создает в режиме реального времени визуализацию биоэлектрической активности мозга.

Как это происходит

Врач дает инструкции — и если ритмы мозга свидетельствуют о переходе в нужное терапевтическое состояние, то программа на экране изменяет изображение, звуковое сопровождение и интенсивность вибрации тактильного датчика. Обратная связь облегчает процесс обучения физиологическому контролю, а компьютерная программа делает доступной информацию, в обычных условиях невоспринимаемую. При необходимости врач подключает дополнительные техники для управления эмоциональным состоянием, чтобы усилить эффект от нейрофидбэк-тренинга.

Получается, что можно влиять на ритмы мозга в интерактивном режиме, отслеживая, фиксируя свои ощущения. По мере продолжения тренировок и закрепления желаемого чувства расслабления приобретается навык переходить в необходимое терапевтическое состояние самостоятельно в любой момент времени.

Подписаться на новости

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя любую форму на этом сайте, вы подтверждаете свое
согласие на обработку персональных данных.

Источник